Nu mai fuma si bea

Nu amâna lucrurile! De îndată ce vedeți acest articol, luați măsuri pentru a opri. Calea spre o sănătate mai bună poate - și ar trebui - să înceapă imediat.

Eliminați toate substanțele dependente din casă. Aruncați imediat țigările. Puneți toate băuturile alcoolice în canalul de scurgere. Cereți celorlalți membri ai gospodăriei dvs. să vă ajute să vă păstrați locuința departe de alcool și tutun, astfel încât să puteți evita orice tentă în viața de zi cu zi.

Eliminați tot ce vă amintește de fumat și băut. Nu vă țineți de paharele preferate, brichete sau whisky. O mare schimbare în acest stil de viață este cel mai bine afirmată dacă evitați să vedeți amintiri de lungă durată ale obiceiurilor vechi.

Stai departe de locurile în care oamenii fumează sau beau. Evitați persoanele care vă încurajează să fumați sau să beți. Petreceți timp cu persoanele care vă sprijină, cum ar fi familia și prietenii, care înțeleg și sprijină alegerile dvs. mai sănătoase. Dați altora timpul și încercați să faceți voluntariat în biserica voastră. Acest lucru vă va face mândri de tine și vă va distrage gândurile de la fumat și băut.

Folosiți-vă ajutorul prietenilor, rudelor și cunoștințelor care vă sprijină. Spune-le. „Ajutor pentru a evita mine că eu fumez din nou sau de băutură, vin ce poate“ Dacă aveți alți prieteni, care, de asemenea, conta pe renunțarea la fumat și de băut, apoi aproape cu ei un pact pentru alegeri mai sănătoase. Raportați fiecare zi unul la celălalt și faceți reciproc responsabilitatea pentru deciziile dvs.

Salt în alte activități de agrement. Uneori ajută la înlocuirea unui obicei cu altul pentru a scăpa de el. Inspira-te pentru un nou hobby pentru a umple timpul, cum ar fi sport sau exerciții fizice, jocuri video, TV, cărți, sau chiar pur și simplu de a fuma accepta obiceiuri mici, cum ar fi guma de mestecat in loc. Doar asigurați-vă că nu alegeți activități care vă vor face să vă alunecați în vechile obiceiuri. În cazul în care, de exemplu, cu orice echipă, în care toate merg după fiecare joc împreună pentru a bea, în cazul în spate vă duce direct la obiceiurile pe care încearcă să renunțe.

Evitați tentația din viața de zi cu zi. Chiar dacă stai departe de barul local sau de petreceri mari, te vei găsi în locuri unde poți cumpăra alcool sau țigări. Dacă știți acest lucru și mergeți la un magazin, evitați culoarul cu băuturi alcoolice sau zonele cu țigări cu totul. Nu vă va ajuta dacă navigați pe aceste rafturi, așa că alegeți doar o altă cale prin magazin.

Găsiți grupuri locale de asistență. Grupuri, cum ar fi Alcoolicii Anonimi și nicotina Anonim vă poate oferi o oportunitate de a împărtăși experiențe cu alte persoane care au, de asemenea, în scopul de a rupe dependenta lor. Poți face diferența dacă vorbești despre eforturile tale într-un mediu favorabil cu oameni care împărtășesc experiențe similare.

Concentrați-vă asupra sănătății. Utilizați sportul ca o distragere a atenției de la fumat și băut. Mâncați o dietă bine echilibrată. Când vă aflați în stare de vârf și vă simțiți pozitiv în ceea ce privește sănătatea, va fi ușor să renunțați la obiceiul rău și să vă lăsați în urmă dependența.