DifiTsi.com

Ca o înot în sirenă

Visezi să înotați ca o sirenă? Cu puțină practică, puteți învăța să vă deplasați cu harul și puterea acestor creaturi mistice. Dacă stăpâniți aceste mișcări și vă simțiți confortabil în apă, puteți purta chiar și un monofin și puneți-vă pe o coadă de sirenă pentru a vă transforma perfecțiunea!

metodă

Metoda 1
Aflați lovitura delfinilor

Imagine cu denumirea Înot ca o sirenă Pasul 1
1
Încălziți-vă și obișnuiți-vă cu apa. Trebuie să vă simțiți confortabil și în siguranță în apă, înainte de a dori să înotați ca o sirenă. Incepeti cateva ture fara a va tine la margine sau o alta persoana, lovind apa timp de un minut si practicandu-va pe stomac si spate, precum si alternand intre abdominala si spate.
  • Dacă vă luptați cu acest warmup, trebuie să faceți abilități simple de înot înainte de a încerca să înotați ca o sirenă. Lovitura delfinilor necesită multă putere și trebuie să puteți reține respirația sub apă.
  • Dacă vă simțiți nervos sau în panică, concentrați-vă pe încrederea în apă înainte de a face orice altceva. Lucrați cu un antrenor sau părinte pentru a vă aduce abilitățile de înot la un nivel care vă face să vă simțiți bine înotând în pace.
  • Imagine intitulată Înotă ca o sirenă Pasul 2
    2
    Ia-ți stomacul și ține corpul tău drept. Corpul și capul trebuie să fie paralele cu fundul bazinului.
    • Brațele pot sta în fața ta sau se întind, ținând mâinile întinse ca și cum ai fi o suliță.
    • Picioarele și picioarele trebuie ținute împreună cu picioarele întinse.
    • Nu vă strângeți genunchii.
  • Imagine cu denumirea Înot ca o sirenă Pasul 3
    3
    Apăsați sânul în apă și lăsați-l să se piardă. Păstrați corpul trunchiului rigid și umerii și brațele încă.
  • Imagine cu denumirea Înot ca o sirenă Pasul 4
    4
    Apăsați soldurile sub apă în momentul în care ați lăsat-o în piept. Picioarele trebuie să urmeze șoldurile în această mișcare descendentă, genunchii sunt ușor îndoiți.
  • Imagine cu denumirea Înot ca o sirenă Pasul 5
    5
    Păstrați-vă șoldurile relaxate și împingeți din nou pieptul.
  • Imagine cu denumirea Înot ca o sirenă Pasul 6
    6
    Împingeți genunchii în timp ce șoldurile se relaxează și permiteți mișcării undelor să curgă prin picioare.
  • Imagine intitulată Înotă ca o sirenă Pasul 7
    7
    Lovi cu picioarele. Întreaga mișcare ar trebui să semene cu un rocker de rupere, cu picioarele de la vârful rocker-ului. Ar trebui să fie fluid, dar niciodată ticălos.
    • Imaginați-vă un val sau un val care curge prin corpul vostru, de la șolduri până la degetele de la picioare.
  • Imagine intitulată Înotă ca o sirenă Pasul 8
    8
    Repetați această secvență de mișcări. Când împingeți pieptul în jos, șoldurile se vor mișca în sus și pe măsură ce vă apăsați șoldurile jos, pieptul se va deplasa în sus. Picioarele trebuie să urmeze mișcarea șoldurilor.

    • Metoda 2
    Înotați cu un monofin



    Imagine intitulată Înotă ca o sirenă Pasul 9
    1
    Amintiți-vă că un monofin nu este un ajutor pentru flotabilitate pentru începători. Înotarea cu un monofin vă oferă mai multă putere și vă menține în jos și în jos în apă așa cum credeți. Dacă nu sunteți un înotător puternic, nu știți cum să vă rețineți respirația sau să vă faceți nervi sau panici în apă, este periculos pentru dumneavoastră să înotați cu un monofin.
  • Imaginea intitulă Înotă ca o sirenă Pasul 10
    2
    Găsiți monofina potrivită. Siguranța și confortul dvs. depind de găsirea unui monofin care vă potrivește corect și nu este prea greu. Un monofin greu vă poate trage în apă și vă veți obosi repede.
    • Femeile ar trebui să înceapă cu un monofin care este cu o dimensiune mai mică decât dimensiunea pantofului. Bărbații ar trebui să înceapă cu o aripă în mărimea încălțămintei.
    • În cazul în care Monofin se ciocănește, se freacă de picioare sau este dificil de împins, încercați o dimensiune mai mare.
    • Stați jos și scuturați-vă picioarele în toate direcțiile. Încercați o dimensiune mai mică atunci când aripa se mișcă în jurul picioarelor. Ar trebui să fie strâns (dar nu inconfortabil).
  • Imagine intitulată Înotă ca o sirenă Pasul 11
    3
    Practicați cu monofina într-o piscină. Dacă ocoliți variabilele vânt, valuri, curenți și recife sau alge, puteți să vă concentrați doar asupra obișnuinței cu monofinul.
  • Imagine intitulată Înotă ca o sirenă Pasul 12
    4
    Faceți niște lovituri de delfini cu monofinul. Obișnuiți-vă cu senzația de aripă care ține picioarele și picioarele împreună și greutatea lor. Uita-te cât de departe poți să te miști cu o lovitură.
    • Țineți brațele în continuare lângă dvs. sau vă întindeți ca o suliță. Nu trebuie să folosești brațele pentru că te-ar face să te obosești mai repede.
  • Imagine intitulată Înotă ca o sirenă Pasul 13
    5
    Practicați-vă până vă simțiți confortabil cu monofinul.
    • Nu sare sau nu stați pe partea superioară a monofinului, mai ales când vă înclinați înapoi. Ai putea sparge aripa.

    • Metoda 3
    Înotați cu o coadă de sirenă

    Imagine intitulată Înotă ca o sirenă Pasul 14
    1
    Bastle sau cumpara o coada de sirena. Există magazine pe internet care vând aripioare de sirenă în diferite culori și țesături. Uită-te la diagrama de dimensiuni înainte de a comanda fin dumneavoastră.
  • Imagine intitulată Înotă ca o sirenă Pasul 15
    2
    Practicați înotul într-o piscină cu aripioarele unei sirene înainte de a vă deplasa în apă deschisă. Ar trebui să vă simțiți complet confortabil mișcându-vă coada înainte de ao folosi într-un lac sau în mare. Familiarizați-vă cu el într-un bazin înainte de a vă confrunta cu valuri, curenți sau alte distragere a atenției.
    • Dacă înoțiți într-o baie publică, discutați cu salvamarul sau administrația înainte de a veni cu cocoșul. Dacă nu doriți să înotați unde se joacă copiii, întrebați dacă puteți folosi benzile pentru înotători.
    • Înotați în cocoșul dvs. numai sub supravegherea unui adult.
  • Imagine intitulată Înotă ca o sirenă Pasul 16
    3
    Nu frecați și nu vă mișcați cocoșul pe suprafețe aspre, cum ar fi fundul bazinului. Doriți să vă păstrați cocoșul în formă și acest lucru poate deteriora și rupe țesătura.

    • Sfaturi

    • Fii atent și te distrezi!
    • Fii drăguț cu coada ta de mermaid!
    • Întotdeauna înotați cu un prieten și sub supravegherea unui adult.

    avertismente

    • Asigurați-vă că sunteți un înotător puternic, încrezător înainte de a încerca să înotați cu aripioarele unei sirene.
    • Nu riscați nimic în apele în care nu vă simțiți în siguranță. Mermaidele nu sunt invulnerabile și nu sunteți!
    • Cunoaște-ți limitele ca înotători și nu-i depăși.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit