Faceți o cursă releu pe pistă

Stabilește cine conduce în timpul unei părți a cursei. Antrenorul tău va aloca oricum o parte, dar acest lucru ar trebui să se întâmple în timp pentru cursa, astfel încât să te poți concentra pe partea ta pe măsură ce cursa se apropie.

Când începeți prima dată, relaxați-vă și așteptați împușcat. Dacă rulați o altă parte, stați relaxat și relaxat.

Când vine vorba de predarea escadrilei, întindeți-vă brațul la 90 de grade față de corp, cu brațul și cu palma în jos. Uită-te la alergătorul care se apropie și începe să alerge când se apropie. Lăsați bagheta alergătorului care se apropie să se afle între degetul mare și degetul arătător în mână. Luați bagheta și scoateți-o din mâna alergătorului care se apropie. Cel mai bine este ca toți alergătorii să discute în prealabil în ce mână poartă personalul. De exemplu, cel mai bine este ca toți alergătorii să meargă cu bagheta din mâna dreaptă și toți cei care iau bagheta să o prindă cu mâna stângă. Raliștii apoi trec bagheta de la mâna stângă în mâna dreaptă, în timp ce își conduc partea lor din escadron. Dar nu te agăța prea mult în acest punct.

Dacă luați tijă, rulați mai întâi puțin, înainte să o luați în timp ce vă aflați în zona de predare, privind înapoi când o obțineți. Ține brațul cu palma în jos și degetele întinse spre alergătorul apropiat. Când o simți în mână, apucă-o și alerga. Dacă este o distanță scurtă, s-ar putea să nu fiți capabil să priviți înapoi în timpul transferului. Handover-urile sunt deosebit de importante în escadrilele de sprint, în cazul în care secundele secundare decid câștigarea sau pierderea unei curse, și livrări orb poate fi extrem de dificilă fără practică, deci ar trebui să știți ce faceți!

Persoana care acceptă ar trebui să accepte bagheta în mâna opusă, așa cum o poartă membrii echipei. Cu alte cuvinte, dacă colegul tău îl poartă pe mâna dreaptă, mișcă-te spre dreapta dacă preferi să-l dai în mâna aia. Transferul mâinii drepte sau mâna stângă în mâna stângă poate cauza coechipierului de intrare să lovească gleznele.

Ar trebui să știți despre eveniment. Cât de repede se execută depinde de echipa pe care o conduci. Dacă executați 1600 de părți ale releului de distanță, veți alerga cu o viteză moderată, dar când vine vorba de cele 200 de metri ale releului de sprint, dați-le tot!