Să vă înveselească atunci când vă simțiți rău

A fi constant trist nu este un mod de viață. De asemenea, dacă aveți dreptul de a fi trist, desigur, nu poate fi bine dacă sunteți în fiecare zi. Sunteți destinat să realizați lucruri minunate pentru voi și pentru lumea din jurul vostru. S-ar putea să vă simțiți mai ușor să stați în pat sau să lucrați de rutina zilnică pentru a rămâne în viață, dar acum, în acest moment, aveți un cadou minunat în mâinile voastre. Darul vieții. În fiecare zi vă oferă o nouă șansă de a vă face fericiți. Urmând acești pași, vă puteți simți mai bine și vă puteți mândri.

conținut

Metodă

Metoda 1aduceți bunul înapoi în viața voastră
Metoda 2obțineți controlul asupra situației
Metoda 3devii mai activ din punct de vedere fizic
Metoda 4găsiți cuvinte încurajatoare pentru dvs.

Sfaturi
Avertismente

metodă

Metoda 1
Aduceți bunul înapoi în viața voastră

Concentrați-vă pe pozitiv. Când viața este greu, se poate simți ca și cum nu merge bine. În același timp, oamenii fac adesea o mizerie despre totul pentru că privesc cu o viziune negativă asupra lumii. Adevărul este că în viața ta există încă multe lucruri minunate.

Dacă aveți un acoperiș deasupra capului și ați mâncat astăzi, faceți mult mai bine decât mulți alți oameni din lume.
Dacă ai prieteni și membri ai familiei care te interesează este ceva de care să fii recunoscător.
Dacă aveți un loc de muncă care vă va menține pe linia de plutire și vă va plăti facturile, ar trebui să fiți recunoscător pentru aceasta, chiar dacă nu este lucrarea dvs. de vis.

Faceți o listă a lucrurilor care sunt bune în viața voastră. Aceste lucruri pozitive sunt la fel de mari sau mici pe cât le faci. Dacă vă este greu să vedeți pozitive în viața voastră, puteți începe să fiți recunoscător pentru lucrurile mici din viața voastră și să le scrieți:

muncă

mânca

cazare

îmbrăcăminte

membru

mijloace

sănătate

Scrieți un jurnal despre lucrurile bune din viața voastră. Menținerea unui jurnal are un efect pozitiv asupra bunăstării fizice și mentale. Dacă înregistrați toate lucrurile bune din viața voastră, veți putea să le amintiți mult mai bine. Când colectezi lucrurile bune, te poți simți mai bine și observi că viața ta nu este la fel de rea cum crezi.

Cel mai bine este să scrieți câte ceva în fiecare zi. Apoi, puteți privi înapoi toate lucrurile bune care s-au întâmplat în viața voastră.

Păstrați un jurnal separat pentru lucrurile pe care sunteți mândri, astfel încât să le puteți citi atunci când vă simțiți rău. Dacă doriți, de asemenea, să scrieți despre vremurile rele, ar trebui să creați și un jurnal propriu. Dacă vă este greu să scrieți, gândiți-vă la aceste subiecte, "Ce-mi place de mine", "Nevoile mele curente", "Ce sunt recunoscătoare pentru ziua de azi" și "De ce prietenii mei mă iubesc".

Adresați-vă unui prieten pentru ajutor. Prietenii sunt acolo pentru tine când viața devine mai greu. Ele vă ajută să vă amintiți de ce sunteți atât de grozav. Amintiți-vă, ei trebuie să creadă că sunteți speciali, la urma urmei, ei sunt prietenii voștri. Întrebați-vă un prieten să-ți spună ce îți place despre tine, ca să-ți amintești. Puteți apoi să notați aceste lucruri mai târziu sau să le folosiți pentru altceva.

Cere-i unui prieten să mănânce cu tine și să-ți vorbească despre ce te-a făcut atât de supărat.

Invitați un prieten să organizeze un consiliu de război pe canapeaua dvs.

Sunați-vă un prieten și vorbiți despre viața ta fiind mai bună decât crezi acum.

Fă ceea ce te face fericit. Când sunteți jos, activarea este probabil ultimul lucru pe care doriți să-l faceți, dar este cel mai bun lucru pe care îl puteți face singur.

Petreceți timp cu prietenii.

Faceți o baie.

Bucurați-vă de o cacao fierbinte. O băutură liniștitoare vă poate ajuta să stăpâniți timpuri dificile. Dacă vă permiteți să vă relaxați cu o băutură fierbinte, delicioasă, vă puteți simți puțin mai bine.

Îmbrățișarea cu un animal de companie. Ia câteva minute să-ți iubești animalul. Studiile arată că mângâierea unui animal are efecte importante asupra sănătății. Reduce stresul si scade tensiunea arteriala.

Dedicați-vă unui hobby care vă place. S-ar putea să nu vă simțiți așa, pentru că nu vă simțiți bine, dar când veți trece peste ea, veți descoperi că dispoziția dumneavoastră se va îmbunătăți. La urma urmei, nu este fără motiv hobby-ul tău. Îți place. Utilizați-l pentru a supraviețui vremurilor grele.

Găsiți un nou hobby. Dacă nu sunteți interesat de hobby-urile pe care le-ați plăcut odată, poate că este timpul pentru un nou hobby.

Ascultați muzică. Oamenii tristi tind sa auda si muzica trista. Repetați această dorință, pentru că vă veți simți mai rău. Studiile au arătat că muzica fericită poate ridica starea de spirit.

Metoda 2
Obțineți controlul asupra situației

Știți ce puteți controla. Luați câteva minute să vă gândiți la situația dvs. și să vă dați seama ce puteți controla. Este posibil să nu puteți controla factorul principal, dar poate și factorii secundari minori care sunt implicați în situația dvs. Când faceți acest lucru, veți descoperi că vă simțiți bine și că stresul ușurează puțin.

Este posibil să nu puteți controla unde vă îndreptați, dar puteți controla ceea ce veți face în mediul dvs. nou.
Nu puteți pierde în greutate, dar puteți mânca mai sănătos și puteți exercita mai mult pentru a duce o viață mai sănătoasă.
Este posibil să nu vă puteți reuni cu o singură persoană, dar puteți să vă uitați la fotografiile vechi sau să citiți literele vechi.

Devii activ. Dacă treceți printr-o criză, este posibil să vă implicați. Nu știți ce să faceți sau cel puțin să vă prefaceți pentru că sunteți prea speriați. Dacă sună ca tine acum, te vei simți mai rău. Dar te poți simți mai bine când te activezi din nou. Elaborați un plan cu privire la modul în care doriți să vă comportați, astfel încât activitățile dvs. să poată fi mai eficiente.

Este posibil să nu puteți controla unde vă îndreptați, dar puteți profita din plin de acest lucru prin a vă alătura unui grup din comunitate pentru a vă face prieteni noi.

Poate că ți-e dor de prietenii tăi. Deci, puteți căuta hoteluri și zboruri pe care să le vizitați în timpul vacanței dvs.

Modificați-vă punctul de vedere. Pe măsură ce vă schimbați punctul de vedere, schimbați și situația în care vă aflați, ceea ce înseamnă că veți obține mai mult control asupra ei. Puteți face asta privindu-vă situația de la o altă învelitoare de vizionare. De exemplu, o puteți privi dintr-o parte pozitivă.

Nu vă puteți permite o mașină nouă chiar acum, dar aveți o mașină care vă va face să lucrați în fiecare dimineață.

V-ați despărțit de partenerul dvs., dar nu mai trebuie să vă deranjezi cu argumentele.

Este posibil să nu aveți copiii dvs. chiar acum, dar în curând veți putea să le vedeți din nou.

Realizați ceea ce viața încearcă să vă transmită. Totul în viață poate fi o lecție. Trebuie să stați un pas departe pentru a vedea ce vrea să vă învețe. Când îți dai seama ce ar trebui să înveți din această situație, vei fi mai calm și nu te vei simți atât de neputincios.

Metoda 3
Devii mai activ din punct de vedere fizic

Faceți mai multe sporturi. Sportul eliberează endorfinele și vă veți simți mai bine. Funcționează mai bine când inima ta pompează sânge prin corpul tău. Puteți face acest lucru în următoarele moduri:

Du-te în afara. Ați atras două avantaje de la acest lucru. Vă accelerați pulsul și puteți lua vitamina D, care vă poate îmbunătăți starea de spirit.
Lucrează în sala de gimnastică. În timp ce antrenamentul de anduranță este bun pentru inima ta, antrenamentul de forță este bun pentru metabolismul tău, ceea ce te va ajuta să te simți mai bine.
Alăturați-vă unui grup sportiv. Într-un grup sportiv, puteți învăța cum să vă mișcați pentru a vă face corpul mai articulat și mai puternic.

Conduceți sporturile de echipă. Sportul vă poate ajuta să reduceți agresiunea. Acest lucru vă poate face să vă simțiți mai bine, mai ales dacă nu sunteți numai trist, ci și furioși.

Fotbalul este o opțiune bună deoarece poți aborda oamenii.

Baseball vă permite să atingeți o minge cât mai greu posibil. Puteți să scăpați cu ușurință de tensiune.

Tenisul poate avea acelasi efect ca si baseball-ul, atata timp cat poti controla unde se duce mingea.

Fotbalul poate fi minunat obositor pentru că trebuie să alergi cât mai repede posibil și încă lovi cu piciorul mingea.

Mergeți la o plimbare. O plimbare poate fi un moment minunat într-o zi proastă.

