DifiTsi.com

Cineva convinge să renunțe la fumat

Dacă vă gândiți la un prieten, la un membru al familiei sau la un coleg care fumează, încercați să-l încurajați să renunțe.

metodă

Imagine intitulată Convingerea cuiva să renunțe la fumat Pasul 1
1
Stai jos cu persoana și spune-i că ești îngrijorat de sănătatea ei. Adresați-vă prietenului dvs. să renunțe la fumat. Numele prietenului tău dumneavoastră Motive și lipiți de fapte. Fii sincer, de ce te atrag atat de mult incat persoana pe care iti pasa sa fumeze si le raneste sanatatea.
  • Image cu titlul Convinge un părinte să renunțe la fumat Pasul 1
    2
    Întrebați persoana dacă ar dori să renunțe. Există o șansă că ea vrea, dar uneori nu. Dacă insistați, aceasta poate exacerba problema și poate duce la sentimente de vinovăție.
  • Imagine cu titlul Deal cu Teen Sarcina Pasul 17
    3
    Aflați care motive pentru renunțare sunt importante pentru persoana respectivă și ajutați-o să le explorați mai îndeaproape. Cineva care și-a pierdut propria sănătate ar putea avea totuși îngrijorări cu privire la starea de sănătate a celor dragi.
  • Image cu titlul Convinge un părinte să renunțe la fumat Pasul 6
    4
    Ascultați ce îi împiedică să se oprească. Puteți ajuta să găsiți motivele?
  • Imagine intitulată Deveniți un om de afaceri reușit Pasul 5
    5
    Oferiți-vă ajutorul. Dacă persoana spune că nu se poate opri, oferiți-vă ajutorul. Fii susținător și blând. Atunci când fumătorul negat fiind dependent, spune „Am văzut fum multe țigări pe zi, nu-i. Văd că întrerup mereu distracțiile dvs. sau mai repede ieși din birou pentru că ai nevoie de o țigară. Am văzut Tu ai tâlhâit și ai respira în timpul fumatului, care este nesănătoasă și arată toate semnele de poftă de țigară ".
  • Imaginea intitulată Convingerea cuiva să renunțe la fumat Pasul 6
    6
    Amintiți-vă că orice nor de fum care le expiră este inhalat de altcineva (fumatul pasiv) și informați persoana că există aproape o jumătate de milion de decese din cauza fumatului pasiv în fiecare an.
  • Imaginea intitulată Convinge cineva să renunțe la fumat Pasul 7
    7
    Amintește-i cât de mult pot economisi prin fumat.
  • Imaginea intitulată Convingeți un părinte să renunțe la fumat Pasul 10
    8
    Combină onestitatea, faptele și faptele pure pentru a-ți convinge prietenul sau colegul. Ține minte, nu ești aici să renunți la fumat în 10 minute. Cereți numai acestei persoane să încerce. Nu puneți vreodată un ultimatum.
  • Imaginea intitulată Curbează dependența de știri Pasul 3
    9
    Fii susținător. Odată ce el este de acord să se oprească, întreabă-l cum vrea să se oprească. Fumătorii doresc, de obicei, să se oprească treptat. Dar dacă persoana este gata să renunțe, oferi sprijin prin sugerând citirea literaturii, a gingiilor de nicotină etc.
  • Imaginea intitulată Convingerea cuiva să renunțe la fumat Pasul 10
    10


