Bucurați-vă de perioada

Timpul perioadei este, de obicei, temut, deoarece poate fi stresant, deprimant, dureros și uneori chiar jenant. Nu trebuie să suferiți întotdeauna. Puteți învăța cum să vă bucurați de perioada dată, astfel încât să nu observați greu că a venit acest moment al lunii.

conținut

Metodă

Partea 1plan de viitor
Partea 2reduceți simptomele
Partea 3distrează-te

Sfaturi

metodă

Partea 1
plan de viitor

Imaginea intitulată Perioadele plăcute Pasul 1

Știți când vine. Nimic nu limitează un brunch cu prietenii dvs. la fel de mult ca neașteptate obținerea perioadei tale, chiar mai mult în pantaloni albi. În timp ce este posibil să nu aveți întotdeauna posibilitatea de a identifica ora exactă pentru începerea perioadei, puteți de obicei să planificați o perioadă de timp comună. Dacă știți că vine, veți fi mai bine pregătiți și veți putea evita nenorocirile jenante.

Puteți marca ora generală la care perioada dvs. are loc în fiecare lună cu un punct roșu discret în calendar. Aceasta este o modalitate ușoară de a vă reaminti când se întâmplă. Există chiar și aplicații ca Period Tracker care vă permit să vă documentați fluxul.
Dacă purtați un bandaj super-subțire sau un căptușel în jurul perioadei în care vă așteptați perioada, acest lucru poate evita pete jenante.

Nu fiți conștienți de sine. Gândește-te la asta. De câte ori ai refuzat când ai văzut o femeie care cumpără tampoane? Ați văzut vreodată femeia și ați crezut ea miroase ca ea are perioada ei? Probabil că nu. În timp ce nu trebuie neapărat să anunți că aveți perioada, nu trebuie să vă fie jenat. Nu este nevoie să fii paranoic.

Dacă perioada dvs. vă surprinde neașteptat, nu vă fie teamă să întrebați o altă femeie pentru un tampon sau un bandaj. Toate femeile au o perioadă și multe dintre ele au fost deja afectate de aceeași situație. Nimeni nu va râde de tine și nu te va distra de tine.

Amintiți-vă că o perioadă este un lucru bun. În timp ce poate părea enervant, menstruația dvs. înseamnă că sunteți într-o stare excelentă de sănătate și corpul dumneavoastră își îndeplinește funcțiile. Creierul tău trimite un mesaj chimic către ovare, așa că eliberezi hormoni ca estrogenul și androgenul, ambele fiind foarte importante. Dacă vă amintiți, atunci puteți aprecia ce se întâmplă în corpul dvs. și apoi să vă concentrați asupra lucrurilor distractive din viață.

Utilizați cel mai bun produs de igienă pentru corpul dumneavoastră. Există o mulțime de alternative la produsele de igienă de astăzi, inclusiv șervețele sanitare, tampoane, cupe menstruale, bureți și multe altele. Dacă utilizați un singur produs, dar îl considerați incomod, încercați altul! Nu credeți că trebuie să utilizați un anumit produs doar pentru că prietenele dvs. îl folosesc. Găsiți cea mai confortabilă opțiune pentru corpul dvs., deoarece atunci când vă simțiți confortabil, este mai puțin probabil să observați că aveți perioada.

Îmbunătățește neregularitățile. Poate că aveți o perioadă neregulată, ceea ce poate complica planificarea pentru luna dvs. și bucurați-vă de acel moment. O perioadă neregulată nu vine în fiecare lună. Uneori poate fi foarte puternică, uneori foarte ușor. Dacă aveți o perioadă neregulată, discutați cu medicul despre cum să tratați problema. Deci, puteți să vă planificați mai bine pentru acest moment al lunii.

Dacă aveți prima perioadă, nu este neobișnuit în primii ani să fie neregulat. O perioadă neregulată poate fi cauzată de o serie de boli, cum ar fi: Chisturile la nivelul ovarelor, boala pelviană inflamatorie și obiceiuri precum exercițiile fizice și pierderea în greutate. Dacă perioada este neregulată, vă poate ușura griji dacă găsiți cauza. Deci, vă puteți bucura de mai multă perioadă atunci când vine vorba.

Medicul dvs. poate trata, de asemenea, o perioadă neregulată. Femeile sunt adesea prescrise pilula, care poate ajuta la control atunci când începe perioada. Discutați cu medicul dumneavoastră despre pilulă dacă menstruația neregulată vă împiedică să vă bucurați de perioada dumneavoastră.

Partea 2
Reduceți simptomele

Fiți atenți la ceea ce mâncați. Nu e rău să renunți la poftele din când în când, dar dacă mâncați în mod constant ciocolată de lapte în timp ce vă aflați în perioada dvs., este posibil să nu faceți nimic bun. Zahărul, sarea și cafeaua vă pot face să vă simțiți mai rău și mai rău. Evitați aceste alimente cât mai mult posibil înainte și în timpul perioadei.

De ce sunt rău zahărul, sarea și cafeaua? Zahăr crește nivelul de zahăr din sânge, care vă poate face mai iritabil. Sarea vă poate face să vă simțiți chiar și umflată, iar cafeina crește eliberarea estrogenului, ceea ce poate duce la simptome mai puternice ale PMS.
În schimb, încercați legume cu frunze verzi, somon, integral, banane și iaurt. Aceste alimente sunt pline de vitamine și reduc simptomele, astfel încât să vă puteți distra și să uitați de perioada dumneavoastră.

Mutați corpul. Poate că ești tentat să te apleci pe canapea și să te uiți la televizor toată ziua. Dar, de fapt, vă puteți simți mult mai bine atunci când vă ridicați și vă mișcați. Exercitarea vă ameliorează simptomele, cum ar fi cramperea și flatulența, și eliberează endorfinele care îmbunătățesc starea de spirit. Temperatura corpului este de asemenea mai scăzută atunci când aveți perioada, astfel încât să rămâneți mai rece.

Nu trebuie neapărat să conduceți un maraton sau să faceți o excursie la munte pentru a obține un exercițiu. Luați-vă un prieten și încercați o cursă de filare, luați câinele pentru o plimbare sau ridicați covorașul de yoga și faceți salutul de soare de câteva ori. Tot ceea ce vă face corpul în mișcare vă face să vă simțiți mai bine.

În timpul sportului, uneori se întâmplă că ceva nu merge bine. Deci este o idee bună să folosiți mai degrabă un tampon decât un șervețel sanitar. Dacă aveți o lună deosebit de puternică, folosirea unui tampon împreună cu un bandaj poate ajuta la prevenirea unor astfel de accidente. De asemenea, ați putea purta haine mai întunecate, dacă ceva nu merge bine.

Încearcă uleiurile esențiale. Uleiurile esențiale sunt o modalitate naturală de a vă înveseli atunci când vă simțiți letargic. Puneți câteva picături într-o baie fierbinte sau masați în temple și încheieturi. Doar mirosul vă va face să vă simțiți mai fericiți și mai relaxați.

Există multe uleiuri diferite, dar câteva pot fi deosebit de utile în timpul perioadei. Bergamot și Clary Sage vă ajută să vă mențineți starea de spirit stabilă, Geranium este minunat atunci când aveți o dispoziție proastă, iar Lavanda vă ajută să vă relaxați. Menta de albă poate ameliora durerile de cap și grapefruit și lamaie sunt bune pentru flatulență.

Combate stresul. Când sunteți stresat, simptomele perioadei dvs. pot fi chiar mai puternice. Luați puțin timp să vă gândiți la ceea ce vă stresează. Dacă este ceva cu care te poți ocupa cu ușurință, ai grijă de ea, ca să o poți scoate din cap. Dacă este ceva dincolo de controlul dvs., amintiți-vă și relaxați-vă cu o baie cu bule, yoga sau meditație.

Imaginea intitulată Perioadele plăcute Pasul 10

Luați analgezice. Dacă aveți crampe semnificative, sensibilitate la sân, dureri de spate sau cefalee și nimic natural nu pare să funcționeze, poate doriți să încercați să luați analgezice. Acești ucigători de durere conțin ibuprofen și naproxen. Puteți încerca, de asemenea, medicamente pentru simptomele PMS.

Întotdeauna urmați instrucțiunile de dozare de pe ambalaj și discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigur sau aveți întrebări înainte de a lua orice medicament.

Utilizați plăcuțele de căldură. Acesta este un alt mod comun de a face față perioadei. Deoarece un tampon de căldură poate fi liniștitor, acesta vă poate ajuta, de asemenea, să vă bucurați de acest moment al lunii. A se vedea crampe ca o scuză pentru a se deda la acest lux.

În majoritatea farmaciilor poți cumpăra un tampon de căldură. Înainte de utilizare, citiți instrucțiunile, deoarece unele plăcuțe termice trebuie înfășurate într-o pătură sau un prosop.

Nu lăsați niciodată o plăcuță de căldură conectată la priza de curent peste noapte sau nesupravegheată.

Partea 3
Distrează-te

Faceți-i un ritual pentru a urmări comedia. Prima zi a perioadei poate fi frustrantă. Poate aveți simptome fizice sau vă simțiți vulnerabili emoțional. De aceea, faceți-i un ritual lunar pentru a viziona comedie pentru a vă ușura starea de spirit în prima zi. Utilizați YouTube, colecția DVD sau Netflix și găsiți ceva care vă face să râdeți. Comedia oferă divertisment și vă distrage atenția de la simptomele dvs. Dacă doriți, puteți viziona un anumit film sau serie TV în prima zi a perioadei.

Imaginea intitulată Perioadele plăcute Pasul 13

Răsfățați-vă. Perioada poate fi dificilă pe corpul dvs., așa că răsfățați-vă pentru a ușura simptomele. S-ar putea să vă bucurați de perioada în care vă aflați mai mult dacă îl folosiți ca o scuză pentru a vă răsfăța, ceea ce altfel nu ați putea face. Dacă sunteți în durere pretutindeni, rezervați un masaj și bucurați-vă de o oră de relaxare. Faceți o manichiură și alegeți o culoare puternică, astfel încât să zâmbiți de fiecare dată când vă uitați la unghiile. Luați o baie cu bule foarte caldă în timp ce citiți o carte. Ceva care te face fericit, relaxat și înviorat.

Fă-te bine. Multe femei se simt umflate și neatractive în timpul perioadelor. Puteți combate acel sentiment prin folosirea perioadei ca o scuză pentru a te îmbraci. Rezistați nevoii de a vă minți în toaletele dvs. toată ziua. Fă-te inteligent și ieși cu prietenii. Faceți acest lucru în fiecare lună când aveți perioada pentru un ritual lunar. Indiferent dacă încercați un nou restaurant sau cumpărături, puneți un costum care vă face să vă simțiți bine, coafați-vă părul și vedeți cât de mult vă simțiți mai bine.

Nu vă fie frică să purtați lenjerie destul de frumoasă în timp ce aveți perioada. Probabil că veți lua cele mai uzate chiloți, dar nu o faceți. Pansamentele plictisitoare vă pot atenua starea de spirit, astfel încât să le atrageți pe cei în care vă simțiți minunați. Dacă vă este frică de pete, o linie de chilot subțire poate rezolva problema.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de perioadele Pasul 15

Relaxați-vă. Fiind activă poate fi distractiv și lucrează minuni pentru simptomele perioadei, dar nu vă fie teamă să vă relaxați. Perioada dvs. vă poate face să vă simțiți drenat în câteva zile, iar simptomele fizice pot fi mai grave la anumite momente din ciclul dumneavoastră. Permiteți-vă scuza de a vă relaxa în ziua specifică a ciclului. Pregătește-ți câteva gustări (puncte bonus, dacă acestea sunt cele care ajută la ameliorarea simptomelor), găsește un film și te relaxezi pe canapea pentru o vreme. Uneori, odihna este cel mai bun lucru pentru corpul vostru. Nu vă simțiți vinovat de faptul că ați vegetat câteva ore în timp ce vizionați ceva bun la televizor.

Sfaturi

Plăcile calde sau o sticlă de apă caldă se pot simți foarte bine pe stomac dacă aveți crampe.
Epsom sare este minunat pentru crampe și un corp inflamat. Lăsați o baie caldă, adăugați niște sare și relaxați-vă pentru o vreme.
Dacă simptomele sunt atât de severe încât vă lipsesc foarte mult la serviciu, la școală sau în timpul liber, discutați cu medicul dumneavoastră. Poate că aveți o condiție pe care medicul dumneavoastră o poate trata.
Nu vă concentrați atenția asupra perioadei. Dacă continuați să vă gândiți, sunteți mai conștienți de crampe sau de durere. În schimb, concentrați-vă energia asupra altor activități și probabilitatea este mai mare încât chiar să uitați că aveți perioada.
Simptomele perioadei pot fi cu adevărat grave și destul de dureroase. Nu permiteți nimănui să vă spună că nu trebuie luați în serios și întotdeauna să acordați atenție la ceea ce are nevoie organismul dumneavoastră.
Dacă nu aveți un calendar "corect", puteți utiliza un calendar pe computerul dvs., pe telefonul smartphone sau pe tabletă.
Este bine să gândiți pozitiv despre aceasta și să vă amintiți că nu sunteți însărcinată.
Salută-i bine. Fiecare fată face acest lucru, indiferent dacă îi place sau nu, deci nu ești altfel. La început poate fi dificil, dar vă veți obișnui. Încercați pașii și, dacă nu funcționează, mergeți la medic. El poate prescrie ceva mai puternic pentru a vă ușura durerea.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit