Schimbați-vă viața spre bine

Determinați ce tip de control aveți în prezent. Există un test pentru asta pe internet, pe care le puteți face în doar zece minute și vă spun ce fel de credință de control aveți acum. Faceți testul și aflați scorul. Atunci știi ce ești și ai o idee despre cum să te apropii de viață.

Să recunoască nevoia de schimbare. Sentimentul de a pierde controlul asupra ta și a vieții tale duce la stagnare, depresie, neputință și lipsă de speranță. Cum îți poți schimba viața dacă ești blocat așa? Ți-ai trăit viața sau te trăiește viața? Cei mai mulți oameni tind să gândească negativ despre ei înșiși atunci când viața nu merge în calea lor. Aceasta este o reacție normală, dar nu înseamnă că nu poți schimba asta.

Păstrați un jurnal de schimbare. Acum, că știți ce fel de credință de control este al tău și de ce trebuie să o schimbi, poți începe să-ți corectezi viața într-o atitudine mai înăuntru și controlată de sine. Scrie exemple privind din trecutul recent în cazul în care ați fost supărat sau dezamăgit, cum ar fi pentru a face față situațiilor adverse trăiesc la testele școlare, performanța de lucru, încrederea în relațiile sau succesul de ansamblu și capacitatea. Scrieți toate exemplele care vin în minte care au declanșat sentimente de îngrijorare, de anxietate sau de vină. Scrieți lângă aceste exemple care ar fi reacția dvs. naturală. Oferiți cât mai multe exemple, adevărate sau imaginate, precum și gândurile și reacțiile oneste ale dvs. la situații în care viața dvs. nu a fost așa cum ați așteptat.

Transformați-vă structura gândirii. Începeți cu jurnalul dvs. pentru a vă schimba opinia lumii spre mai multă autodeterminare. Puterea cuvintelor tale vă ajută să înțelegeți în mod clar alegerile pe care le aveți în determinarea viziunii tale asupra lumii. Fiind conștient de această alegere, precum și internalizarea puterii de a vă proiecta viața în funcție de dorințele dvs., vă veți permite să vă schimbați viața în bine. Utilizați lista emotiilor din jurnalul dvs. și transformați răspunsurile dintr-o perspectivă diferită asupra alegerii, autodeterminării și aprecierii pozitive. Alegeți alegerile, timpul, consecințele și sunteți realist cu privire la rolul persoanei dvs. în anumite evenimente din viața voastră.

Schimbați negativul din viața dvs. spre bine. Începeți traducerea acestei noi perspective de alegere și autodeterminare în viața reală. Schimbarea vieții tale spre bine începe cu atitudinea față de tine și față de viața ta. Ascultați cum vă vorbiți când sunteți dezamăgiți și supărați. Scrieți toate acele lucruri negative din jurnalul dvs. care vă revin în minte pe parcursul zilei. Creați un memento pe telefonul dvs. care vă va trimite mesajul în fiecare oră "Spuneți ceva pozitiv despre dvs. astăzi". Scrieți note mici pe care le puteți plasa lângă patul dvs., pe peretele biroului sau în notebook-ul dvs., spunându-vă "Doar vorbe de autocunoaștere pozitivă".

Cinstește-ți curajul. Schimbarea vieții tale necesită curaj și chiar dacă crezi că nu ești curajos, tu ești tu. Notați în jurnalul dvs. de schimb toate momentele în care v-ați simțit curajos. Scrieți toate momentele în care v-ați confruntat cu situații pe care credeți inițial că nu le puteți trata, care v-au speriat și că ați mai supraviețuit. Cinstește-ți curajul care te lasă să trăiești în această lume.

Rețineți că proiectul dvs. costă timp și efort. Schimbarea vieții tale spre bine nu înseamnă că vei conduce o viață mai bună de la o zi la alta când totul va reuși și vei naviga cu fericire acolo fericit. Pentru a-ți schimba viața în mod pozitiv necesită curaj. Atitudinea nesănătoasă care urmează să fie livrat fără putere adversitățile vieții și se simt blocat, și să stagneze, pentru a trece la o atitudine sănătoasă, robust și pozitiv, cu ajutorul căruia poți crede în tine, este indispensabil pentru o schimbare de viață pozitivă .

Fă Briggs, Meyers, Testarea testului de personalitate. Pentru a afla mai multe despre dumneavoastră, faceți Briggs, Meyers, Testarea testului de personalitate. Acesta este un scurt chestionar care vă oferă o perspectivă asupra domeniilor personale generale. Testul folosește categorii generale de personalitate și explică în ce categorie intrăți. Utilizați rezultatele pentru a vă explora sinele adevărat. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți propriile trăsături personale de bază care vă vor ajuta să vă schimbați viața în bine. Cunoașterea de sine și înțelegerea sunt trambulina pentru schimbările de viață.

Concentrează-te pe ceea ce admiri despre tine însuți. Scrieți toate atributele pe care le admirați despre tine în jurnalul dvs. de schimbare. Ești drăguț? Faci oameni să râdă? Având în vedere faptul că inteligența are forme diferite, nu doar cărți și recomandări, credeți că sunteți inteligenți? Ești curios? Începeți cu aspectele pozitive ale dvs. de sine și faceți o listă solidă în jurnalul dvs. care conține toate caracteristicile pe care le place foarte mult despre dumneavoastră.

Decideți ce doriți să dezvoltați în continuare. Acum, că aveți o listă lungă cu toate lucrurile care vă plac, faceți o listă a domeniilor personale pe care doriți să le dezvoltați. Întotdeauna amintiți-vă că schimbarea și dezvoltarea sunt lucrurile pe care le căutați, dar acest lucru nu se întâmplă peste noapte. Faptul că scrieți în jurnalul dvs. cât de mult vă urășteți pierderea temperamentului nu înseamnă că vă veți trezi în dimineața următoare fără a vă supăra. Scrierea unor astfel de lucruri ajută la cunoașterea de sine, pentru că ceea ce nu vă dați seama, nu vă puteți schimba.

Stabiliți obiective mici, realizabile. După ce ați găsit ce doriți să vă schimbați, setați-vă obiective mici, realizabile care vă vor ajuta să schimbați părțile mici ale personalității voastre. Concentrați-vă pe o singură proprietate. De exemplu, spuneți că veți practica ascultarea activă în cel puțin o conversație de astăzi. Scrieți modalități de a încorpora ascultările active în interacțiunile zilnice și de a le implementa.

Fii recunoscător pentru ceea ce ești. Ia-ți un moment în fiecare zi pentru a fi recunoscător pentru ceea ce ești. O parte din schimbarea pozitivă este cunoașterea mai bună a persoanei, acceptarea punctelor forte și a punctelor slabe și simțirea confortabilă a pielii. Acceptarea de sine conduce la încrederea în sine, la încrederea în viață și la schimbările pe care doriți să le faceți.

Găsiți suport emoțional. Dacă aveți probleme în a schimba felul în care vă gândiți la voi înșivă, găsiți pe cineva care vă poate sprijini emoțional. Acesta ar putea fi un membru al familiei, un prieten sau un coleg în care aveți încredere. Educați-vă despre modalități de a schimba gândurile rele despre voi înșivă.

Optimizați-vă sănătatea. O alegere bună, dacă nu cea mai bună, este să vă optimizați sănătatea fizică. Pe masura ce corpul vostru se simte mai bine, se transfera si in mintea voastra. Stabiliți obiective care vă vor forma corpul. Creați un plan de antrenament. Jog, alerga sau face un alt sport de trei până la cinci ori pe săptămână. Integrați antrenamentul de forță care vă face mai puternici. O mai bună nutriție vă ajută, de asemenea, să vă îmbunătățiți sănătatea.

Exprimați-vă personalitatea în stilul dvs. Dacă nu sunteți mulțumit de stilul sau aspectul personal, atunci continuați să evoluați. Modificați-vă stilul de rochie sau coafura pentru a vă îmbunătăți identitatea și pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Purtați lucruri care vă fac fericiți și vă fac să vă simțiți mai bine pe piele. Purtați accesorii de distracție care adaugă un aspect de distracție costumului de zi cu zi.

Îmbunătățiți condițiile de trai. Situația dvs. personală poate fi ușor schimbată cu puțin efort. Dacă sunteți o persoană dezordonată, încercați să vă curățați mai des apartamentul, camera sau casa. Într-un mediu curat de viață, în general, vă simțiți mai bine și mai mult în controlul vieții voastre. Curățirea ar trebui să devină din ce în ce mai mult parte din rutina dvs., deoarece un mediu de viață mai organizat și mai curat oferă un sentiment bun și îmbunătățește calitatea vieții. Dacă aveți suficient spațiu de design sau de locuit existent, redecorați-vă locuința, camera, casa, pentru a vă face să vă simțiți mai bine în ea. Adăugați perne noi, schimbați culoarea peretelui sau schimbați mobilierul pentru a vă identifica mai bine.

Intră în biserica ta. Sentimentul de conectare la alții vă ajută să vă conectați cu alții și cu voi înșivă și acesta este un instrument util pentru a vă cunoaște viața și cum să o schimbați spre bine. Lucrați ca voluntar într-o bucătărie de supă, un adăpost fără adăpost, un adăpost sau o cooperativă alimentară. Cele mai multe locuri necesită puțin timp, uneori mai puțin de o oră pe săptămână sau ori de câte ori aveți timp.

Cultivați hobby-uri noi. Dacă doriți să vă îmbunătățiți viața, să cultivați hobby-uri noi sau să faceți lucruri care vă plac. Luați parte la o clasă de artă sau dans, începeți cu lecții de muzică sau înscrieți-vă pentru o clasă de păsări. Citiți mai multe cărți sau vizitați locații pe care ați dorit întotdeauna să le explorați. Nu contează ce este, atâta timp cât este ceva care chiar vrei să faci.

Du-te înapoi la școală. Indiferent de vârsta în care vă aflați, puteți învăța mereu lucruri noi și vă puteți schimba cariera și calea vieții. Dacă există ceva ce ați dorit întotdeauna să studiați, atunci găsiți cursurile corespunzătoare. Dacă aveți nevoie de o diplomă pentru cariera dorită, căutați un program de diplomă pe care să îl puteți împăca cu situația actuală.

Lucrați pe relațiile voastre. Luați în considerare atât relațiile sociale, familiale și intime în viața dvs. și decideți dacă sunteți mulțumiți de calitatea lor. Schimbarea vieții tale spre bine înseamnă, de asemenea, înconjură-te cu oameni care doresc, de asemenea, să-și facă viața mai bună, mai robustă și mai satisfăcătoare. Ia-ți timp și ascultă-ți sentimentele atunci când ești cu oameni cu care ai o relație strânsă. Luați decizii care vă dau un sentiment sigur, pozitiv și emoțional sănătos. Adresați-i pe cei din jurul vostru pentru a vă ajuta să vă schimbați viața și să vă urmăriți reacțiile. Acest lucru vă ajută să evaluați care dintre relațiile din viața dvs. sunt sănătoase și utile pentru dvs.

Evaluați locația. Decideți dacă sunteți fericiți la locul actual de reședință. Există un loc în care preferați să trăiți? O schimbare de reședință vă poate schimba viața și perspectiva. Mutarea, totuși, necesită o planificare atentă, responsabilitate financiară și determinare. Acest lucru poate fi un lucru bun, dar poate, de asemenea, să vă arunce în balanță și să schimbați lucrurile în mod neașteptat.

Reduceți stresul în viața voastră. Dacă vă simțiți copleșiți de toate schimbările pe care le faceți, faceți o pauză. Urmăriți un film sau emisiune TV, citiți o carte sau jucați un joc cu un prieten. Iesiți-vă împreună cu prietenii seara pentru a vă alătura și a vă relaxa. Vorbește cu prietenii care te fac să râzi. Luați o baie fierbinte sau duș pentru a reduce tensiunea.

Rămâi calm. Vor fi zile și momente când totul devine prea mult pentru tine. Când se întâmplă acest lucru, amintiți-vă să respirați. Luați o pauză de zece minute, stați jos, puneți-vă mâinile pe stomac și respirați toată tensiunea din corpul vostru. Amintiți-vă, schimbarea vieții nu înseamnă că trebuie să fiți perfecți. Fiecare zi este o călătorie și chiar și acele zile în care te simți blocat și frustrat sunt parte din căutarea ta pentru o viață mai bună.