    Ajutați la eliminarea zonelor de fumat. Dacă fumătorul a cerut să se oprească treptat, începeți prin eliminarea locurilor de fumat. Dacă fumătorul este soțul sau soția dvs., eliminați zonele de fumat din casa dvs. și permiteți fumatul numai pe terasă sau poate într-o singură cameră. Aceasta funcționează cel mai bine dacă sunteți de acord cu viitorul non-fumător. Amintiți-vă că soții nu pot fi tratați ca niște copii mici. Dați-i câteva ore să colecteze toate lucrurile necesare pentru fumat din restul casei. Dacă găsiți mai târziu o brichetă în baie, se termină în gunoi. Un pachet de țigări pe canapea? Treceți la coșul de gunoi cu el.
  • Imagine intitulată Convingerea cuiva să renunțe la fumat Pasul 11
    11
    Eliminați complet fumatul în casă sau în birou. În 2 până la 3 săptămâni interzice fumatul în întreaga casă. Apoi, eliminați fumatul în grădină, în fața ușii etc., până când persoana nu mai poate fuma, dacă nu stă pe stradă.
  • Imagine cu titlul Fii puternică Pasul 6
    12
    Discutați despre ce trebuie să faceți dacă prietenul sau colegul dvs. dorește o țigară și vă ajută să oferiți alternative. Iată câteva lucruri posibile: suna un prieten, să ia o plimbare, perie câinele, uita-te un sitcom pe, mananca un covrig, să învețe o limbă străină, să învețe o mișcare de dans, citit o carte, cercetarea ceva interesant, citește ziarul, uita-te Faceți jocul cu mingea, desenați o imagine, tundeți gazonul, plantați niște flori, beți o ceașcă de ceai, încercați o rețetă bună sau scrieți un wiki-show. Luați în considerare dacă ar fi mai eficient să faceți lucruri care amintesc de fumatul, de ex. pentru a merge în zona obișnuită de fumat și a pune o gumă cu bule în gură. Cu alte cuvinte, luați această pauză de 10 până la 15 minute, care a devenit un ritual pentru fumător. Poate se alătură activității sale dacă are nevoie să fumeze.
  • Imaginea intitulată Convingeți un părinte să renunțe la fumat Pasul 5
    13
    Faceți-vă clar că nu sunteți aici ca un babysitter, ci să-l sprijiniți.
  • Imaginea intitulată Convinge cineva să renunțe la fumat Pasul 14
    14
    Arătați întotdeauna că sunteți conștienți de cât de dificil este să renunțați la fumat și cât de puternic este prietenul tău. Dacă este mândru, va ajuta prietenul tău să se ocupe de asta.
  • Imaginea intitulată Convinge cineva să renunțe la fumat Pasul 15
    15
    Fiți mereu acolo pentru prietenul sau colegul dvs. dumneavoastră cel mai important rol este de a sprijini această persoană care vă pasă. Dă-i dragostea și sprijinul. Acesta este un moment greu pentru ei și vor exista sentimente de rezistență, furie, dispreț și dorință. Sprijinul dvs. este crucial pentru a ajuta persoana în această perioadă.
  • Imagine intitulată Convinge cineva să renunțe la fumat Pasul 16
    16
    Adesea se întreabă cum face. Știind că cineva se întreabă poate ajuta pe oameni să se mențină pe drumul cel bun. Nu fi așa de critică dacă persoana are o alunecare, mai ales la începutul sau prima dată când încearcă să renunțe la fumat. Reamintiți-i și încurajați-i să încerce din nou.
  • Imaginea intitulată Convinge pe cineva să renunțe la fumat Pasul 17
    17
    Ascultați-vă pe prietenul dvs. și faceți un punct de a vorbi cu el de multe ori. Renunțarea la fumat poate fi un timp frustrant sau dificil și vă ajută dacă aveți pe cineva să vorbească despre asta.
  • Imaginea intitulată Convingerea cuiva să renunțe la fumat Pasul 18
    18
    Mulțumiți-i că ați renunțat și că rămâneți aici și sărbătoriți victoria. Primele două sau trei săptămâni sunt probabil cele mai grele (deși dorința poate dura un an), deci plănuiți un fel de sărbătoare sau recompensă pentru el să facă acest lucru în primele două sau trei săptămâni fără fumat .
  • Imagine intitulată Convingerea cuiva să renunțe la fumat Pasul 19
    19
    Deseori, reamintiți-i cui sunteți mândri să renunțați la fumat. Recompensele și laudele sunt adesea motivații mai puternice decât vina sau nașterea.

    • Sfaturi

    • Când prietenul tău începe să fumeze din nou, spune-i că este normal și că majoritatea fumătorilor au nevoie de câteva încercări, așa că e pe calea cea bună. Dacă îl faci să se simtă ca un eșec, sunt șanse să nu încerce să renunțe la fumat din cauza fricii de un alt eșec și să se simtă atât de rău din nou.
    • Asigurați-vă că întrebați persoana dacă doresc cu adevărat să se oprească. Acesta este cel mai important pas! Dacă nu vrea să se oprească, spune-i că ești disponibil și susține-o ori de câte ori decide să se oprească și continuă să o încurajeze.
    • elimina nu alte zone de fumat. Dacă, de exemplu, spuneți că nu fumați în casă și îl prindeți în casă în timp ce fumezi, nu mergeți conform planului și nu eliminați fumatul în grădină. Așteptați ca persoana să stăpânească o parte din această călătorie dificilă înainte de a trece la următoarea.
    • Dacă găsiți țigări, brichete sau alte fum „Tools“ în cazul în care acestea nu fac parte, se ascund într-un loc secret care fumătorul nu știe (schimbă de multe ori, astfel încât persoana să nu-l găsesc în săptămâna viitoare în cazul în care găsiți-l în această săptămână) și așteptați până când gunoiul este luat pentru al pune pe stradă. Acest lucru reduce tentația de a săpa în gunoi după ambalajul pe care persoana la lăsat lângă televizor.
    • Cumpărați un tutore de auto-ajutor, dați-i recenzii pentru carte și îl convinge să-l citească. Chiar mai bine, citiți-o împreună și lucrați la un plan.
    • Deși nu este mai bine pentru sănătatea fumătorului, puteți sugera că trece la tutunul de mestecat dacă nu dorește să ia guma de mestecat cu nicotină.

    avertismente

    • Fii respectuos. S-ar putea să fiți perfect conștienți de faptul că prietenul dvs. nu trebuie să fumeze și că aveți argumente care ar trebui să-l convingă să renunțe la el, însă opiniile dvs. nu ar trebui să depășească niciodată dreptul prietenului tău de a-și alege singur dacă fumează sau nu. Amintiți-vă că toată lumea face ceva care este potențial periculos și dăunător, chiar și dumneavoastră.
    • Nu fi prea strictă sau critică, mai ales în primele câteva săptămâni. Acesta este un moment foarte dificil pentru fumător să depășească cele mai grave simptome de retragere.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit