DifiTsi.com

Efectuați un sfârșit de salt (accesare cu crawlere)

Salte lupte se face în special atunci când zgârierea, care este uneori numit freestyle. Saltowenden poate fi folosit și în spate, dar aveți nevoie de o tehnică puțin diferită. Această pagină WikiHow vă spune cum să efectuați o accesare cu crawlere atunci când plutiți pe perete la sfârșitul pistei din piscină. Scopul Saltowende și lansarea peretelui este de a reorienta energia și impulsul pe care îl aveți într-o direcție în direcția opusă. Acest lucru face calea și competiția înotătoare mai eficiente și cât mai repede posibil, cu pierderi minime de energie și impuls. Acesta este cel mai cunoscut truc printre înotători. Distrează-te!

metodă

Imaginea intitulată Faceți o întoarcere (în stil freestyle) Pasul 1
1
Asigurați-vă că ochelarii sunt siguri și cățiți-vă în pelvis.
  • Imaginea intitulată Faceți o întoarcere (în stil liber) Pasul 2
    2
    Începeți înotul în aer liber (cunoscut și sub numele de crawl).
  • Imagine intitulată Faceți o întoarcere de tip flip (Freestyle) Pasul 3
    3
    Țineți-vă mai greu picioarele atunci când sunteți la aproximativ cinci metri de perete. Acest lucru face ca rândul să fie mai ușor.
  • Imaginea intitulată Face o întoarcere de tip flip (Freestyle) Pasul 4
    4
    Asigurați-vă că aveți suficient aer pentru rândul său. Nu respirați cu puțin timp înainte de întoarcere, deoarece va întrerupe mișcările stilului de înot și veți încetini.
  • Imaginea intitulată Face o întoarcere de tip flip (Freestyle) Pasul 5
    5


    Float pe perete până când credeți că sunteți destul de aproape. Este greu să setați distanța potrivită. Depinde de lungimea picioarelor. De obicei, există o linie la baza pelvisului care arată ca un T. În funcție de lungimea piciorului aveți nevoie de aproximativ două cicluri de mișcare după T la rândul său.
  • Imaginea intitulată Fă-ți un Flip Turn (Freestyle) Pasul 6
    6
    Urmați tragerea ultimului braț. Întoarceți-vă capul de îndată ce brațul tău străpunge apa și lovi cu piciorul picioarele pentru a face rândul. Expirați în timpul întoarcerii pentru a împiedica apariția apei în nas.
  • Imaginea intitulată Faceți o întoarcere (în stil liber) Pasul 7
    7
    Sub apă, acum ești pe spate. Cel mai rapid mod de a scăpa de perete este să vă îndepărtați de ea, în loc să vă întoarceți pe stomac și apoi să vă împingeți. Puneți ambele picioare ferm pe perete și apăsați ferm sub apă. Porniți stomacul înainte să ajungeți la suprafață sau să începeți lovitura piciorului.
  • Imaginea intitulată Face o întoarcere de tip flip (Freestyle) Pasul 8
    8
    Înotați aproximativ cinci metri sub apă și faceți lovitura delfinilor într-o poziție raționalizată, înainte de a vă scufunda la suprafață și de a vă zgâria.

    • Sfaturi

    • Ar trebui să fii capabil să faci o saltea în apă.
    • Puteți respira mai puțin adânc în timp ce înotați, deoarece capul dvs. este scufundat pentru câteva secunde la Saltowende. Veți ajunge mai mult în zona anaerobă și veți crește absorbția maximă de oxigen în timpul respirației.
    • O finisare bună cu apă sărată necesită practică. Dacă poți să faci asta, atunci ai un avantaj mare în înot sau înot competitiv.
    • O lovitură foarte bună de pe perete este cheia pentru maximizarea utilizării și prelungirea următoarei faze de alunecare sub apă.
    • Ochelarii dvs. de înot ar trebui să fie destul de strânși, astfel încât să nu alunece și apa nu va rula în cazul în care vă împingeți de pe perete și glisați.
    • Pentru a face o finisare bună cu apă sărată, trebuie să știți exact când începeți, adică, cât de departe de perete trebuie să inițieți rândul. În cazul în care distanța nu se potrivește, atunci rândul suferă de dedesubt.
    • Atunci când capul pătrunde prin suprafața apei, asigurați-vă că respirați bine pe o parte în timp ce zgâriați, astfel încât fața dumneavoastră este ușor deasupra apei, dar puteți încă să respirați suficient.
    • Învârtiți spre perete și atingeți ușor peretele cu vârful degetelor. Apoi faceți rândul. Plutiți mai repede și mai repede pe perete pentru a vă simți.
    • Înoțiți cu curentul, dar nu supraîncălziți.
    • Nu respirați în timpul ciclurilor de unu până la două mișcări înainte de întoarcere sau de lovire. În caz contrar, nu puteți face o schimbare bine.

    avertismente

    • Asigurați-vă că există un salvamar dacă nu sunteți un înotător foarte bun.
    • Dacă aveți adesea apă în nas, expirați prin nas în timp ce vă întoarceți.
    • Atunci când învățați mai întâi sănătosul, asigurați-vă că picioarele dvs. nu flop și nu atingeți marginea bazinului. Acest lucru se întâmplă pentru mulți înotători atunci când învață mai întâi cum să facă sărare. Asta poate fi destul de dureros.
    • Asigurați-vă că nimeni nu înota în spatele dvs. înainte de întoarcere, altfel veți intra în coliziune cu persoana când îl împingeți de pe perete.
    • Dacă înoțiți cu fața în jos, asigurați-vă că aveți suficient aer pentru finisarea cu apă sărată și că nu vă epuizați.
    • Asigurați-vă întotdeauna că peretele vine când înotați cu fața în jos. Dacă nu sunteți atenți, puteți să vă plutiți ușor cu capul în perete.
    • Nu faceți rândul prea departe de perete!
    • Nu faceți rândul prea aproape de perete, deoarece vă veți încetini și veți fi forțați să faceți o întoarcere foarte strânsă.
    • Purtați ochelari de înot pentru a vedea bine peretele.

    Ce ai nevoie

    • Piscină
    • Un costum de baie
    • Ochelari de înot
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit