DifiTsi.com

Înoțiți sub apă fără a vă țineți nasul

Înotați sub apă fără a vă ține respirația, deschideți o lume a noilor oportunități de distracție și petrecere a timpului liber în apă. Fie ca faci un viraj flip-, participa la concursuri de înot sau chiar a face o căutare sub apă handstand, este important să învețe cum să înoate fără a zuzuhalten nas. Iată câteva modalități ușoare de a învăța acest lucru.

metodă

Metoda 1
Obișnuiți-vă să fiți sub apă

Imagine intitulată Înotați sub apă fără a vă țineți nasul Pasul 1
1
Du-te în apă și stai la marginea piscinei.
  • Stând pe marginea bazinului vă asigură că vă simțiți în siguranță când efectuați pașii următori.
  • Este o idee bună să stați în piscină până la talie sau piept, ceea ce vă face să vă simțiți mai bine.
  • Imagine intitulată Înotați sub apă fără a vă țineți nasul Pasul 2
    2
    Treceți încet capul sub apă în timp ce suflați aerul prin nas. Expirarea nasului este cea mai importantă modalitate de a vă asigura că nu intră nas în nas. Expirați încet după ce vă scufundați capul sub apă, astfel încât să puteți rămâne sub apă mai mult timp.
  • Imagine intitulată Înotați sub apă fără a vă țineți nasul Pasul 3
    3
    Repetați pasul anterior până când vă simțiți confortabil sub apă, fără să vă țineți nasul.

    • Metoda 2
    Construiți încrederea în sine

    Imagine intitulată Înotați sub apă fără a vă țineți nasul Pasul 4
    1
    Acum, când vă obișnuiți să fiți sub apă fără să vă țineți nasul, încercați să înotați. Învârtiți de-a lungul părții mai scurte a bazinului la margine, pe măsură ce urmați pașii de mai jos. Cu o distanță mai scurtă și o margine ca ghid, puteți să vă armați pentru mai multe provocări.
  • Imagine intitulată Înotați sub apă fără a vă țineți nasul Pasul 5


    2
    Mergeți mai întâi sub apă și împingeți-vă de marginea piscinei.
    • Încercați acest lucru de câteva ori înainte de a înota de fapt prin tot drumul prin.
    • Dacă observați că apa devine nas în repaus, repetați procesul.
    • Asigurați-vă că expirați prin nas în timp ce împingeți marginea pelvisului.
  • Imaginea intitulată Înotați sub apă fără a vă țineți nasul Pasul 6
    3
    Începeți înotul! Când vă obișnuiți să vă împingeți de pe marginea pelvisului fără a vă țineți nasul, înotați peste pelvis.
    • În timp ce faceți mișcări în stiluri de înot cum ar fi freestyle, broască sau fluture, înotând "orizontal", păstrați-vă fața în jos spre fundul bazinului.
    • Ca întotdeauna, asigurați-vă că vă expirați prin nas în timp ce capul este sub apă.
    • Urcați după 1 până la 3 "mișcări" sau după cum este necesar și apoi înclinați capul înapoi în apă. Expirați prin nas.
  • Imagine intitulată Înotați sub apă fără a vă țineți nasul Pasul 7
    4
    Continuați înotul de-a lungul părții mai scurte a piscinei până vă simțiți confortabil.

    • Metoda 3
    Înotați fără să vă țineți nasul

    Imagine intitulată Înotați sub apă fără a vă țineți nasul Pasul 8
    1
    Înotați întreaga lungime a pelvisului fără a vă țineți nasul. După ce ați efectuat toți pașii de mai sus, acum ar trebui să puteți înota toată lungimea pelvisului fără să vă țineți nasul!
    • Fii sigur de tine si de aptitudinile tale ca inotator, dar nu uita ca cel mai important lucru este bunastarea si siguranta ta in timpul inotului. Stai mai aproape de marginea piscinei, după cum este necesar, până când simți că poți înota toată piscina fără a avea nevoie de ea.
    • Cu cât înotați mai mult, cu atât mai ușor va fi să continuați să înotați fără sentimentul că trebuie să vă țineți nasul. Corpul tau se obisnuieste cu aceasta in timp.
    • De asemenea, reduce riscul apariției apei în nas atunci când începeți să înotați mai repede.
  • Imagine intitulată Înotați sub apă fără a vă țineți nasul Pasul 9
    2
    Înotați o rundă fără să vă țineți nasul. Dacă puteți înota o întreagă rundă fără să vă țineți nasul, ați atins scopul!

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă că, la început, probabil că trebuie să veniți să respirați adesea. Practicați acest lucru la intervale diferite - după una, două sau trei mișcări și așa mai departe, până când veți afla care este cel mai bun interval pentru dvs.
    • Exersați mai încet aerul prin nas. La urma urmei, în loc de un flux continuu de bule, aveți doar suficientă presiune de aer în nas pentru a împiedica apariția apei.
    • Dacă această tehnică nu funcționează, luați în considerare cumpărarea unui dop de nas.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit