Nu mai minți

Are minciuna deja a doua natură? Odată ce ați pregătit acest comportament, va fi greu să vă opriți. Minciuna poate deveni la fel de dependenta de tine ca fumatul si consumul de alcool. Este confortabil și vă oferă o cale de ieșire ușoară când vă confruntați cu sentimente incomode. Ca și în cazul oricărei dependențe, renunțarea la minciună este foarte importantă pentru bunăstarea ta. Iată un plan pentru a opri în cele din urmă minciuna.

conținut

Metodă

Metoda 1decideți să vă opriți
Metoda 2faceți un plan
Metoda 3rămâi sincer

Sfaturi

metodă

Metoda 1
Decideți să vă opriți

Află de ce minți. Oamenii dezvoltă de obicei tendința de a mint la o vârstă fragedă. Poate ca un copil, atunci cand ati mintit, a fost mult mai usor pentru tine de a-ti obtine calea, si ai transferat acest comportament in anii de adolescenta si dincolo, ca o modalitate de a face fata situatiilor dificile din viata ta. Obținerea rădăcinilor pentru nevoia de a minți este primul pas spre recuperare.

Te minți să devii stăpânul unei situații? Dacă găsiți o cale de a găsi o cale printr-o situație dificilă cu o minciună, spuneți adevărul poate fi dificil. Poate vă minți în mod obișnuit ca ceilalți să facă ce vreți să facă.
Minți să arăți mai bine? Presiunea de a compara cu alții ne însoțește din momentul în care înțelegem ce înseamnă compararea. Minciuna este o modalitate simplă de a-ți îmbunătăți statutul la locul de muncă, în mediul tău social sau chiar pe cei pe care îi iubești.
Poate, de asemenea, mint pentru a vă face mai ușor. A spune adevărul este adesea dificilă - provoacă tensiuni, disconfort și stare de rău. Minciuna altora, sau chiar dumneavoastră, vă împiedică să vă ocupați de situații și sentimente dificile.

Imaginea intitulată Stop Cyber Bullying Pasul 4

Află de ce vrei să renunți. De ce să nu mai minți când face totul mult mai ușor? Dacă nu aveți niciun motiv clar să renunțați, devine mult mai greu să deveniți o persoană onestă. Gândiți-vă serios la efectul minciunii asupra imaginii de sine, a relațiilor și a cursului vieții. Iată câteva motive bune pentru a opri minciuna:

Să te văd din nou ca o persoană dreaptă. Dacă minți, reprimi realitatea. Îți ascunzi părți și dai ceva rău lumii. Dacă faceți acest lucru de mai multe ori, evaluarea dvs. de bine și rău va fi distorsionată, precum și respectul de sine. Meriți eliberarea pe care o aduce când poți spune în sfârșit lumii întregul adevăr despre tine. Meriți să știți cine sunteți cu adevărat. Întoarceți-vă capacitatea de a fi cu adevărat mândru de sinele vostru adevărat. Acesta este probabil motivul cel mai important pentru a opri minciuna.
Să fiți mai aproape de ceilalți. Situația cu ceilalți vă împiedică să vă simțiți conectați cu ei. Relațiile bune depind de faptul că oamenii sunt cinstiți unul cu altul și se împărtășesc reciproc. Cu cât aveți mai multă încredere reciprocă, cu atât mai aproape veți obține. Dacă nu poți fi sincer cu ceilalți, aceasta îți va afecta capacitatea de a găsi prieteni adevărați și de a deveni parte a unei comunități.
de pentru a câștiga încrederea oamenilor. Minciuna nu poate provoca dureri fizice, dar când este folosită pentru a manipula alții, aceasta le încalcă voința lor liberă și dreptul lor de a lua decizii libere bazate pe adevăr. Dacă oamenii v-au prins într-o minciună, ei se protejează în viitor, fără a mai avea încredere în tine. Singura modalitate de a vă recâștiga încrederea este de acum înainte să fiți cinstit. Poate dura ani, deci este mai bine să începeți imediat.

Imagine cu numele Spune-i prietenului tău cel mai bun Ești deprimat Pasul 1

Implică-te să te oprești. Tratați minciuna ca și cum ați trata orice altă dependență și faceți un angajament serios să vă opriți. Va fi un pic de muncă grea și poate că este o idee bună să stabiliți un plan și un scop atunci când doriți să vă opriți minciuna cu totul. Pentru a citi acest articol este un început bun.

