DifiTsi.com

Simțiți-vă bine

Dacă vă simțiți energici, ieșiți, în general fericiți și doriți să fiți cei care îi plac pe toți ceilalți, este jumătate din bătălie. Acum, tot ce trebuie să faceți este să lucrați la atitudinea dvs. pozitivă, să vă cuceriți corpul și să începeți să trăiți marea viață care vă este destinată.

metodă

Partea 1
Dezvoltați o mare atitudine

Imagine cu denumirea Simțiți-vă Awesome Pasul 1
1
Spune adevărul. De câte ori ai redus adevărul astăzi? Poate că nu a fost o minciună deplină, dar nu ați recunoscut cum v-ați simțit cu adevărat. Știți cum s-ar simți dacă ați fi făcut-o? Ar fi fost grozav.
  • Spuneți în loc de "Da, mi-ar plăcea să ies cu tine în seara asta" sau "Sigur, pizza sună grozav", "Nu, aș prefera să stau acasă astăzi". Și apoi să comand ceva de la chinezi. Cu alte cuvinte, nu dăruiți și nu rămâneți cu ceea ce credeți și doriți de fapt. Acest lucru se va simți incredibil de eliberator.
  • Este important să păstrați un echilibru între a spune adevărul și a nu răni sentimentele altora. Spuneți adevărul, dar formulați-l cu atenție și diplomatic. Dacă sunteți supărat la un prieten și vă întreabă ce se întâmplă, spuneți-i. Spuneți ceva de genul: "Discuția pe care am avut-o ieri ne-a deranjat cu adevărat. Am nevoie de puțin timp pentru mine acum. "Asta e tot ce este necesar și va fi greu să spui ceva împotriva lui.
  • Imagine cu denumirea Feel Awesome Step 2
    2
    Traieste acum. Acesta este unul dintre cele mai simple lucruri pe care le puteți face și totuși de multe ori nu faceți asta. Toți suntem blocați în trecut, cum am eșuat, cine ne-a rănit și ne gândim la ceea ce am fi putut face mai bine și nu am făcut-o. Pentru a evita acest ciclu de autoincriminare, ar trebui să rămâneți în prezent. Concentrează-te pe prezent. Asta-i tot ce vei face vreodată.
  • Dacă vă prindeți înfruntarea, schimbați concentrarea. Te gândești la cât de îngrozitor a fost jocul de fotbal și cum ai bătut ultimul gol? Oprește-te. Începeți să vă gândiți la antrenamentele de astăzi și la ceea ce veți face pentru ao îmbunătăți. Gândirea trecutului vă va agrava performanța.
  • Imaginea intitulată Feel Awesome Step 3
    3
    Amintiți-vă ce aveți totul. Când vine o zi când îți este greu să te simți minunat, stai jos și gândește-te la cât de minunată este viața. Dacă vă este greu să vă gândiți la ceva, începeți cu ochii, cu cele două brațe și cu picioarele. Sigur că le-ar fi dor de ele dacă nu ar mai fi acolo!
  • Gândește-te la prietenii tăi, la familia ta și la abilitățile și realizările tale. La naiba, gândește-te la faptul că ai internet! Viața este destul de bună.
  • De asemenea, gândiți-vă la lume. Cât de minunat este ceea ce se află înaintea ta? Viața sub formă de oameni, animale, copaci, apă, soare - această mică planetă albastră este absolut incredibilă și tu ești parte din ea!
  • Imagine cu denumirea Feel Awesome Pasul 4
    4
    Schimba-ți propria-vorbe. Cei mai mulți dintre noi au acea voce în capul nostru, care vorbește mereu la momentul nepotrivit, spunându-ne că suntem proști, urâți sau nedemniți în vreun fel. Uneori vocea poate fi depășită, dar uneori nu. Dar cu cât practicăm mai mult gândirea pozitivă și cunoașterea de sine, cu atât mai ușor va fi.
  • Din fericire, tu îți controlezi mintea. Numai tu poți schimba modul în care vorbești cu tine însuți. Odată ce ați făcut acest lucru, veți fi plini de încredere, mulțumire și vibrații minunate. Asigurați-vă că gândurile dvs. rămân pozitive și concentrați-vă asupra tuturor lucrurilor pe care vi le dați este un bun punct de plecare.
  • Imaginea intitulată Feel Awesome Step 5
    5
    Te simți rău din când în când. Acest lucru poate părea ciudat, dar este adevărat: nu vă puteți simți bine fără să vă simțiți rău. Nu este realist să presupunem altfel: nimeni nu se simte grozav 100% din timp. Deci, dacă vă simțiți rău, simțiți așa. Când începi să te simți bine (și o vei face), se va simți mult mai bine.
  • Vă puteți imagina cum ați mâncat toată pizza viața și apoi într-o zi mânca o pizza și dau seama că trebuie să această zi nu a mâncat o pizza într-adevăr foarte bun? Așa este. Dacă aceste pizze mediocre nu ar fi existat, nu ai avea idee cât de delicioasă este pizza. Acum știți ce pizza trebuie să comandați și ce sentimente ar trebui să vă dați.

    • Partea 2
    Simțiți-vă fizic minunat

    Imagine cu denumirea Feel Awesome Step 6
    1
    Mutare. De mult timp sa știut că antrenamentul poate ajuta la combaterea efectelor anxietății și depresiei. Pentru a vă simți minunat din interior, trebuie să vă exercitați în mod regulat pentru a vă echilibra rezistența și rezistența.
    • Dacă aveți un program agitat și nu există prea mult spațiu pentru un antrenament regulat, atunci există puține opțiuni. Faceți o plimbare mai lungă cu câinele. Putz energic casa ta. Spălați-vă mașina. Luați scările. Aceste lucruri mici se adaugă!
  • Imagine cu denumirea Feel Awesome Step 7
    2
    Dar dă-ți un minut de pace. Sportul este grozav pentru corp, dar opusul este bun. Doar meditați sau faceți o pauză pentru câteva minute pentru a rămâne și a vă supraveghea mediul înconjurător - asta e minunat și pentru minte. Și sa demonstrat, de asemenea, că oamenii care meditează beneficiază de efectele pozitive ale meditației chiar și în afara meditației. Dacă vă bucurați de un moment de relaxare, veți fi relaxați toată ziua.
  • Nu o ai cu meditație? Și asta e bine. Luați doar 15 minute pe zi să gândiți. Nu e treaba ta? De asemenea, citirea cărților sau jocurile video vă poate ajuta să vă relaxați.
  • Imagine cu denumirea Feel Awesome Step 8
    3
    Mănâncă proaspete și sănătoase. Nu va surprinde faptul ca cu atat mai bine mancati (alimente proaspete pline de vitamine si substante nutritive), cu atat va veti simti mai bine din interior. Chiar și boli grave mintale se îmbunătățesc cu o dietă sănătoasă. Dacă ne dăm trupurile noastre mâncare bună, aceste alimente ne dau energie - dacă ne hrănim pe nesimțite, ne poate scăpa și ne poate face leneși.
  • Veți avea nevoie de aproximativ 2 căni de fructe și legume zilnic, în funcție de sex, vârstă și nivel de activitate.
  • De asemenea, proteinele și grăsimile sunt importante! Pentru proteine ​​puteți mânca o mulțime de pești și păsări de curte. Cu grăsimi, ele sunt cele sănătoase de care are nevoie organismul dumneavoastră. Aceste grăsimi saturate sunt conținute în nuci, pește uleios și ulei de măsline.
  • Imagine cu denumirea Feel Awesome Step 9
    4


    De asemenea, stimulați-vă dieta cu energie. Puteți, de asemenea, să mâncați alimente sănătoase în moduri care vă energizează corpul, făcând corpul și mintea mai productive. Alimentele menționate mai jos nu numai că sunt super-sănătoase, ci furnizează și energie:
  • iaurt
  • varză
  • broccoli
  • migdale
  • Chia semințe
  • Somon și păstrăv
  • Turcia
  • sparanghel
  • Imagine cu denumirea Simțiți-vă Awesome Pasul 10
    5
    Dă corpului tău suficient de somn. Majoritatea oamenilor au nevoie de între 7 și 9 ore de somn pentru a se simți cât se poate de confortabil. Dacă corpul tău nu este în formă foarte bună atunci este greu pentru mintea ta să fie plină. Dacă doriți să vă simțiți minunat, atunci corpul dumneavoastră ar trebui să fie odihnit.
  • Ar trebui să fie, de asemenea, un somn odihnitor. Kill ceva timp înainte de culcare toate aparatele electrice off, lasa mintea ta cu o carte sau o ușoară activitate vin să se odihnească, încălzitorul rândul său, în jos și se ghemui în pături tale. Cu cât ai mai puțină distragere, cu atât mai bine.
  • Imaginea intitulată Feel Awesome Step 11
    6
    Du-te afară Lumina creste nivelul de serotonina, hormonii mici, fericiti in creier. De asemenea, vă oferă organismului vitamina D, care nu este conținută în alimente. În plus, se simte bine.
  • Fie că înseamnă a lua prânzul în parc pentru a merge chiar și plimbe câinele în fiecare zi sau pentru a lua o vacanta pentru a scapa de toate, nu este, prin urmare, nici o cale greșită. Iar atunci când se află în afara nu este o opțiune, acum există unele lămpi și becuri, care sunt comercializate ca „lumina soarelui artificial“ și păcălesc corpul tau la efectul pe care el crede a fi în afara.

    • Partea 3
    Au obiceiuri grozave

    Imagine cu titlul Awesome Step 12
    1
    Fă-te inteligent. Imaginați-vă că purtai pijamale, capul ar arăta ca și cum ar fi fost în uscător și că veți merge în papuci în magazinul de alimente din cartier. Nu ai face asta, nu-i așa? Imaginea evocă un sentiment de rușine și jenă, chiar dacă nu este nimic în neregulă cu ea. Imaginați-vă, în schimb, că ați îmbrăcat o rochie mare, ați ajustat părul și ați purtat catarame de argint pe pantofii dvs. Asta se simte destul de bine. Prin urmare, ar trebui să fii inteligent în zilele când îți este greu să te simți minunat. Uneori trebuie să lucrezi din afară spre interior.
    • În spatele ei este și știința: doctorii, care își poartă haina albă și hainele de lucru în timpul testelor, lucrează mai bine. Antrenorii de fotbal care poartă un costum și o cravată în loc să antreneze haine obțin rezultate mai bune prin intermediul jucătorilor lor. Cine știe? Poate că ți-ar schimba și efectul asupra altora, dacă ai fi inteligent!
  • Imagine cu denumirea Simțiți-vă Awesome Pasul 13
    2
    Conectează-te ferm la o comunitate. Foarte puțini oameni sunt mulțumiți când nu au alții să se bazeze și să împărtășească fericirea. În plus, compania altora vă poate scoate din aceste capricii, ceea ce face dificil pentru dumneavoastră să fiți fericiți. Pentru a simți că influențați mai bine viețile altora, ar trebui să vă implicați. Faceți-vă o parte integrantă a grupului. Acest lucru va face ca grupul să se simtă mai bine și dumneavoastră.
  • Sa demonstrat că studiile susțin această idee. A fi fericit este în esență același lucru ca și relațiile bune. Relațiile mai pozitive pe care le aveți și cu cât prieteniile sunt mai puternice, cu atât veți simți mai fericit.
  • Imagine cu titlul Awesome Feel Awesome 14
    3
    Surprinde-te din când în când. Efectuarea de noi experiențe este una dintre cele mai ușoare căi de a vă face să vă simțiți vii. În caz contrar, viața poate fi puțin plictisitoare. Rutinele sunt minunate, dar trebuie să vă abateți de la ei în timp. Ia o zi liberă pentru a încerca ceva complet nou și pentru a avea experiențe uimitoare și interesante. Poate întâlni ceva ce-ți place cu adevărat!
  • Efectuarea de experiențe noi și surprinzătoare este o modalitate foarte bună de a păstra râde. Studiile au arătat că oamenii zâmbitori sunt mai fericiți și mai productivi. Și, în plus, se simte bine!
  • Imagine cu denumirea Feel Awesome Step 15
    4
    Utilizați tehnologia și materialele media numai pentru a vă face să vă simțiți bine. Se pare că știrile se înrăutățește și se agravează. Canalele de presă continuă să se extindă pentru a ajunge la noi, să ne surprindă și să ne captiveze. Ca urmare, fericirea noastră suferă. Studiile au arătat recent că persoanele care citesc știrile sunt mai puțin fericite. Dacă vă simțiți mai puțin minunat decât doriți, dezactivați notificările pe telefonul dvs. și închideți Internetul pentru o vreme. Probabil că te vei simți mai bine.
  • Dacă sunteți un suporter de știri, încercați să limitați timpul petrecut pe canalele de știri și pe site-urile web la fel de groaznice. La început, se va simți un fel de retragere, dar când sa terminat, vă veți mira de ce ați pierdut timpul cu asta.
  • Imagine cu denumirea Feel Awesome Step 16
    5
    Obișnuiți-vă să ajutați pe alții. Știți că "dăruirea este mai binecuvântată decât luarea"? Asta este. Ajutarea altor persoane vă poate face să vă simțiți mai fericiți, mai fericiți și să vă simțiți mai bine. Iată câteva idei:
  • Activitatea voluntară în spitalul local, în bucătăria de supă sau în adăpost.
  • Ajutați-i pe unii mai vechi pe care îi cunoști.
  • Ajutați-i pe prietenii tăi să știi că au nevoie de ajutor.
  • Imagine cu denumirea Feel Awesome Step 17
    6
    Fa ce crezi tu drept. Probabil că aveți niște prieteni care fac lucruri "pentru că se așteaptă de la ei", "pentru că părinții lor o doresc" sau pentru că vor altceva, cum ar fi banii. Acesta este un bilet cu o singură cale în banda rapidă, să te simți foarte prost. Ar trebui să fie prioritățile absolute pentru a face ceea ce vă place, indiferent de ce este. Dacă vă place să vă bucurați, este clar că nu este o pierdere de timp. Te vei simți minunat când faci ce-ți place, îți îmbunătățești abilitățile și devii un maestru în ceva care înseamnă ceva pentru tine.
  • Nu toți putem realiza visele lor, dar ne putem strădui să facem parte din visul vieții noastre. Îți place baschetul, dar nu o vei juca niciodată profesionist? Joc în club. Predarea la școală. Fii arbitru în liga județeană. Joacă jocuri cu copiii sau prietenii dvs. în weekend. Lasă-i să facă parte din viața ta cât de mult posibil.

    • Sfaturi

    • Încercarea de a vorbi cu străinii. Acest lucru va face clar celorlalți că sunteți deschis și gata să vă faceți prieteni noi. Dacă sunteți o fată, s-ar putea să vă simțiți minunat când purtați machiaj, dar nu prea mult.
    • Nu permiteți nimănui să vă controleze și să vă tragă în jos. Poate că nu vă plac, dar vă pot asigura că mult mai mulți oameni vă vor plăcea pentru binele vostru.
    • Întotdeauna să fii tu, doar o versiune mai strălucitoare a ta.
    • Crede în tine. Gândiți-vă că sunteți într-un loc foarte frumos în jurul lumii, cu oameni buni în jurul vostru.

    Citește mai mult ... (10)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit