Detoxifierea plămânilor în mod natural

Dacă doriți să vă mențineți sănătatea pe termen lung, protejarea plămânilor este foarte importantă. Toxinele de mucegai si bacterii pot afecta starea de sănătate a plămânilor în timp și chiar să conducă la boli grave, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC). Din fericire, există multe măsuri naturale pe care le puteți lua pentru a vă menține plămânii sănătoși și pentru a vă menține respirația.

• Afinele, broccoli, spanacul, strugurii, cartofii dulci, ceaiul verde si peștele au un nivel deosebit de ridicat de antioxidanti.
• Conduceți sporturile. Exercitiile regulate ajuta plamanii sa lucreze la capacitatea maxima. Ar trebui să încercați fie:
• Faceți cel puțin 30 de minute de activități aerobice moderate (cum ar fi mersul pe jos, înotul sau jocul de golf) de 4-5 ori pe săptămână. SAU
• Faceți cel puțin 25 de minute de activitate aerobă intensă (cum ar fi jogging / running, ciclism sau baschet) de cel puțin 3 ori pe săptămână.
• Nu mai fuma.fumul de tutun este unul dintre cele mai comune declanșatoare ale bolii pulmonare obstructive cronice (BPOC). Fumatul poate duce, de asemenea, la emfizem și la cancerul pulmonar. Toxinele provenite de la țigarete pot provoca o inflamare proastă în bronhii, ceea ce face ca respirația să fie dificilă.
  
• Pentru a vă proteja plămânii, nu trebuie să utilizați produse din tutun fără fum, cum ar fi tutunul de mestecat sau tutunul. Acestea cresc riscul de cancer oral, Zanhnfleischentzündungen, cariilor dentare și cancerului pancreatic.
• Chiar și țigările electronice pot fi periculoase pentru sănătatea plămânilor. Noi studii au arătat că aromele din țigaretele electronice provin dintr-o substanță chimică toxică denumită "diacetil". Acest produs chimic este asociat cu bronsiolita constrictive, o formă rară și pune viața în pericol de boli pulmonare obstructive, în care bronhiolele fi redus de țesut cicatricial și / sau inflamației și a scăzut.
• Pentru a vă detoxifica plămânii, ar trebui să evitați toate tipurile de produse din tutun.

Reducerea riscurilor de mediu

1. Rămâneți în camere cu o bună ventilație. Asigurați-vă că locurile în care vă petreceți cea mai mare parte a timpului - cum ar fi locul de muncă și casa dvs. - sunt bine ventilate. Dacă lucrați cu materiale periculoase, cum ar fi vaporii de vopsea, construcții de site-ul de praf sau substanțe chimice de vopsele de păr și produse pentru par, atunci ar trebui să vă asigurați încăperea este bine aerisită și că utilizați o protecție respiratorie bine tolerată, cum ar fi o mască de praf sau mască de gaze.
2. Asigurați-vă că toate ferestrele și gurile de ventilație sunt deschise pentru schimbul de aer.
3. Luați în considerare utilizarea unui aparat respirator când lucrați într-o încăpere mică.
4. Dacă curățați cu substanțe chimice puternice, cum ar fi înălbitorul cu clor, asigurați-vă că ferestrele sunt deschise și că puteți lăsa camera și vă puteți lăsa plămânii.
5. Nu amestecați niciodată clorul cu amoniac. Cele două formează împreună vapori toxici ai cloraminei, care sunt dăunători membranelor mucoase ale plămânilor.
6. Evitați să utilizați un șemineu sau o sobă de ardere a lemnului în interior, deoarece ar putea elibera substanțe nocive în plămâni.
7. Aflați cât de sensibilă sunteți la plante. Unele plante eliberează spori, polen și alți potențiali iritanți. Asigurați-vă că plantele dvs. nu vă irită plămânii.
8. Utilizați un filtru de aer HEPA. Un filtru de aer HEPA poate filtra particule mici de murdărie și alergeni din aer și vă va menține plămânii sănătoși.
9. Storurile de ozon nu sunt la fel de eficiente în reducerea alergenilor și a altor particule în aer. În plus, aceste purificatoare de aer ar putea chiar vă irită plămânii.

Respirați optim

1. Învață să respiri eficient. O respirație corectă este una dintre cele mai bune modalități de a vă întări plămânii. Inspirați din diafragmă, extinzându-vă și împingând mușchii din abdomenul inferior. Pe măsură ce expiră, mușchii trebuie să se miște din nou din interior.
2. Respirația din diafragmă și nu doar din gât va ajuta la creșterea capacității pulmonare și la întărirea plămânilor.
3. Vă lipsesc respirația. Inspirați și ieșiți. Pentru ambele, numărați secundele pe care trebuie să le respirați. Încercați să creșteți timpul încet cu unul sau două secunde.
4. Aveți grijă să nu vă deplasați sau să vă țineți prea mult timp. Aceasta ar putea lipsi creierul de oxigen, care la rândul său ar putea provoca amețeli sau leșin.
5. Îmbunătățiți-vă atitudinea. Dacă stați și în picioare, puteți respira mai liber și vă puteți întări plămânii.
6. Un exercițiu pentru a crește capacitatea pulmonară: stați pe un scaun cu spatele drept și ridicați brațele peste cap în timp ce continuați să respirați adânc.

Încearcă remedii alternative

Rămâi deschis. Nu toate din următoarele sfaturi se bazează pe cercetarea științifică, iar altele au fost testate în studii limitate. Trebuie să întrebați întotdeauna medicul înainte de a încerca medicina alternativă, deoarece unele plante și minerale pot avea o interacțiune dăunătoare cu medicamentele prescrise în mod obișnuit.

1. Mănâncă mai mult oregano. Acțiunea principală a lui Oregano se bazează pe ingredientele carvacrol și acidul rosmarinic. Ambele sunt mucus natural și antihistaminice care s-au dovedit eficiente în curățarea căilor respiratorii.





• Cele mai puternice uleiuri esențiale în oregano - timol și carvacrol - erwiesernermaßen blochează creșterea bacteriilor dăunătoare cum ar fi Staphylococcus aureus și Pseudomonas aeruginosa.
• Oregano poate fi mancat in forma proaspata si uscata. Puteți, de asemenea, să diluați câte una până la două picături de ulei de oregano în lapte sau într-un suc de fructe în fiecare zi.
• Inspirați cu eucalipt pentru a beneficia de proprietățile sale expectorante. Eucaliptul este un ingredient comun în picături de tuse și siropuri de tuse. Eficacitatea sa provine dintr-un ingredient expectorant numit cineole, care poate stinge tusea, elibereaza mucus si calma sinusurile iritate.
  
• Pentru a inhala cu abur, puteți pune câteva picături de ulei de eucalipt în apă fierbinte și inspirați vaporii timp de până la 15 minute.
• Atenție: Uleiul din uleiul de eucalipt poate avea un impact negativ asupra cât de repede ficatul sparge unele medicamente. Dacă luați ulei de eucalipt cu alte medicamente, puteți crește efectele lor, precum și efectele secundare. De aceea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua uleiul de eucalipt pentru a vedea dacă luați medicamente care ar putea fi afectate.
• Acestea sunt medicamente precum Voltaren, Ibuprofen, Celebrex, Warfarin, Allegra și altele.
• Duș fierbinte pentru a vă curăța plămânii. O saună sau un duș fierbinte mărește transpirația și ajută plămânii să scape de toxine.
  
• Asigurați-vă că beți suficientă apă după un duș lung sau o saună, în caz contrar riscați să fiți deshidratați.
• Dacă mergeți într-o cada fierbinte, trebuie să vă asigurați că a fost curățată corespunzător pentru a evita infecția. Căldura ridicată promovează creșterea bacteriilor și, chiar dacă apa și mediul său miroși puternic de clor, este dificil să se păstreze numărul de bacterii în apă constantă cu gaz clor dizolvat. Un test ar putea arăta că apa conține mult clor, dar cea mai mare parte este într-o formă care are un efect redus asupra organismelor dăunătoare.
• Luați menta pentru a vă calma mușchii respiratori. Menta și mentă ulei conține mentol, un ingredient calmant, care este cunoscut faptul că el favorizează mușchii căilor respiratorii respirație relaxat și ușor.
  
• Împreună cu efectul antialergenic al mentolului de menta oferă o fantă de eliminare a mucusului. Puteți să mestecați 2-3 frunze de menta (în loc să luați variante îndulcite) pentru cel mai rapid efect.
• Pentru a rezolva flegma, mulți oameni consideră că este eficient să se utilizeze unguente terapeutice pentru sân și alte inhalante care conțin mentol.
• Beți ceai de jeleu regal. Mulleinul este cunoscut pentru slăbirea mucusului și pentru purificarea bronhiilor. Atât floarea, cât și frunzele de la Mullein sunt folosite pentru a face un extract de legume care vă poate întări plămânii.
  
• Mullein este adesea folosit de către medici Naturopathic pentru a elibera excesul de mucus din plamani pentru a curăța bronhii și pentru a reduce inflamatia cailor respiratorii.
• Poți să faci ceai dintr-o linguriță de extract de plante și o ceașcă de apă fiartă.
• Încearcă lovage. Dacă sunteți caked, ceaiul lovage vă va ajuta foarte bine. Se crede că lovage poate reduce umflarea, mucus diluat și tuse de stingere.
  
• Lovage poate ajuta la diluarea mucusului în căile respiratorii astfel încât să poată fi tămăduit mai ușor.
• Se crede, de asemenea, că Lovage are un efect antibacterian și antiviral care poate ajuta la combaterea infecțiilor virale și bacteriene.
• Ghimbirul este foarte eficient pentru a detoxifica plămânii. În prezent, se investighează rolul pe care îl joacă ghimbirul în prevenirea unor cancere - inclusiv a cancerului pulmonar. Studiile au arătat că ghimbirul poate inhiba creșterea anumitor celule canceroase.
  
• Consumul de ceai de ghimbir cu lămâie poate ușura respirația.
• Atât ghimbirul brut cât și cel gătit pot spori digestia.

Înțelegeți amenințările la adresa unui plămân sănătos

1. Realizați simptomele. Dacă aveți o tuse care durează mai mult de o lună sau vă face respirația dificilă și provoacă stres respirator, ar trebui să solicitați imediat asistență medicală.
2. Aflați ce este BPOC. Boala pulmonară obstructivă cronică poate descrie atât bronșita cronică, cât și emfizemul pulmonar, deși majoritatea persoanelor cu BPOC au o combinație a ambelor. Această boală este de obicei progresivă, ceea ce înseamnă că se dezvoltă lent. BPOC este a treia cauză principală de deces în Germania.
3. BPOC afectează plămânii și, în special, alveolele - bule mici de aer care sunt responsabile pentru schimbul de oxigen și dioxid de carbon.
4. Emfizemul pulmonar este o afecțiune în care bronhiile și bronhiolele sunt în mod constant inflamate, umflate și blocate. Ca urmare, alveolele se umflă. Aceste bule fragile de aer izbucnesc si cresc impreuna. Această deteriorare a alveolelor împiedică schimbul de oxigen și dioxid de carbon.
5. În bronșita cronică, plămânii produc mai mult mucus, care apoi înfundă căile respiratorii și acoperă alveolele, ceea ce face ca respirația să fie dificilă.
6. Fiți atenți la ce părți ale populației sunt expuse riscului. Cu toate că toată lumea poate dezvolta BPOC, există câteva grupuri care sunt mai susceptibile de a fi afectate. BPOC afectează în cea mai mare parte adulții și, în special, cei de peste 40 de ani. Copiii sunt mai puțin afectați.
7. Barbatii si femeile sunt afectati in mod egal, dar fumatorii au un risc deosebit de mare de a dezvolta BPOC.

Sfaturi

• Implicați-vă în îmbunătățirea calității aerului în mediul dvs. Multe părți ale lumii occidentale au calitatea foarte scăzută a aerului din cauza poluării mediului. Chiar dacă ați putea simți că acest lucru nu se poate schimba, ați putea să vă uitați în ce măsură măsurile de mediu sunt puse în aplicare în comunitatea dvs. de origine pentru a vedea dacă oficialii voștri se străduiesc să îmbunătățească calitatea aerului.
• De asemenea, puteți lua legătura cu un grup activist de mediu în comunitatea dvs. de acasă. Dacă suferiți de astm, puteți încerca să găsiți alte persoane cu această afecțiune, astfel încât să puteți împărtăși sfaturi despre cum să trăiți mai bine cu o calitate slabă a aerului.
Distribuiți pe rețelele sociale:


înrudit
• Îmbunătățiți puterea gândirii
• Eliberați simptomele de sarcoidoză pulmonară într-un mod natural
• Fiți atenți la plămâni
• Nu te mai uita
• Tratamentul bolii pulmonare obstructive cronice
• Tratați bronșita
• Diagnosticati BPOC
• Măsurați volumul rezidual al plămânului
• Reduceți în mod natural nivelul zahărului din sânge
• Diagnosticul emfizemului pulmonar
• Sporiți aportul de antioxidanți polifenolici
• Vindecați plămânii în mod natural
• Consolidați plămânii după pneumonie
• Îmbunătățiți funcția renală
• Când scufundați, țineți-vă respirația
• Țineți respirația pentru o lungă perioadă de timp
• Minimizați riscul de cancer pulmonar în mod natural
• Tratați o infecție cu drojdie în plămâni
• Protejați-vă de cancerul pulmonar
• Curățați plămânii înainte de jogging
• Creșteți capacitatea plămânilor