Metoda 2
Faceți un plan

Imaginea intitulată Spune-ți cel mai bun prieten ești deprimat Pasul 21

Căutați ajutor din partea celor din afară. S-ar putea să vă simțiți singuri în lupta împotriva minciunii, dar există oameni care tocmai au trecut prin același lucru și vă pot oferi sprijin. Este foarte dificil să învinge doar o dependență. Conectează-te cu persoane care te pot ajuta cu cuvinte și fapte.

Lucrează cu un terapeut. Vorbind cu cineva care are o experiență psihologică și o experiență în a ajuta oamenii cu probleme similare poate fi foarte util pe calea ta de onestitate.
Vorbește cu oamenii apropiați de dvs. Anumiți oameni din viața voastră ar dori să vă ajute să nu mai mințiți, chiar dacă ați fost grav răniți de necinstea voastră. Dacă te simți confortabil vorbind cu părinții, frații sau cu un prieten apropiat despre planurile tale de a nu mai minți, cere-le ajutorul.
Mergeți la un grup de asistență. Vorbind cu oamenii care știu exact ce treceți, este neprețuit. Uită-te în jurul internetului sau în comunitatea ta pentru un grup de suport.

Imagine cu titlul Spune-i prietenului tău cel mai bun Ești deprimat Pasul 4

Determinați declanșatoarele. Pentru a nu mai minți cu credincioșie, este foarte util să știți în ce situații, emoții, persoane sau locuri simțiți nevoia de a spune neadevărul. Dacă puteți să dezactivați declanșatoarele, puteți să le evitați sau să le găsiți o cale de a le face față.

Tind să stați în anumite stări? S-ar putea să vă fie frică să nu reușiți la școală sau la serviciu și să folosiți o minciună pentru a reprima aceste sentimente pentru o perioadă scurtă de timp. Încercați să găsiți alte modalități de a vă face față fricii.
Minți ai anumitor persoane? Poate dorești mai degrabă să-i spui tatălui tău o poveste de minciună în loc să-ți mărturisească notele rele. Trebuie să învățați să folosiți acest declanșator într-un mod mai sănătos.

Imaginea intitulată Spune-ți cel mai bun prieten ești deprimat Pasul 19

Dacă nu poți spune adevărul, nu spune nimic. Dacă vă confruntați cu unul dintre declanșatorii dvs. și vi se cere să mintă, nu spuneți nimic. Dacă nu poți fi sincer chiar acum, e mai bine să fii liniștit sau să schimbi subiectul. Nu trebuie să răspundeți la întrebări pe care nu doriți să le răspundeți sau să dezvăluiți informații pe care nu doriți să le dezvăluiți.

Dacă cineva vă întreabă direct despre ceva și nu simțiți că îi puteți răspunde sincer, este bine să-i spuneți că preferați să nu spuneți nimic. Se poate simți un pic ciudat, dar este mai bine decât minciuna.
Evitați situațiile în care, în mod normal, ați spune neadevărul. Discuții de grup mari, în care toată lumea se mândrește cu realizările sale, puteți, de exemplu. să îndemne să spună neadevărul.
Fiți atenți la semnele fizice care vă spun că mințiți. Poate că vă veți lăsa ochii și vă veți simți în inimă - atunci când vă dați seama că se întâmplă, încercați să ieșiți din situație, astfel încât să nu trebuie să mințiți.

Imaginea intitulată Spune-ți cel mai bun prieten ești deprimat Pasul 10

Practicați cu adevărat adevărul. Dacă ați spus greșelile mai des decât adevărul, atunci onestitatea trebuie să fie un exercițiu real. Cheia este să gândești înainte de a vorbi și să alegi conștient să spui adevărul. Încă o dată, când ai întrebat ceva despre care nu poți răspunde adevărului, nu răspunde. Cu cât spui mai des adevărul, cu atât mai ușor va fi.

Practicați cu străini sau forumuri online. A spune oamenilor că adevărul cu care nu ai o relație personală poate fi foarte eliberator, pentru că nu are consecințe grave.
Când vine vorba de oamenii pe care îi cunoașteți, încercați să fiți cinstiți în probleme neutre în care vă simțiți confortabil. Oferiți-vă opinia sinceră despre ceva sau începeți să oferiți informații de bază despre planificarea weekend-ului dvs. sau despre ceea ce ați mâncat astăzi.
Dacă aveți probleme în a vorbi despre dvs., discutați despre știri, politică locală, sport, filozofie, idei de afaceri, o nouă rețetă, spectacolul dvs. preferat, o trupă pe care doriți să o vedeți, viața partenerului de conversație, meteo. Este vorba doar despre practicarea de a spune adevărul.

Imaginea intitulată Comunicați efectiv Pasul 19

Faceți consecințele. Într-un anumit moment, adevărul vă aduce exact la punctul pe care ați vrut dintotdeauna să-l evitați prin minciunile voastre. Trebuie să recunoașteți că nu ați respectat regulile, să recunoașteți că ați fost șomer sau nu ați primit rolul pentru care ați vorbit sau să mărturisiți că nu sunteți interesat de o relație cu nimeni. A face față consecințelor incomode este încă mai bună decât minciuna pentru că întărește caracterul tău și construiește încredere cu alți oameni.

Pregătiți-vă pentru reacția celorlalți. Uneori adevărul provoacă un comentariu sau o reacție negativă pe care nu le place. Chiar dacă se întâmplă acest lucru, puteți fi mândru că ați spus adevărul și ați abordat problemele de forță și onestitate, în loc să alegeți calea ușoară.
Încearcă să câștigi încrederea unor oameni care, inițial, nu vor să te creadă. Dacă o anumită persoană te-a prins de multe ori minți, va dura ceva timp ca ei să creadă că spui adevărul. Lucrați pe aceasta, deoarece singura modalitate de a restabili încrederea este să fii cinstit. Data viitoare când spui o minciună, trebuie să începi din nou.

Metoda 3
Rămâi sincer

Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 24

Recunoașteți modele care vă vor face recadere. Așa cum spui din ce în ce mai mult adevărul, recunoști și modelul care te-a făcut să minți. Este important să nu vă ispitiți, astfel încât să nu recidivați din nou.

Spargeți modelul prin recunoașterea fricii ca rădăcină. Dacă aveți o situație în viața voastră care vă sperie și nu vă simțiți confortabil spunând adevărul, încercați să vă ocupați de frica dvs. într-un mod diferit.
Nu vă grăbiți prea mult dacă vă recăpătați. Onestitatea nu este o sarcină ușoară și veți avea din când în când o alunecare. Amintiți-vă că există doar o singură cale de ao face corect: nu mint. Rămâi sincer. Nu lăsați modelul să vă controleze viața.

Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 14

Faceți onestitatea nucleul personajului vostru. Cinstea este o caracteristică foarte apreciată în toate culturile și societățile. Este o calitate care este câștigată prin muncă grea, să rămână puternică în situații dificile de peste și peste din nou. Lăsați adevărul, în loc de minciună, să deveniți răspunsul dvs. automat la provocările vieții voastre.

Recunoașterea onestității în alte persoane poate fi utilă pentru a trăi o viață onestă. Cine admirati? Întrebați-vă ce va face sau va spune în această situație dacă aveți probleme cu mersul pe drumul cinstit.
Privind alte modele de onoare - lideri spirituali, personaje respectabile în literatură, filozofi, lideri în mișcarea socială etc. Oricine se luptă uneori să fie cinstit, dar oamenii respectabili întotdeauna încearcă să facă ceea ce trebuie în orice situație.

Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 15

Construiți relații sănătoase. Cu cât sunteți mai cinstit și cu cât mai mulți se pot baza pe tine, cu atât mai mult vor avea încredere în tine. Se simte bine atunci când alți oameni au încredere în tine. Încrederea duce la prietenii, relații intime și un sentiment de apartenență. Se risipește singurătatea și creează comunitate. Când nu mai minți, ai libertatea de a fi tu însuți și de a fi acceptat de ceilalți așa cum ești cu adevărat.

Sfaturi

Deseori, minciuna provine dintr-un sentiment de inadecvare sau din dorința de a ascunde adevărul de ceilalți pentru a nu deveni vulnerabil. Aflați că adevărul este un drept al omului - respirați profund, gândiți-vă la persoana cu care vorbiți și ce ar spune dacă ar afla că minți - deschide-ți gura și vorbește adevărul. Când ați făcut asta, veți simți eliberarea copleșitoare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit