Controlează consumul de alcool

Ați devenit conștient că consumați prea mult alcool, dar nu doriți să vă opriți pentru tot restul vieții? Iată câteva sugestii despre cum să limitați consumul de alcool.

metodă

Fiți conștienți de faptul că consumul social poate avea un impact negativ asupra puterii dvs. decizionale. Unii oameni care consumă băuturi în societate duc la o plăcere excesivă de băutură. La un moment dat, ei își dau seama că calitatea vieții lor a scăzut foarte puternic. Cu toate acestea, unul ar dori să se poată bucura de una sau alta băutură la sărbători.

Înțelegeți că poate fi dificil să acceptați că obiceiurile de băut sunt scoase din control. Nu ne considerăm alcoolici și nu suntem deloc interesați de spălarea creierului pe care le oferă organizații precum Alcoolicii Anonimi. Dar cel mai important lucru este că înțelegem slăbiciunea noastră. Cel mai stupid lucru pe care îl puteți face este să spuneți că consumul excesiv de alcool este o "boală". Leucemia este o boală. Cancerul de prostată este, de asemenea, unul. A te slăbi cu vodca șapte zile pe săptămână este o slăbiciune. De îndată ce ne dăm seama că suntem slabi, este timpul să ne luptăm.

Chiar dacă nu luați nimic din acest articol, ar trebui să vă amintiți această teză: "Băutura următoare este întotdeauna gata." Există posibilitatea de a vă relaxa cu o bere rece. Este foarte important să știți asta. Nu vrem să renunțăm la băut - vrem să limităm consumul de alcool. Când ne amintim că există întotdeauna modalități de a da, lucrurile devin mult mai ușor.

De exemplu, lucrați la o după-amiază de marți. Începe să te gândești la scotch-ul tău care te așteaptă acasă. Cu ce ocazie o bei? Nu e posibil ca tu să fii doar un tată bun, un soț bun, un prieten bun, etc., care rămâne treaz în acea seară? Chiar trebuie să bei? Ce zici de faptul că ai sări peste această marți și te duci la bar miercuri să te uiți la meciul de fotbal? Sau chiar mai bine: ce zici de a nu bea nimic în ambele zile și de a urmări un alt joc joi? Nu uitati - urmatoarea bautura este sigur ca va veni, asa ca va gusta cu atat mai bine daca nu beti cateva zile.

Creați o modificare. Varietatea și distragerea atenției sunt foarte importante dacă doriți să reduceți aportul de alcool. Dacă știi că ești prea slab să stai acasă și să nu apucă sticla, trebuie să găsești ceva care te distrage.

Mergeți la filme, mergeți la cumpărături, mergeți la o plimbare, faceți exerciții în sala de gimnastică etc. Trebuie să rămâneți activi, astfel încât să nu cădem în capcana dorinței de băutură. Și să știți că prima băutură duce de obicei la multe altele.
Spuneți-vă din nou și din nou că nu aveți nevoie de o băutură astăzi, pentru că "în această zi" - indiferent cât de departe ar fi - veți bea mai mult de unul și toată lumea vă va plăcea.

Lucrați mai mult. Sună atât de ușor, dar există o modalitate mai bună de a sta departe de sticlă? Cei mai mulți dintre noi care beau sunt uneori alcoolici. Dar nu bem când lucrăm. Deci nu e cu ușurință ușor? Găsește un job secundar. Nu numai că veți face mai puțini bani pentru a vă da ceva sau pentru familia dvs., ci și pentru a vă distra foarte bine pentru a nu bea zilnic.

Gândește-te cum vei simți în dimineața următoare. Cei mai mulți oameni care beau prea mult au o mahmureală în dimineața următoare. Ne simțim răi și așteptăm să bem din nou, pentru că atunci ne vom simți mai bine. Și în zilele rare în care nu am băut seara înainte, facem bine. Ne simțim puternici. Înainte de a-ți suge prima bere, ar trebui să-ți amintești. Te-ai simțit foarte bine. Nu uita asta.

Imaginea intitulată Control Drinking Step 7

Gândește-te la prieteni, la familia ta sau chiar la celebrități care nu au probleme cu băutul. Imaginați-vă ce calitate a vieții au. Luați un jurnal și citiți povestiri despre familiile care petrec o zi frumoasă undeva. Sunați-vă pe fratele sau sora dvs. și lăsați-i să vă spun ce au făcut familiilor lor fără alcool în joc. Realizați că nu totul trebuie să vizeze alcoolul.

Concentrează-te pe copiii tăi. Dacă nu ai copii, îți poți imagina ce te-ar gândi copiii tăi imaginari în starea ta actuală. În calitate de părinți, avem obligația de a fi modelele și influențele cele mai bune pe care le putem fi. Suntem la fel de puternici băutori? Au fost părinții noștri băieți? În cele mai multe cazuri nu, deci de ce suntem noi? Rușine. Acesta este cuvântul cheie. Amintiți-vă momentul în care sa născut primul copil. Probabil ați face ceva pentru copilul dumneavoastră. Amintiți-vă cât de stânjenitoare este băutul dumneavoastră pentru copilul dumneavoastră. Sau mai rău - imaginați-vă cât de negativ este faptul că băutura dvs. afectează atenția copilului dumneavoastră. Acest lucru ar putea chiar să vă dăuneze copilului.

În cele din urmă, ne întoarcem la locul unde am început. Trebuie să luăm o decizie, în calitate de consumatori excesivi. Vrem să ajungem la punctul în care nu există nicio întoarcere, unde să mergem pentru tratament sau dorim să ne controlam slăbiciunea și să devenim o persoană mai bună? Dacă citiți asta, probabil vă gândiți la al doilea. Cu toții avem ocazia să ne întoarcem pe calea cea bună, ținându-ne în același timp demnitatea. Nu trebuie să fugim spunând că suntem alcoolici și treji timp de 60 de zile. Cu toții avem puterea de a ne limita consumul fără a trăi complet abstinent. Aceste sfaturi vă vor ușura decizia, deoarece majoritatea oamenilor sunt reticenți în a bea ceva din nou pentru a căuta ajutor. Puteți să o faceți cu aceste sfaturi. Este o modalitate simplă de dependență de plăcerea moderată.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit