DifiTsi.com

Pentru a adopta un obicei bun

Modelele rele sunt ușor de acceptat, dar extrem de dificil de a decola. Obiceiurile bune, pe de altă parte, tind să ia mai mult timp pentru a le accepta. Din fericire, oamenii de știință sunt de acord că persoana medie are nevoie de cel puțin 3 săptămâni pentru a adopta un obicei bun. Pentru mai multe detalii despre cum să faceți acest lucru, acest articol ar trebui să vă ajute.

metodă

Imaginea intitulată
1
Ar trebui să știi ce vrei. Dacă puteți vizualiza perfect obiceiul în cap, munca este mai ușoară.
  • Imaginea intitulată
    2
    Faceți o listă a beneficiilor noului dvs. obicei bun! De exemplu, dacă renunți la fumat, probabil că vei deveni mai sănătos. Faceți o listă separată a costurilor, i. Oamenii nu v-ar putea considera "cool". Încercarea de a expune costurile, i. Dacă oamenii te plac foarte mult, simt că este un avantaj!
  • Imaginea intitulată
    3
    Stați la obișnuință! Dacă vrei să te schimbi, trebuie să lucrezi la ea. "Nu te opri", "odată ce ai eșuat! Și nu vă învinovățiți pentru eșec! De obicei, nu este vina ta.
  • Imaginea intitulată
    4
    Puneți-vă propriile obiective și răsplătați-vă! Scrieți golurile și închideți-le peste tot! În bucătărie, în dormitor, birou, chiar și în baie, dacă este necesar. Odată ce atingeți aceste obiective, tratați-vă cu un film sau cu o pizza! Atâta timp cât recompensa nu este ceea ce încercați să opriți.
  • Imaginea intitulată
    5


    Porniți-o încet! Dacă doriți să deveniți mai puternici sau mai rapizi, faceți sporturi la început! Apoi faceți mai mult pentru a vă adapta obiceiului!
  • Imaginea intitulată
    6
    Se străduiesc mai degrabă de coerență decât de execuție! De exemplu, dacă obiectivul dvs. este de a face fluturașuri în fiecare zi, este mai bine să se angajeze în fiecare zi pentru o lună, nu mai mult de 20 de flotări timp de două zile și apoi să renunțe. După ce ați făcut în mod constant un push-up timp de câteva zile, ați adoptat un obicei. Acum crește numărul de împingeri de aici treptat, în timp ce vă străduiți tot timpul să faceți orice număr în fiecare zi!
  • Imaginea intitulată
    7
    Consultați-vă cu un prieten! Sunt acolo pentru asta. Pentru a vă mângâia și a vă ajuta în momente de nevoie. Rugați-l să vă urmărească realizările sau să acționeze ca un terapeut în cazul în care ceva nu merge bine! E bine să faci asta. Ar vrea să o facă.
  • Imaginea intitulată
    8
    Chiar și după atingerea scopurilor, nu continuați să fumați, să luați medicamente sau să nu mai exersați! Trebuie să faceți un lucru pe tot parcursul vieții dacă sunteți serios și nu vă puteți opri după doar 3 săptămâni.
  • Imaginea intitulată
    9
    Poate fi greu să obții motivația de care ai nevoie pentru a-ți schimba stilul de viață. Alegeți un obicei bun de a face sport sau de a renunța la unul rău, cum ar fi renunțarea la fumat! Utilizați în fiecare zi de luni pentru a începe din nou, dacă ieșiți din cale - în acest fel, în fiecare an aveți 52 de șanse să fiți motivați să faceți o schimbare în viața voastră! Săptămâna sănătoasă este o campanie non-profit națională de sănătate publică în SUA care încurajează oamenii să folosească Montage ca o zi pentru toate lucrurile sănătoase.

    • Sfaturi

    • Dacă încerci să începi cu un obicei bun, probabil ai avut un obicei prost la început. Dacă da, goliți-vă acasă și la locul de muncă lucrurile pe care încercați să le opriți, sau orice altceva care ar putea să vă facă să opriți procesul de a vă obișnuiți! Dacă vrei să renunți la fumat, scapă de țigări! Dacă vrei să mănânci mai sănătos, scapi de cele mai nesănătoase alimente din bucătăria ta, etc.!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit