Opriți-vă prietenul să nu fumeze

Dacă cineva este important pentru tine, atunci ești reticent să vezi că el se rănește pe el însuși sau pe alții prin comportamentul său. Din păcate, fumatul poate avea doar aceste efecte. Dacă ajutați pe cineva, este mai probabil să renunțe la acest obicei. Cu toate acestea, nu puteți forța pe cineva să renunțe și decizia se va face numai în funcție de el.

metodă

2

Toată lumea este diferită. O strategie nu ajută cu fiecare persoană. Toată lumea are nevoie de diferite niveluri de sprijin în diferite moduri. Discutați cu prietenul dvs. pentru a afla ce ajutor are nevoie.

3

Spuneți cu atenție subiectul, dacă nu se întâmplă acest lucru. Poate că Legea privind protecția împotriva fumatului sau taxa pe tutun se vor schimba în țara dumneavoastră. Întrebați-vă prietenul cum îl vede și apoi concentrați-vă asupra propriilor obiceiuri.

4

Încearcă să-i dai un impuls cu metoda de lansare. Poate fi dificil să găsești un echilibru corect între ei, să încurajezi prietenul tău să renunțe și să se comporte într-un mod care nu îl vede ca o restricție a agenției sale. Avocații și economiștii spun că această metodă poate duce la schimbare în timp ce oamenii încă decid singuri.

5

Mobilizați o rețea de asistență. Discutați cu prietenii sau rudele despre planurile lor și încurajați-i să-l susțină, dacă e bine cu prietenul tău. Reamintiți-i că medicii fac parte și din această rețea și întreabă dacă ia în considerare numirea unui medic pentru a lua medicamente pentru renunțarea la fumat.

6

Gândiți-vă înainte de a vă întreba. Unii fumători doresc să vi se pună întrebări despre progresul lor zilnic, astfel încât aceștia să poată da un cont. Alții consideră că acestea interferează cu viața privată și sunt contraproductive. Adresați-vă prietenului dvs. dacă vă ajută sau vă doare dacă întrebați în mod regulat.

7

Adresați întrebări deschise. Asigurați-vă că prietenul tău vorbește despre experiențe: de ce a început să fumeze, de ce simte, de ce dorește să renunțe, de ceea ce face ca renunțarea să fie atât de dificilă etc. Astfel dezvoltați un sentiment mai bun al relației sale cu țigările și ar putea chiar să-l ajute să vadă conexiuni pe care nu le-a observat înainte.

8

Subliniați mici succese. Pentru un fumător, în fiecare zi fără țigară este o realizare. Realizați-o ca atare și folosiți-o ca dovadă că prietenul tău poate trăi fără țigări. Aceste mici povesti de succes întăresc încrederea.

9

Concentrați-vă pe persoana în ansamblu. Nu lăsați încetarea să vă umple relația. Chiar dacă dorește să-i ții o privire, ar trebui să-l întrebi, de asemenea, cum era ziua lui și cum face în general. Nu ar trebui să fie doar despre faptul dacă a fumat astăzi sau nu.

2

Accentuați-vă că simptomele de întrerupere sunt temporare. Mulți oameni nu pot dormi, nu se pot concentra, sunt îngrijorați, neliniștiți, iritabili și deprimați. Acest lucru dispare de obicei după o săptămână sau două. Dacă îți reamintești prietenului tău că trece, atunci îți poți întări credința că o poate face.

3

Oprirea este o curbă de experiență. Mulți oameni au nevoie de mai multe încercări de oprire. Dacă prietenul tău are o recidivă, atunci încuraja-l să învețe de la el pentru a evita cauza data viitoare. Fumatul este un comportament învățat, la fel ca renunțarea.

4

Vorbiți de "dacă", nu "dacă". Recidivele sunt frustrant. Arătați prietenului dvs. că este doar o chestiune de timp înainte de a încerca din nou și de a reuși. Majoritatea oamenilor care doresc să renunțe la fumat și să recidiveze, încearcă să renunțe repede.

2

Petreceți timpul împreună. Utilizați renunțarea ca motiv pentru a face mai multe împreună. Cina împreună, vizionați un film sau mergeți la un muzeu. Are tot ce-ți distrage prietenul să renunțe.

3

Sport pentru sport. În orice caz, căutați un hobby solicitant din punct de vedere fizic. Sportul poate atenua multe aspecte ale abandonului, cum ar fi acesta:

2

Fă-ți casa și mașina fără fum. Acest lucru este deosebit de important dacă trăiți împreună. Dacă fumați comportamentul prietenului dvs., riscați ambele probleme de sănătate. De asemenea, persoanele care nu fumează acasă au mai multe șanse să renunțe la fumat.

3

Nu merge în locuri unde fumează. Acest lucru vă protejează propria sănătate și îi dă prietenului dvs. nici un motiv să fumeze, ceea ce îl va ajuta să renunțe.

4

Cunoaște-ți limitele. Cât de important este pentru prietenul tău să renunțe la fumat? Îl poți ajuta cu niște pași pentru a renunța, dar ar trebui să ia în considerare și pașii următori, dacă nu vrea să renunțe la fumat.