DifiTsi.com

Evitați să vă beți

Se bea ușor. Totuși, consumul de alcool și starea tremurului este mult mai greu. Fie că întrerupeți să beți cu totul sau doar doriți să practici stăpânirea, există multe modalități prin care puteți controla consumul de alcool. Dar cel mai important lucru este să vă mențineți ferm în decizia dvs. - dacă vreți să opriți băutul, aceasta este decizia dvs. și nimeni altcineva.

metodă

Metoda 1
Beți în mod responsabil

Imaginea intitulată Evitați să beți pasul 1
1
Beți doar o băutură alcoolică pe oră. Această băutură poate fi o băutură spirtoasă, o bere, un pahar de vin sau o băutură mixtă. Indiferent ce este, încercați să rămâneți la un pahar pe oră. Acest lucru vă va împiedica să vă îmbătați, deoarece ficatul dumneavoastră poate să transforme alcoolul într-o oră și să îl scoată din sistem. Dacă respectați acest program, puteți bea alcool ocazional și să rămâneți treaz.
  • Doar bea pe băutură. Încercați să vă bucurați de ea în loc să o prăbușiți.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți beat 2
    2
    Setați o limită pe noapte, în funcție de toleranța dvs. la alcool. Stabiliți limita mai devreme și respectați-vă. Dacă știți că sunteți beți după trei beri, trebuie să distribuiți aceste trei beri toată noaptea, astfel încât să nu vă beți după aceea. Nu există un număr perfect pentru această limită, deoarece fiecare alcool este diferit. Dar dacă nu sunteți sigur, respectați cantitatea recomandată de trei băuturi pentru bărbați și două pentru femei.
    • Luați bani în loc de carte de credit. Acest lucru te forțează să nu mai bei când nu mai ai bani.
    • Femeile se îmbată mai repede decât bărbații din cauza unui tip diferit de corp.
    • Practic, cu cât cântăriți mai mult, cu atât mai multă alcool puteți tolera înainte de a vă simți beat.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți pasul 3
    3
    Beți cu creier. Beți pentru gust, nu pentru intoxicare. Bucurați-vă de gustul și aroma alcoolului, în loc să-l răsturnați. Bucurați-vă de băuturi scumpe, dar deosebit de plăcute. La urma urmei, poate că e singura ta băutură de seară. Indiferent de bautura pe care o alegeti, savurati-va subtilitatile in pace si liniste.
    • Puneți borcanul în buze de peste și din nou și înclinați-l ușor. Dar, în loc să bei, inhalați aroma băuturii.
    • Gustați băutura înainte să o înghițiți. Dacă nu merită degustat, nu merită să bea.
    • Toată lumea are o toleranță diferită față de alcool, deci beți pentru tine, să nu dovedești nimic cuiva sau să ții pasul cu un prieten.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți berea Pasul 4
    4
    Beți înainte, între și după bea apă. Apa sa dovedit a fi de ajutor în aportul și prelucrarea alcoolului. De asemenea, aveți ceva de băut înainte de a vă reface paharul. Încearcă să ții un pahar cu apă înainte de fiecare băutură și între două băuturi.
    • Scoateți ușor apă pentru a prelungi timpul dintre băuturile alcoolice.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți pasul 5
    5
    Nu mai beti si mananca ceva. Contrar convingerii populare, mâncarea ceva nu vă împiedică să vă îmbătați. Cu toate acestea, poate prelungi timpul necesar consumului de alcool pentru a intra în creier. De asemenea, alimentele vă umple și vă împiedică să faceți băuturi pentru moment.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți pasul 6
    6
    Amestecați băuturile amestecate și diluați alcoolul. Dacă beți alcool, rămâneți la băuturi amestecate care sunt sub controlul dumneavoastră. Deci, puteți, de exemplu Utilizați o jumătate de pahar de alcool în loc de un întreg și completați restul paharului cu o băutură răcoritoare sau un amestec fără alcool. Acest lucru vă va permite să continuați să vă implicați într-o petrecere fără să beți prea mult și prea repede.
    • Încercați o "băutură mixtă de bere" pentru a consuma mult mai responsabil alcoolul. În aceste băuturi mixte, berea este amestecată cu o băutură răcoritoare.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți berea Pasul 7
    7
    Echipați-vă cu cineva. Încercați să găsiți un prieten care îi place ceva la fel de mult ca tine și nu vrea să se îmbete. Vă puteți urmări unul pe celălalt și puteți interveni atunci când lucrurile vor scăpa puțin. De asemenea, un partener vă ușurează să rămâneți treaz atunci când oricine altcineva la petrecere se îmbată.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți beat
    8
    Fiți conștienți de ce beți. Nu acceptați băuturi de la alții, în special la petreceri. Chiar dacă o băutură pe oră este, practic, o orientare bună, băuturile amestecate la petreceri la domiciliu sau la evenimente pot varia foarte mult în puterea lor. Ele sunt adesea atât de îndulcite încât conținutul real de alcool este bine ascuns. Dacă vă aflați într-o astfel de situație, rămâneți la bere, vin sau amestecați propriile dvs. băuturi.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți berea Pasul 9


    9
    Mâncați o lingură de drojdie de pește pentru a ridica unele efecte ale alcoolului. Se spune că o linguriță de drojdie de pește ar descompune alcoolul în același mod ca și ficatul, împiedicându-vă să vă îmbătați. Doar amestecați drojdia cu puțină apă sau iaurt și sorbiți-o înainte de a bea. Chiar dacă efectul nu este gigantic, acesta poate scădea nivelul de alcool din sânge cu până la 20 până la 30%.
    • Deși acest lucru previne absorbția unei porțiuni din alcool, singura nu este suficientă pentru a evita să se îmbete.

    • Metoda 2
    Faceți față presiunii de la egal la egal

    Imaginea intitulată Evitați să fii beată
    1
    Stați încrezător în decizia de a nu bea. Alcoolul nu este pentru toată lumea și cu siguranță nu este o "decizie de viață sănătoasă". Deci, nu trebuie să vă simțiți deranjați sau plictisiți doar pentru că nu doriți să beți. Fiind capabil să înțeleagă propriile motive vă poate ajuta să spuneți nu în cele mai dificile situații.
    • Dacă ați luat decizia, din orice motiv, să nu beți alcool, rămâneți cu el. "Doar o băutură" este adesea rețeta pentru o noapte neplăcută.
    • Nu-i datorați nimănui o explicație de ce nu vrei să bei. Alcoolul este un medicament recreațional, nu un mod de viață sau o filozofie a vieții. Dacă nu vrei să bei alcool, așa să fie.
  • Image titled Avoid Getting Drunk Pasul 11
    2
    Evitați situațiile în care se bea mult. Când te duci la un bar sau la o petrecere de casă, ești cerșit să fii ispitit. Acest lucru este deosebit de periculos dacă doriți să opriți consumul complet sau ușor de influențat. Sugerați-vă un program alternativ de seară pentru prietenii dvs., găsiți locuri noi de petrecere și încercați alte activități care nu sunt doar despre șederea și băutul.
    • Nu trebuie să evitați toți oamenii care beau alcool. Doar încercați să evitați locurile în care se petrece multă băutură și care ar putea duce la apropierea de prietenii voștri.
    • Lăsați prietenii dvs. apropiați să știe în prealabil că nu veți bea alcool. Explicați-vă motivele pentru aceasta înaintea unei petreceri și cereți-i să vă ajute să rămâneți treji.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți pasul 12
    3
    Aflați cum să spun nu rapid și cu încredere. Dacă cineva vă oferă o băutură, cel mai bun răspuns este un simplu, dar definit "nu multumesc". În timp ce acest lucru poate fi perfect adecvat, veți fi uneori presați să oferiți o explicație sau motive sau cineva vă imploră să beți o băutură cu el. Apoi ar trebui să aveți un "nu" gata, direct și onest. Asigurați-vă contactul vizual și vă exprimați în mod clar:
    • "Am încetat să beau, mulțumesc."
    • "Trebuie să conduc astăzi."
    • "Sunt alergic la alcool!" Este un mod extraordinar și distractiv de a ridica starea de spirit.
  • Imaginea intitulată Evitați să fii beată 13
    4
    Țineți deja o băutură în mână. Destul de des, oamenii nu vă vor întreba dacă doriți să beți. De obicei, nu contează ce este, dar apa îmbuteliată sau alte băuturi bubble sunt adesea o modalitate excelentă de a te preface că bei alcool dacă nu.
    • Discutați mai întâi cu barmanul și spuneți-i că nu doriți să beți alcool. Dați-i un sfat oricum și vă mulțumesc pentru sifon cu apă.
    • Dacă cineva este deosebit de încăpățânat, luați băutura și țineți-o în mână. Nu trebuie să beți, o dată ce beți o băutură în mână, oamenii nu vor ști dacă nu este vorba despre o nouă rundă.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți un beat 14
    5
    Găsiți alte activități decât să vă beți. Vei, probabil, mult mai degrabă să nu mă îmbăt dacă ești undeva în cazul în care există distragere prin alimente, cum ar fi jocuri de bowling, darts sau biliard sau un spectacol sau un concert. Este posibil să fie mai probabil să renunți la o băutură atunci când locul este puternic luminat și nu atât de aglomerat și vă simțiți confortabil. Când vă asigurați că toată lumea are altceva de făcut sau de discutat, băutura devine o activitate de fond, mai degrabă decât o atracție principală.
  • Imaginea intitulată Evitați să fii beată 15
    6
    Îndepărtați-vă de situație când presiunea devine prea mare. În cazul în care presiunea constantă este prea mult și ruinează seara, ar trebui să plecați. Doar consumul de alcool nu este o ocupație și nu ar trebui să fie una. Dacă ceilalți prezenți nu fac altceva decât să se îmbete și nu vă respectă decizia de a rămâne treji, ar trebui să plecați.
  • Imaginea intitulată Evitați să fii beată 16
    7
    Găsiți modalități de evitare a ispitei. Dacă știți deja că este probabil să beți mai mult decât vă simțiți bine, atunci ar trebui să introduceți o metodă care vă reamintește să vă opriți. Amintiți-vă motivele pentru care nu doriți să vă îmbătați și amintiți-vă de ce o noapte sobră este atât de importantă pentru dumneavoastră. Câteva sugestii sunt de exemplu:
    • Utilizați trucul de smulgere a benzii de cauciuc. Purtați o bandă de cauciuc în jurul încheieturii mâinii. Ori de câte ori tentatia devine prea mare, apăsați banda de cauciuc împotriva încheieturii mâinii. Acest lucru vă poate ajuta să luați o decizie conștientă împotriva acestui lucru.
    • Cereți unui prieten să vă spună când este suficient. Acesta poate fi un prieten care nu bea sau știe limita lui. Poate fi și membru al familiei.
    • Distrează-te. Ridicați-vă și dansați, discutați pentru o vreme sau jucați un joc de piscină.
    • Dacă ați renunțat la alcool, tratați-vă cu diverse recompense, cum ar fi cumpărături, mâncare preferată, film sau apel telefonic de la un prieten care sa mutat.

    • Sfaturi

    • Aflați despre problemele asociate cu alcoolul. Puteți să vă conectați online sau de ex. Centrele comunitare găsesc numeroase surse de informații despre alcool și bolile asociate. Câștigă și citește. Acest lucru ar trebui să vă ajute să rămâneți treji.
    • Dacă folosiți alimente ca o modalitate de a bea mai mult, veți fi totuși beți. Nu abuzați de această soluție.
    • Nu discutați despre obiceiurile de băut, fie că este vorba despre cine poate bea mai mult, fie despre anunțul pe care nu mai doriți să beți. Acestea nu sunt doar plictisitoare puncte de discuție, au loc, de asemenea, accentul pe alcool și poate ridica cu ușurință miza, te ispititoare pentru a bea în cazul în care starea de spirit va fi vying sau de urgență. În schimb, schimbați subiectul sau mergeți la toaletă pentru o clipă.

    avertismente

    • Cumpără-ți singur băuturile fără alcool dacă nu ai încredere în prietenii tăi sau pe alții. Chiar dacă acestea înseamnă numai bine pentru tine de a cumpăra alcool, dacă nu vrei, este presiune de la egal și nedrept.
    • Dacă suferiți de dependența de alcool, luați timp pentru a găsi ajutor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit