Aveți o perioadă mai ușoară

Perioada este o perioadă dificilă pentru orice femeie, dar dacă se dovedește a fi mai severă, ea poate avea un impact negativ asupra stilului vostru de viață, a vieții dragostei și a portofelului. Vestea bună este că o perioadă mai puternică poate fi adesea controlată de o schimbare în dietă, exercițiul regulat și anumite contraceptive. Dacă niciuna dintre acestea nu ajută, trebuie să căutați ajutor medical pentru a ajunge la rădăcina problemei. Dacă doriți să știți cum să vă slăbiți perioada și să vă apucați, citiți mai departe.

metodă

2

Încearcă o dieta mediteraneană. Unele femei au descoperit că dietele bazate pe fructe și legume, cereale integrale, pești și carne slabă afectează foarte mult sângerările lor lunare. Dieta mediteraneană are un conținut scăzut de sodiu, grăsimi saturate și carbohidrați prelucrători industriali, astfel încât acumularea de apă mai puțin în organism și mai puțină balonare. O astfel de dietă contribuie la controlul anumitor simptome ale PMS.

3

Puteți, de asemenea, pune un pachet de gheață pe abdomen pentru a vă ușura perioada.

4

Consumați alimente care conțin potasiu. Nivelurile scăzute de potasiu din organism pot duce la sângerări neregulate, grele, însoțite de crampe dureroase și alte simptome. În timpul întregului ciclu menstrual, în special în săptămânile (dacă doriți, la fiecare trei săptămâni) înainte de perioada dumneavoastră, trebuie să recurgeți la alimente care conțin potasiu pentru a vă reglementa perioada.

5

Creșteți și mențineți aportul altor substanțe nutritive esențiale. Mai ales alimentele care conțin o mulțime de acizi grași esențiali, calciu, magneziu, zinc și vitaminele B, C și E sunt ideale pentru sănătate în timpul perioadei. Concentrați-vă pe consolidarea pereților vaselor de sânge cu vitamina C, flavonoide și fier. De asemenea, fierul este important pentru a reechilibra pierderile grele de sânge.

6

Exercițiu în mod regulat. Se presupune că exercițiile de sport simple regulate asigură o perioadă mai obișnuită și mai ușoară. Dacă faceți întotdeauna sport, corpul dvs. va rămâne sănătos, greutatea dumneavoastră va fi aceeași, iar anomaliile adipoase ale țesutului adipos care cauzează sângerări menstruale neregulate și grele vor fi mai puțin frecvente.

2

Gândiți-vă la alte contraceptive hormonale. Pilula nu este singurul contraceptiv care ține sub control timpul tău. Dacă nu doriți să luați o tabletă în fiecare zi și să vă bucurați de beneficiile unei astfel de pilule, luați în considerare următoarele opțiuni:

3

Implicați-vă cu pilula contraceptivă în curs de desfășurare. Dacă preferați să nu aveți o perioadă, acum există o modalitate de a dezactiva definitiv perioada. Multe companii farmaceutice dezvoltă pilule care provoacă o perioadă de durere foarte ușoară sau le lasă complet goale, oricare doriți. Acestea sunt similare cu pilulele normale de control al nașterii, dar conțin un hormon specific care reglează perioada menstruală chiar mai mult.

2

Încercați aromaterapia pentru a face sângerările mai grele mai suportabile. Aromaterapia poate ajuta, mai ales atunci când este combinată cu alte metode, dacă credeți în efectele lor. Se amestecă două picături de esență de trandafir și musetel roman, precum și ulei esențial de salvie cu patru picături de ulei de marjoram și două linguri de ulei de migdale sau ulei de măsline ca purtător. În timpul perioadei menstruale, împăturiți-vă burta cu ea în fiecare noapte sau lăsați partenerul dvs. să o facă pentru dvs.

3

Aveți mereu suficiente medicamente care pot fi utilizate pentru probleme menstruale sau medicamente pe bază de plante în cabinetul pentru medicamente. Dacă sunteți în durere, precum și stomacitate, puteți trata cel puțin durerea și să vă faceți o mică îngrijorare. Dacă nu aveți nici un remediu pentru durerea menstruală, puteți utiliza, de asemenea, analgezice regulate, cum ar fi ibuprofenul, pentru a ameliora durerea crampe. Nu trebuie să suporți durerea în tăcere - să scapi de durerea obișnuită. Consultați medicul dacă nu sunteți sigur care medicamente puteți lua în siguranță în timpul menstruației.

4

Aveți mereu suficiente produse de igienă. Nu este nevoie să fiți niggardi: obțineți articole din marca dvs. preferată și asigurați-vă că stocul dvs. nu se va epuiza niciodată în perioada dvs. Cumpărați suficiente tampoane și legați absorbția "Super". De asemenea, ar trebui să aveți tampoane pe timp de noapte, deoarece nu ar trebui să dormiți cu un tampon.

5

Aveți grijă de scurgere. La femeile cu sângerări grave, uneori se poate scurge ceva. Ca o protecție maximă împotriva scurgerilor, puteți pune două bandaje. De asemenea, nu dăunează depozitarea hainelor de schimbare într-o dulap, pungă sau altă locație ușor accesibilă doar pentru caz. Buni prieteni, profesori, colegi și oameni atenți vor fi fericiți să vă anunțe dacă nu observați. Ignorați pe oricine vă tratează atât de neprietenos. Nu este ceva de rușine - oricine râde de tine este nesăbuit și nu are nici o compasiune.

6

Acoperiți obiectele, astfel încât să nu se aprindă sânge. Pot acoperi paturi, mobilier tapitat sau foaie de pat pe care ai locuit temporar o lungă perioadă de timp, ușor de spălat și cu un prosop sau ceva similar cu uscare rapidă. Este mai ușor din teaca spălați sânge decât de saltea sau capacul de pat și nimeni nu va observa nimic când scoateți capacul rapid.

7

Consultați-vă medicul dacă perioada este extrem de gravă. În unele cazuri, poate apărea o perioadă puternică din cauza unor probleme de sănătate. Pierderea unor sânge în timpul perioadei este normală, dar este posibil să devii neputincios și slab datorită pierderii excesive de sânge. Dacă perioada menstrual durează mai mult de o săptămână, vă absonderst cheag de sânge mare, la fiecare oră se înmoaie un prosop sau tamponul și suferiți de slăbiciune și dificultăți de respirație, trebuie să mergeți imediat la medic și de a afla ce sa întâmplat.