DifiTsi.com

Adormiți după ce ați văzut un film înfricoșător sau ați citit o carte înfricoșătoare

Uneori, un film TV, o emisiune TV sau povestea unei cărți poate fi atât de înfricoșător încât este greu să adormi după aceea. Puteți avea ocazional chiar și o experiență și mai înfricoșătoare, cum ar fi o experiență paranoică care face și dificilă adormirea. Nu sunteți singuri cu dificultățile dvs. de a adormi după aceste experiențe, dar puteți depăși acest tip de insomnie. Iată câteva metode utile prezentate.

metodă

Metoda 1
Distracție când adormiți

Somnul după ce ai văzut, ai văzut, ai citit ceva înfricoșător
1
Concentrați-vă pe altceva înainte de a adormi. Înainte de a merge la culcare, concentrați-vă pe ceva care este mai puțin înfricoșător sau chiar vă face fericit. Acesta vă poate distrage atenția de la evenimentul care a fost atât de înfricoșător pentru tine și de a dormi mai bine. Există multe modalități de a vă distrage atenția până când adormiți.
  • Gândiți-vă la un eveniment fericit din trecut. Vă puteți gândi înapoi la o amintire din copilărie fericită că - vă poate ajuta să vă distragă atenția de la ceea ce face ca urmare a unui film extraordinar, etc speriat - când fokussierst.
  • Găsiți un obiect din dormitor pentru a vă concentra. Gândiți-vă cu gândul la modul în care ați descrie acest obiect altcuiva. Ce formă are? Cum ați descrie contururile? Acest obiect vă amintește de ceva? Pentru ce? De unde ai obținut acest obiect? De la cine? Liniile de întrebări simple, cum ar fi acestea, vă pot ajuta să vă gândiți la ceva complet diferit și veți uita curând ceea ce v-ați temut atât de mult încât să nu puteți dormi.
  • Somnul după ce ai văzut, ai văzut, ai citit ceva înfricoșător
    2
    Ascultați muzică calmă. Indiferent ce fel de muzică găsiți liniștitoare, ar trebui să o jucați liniștit în timp ce încercați să adormiți. Muzica poate fi foarte utilă când adormiți, înainte de a merge la culcare sau de a adormi în timp ce încercați în mod activ.
  • Dacă asociați tăcerea cu experiența care te-a surprins atât de tare, poți încerca să te concentrezi pe muzica liniștitoare care să te distragă suficient pentru a dormi bine.
  • Când jucați un instrument muzical, vă puteți concentra pe imaginarea modului de a juca muzica favorită favorabilă chiar și pe instrumentul dvs. În ce teren este jucat? În ce moment are semnătura? Gândindu-te la aceste întrebări, vă puteți distrage atenția de teama dvs. și următorul lucru pe care îl observați este că vă treziți dimineața.
  • Somnul după ce ați văzut, ați văzut sau ați citit ceva înfricoșător Pasul 3
    3
    Numără oile. S-ar putea suna stupid, dar aceleași metode care vă vor ajuta să adormiți dacă nu sunteți speriate vă pot ajuta, de asemenea, dacă vă este frică. Când numărăm oile, îți închipui că oile încearcă să adoarmă în imaginația lor și atribuie un număr fiecărei oi. Exercițiile spirituale, cum ar fi numărarea oilor, vă pot ajuta să adormiți mai ușor.
  • Nu trebuie să te limitezi la oi. De asemenea, vă puteți imagina întreaga regnitate a animalelor dacă vă ajută.
  • Permiteți imaginației să detalieze animalele sau oile pe care le imaginați. Concentrați-vă pe blană, copite sau picioare, etc. Din nou, încercați să vă distrageți atenția și cu cât imaginația este mai detaliată, cu atât mai probabil vă veți opri de a fi speriată, astfel încât să puteți adormi.
  • Somn după ce ai văzut, văzând, citesc ceva înfricoșător
    4
    Concentrează-te pe respirație. O modalitate prin care meditatorii intră într-o stare calmă este concentrarea lor asupra respirației. Acesta poate fi, de asemenea, o modalitate eficientă de a vă ajuta să adormiți.
  • O modalitate de a vă concentra pe respirație și de a vă dezlega temerile este să vă numărați respirațiile. Numărați fiecare respirație completă prin expirație. În acest fel, ați putea intra într-o stare liniștită care vă permite să adormiți în loc să vă fie speriați.
  • Un alt mod de a vă concentra pe respirație este să vă spuneți "pe" și "oprit" atunci când inspirați și expirați. Nu trebuie să vorbești tare, doar să inhalezi și să spui "pe" și "afară" în timp ce expiră.

    • Metoda 2
    Adaptarea mediului dumneavoastră

    Somnul după ce ați văzut, ați văzut sau ați citit ceva înfricoșător
    1
    Țineți ușa deschisă sau închisă. Poziția ușii depinde de modul în care vă simțiți.
    • Dacă ceva lumina cade cu ușa deschisă la camera, care poate fi de ajutor, de exemplu, să se simtă mai puțin de claustrofobie, și împrejurimile par linistitor pentru tine în timp ce încerci să dormi.
    • Dacă vă simțiți mai în siguranță cu ușa închisă când încercați să adormiți, puteți ține ușa închisă. Orice puteți face pentru a vă face să vă simțiți mai bine și pentru a vă adormi mai bine vă va ajuta să adormiți după un film minunat sau altă experiență înfricoșătoare.
  • Imaginea intitulată
    2
    Lăsați lumina să ardă când încercați să adormiți. Temele eerie în filme sunt deseori asociate cu întunericul. Dacă lăsați o lumină să ardă în timp ce adormiți, puteți mai ușor să vă risipiți temerile și să adormiți mai ușor. Prea multă lumină în timpul somnului poate avea efecte dăunătoare asupra sănătății dumneavoastră și este mai bine să nu vă obișnuiți.
  • Lăsați o lumină mică sau o lumină arsă în timpul nopții. Lumina vă oferă securitate fără să strălucească prea mult sau să vă păstrați treaz.
  • Un televizor poate emite și o lumină moale în timp ce adormiți. Puteți dezactiva sunetul și lăsați-l numai pentru luminile.
  • Somnul după ce ai văzut, a văzut, a citi ceva ce înspăimântătoare Pasul 7
    3
    Aveți farmecul norocos sau Nippesfiguren în zona dvs. Dacă aveți o laba de iepure sau o capcană de vis, etc., ca un farmec norocos, ar trebui să le faceți să adoarmă când încearcă să se apropie. Puteți găsi foarte confortabil să aveți aceste lucruri cu dvs.
  • Dacă sunteți înclinați spiritual, ar trebui să aveți ceva în apropiere (lângă sau sub pat sau sub pernă) care face parte din religia voastră. Unii oameni preferă un rozariu, iar alții un crucifix etc.

    • Metoda 3
    Împuterniciți-vă mintea

    Imaginea intitulata
    1
    Citiți o carte. Cărțile oferă o multitudine de detalii care fac ușor să fii captivat de istorie și să uiți lumea din afară, împreună cu propriile tale gânduri și emoții - inclusiv frica cauzată de ceva sinistru. Distragerea gândurilor ciudate nu este singurul beneficiu al citirii cărților înainte de a adormi. Există mai multe motive bune pentru a citi cărți la culcare în general.
    • Asigurați-vă că cartea pe care o alegeți nu are conținut înfricoșător sau negați scopul cărții de a vă angaja mintea.
    • Alegeți o carte a cărei conținut este bucuros, amuzant sau suficient de complicat pentru a vă angaja în mod eficient mintea.
    • Luați în considerare alegerea unei cărți pe care o găsiți destul de neinteresantă. Acesta poate fi un manual de la școală sau o lectură la fel de plictisitoare, pentru că ai putea doar să adormi din dezinteres.
  • Imaginea intitulată


    2
    Urmăriți o comedie după un film minunat. Umorul este o modalitate excelentă de a vă menține mintea ocupată atunci când sunteți prea nerăbdător să adormiți. De fapt, umorul bun, inclusiv râsul, este de asemenea bun pentru sănătatea ta.
  • Mediul în care cădeți înainte de a adormi poate afecta și visele dvs., iar un film mai puțin sinistru înainte de adormire vă poate proteja de problemele de somn.
  • Este chiar mai bine să alegeți ceva pe care deja îl cunoașteți. Poate fi un film ca filmul dvs. preferat pe care l-ați văzut deja și căutați filmul ciudat. Deci, nu numai verminderst riscul ca filmul sinistră afecteaza visele si capacitatea de a dormi, dar bine-cunoscut film poate fi reconfortant, de asemenea, într-o anumită măsură, pentru că-l știi deja.
  • Imaginea intitulată
    3
    Încearcă lucrul cu ace. O modalitate excelentă de a vă menține mintea ocupată în timpul problemelor de somn este prin a face meserii. Repetițiile care sunt necesare în multe meserii pot să vă ocupe mintea exact așa cum este necesar pentru dvs. Puteți:
  • croșeta
  • tricotare
  • broda

    • Metoda 4
    Convingeți-vă că frica dvs. este inutilă

    Imaginea intitulată
    1
    Spuneți-vă că ceea ce ați văzut în film sau citiți într-o carte nu este real și, prin urmare, nu vă poate fi întâmplat niciodată. O modalitate bună de a vă depăși teama de a adormi este să vă gândiți la ceea ce v-ați speriat.
    • Dacă filmul sau povestea înfricoșătorului, etc., este reală, vă puteți gândi la probabilitatea ca ceva atât de extrem de real să vi se întâmple. Riscul de a avea o experiență similară este foarte puțin probabil, mai ales după ce tocmai ați fost expus situației dintr-un film.
  • Imaginea intitulată
    2
    Imaginați-vă că un actor real sau inventat pe care îl admirați este cu voi și vă ajută. De exemplu, încercați să vă imaginați un dragon prietenos care vă păzește ușa și este gata să vă protejeze.
  • Chiar vă puteți gândi să ridiculăm situațiile înfricoșătoare în cărți sau filme sau să vă distrați, astfel încât ceea ce a fost atât de înfricoșător pentru voi nu mai este atât de înspăimântător.
  • Imaginați-vă, în modul cel mai exagerat posibil, cum vă, împreună cu un erou minunat și înspăimântător, împreună, ceea ce vă sperie speriați împreună.
  • Uneori nu contează cât de tare încerci să obții ceea ce te provoacă să te temi de cap. Ar trebui să luați în considerare următoarele: Dacă un autor sau un director poate prezenta aceste lucruri, ele sunt doar idei. Gândiți-vă la ceea ce v-ați speriat în moduri care vă ajută să vă depășiți frica.
  • Imaginea intitulata
    3
    Încercați să vă concentrați asupra diferențelor dintre locul în care vă aflați și locația din film sau din carte. Diferențele sunt probabil atât de mari încât veți putea să vă ușurați temerile și să adormiți.
  • De exemplu, în film Activitatea paranormală patul actorului de lângă ușă. Dacă patul dvs. este pe cealaltă parte a camerei, puteți să vă simțiți în aceeași situație?
  • Dacă ceea ce v-ați speriat este ficțiunea, este foarte probabil că nu are nici o importanță chiar și atunci când acțiunea are loc deoarece povestea este inventată. Având în vedere acest lucru, puteți ajunge la concluzia că nu aveți de ce să vă temeți.

    • Metoda 5
    Adresați-i altor persoane pentru ajutor

    Imaginea intitulată
    1
    Vorbește cu cineva despre teama ta. Vorbind despre temerile tale te poate ajuta să le ușurezi, pentru că uneori poți vedea cât de inutile sunt atunci când le pronunți cu voce tare.
    • Vorbește cu părinții tăi. Mama sau tatăl dvs. vă pot oferi confortul de care aveți nevoie.
    • Vorbeste cu un prieten. Prietenii sunt o parte importantă a sistemului dvs. de susținere și pot fi capabili să vă ofere canalul de care aveți nevoie pentru a vă depăși teama.
    • Vorbește cu partenerul tău. Puțini oameni vă vor înțelege pe dvs. și pe temerile dvs., precum și partenerul dvs., soțul, soția, prietenul sau prietena dvs. Vorbind de partenerul dvs., vă puteți ajuta să vă depășiți temerile.
  • Imaginea intitulată
    2
    Nu dormi singur. Vă puteți simți mai sigur când cineva se culcă cu voi. Acesta poate fi partenerul dvs., părinții dvs., un prieten, sora sau fratele dvs. etc.
  • Dacă de obicei dormiți cu altcineva, cum ar fi partenerul dvs., îl puteți cere să vă îmbrățișeze când adormiți. Asta vă dă un sentiment de siguranță.
  • De asemenea, poate fi util să dormiți cu un prieten dacă vă ajută.
  • În funcție de vârsta dvs., poate fi de asemenea confortabil să dormiți în patul părinților sau al fraților, astfel încât să vă simțiți mai siguri și să depășiți mai bine anxietatea.
  • Imaginea intitulata
    3
    Permiteți unui profesionist să vă ajute. Dacă credeți că puteți fi ușor speriat și că nu vă puteți depăși teama de a adormi, luați în considerare discuția cu un psihiatru.
  • Conversația cu psihiatrul nu trebuie să aibă o anumită stigmă, dar nu ar trebui să fii prea mândru. Acest lucru este valabil mai ales când nu puteți dormi.
  • Un psihiatru vă poate oferi un medicament care vă va liniști sau vă va ajuta să adormiți, dar nu trebuie să vă așteptați sau să abuzați de aceste medicamente.

    • Sfaturi

    • Încercați să vedeți câteva clipuri video, cum ar fi "în spatele scenei" ale filmului, dacă acestea sunt disponibile. Asta vă poate asigura că totul este inventat.
    • Aveți somn cu un animal de companie în cameră care vă poate oferi confort.
    • Nu citiți cărți în camera dvs. de dormit sau în camera unde dormiți și nu urmăriți filme înfricoșătoare, deoarece altfel ați putea asocia locul cu scenele înfricoșătoare din film sau carte și vă pot face mai greu va dormi liniștit.
    • Filme de cercetare și romane în avans, pentru a ști cât de înfricoșătoare sunt cu adevărat, dacă aveți tendința de a vă speria de astfel de lucruri.
    • Urmăriți filmele înfricoșătoare numai dacă știți că nu veți dormi singur și că sunteți invitați, de exemplu, ca oaspeți peste noapte.
    • Nu priviți ecranul atunci când scenele individuale ale filmului devin deosebit de înfricoșătoare.
    • Închideți urechile când se întâmplă sau se va întâmpla ceva deosebit de înfricoșător. În felul acesta, puteți vedea filmul, dar sunetele înfricoșătoare vor dispărea.
    • Uitați-vă sau citiți ceva foarte amuzant pentru a vă distrage atenția.

    avertismente

    • Respectați alte persoane. Dacă aveți un oaspete peste noapte sau alți oaspeți ar opri mai degrabă filmul infricosator, ar trebui să respecte dorința lor și nu le forța să vizioneze filmul.
    • Nu urmăriți niciodată filme înfiorător când conținutul înfricoșător vă mută foarte mult.
    • Fără atenția și atenția adecvată a acțiunilor descrise mai sus, filmele sau cărțile înfiorătoare pot avea un efect care poate dura săptămâni sau chiar luni după ce ați văzut filmul sau ați citit cartea.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit