DifiTsi.com

Schimbați cine sunteți

Toată lumea a decis la un moment dat să se schimbe. Această schimbare se poate produce în mod conștient sau subconștient. Dacă ați decis să vă schimbați în mod conștient, atunci puteți face acest lucru prin schimbarea obiceiurilor, a credințelor și a aspectului. Dacă vrei să schimbi cine ești, nu e ușor, dar posibil.

metodă

Metoda 1
Modificați-vă obiceiurile

Imaginea intitulată Modificați cine sunteți pasul 1
1
Decideți ce doriți să schimbați. Dacă vrei să te schimbi, gândește-te la obiceiurile tale în viața de zi cu zi. Ce vrei să schimbi în legătură cu asta? Dacă doriți să obțineți obiceiuri noi, atunci trebuie să le luați pe cele vechi. Dacă, de exemplu, Dacă doriți să vă întâlniți cu noi prieteni, dar sunteți timizi și schimbați rar procedurile, probabil că trebuie să adoptați obiceiuri noi care au de a face cu oamenii.
  • Dacă sunteți, de obicei, îngrijorați și înfricoșați, luați în considerare modul în care obiceiurile dvs. contribuie la aceste temeri. Mulți oameni au raportat că au devenit mai fericiți când au luat o pauză de la social media.
  • Începeți puțin. Este mai ușor să faci mici schimbări decât cele mari.
  • Imaginea intitulată Modificați cine sunteți pasul 2
    2
    Stabiliți prioritățile pentru schimbare. Dacă doriți să trăiți mai sănătos, schimbați un obicei care aduce mai multe beneficii. În acest caz, de ex. să renunțe la fumat. În acest fel, deveniți mai sănătos, puteți face sportul mai ușor și puteți cheltui mai puțini bani.
  • Puteți face una obicei prost prin înlocuirea celei bune. Dacă observați că începeți cu un obicei prost, oricare ar fi, gândiți-vă la ce ați putea face în schimb.
  • Gândește-te la ce fel de persoană vrei să devii. Apoi gândiți-vă ce obiceiuri ar avea această persoană nouă. Ar fi ușor să scapi de acest obicei? Apoi ar fi în stare să înceapă.
  • Ca regulă generală, ar trebui să începi fie cu un obicei pe care îl poți schimba cu ușurință, fie unul care cauzează o mulțime de negativitate. Decideți cu care începeți.
  • Imaginea intitulată Modificați cine sunteți pasul 3
    3
    Utilizați un memento pentru a declanșa noul obicei. Cât de bine intențiile tale pot fi, dacă doriți să se obișnuiască cu tine ceva nou, atunci nu va ajunge departe dacă vă bazați numai pe motivație sau de memorie. Un avertisment bun nu se bazează numai pe motivație sau memorie, ci este legat de un obicei existent și bun. Deci, dacă doriți să vă îmbunătățiți pielea prin aplicarea unui hidratant în fiecare noapte, pregătiți-vă să o faceți imediat după spălarea feței. Acesta este ceva ce faceți deja în fiecare noapte. În curând, spălarea feței va declanșa aplicarea hidratantului.
  • Imaginea intitulată Modificați cine sunteți Etapa 4
    4
    Repetați-vă noul obișnuit cât mai des posibil. Poate dura mult timp să vă obișnuiți cu ceva nou: 15 - 254 de zile. Repetițiile sunt necesare pentru a te obișnui cu ceva nou. Chiar dacă uneori pierdeți inima, continuați să încercați. Dacă este greu pentru dvs., gândiți-vă la un nou sau mai ușor declanșator al noului obicei.
  • Imaginea intitulată Modificați cine sunteți pasul 5
    5
    Gândiți-vă la schimbarea obiceiului pentru o zi. Chiar dacă vrei să renunți la rău pentru totdeauna, poate fi înspăimântător și copleșitor să-ți imaginezi procesul lung și greu. În schimb, imaginați-vă că vă schimbați obiceiul pentru azi și nu vă gândiți la viitor. Dacă găsiți o zi prea lungă, spuneți-vă să vă opriți doar o oră. Dacă credeți că este prea lung, dați-i un obicei în următoarele zece minute. Dacă faceți acest lucru zilnic, va fi mai fezabil și nu vă veți simți copleșiți.
  • Dacă doriți să vă obișnuiți cu ceva nou, încercați să o faceți în fiecare zi în același timp. Dacă devine parte din rutina zilnică, atunci nu o veți uita atât de ușor. Poate doriți, de ex. Mergeți 10 minute în fiecare zi după cină sau vizitați vecinul vechi în fiecare după-amiază de duminică.
  • Amintiți-vă că nu doriți să adoptați acest obicei pentru totdeauna, doar o zi în fiecare zi. Și apoi încă o zi. Concentrați-vă pe noul obicei al "acestei" zile etc.
  • Imaginea intitulată Change Who You are Step (6)
    6
    Rămâi relaxat. Amintiți-vă că nu trebuie să schimbați totul despre voi odată. Dacă credeți că sunteți un eșec, atunci vă restricționați și nu ar trebui să vă lipiți de el. Concentrează-te asupra a ceea ce ești bun, dacă vrei să schimbi cine ești. Fii răbdător cu tine și crede că schimbările se vor întâmpla în timp.
  • Dacă faceți greșeli și reveniți în comportamentele vechi, nu vă stresați. Începeți din nou a doua zi.
  • Nu trebuie să vă identificați cu vechile căi de comportament sau cu greșelile pe care le faceți în timp ce învățați noi modele de comportament. În schimb, concentrați-vă asupra persoanei pe care doriți să o deveniți.
  • Imaginea intitulată Change Who You are (Pasul 7)
    7
    Stați așa. Dacă descoperiți că este prea dificil să ieșiți din obicei, gândiți-vă la împărțirea în părți mai mici. Dacă, de exemplu, doriți să deveniți o persoană mai frumoasă, începeți prin a vă lăsa spațiul de parcare pentru altcineva sau întotdeauna opriți ușa din spatele dvs. Nu trebuie să renunți sau să deschizi o bucătărie de supă pentru a fi drăguță.
  • Dacă doriți să fiți o persoană mai frumoasă, atunci acesta este un obiectiv mare, care constă în mulți pași mici. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți un pas.
  • Dacă doriți să învățați o nouă abilitate, începeți să vă concentrați pe ea timp de 10 până la 30 de minute pe zi și o faceți în fiecare zi.
  • Imaginea intitulată Change Who You are Step (8)
    8
    Alăturați-vă unei alte persoane. Unul dintre cei mai buni pași practici este de a angaja o altă persoană pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de a vă schimba. Ar putea fi un prieten apropiat. Dar el trebuie să fie dispus să vă servească ca partener responsabil. El trebuie să fie pregătit să se angajeze în sistemul ales și să-și ia rolul în serios.
  • Mulți oameni cred că recenziile zilnice sunt cele mai utile atunci când vine vorba de responsabilitate. O verificare zilnică ajută la menținerea unei rutine zilnice.
  • Este posibil ca cealaltă persoană să își folosească angajamentul de a fi responsabil pentru ceva. Poate fi foarte motivant să aibă un partener care este, de asemenea, hotărât să se schimbe.
  • Dacă știți alte persoane care doresc, de asemenea, să facă schimbări fundamentale în viața lor, atunci vă puteți menține reciproc responsabil. Ca parte a unui grup care susține și încurajează, este mai ușor pentru dvs. să faceți modificările dorite.
  • Alte persoane pot observa modificările din viața voastră înaintea dvs. Câteva schimbări radicale sunt mai ușor percepute din exterior decât din interior.
  • Imaginea intitulată Modificați cine sunteți pasul 9
    9
    Gândiți-vă la consecințe și recompense. Când lucrați cu alții, ei învață despre succesele și greșelile tale. Consecința este motivația socială. Dacă lucrați singur sau doriți mai multe consecințe specifice, atunci ar trebui să vă acordați recompense pentru a vă motiva. De asemenea, puteți avea consecințe negative pentru a vă împiedica să vă ștergeți noile obiceiuri.
  • O consecință pozitivă ar putea fi să vă dați seama cât de mulți bani veți economisi dacă nu cumpărați țigări pentru o vreme și obțineți ceva frumos din această sumă.
  • O recompensă ar putea fi, de asemenea, una simplă: "Terminat!" De fiecare dată când ați adoptat cu succes un nou obicei.
  • O consecință negativă ar putea fi faptul că faceți o corvoadă pe care o urăsc cu adevărat atunci când urmați un obicei pe care vreți să-l pierdeți. Vrei, de exemplu opriți bâlbâind și observați că împărțiți cu colegii dvs. ultimele zvonuri picante. Curata baie si toaleta pentru o ora ca pedeapsa.
  • Imaginea intitulată Modifică cine ești pasul 10
    10
    Fii răbdător. Schimbarea necesită timp. Vă puteți schimba într-un mod care vă este greu să vă identificați. Chiar dacă obiceiurile pe care doriți să le schimbați sunt foarte concrete.
  • Amintiți-vă de vechea zicală: "Cea mai lungă călătorie începe cu primul pas". Chiar dacă nu pare a fi așa, fiecare pas va scurta distanța.
  • Nu renunta! Nu poți să te schimbi decât dacă nu alegi să nu te schimbi. Dacă păstrați asta în minte și de exemplu. Urmează instrucțiunile, atunci știi că schimbările au loc dacă încerci să continui.

    • Metoda 2
    Schimbă-ți personalitatea

    Imaginea intitulată Change Who You are Step (11)
    1
    Credeți că această schimbare este posibilă. Prima cerință, dacă vrei să schimbi un aspect al personalității tale, este să crezi că te poți schimba. Dacă nu împărțiți această credință, atunci personalitatea voastră va rămâne așa. Indiferent de circumstanțele în care te afli, dacă crezi că te poți schimba, aceasta este cea mai importantă contribuție la schimbarea cu succes a personalității tale.
    • Cei mai mulți dintre noi au crescut crezând că caracterul și personalitatea noastră sunt întotdeauna aceleași în unele moduri. Dar studiile au arătat că acest lucru nu este adevărat.
    • Dacă nu credeți că vă puteți schimba, gândiți-vă la ce este. Luați în considerare, de asemenea, modul în care aspectele personalității dvs. pe care nu vă pasă să vă servească. Dacă crezi că ți-e teamă să nu te poți schimba, vei avea acele temeri.
  • Imaginea intitulată Modificați cine sunteți pas 12
    2


    Alegeți un aspect al personalității pe care doriți să îl modificați. Luați în considerare cei cinci mari factori de personalitate pe care psihologii îl consideră caracteristici ale unei personalități. Puteți utiliza aceste linii directoare pentru a afla ce doriți să schimbați. Odată ce ați identificat trăsătura personajului principal pe care doriți să o modificați, gândiți-vă la modalități mai mici și mai concrete de a face acest lucru. Fiți cât mai concreți în ceea ce privește schimbarea și modul în care doriți să vă schimbați. Cei cinci factori principali sunt:
  • Deschidere spre experiență: Aceasta include dorința de a experimenta, emoții profunde, curiozitate intelectuală și toleranță față de diversitate.
  • conștiinciozitateDe asemenea, cunoscut sub numele de etica muncii, fațetele acestui factor de personalitate includ auto-disciplina, simțul ordinii, competența și responsabilitatea.
  • extraversiunii: Dacă sunteți timid, probabil că veți dori să îmbunătățiți această calitate. Acestea includ asertivitatea, căldura, sociabilitatea și nivelul de activitate.
  • compatibilitate: Caracteristicile precum sinceritatea, modestia, increderea in ceilalti, compasiunea si altruismul fac parte din acest factor.
  • Reacții naturale: Gândiți-vă la modul în care reacționați emoțional. Reacționați intens la evenimente mici? Poate doriți să lucrați la acest factor de personalitate, de ex. temeri, ostilitate, sensibilitate la stres, încredere în sine și indulgență.
  • Dacă nu sunteți sigur despre ce vreți să vă schimbați, dar simțiți că doriți să fiți diferit, atunci ar trebui să vă gândiți mai mult la motivul pentru care nu vă simțiți bine.
  • Dacă încă nu sunteți sigur ce să faceți, cereți ajutor. Întrebarea de ex. părinții dvs., un bun prieten, un consilier, un terapeut, o autoritate religioasă sau o altă persoană de încredere. Amintiți-vă că nu trebuie să faceți acest lucru singur.
  • Imaginea intitulată Modifică cine ești pasul 13
    3
    Luați în considerare aspectele pozitive și problematice ale noilor caracteristici. Înainte de a începe să vă aducă la o nouă proprietate, gândiți-vă cum ar putea face viața mai bună sau mai rău și dacă nu se potrivește cu valorile sau. Poate te gandesti despre a fi o persoană serioasă, ascultător. dar dacă este una dintre valorile, se ridice în picioare și să fie tare când vezi nedreptate sau faptă rea, atunci se ciocnește noua trasatura cu valorile tale, ceea ce poate duce la confuzie și stare generală de rău. Ar trebui să regândiți caracteristici care nu se potrivesc valorilor dvs.
  • Imaginea intitulată Change Who You are Step (14)
    4
    Realizați sentimentele legate de schimbare. În primul rând, determinați cum vă simțiți în prezent cu aspectul personalității voastre. Majoritatea oamenilor se identifică cu trăsăturile caracterului lor. Dacă, de exemplu, reacționați repede furios, atunci este posibil să fiți nervi pentru a renunța la acest aspect defensiv al personalității voastre. S-ar putea să vă fie teamă că oamenii consideră că sunteți slabi sau profitați de dvs.
  • Este normal să vă fie frică de o schimbare a personalității. Este important să recunoașteți această teamă, astfel încât să o puteți depăși.
  • Planificați modul în care doriți să vă ocupați de ambivalența care poate apărea atunci când vă schimbați personalitatea. Afirmațiile pozitive, tehnicile de relaxare și partenerii de încredere ajută la controlul temerilor sau temerilor care însoțesc acest proces.
  • Imaginea intitulată Modificați cine sunteți pasul 15
    5
    Imaginați-vă noua personalitate. O parte a credinței în schimbare este să vă vizualizați noua viață și noul dvs. sine. Dacă, de exemplu, Credeți că puteți fi introvertit, imaginați-vă cum trageți puterea de a fi singuri. Dezvoltați convingerea că o seară liniștită la domiciliu vă hrănește sufletul. Imaginați-vă cum vă bucurați cu plăcere de plăcerile preferate.
  • Dacă vrei să înveți noi trăsături, atunci trebuie să renunți la unele dintre ideile pe care le ai despre tine. Dacă, de exemplu, să înveți să fii fericit singur, să observi fiecare moment când te simți ca un outsider social atunci când ești singur. Învățați să râdeți despre aceste alunecări.
  • Acordați atenție altor persoane care au calități pe care doriți să le dețineți. Imită aceste persoane în viața de zi cu zi.
  • Imaginea intitulată Change Who You are Step (16)
    6
    Căutați noi modele de roluri. Un model de rol este cineva care reprezintă viața sau stilul de viață pe care doriți să îl dețineți. Când vă imaginați să fiți această nouă personalitate, este util să aveți oameni din jurul vostru care au deja aceste calități sau caracteristici.
  • Dacă, de exemplu, Deveniți o persoană mai caldă, acordați atenție celorlalți oameni care sunt fericiți și fericiți când îi ajută pe alții. Ce sunt acești oameni și ce fac ei? Poți învăța multe dacă le imiți.
  • Vă poate ajuta să căutați schimbări în viața voastră atunci când credeți că sunteți, de asemenea, un model pentru alții. Trăiți o viață pe care alții vor să o vadă și să o conducă? Schimbările pe care intenționați să le faceți vor conduce la o viață pe care sunteți mândră?
  • Imaginea intitulată Modifică cine ești pasul 17
    7
    Practicați-vă noua trăsătură. Cu cât sunteți mai în măsură să vă exersați noua trăsătură de caracter, cu atât este mai naturală. Practicați-vă noua personalitate în diferite scenarii, în momente diferite de zi și de noapte, pentru a face ca noua proprietate să se simtă naturală.
  • Acordați o atenție deosebită oportunităților de a acționa într-un mod nou și nu în mod vechi. Dacă, de exemplu, care doresc să practice spontan și nu prudent, să invite un prieten nou să meargă în linie. Fa ceva ce nu te aștepți de la tine.
  • Nu vă surprindeți dacă la început se simte ciudat să acționați în acest mod nou. Doar urmați motto-ul: "Acționați ca și cum ați putea."
  • Imaginea intitulată Modificați cine sunteți 18
    8
    Utilizați afirmații. Acestea sunt declarații pozitive despre ceea ce crezi sau despre ce vrei să crezi. Dacă doriți să schimbați cine sunteți, probabil că trebuie să schimbați ceea ce credeți despre dvs. și ce limite sunt. Aceste convingeri negative sunt "convingeri limitative". Acestea ar trebui înlocuite cu poziții sau afirmații.
  • Dacă, de exemplu, Credeți că sunteți ușor copleșiți, înlocuiți această credință cu ideea că aveți o mare rezistență.
  • Scrieți afirmațiile pe cărțile index și plasați-le acolo unde le vedeți de mai multe ori pe zi. De îndată ce vedeți un card, citiți-l cu voce tare. Treptat, aceasta va deveni parte a convingerii tale conștiente în tine.
  • Imaginea intitulată Change Who You are Step (Pasul 19)
    9
    Lasă-mă să te antrenez. Un antrenor sau consultant vă poate ajuta să identificați caracteristicile pe care ar trebui să le schimbați și cum puteți face aceste schimbări. Puteți discuta cu un antrenor valorile și ideile dvs. despre sinele ideal. El poate, la rândul său, să vă învețe tehnici pentru a vă atinge obiectivele, de ex. prin terapia comportamentală cognitivă, terapia de acceptare și angajament sau terapia orientată spre soluție.

    • Metoda 3
    Modificați aspectul

    Imaginea intitulată Modificați cine sunteți pașii 20
    1
    Să mergem. Ia părul tăiat, reînnoiește machiajul, încearcă noi tinute. Deci te poți reinventa. Pe măsură ce faceți schimbări de viață, schimbați aspectul dvs. pentru a vă potrivi noului dvs. sine.
    • Cei mai mulți dintre noi au nevoie de o privire nouă la fiecare cinci ani. Hainele pe care le-ai purtat în liceu poate să nu fie potrivite pentru studiu. Ca tânăr profesionist, ar trebui să înlocuiți costumele de studiu cu un aspect mai profesionist.
    • Uită-te la imaginile oamenilor care conduc viața pe care dorești să o inspirați pentru aspectul tău propriu.
    • Poate schimbările în coafura, machiaj și haine sunt prea superficiale pentru a te schimba. Aceste lucruri, totuși, reflectă ideea de a vă prezenta. Afișarea dvs. afectează modul în care sunteți tratați de către lume și ce credeți despre voi înșivă.
  • Imaginea intitulată Modifică cine ești pasul 21
    2
    Aduceți culoare în viața voastră. Mulți oameni consideră că poartă întotdeauna aceeași culoare. Dacă sunteți doar negri de la anii de adolescență, atunci ar trebui să aduceți o anumită culoare în joc. Îmbrăcămintea în culori noi face pentru un aspect cu totul nou.
  • Aruncați toate hainele pe care nu le mai purtați. Treceți prin dulapul dvs. și dați haine vechi unei caritate. Deci, faceți loc pentru noul dvs. sine.
  • Nu uitați accesoriile. Noile centuri, eșarfe sau brățări pot spori hainele vechi, astfel încât acestea să arate noi pentru tine.
  • Imaginea intitulată Change Who You are Step (22)
    3
    Purtați o coafură flască. Nimic nu arată o schimbare mai dramatică decât o coafură nouă. Indiferent dacă vă vopsiți părul, adăugați extensii sau le radeți - o schimbare dramatică a coafurii are un impact puternic asupra aspectului dumneavoastră.
  • Cu coafura potrivita puteti arata mai subtire, mai tanara si mai sanatoasa.
  • Gândiți-vă la o coafură pe care nu ați avut-o niciodată în considerare și aflați cum afectează cine sunteți.
  • Imaginea intitulată Modificați cine sunteți pasul 23
    4
    Simplificați aspectul. Dacă vrei să schimbi cine ești, atunci ar trebui să-ți faci un nou dulap de bază. Dacă aveți o idee clară despre cine vreți să fiți, atunci fiecare parte a dulapului dvs. ar trebui să se potrivească acelui aspect de bază.
  • Ar trebui să aveți cel puțin zece bucăți de îmbrăcăminte care se potrivesc stilului dvs. nou și ar trebui să se potrivească împreună.
  • Pentru fiecare om, aceste zece părți sunt diferite. Un bancher de investiții poartă un costum de bază diferit de un artist de la Soho. Alegeți articolele de îmbrăcăminte care corespund aspectului dvs. nou.
  • Imaginea intitulată Modificați cine sunteți pasul 24
    5
    Gândiți-vă la un tatuaj sau la un piercing. Un tatuaj sau un piercing nu trebuie să fie un act de revoltă. În schimb, poate fi o modalitate de a vă schimba. Ce fel de tatuaj poate simboliza pentru tine? Mulți oameni folosesc simboluri precum fluturi, sirene sau simboluri abstracte pentru a reprezenta transformarea lor.
  • Asigurați-vă că studioul de tatuaj sau piercing este curat și profesionist.
  • Fiți conștienți de faptul că un tatuaj este permanent. Înainte de a vă lovi, asigurați-vă că o doriți pentru totdeauna.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit