Relaxați-vă gâtul

Tâlhăria pe care o auziți pe măsură ce gâtul sau spatele se mișcă poate fi o bule de aer care se formează și izbucnește, ceea ce, în sine, nu este deloc dăunător. Îndepărtarea gâtului poate fi o ușurare temporară, deși este de obicei cel mai bine să consultați un terapeut licențiat, cum ar fi un chiropractician.

Gâtul propriu poate avea consecințe neintenționate grave. Poate provoca o ruptură mică în artera cervicală, care poate duce chiar la un accident vascular cerebral. Trebuie să cunoașteți aceste riscuri înainte să ajungeți la remedii la domiciliu.

metodă

2

Ține-ți pumnul pe bărbie, ușor de partea dreaptă.

3

Apăsați ușor spre stânga. Atunci ai auzit-o.

4

Țineți mâna deschisă pe partea inferioară a bărbiei și apăsați ușor spre dreapta pentru a vă sparge cealaltă parte.

5

Asigurați-vă că ați auzit sunetul crackling. Dacă nu ați auzit, spargeți unul, apoi cealaltă parte.

2

Prindeți-vă partea din spate a capului cu mâna dreaptă și țineți o mână de păr în spatele urechii stângi.

3

Întoarceți capul ușor, dar cu siguranță invers acelor de ceasornic între mâinile, apăsați bărbia cu palma spre stânga, în timp ce capul este întins cu mâna dreaptă în cealaltă direcție pentru a transforma muschii gatului, dar nu überdehn.

4

Partea dreaptă a gâtului este crăpată invers: apucați bărbia cu palma dreaptă, țineți-vă părul în spatele urechii drepte cu mâna stângă și rotiți-o în sensul acelor de ceasornic.

5

Cu această procedură, vă puteți întinde cu ușurință întreaga lungime a gâtului și într-o manieră controlată. Doar împingeți până când mușchii gâtului se întind. Vă rugăm să fiți atenți, astfel încât să nu vă faceți rău gâtului cu această metodă! Opriți imediat dacă doare.

2

Pune capul înapoi. Dacă doare, întoarce-ți capul spre dreapta. Dacă doare la dreapta, întoarceți-vă capul spre stânga, mutați-vă capul înainte și înapoi, întotdeauna puțin mai departe, până când vă apropiați de umăr.

3

Continuați să vă relaxați mușchii gâtului, rotind capul într-un cerc. Fii mai atent cu privire la zona dureroasă.

4

Dacă doare, opriți imediat și frecati-vă gâtul. Ar trebui să simțiți o crăpătură când distrugeți complet tensiunea din gât.

2

Ridicați cu grijă spatele și fundul de pe podea și rotiți-vă gâtul înainte și înapoi peste rola de spumă. Țineți-vă spatele îndoit și mutați rolele peste întregul dvs. gât și partea superioară a spatelui.

3

Ocazional mutați cilindrul de spumă până la spate.

4

Țineți spatele îndoit și lucrați zona gâtului cu rola. Rămâi cât mai relaxat posibil.

5

Deplasați scroll până când auziți și simțiți crackle.

2

Crăparea articulațiilor nu provoacă artrită. Deși există unele riscuri pentru sănătate în crăparea articulațiilor, în special la nivelul gâtului, artrita nu este.

3

Spargerea spatelui sau a gâtului aduce numai ușurare a doua oară. Dacă efectuați în mod repetat crăpături pentru a ușura tensiunea, separarea articulațiilor în modul descris mai sus oferă temporar o ușurare, dar numai temporar.

4

Crăparea articulațiilor nu înseamnă neapărat retragerea vertebrelor. Mulți oameni au interpretat greșit erorile ca o îndreptare. Acest lucru nu este neapărat cazul (adesea nu este cazul). Pentru a vă imobiliza, trebuie să mergeți la un doctor sau la un chiropractician.

5

Dacă aveți îndoieli cu privire la eficiența îngrijirii la domiciliu sau aveți simptome care implică durere sau rigiditate, mergeți la medic. Mai bine să o joci în siguranță. Spargerea gâtului poate duce la o serie de probleme medicale.

2

Relaxați-vă gâtul și lăsați-vă gâtul în această parte. Ar trebui să auzi o fisură în gât.

3

Dacă nu se crăpește, împingeți capul spre cealaltă parte decât cel pe care se află acum.