Ia-ți câinele cu tine. Probabil e mult mai plăcut să ai prietenul tău blond cu tine.

Cereți unui prieten să vă însoțească. Este frumos să-ți petreci timpul în felul ăsta.

Fiți atenți la frumusețea naturii din jurul vostru. Acest lucru vă poate ajuta să apreciați mai mult lumea și să vă ridicați starea de spirit.

Parcați puțin mai departe, astfel încât trebuie să continuați să mergeți.

Ori de câte ori este posibil, luați scările pentru a face mai mulți pași.

Purtați pedometre cu dvs., astfel încât să știți cât de mult vă desfășurați în fiecare zi. Puteți stabili obiective pentru a vă asigura că aveți suficient exercițiu.

Urmați un program pentru a vă face exerciții suficiente în timpul zilei. De exemplu, citiți articolul 10.000 de pasi pe zi alerga sau vizionați un videoclip de Leslie Sansone pe.

Metoda 4
Găsiți cuvinte încurajatoare pentru dvs.

Schimbă-ți soliloquy. Toată lumea știe această soliloquy. Este acea voce mică din cap care te poate face să te simți foarte bine sau foarte rău. Unii nu-și dau seama că vorbesc foarte negativ cu ei înșiși și, prin urmare, se simt atât de răi. S-ar putea să observați că în acest moment încercați să vă vorbiți diferit.

Spune-ți că ești vrednic să fii fericit. E ușor să te simți vinovat. În plus, toată lumea face greșeli. Spuneți-vă că ați făcut deja mult bine în viața voastră și meritați să fiți fericiți.
• Priviți în oglindă, zâmbiți și gândiți-vă la ceva care vă face mândri. Acest lucru poate fi diferit pentru toată lumea, dar ar putea fi, de exemplu: ceea ce sunteți un bun prieten, care vă gândiți mereu la zilele de naștere etc. Este bine să vă vedeți zâmbind, de asemenea, și mai ales atunci când sunteți nu după aceea. Studiile au arătat că cei care se fac zâmbet sunt mai fericiți. Spune-ti ca esti minunat, chiar daca nu simti asa. Asta te poate ajuta cu adevărat, pentru că nu ți-ai spus prea des despre tine. În curând vă veți convinge că este în continuare adevărul.
Spune-ți că ai făcut tot ce ai putut. Nu poți să faci mai mult decât să dai tot ce poți. Spune-o cu voce tare, ca să poți să crezi și ea. "Am făcut tot ce mi-a făcut." Asta poate face o mare încărcare de pe umerii tăi.
Schimba-ți soliloquy-ul de la du person la persoana ego-ului. Spuneți "Voi face mai mult sport" în loc de "ar trebui să faceți mai mult sport".

Scrieți ceea ce vă place despre voi înșivă. Când scrieți ceea ce sunteți mândri, vă va fi mai ușor să vă dați seama cât de mare sunteți voi. Și întotdeauna, când te simți rău, îți amintești că nu totul e prost.

Faceți același lucru cu obiectivele dvs. Spune-ți că vei ajunge la ea. Faceți planuri pentru a vă apropia de ele. Acest lucru se aplică atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Amintiți-vă ce ați realizat în ultimii ani. Lăudați pentru fiecare realizare pe care ați făcut-o.

Permiteți-vă să nu vă îngrijorați prea mult. Dacă vă îngrijorați prea mult, vă puneți sub presiune. Îți poți spune că nu trebuie să-ți faci griji prea mult și deci să-ți iei presiunea. Acest lucru funcționează dacă puteți găsi cuvintele potrivite pentru dvs.

Încercați să spuneți că la locul de muncă puteți ajunge fără o săptămână timp de o săptămână. Ai făcut tot ce-ți puteai și oamenii apreciază asta despre tine.

Spune-ți că ai făcut tot ce ai în puterea ta pentru a salva relația. Ea durează întotdeauna două pentru a face să funcționeze și nu puteți forța pe nimeni să fie cu voi.

Doar pentru că cineva e supărat pe tine, nu înseamnă că ai făcut ceva rău. Persoana poate avea o zi proastă care nu are nimic de-a face cu tine. Dacă spui așa, s-ar putea să te simți puțin mai bine.

Sfaturi

Începeți cu unul din lucrurile de mai sus pentru a vedea dacă vă ajută. Dacă nu, încercați ceva diferit. Va va lua ceva timp pentru a gasi ceva ce ti se potriveste.
Poate fi greu să te alegi atunci când te simți foarte rău. Fii bun pentru tine si fa ce poti, cand poti.

avertismente

Dacă nu vă simțiți mai bine în curând, ar trebui să căutați un ajutor profesional de la un terapeut. Acesta este acolo pentru a vă ajuta.
Discutați cu medicul înainte de a începe să faceți exerciții fizice.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit