DifiTsi.com

Ieșiți din râu

Simți că viața ta a devenit monotonă? Există câteva motive pentru care s-ar putea să vă mișcați emoțional pe piste extinse și, uneori, este greu să ieșiți acolo. Din fericire, mulți alții au experimentat același lucru înainte și există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă schimba situația și atitudinea spre bine. Nu există niciun motiv să vă petreceți viața cu necazuri!

metodă

Partea 1
Determinați ce trebuie să se schimbe

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un pas Ruth 1
1
Mai întâi, amintiți-vă că nu sunteți singura persoană care a avut vreodată acest sentiment. Când sunteți deprimat și demotivat, uneori se poate simți ca toți, dar vă faceți progrese și faci lucruri minunate în timp ce priviți doar. Este natura omului demotivată uneori ... nu suntem roboți. Câteva exemple de diferite tipuri de alunecări în care oamenii pot rămâne blocați includ:
  • Simt plictisit la locul de muncă sau senzație de stagnare. Multe locuri de muncă, mai ales dacă ați lucrat în ele pentru o vreme, pot începe să se simtă plictisitoare.
  • Pierde scânteia într-o relație. Mai presus de toate, relațiile pe termen lung pot deveni o rutină care frânge relația emoției lor. Acest lucru se aplică și prieteniilor platonice. Uneori, prin prietenii dvs., puteți trăi conform unei scheme monotone.
  • Se dezvoltă obiceiuri proaste de alimentație. Dacă aveți un program bine completat sau doar vă placeți mâncarea, este ușor să luați decizii nepotrivite la mese. Odată ce v-ați obișnuit cu o dietă nesănătoasă, s-ar părea aproape imposibil să întrerupeți acest obicei!
  • Toate afirmațiile se aplică. Adesea, există mai mulți factori care vă țin în capcană. Toate aceste lucruri par să culmineze brusc, creând o situație stresantă pe care nu o știți să o rezolvați.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un pas Ruth 2
    2
    Lucrați câteva zile pentru a afla ce anume vă coboară. După toate probabilitățile, aveți deja o idee despre ceea ce vă deranjează. Fii sincer cu tine. Odată ce ai identificat sursa nemulțumirii tale, ești liber să mărturisești că o schimbi.
  • Dacă nu puteți să identificați clar ce vă face nefericiți, vă recomandăm să țineți un jurnal. Nu trebuie să fie foarte elaborată sau consumatoare de timp. La sfârșitul zilei, scrieți câteva gânduri despre ce sa întâmplat și cum vă simțiți. După un timp, nu va fi dificil să identificați modelele negative. Menținerea unui jurnal a dovedit că ajută oamenii să înțeleagă obiceiurile lor proaste și să le dea complet.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un pas Ruth 3
    3
    Înțelegeți că vă poate demotiva cu adevărat atunci când vă gândiți la trecut. Mai degrabă decât să vă diminuați pentru că lucrurile sunt așa cum sunt, aveți puterea de a face o schimbare pozitivă. Suna brânzos, dar dacă vă imaginați un viitor pozitiv, acesta vă poate motiva cu adevărat să faceți acest lucru!

    • Partea 2
    Modificați rutina

    Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un pas Ruth 4
    1
    Începeți puțin. Dacă sunteți blocat într-o rutină, probabil că veți face lucrurile în același mod de ceva vreme. Încercarea de a schimba fiecare aspect al vieții tale peste noapte nu este realistă (să nu spui înfricoșător). Veți găsi că succesul este mult mai ușor dacă vă stabiliți un obiectiv realizabil la început.
    • Dacă v-ați decis să faceți schimbări uriașe în viața voastră, împărțiți-o într-o serie de obiective. Dacă doriți să vă întoarceți la colegiu, de exemplu, este primul dvs. obiectiv de a cerceta universitățile care oferă programul pe care doriți să-l faceți. Acesta este un pas crucial în călătoria voastră, dar poate fi ușor realizat!
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un pas Ruth 5
    2
    Urmăriți-vă progresul. Există o serie de moduri în care puteți face acest lucru, mai ales dacă aveți un smartphone. Luați câteva minute pentru a descărca o aplicație utilă sau a verifica un magazin de aprovizionare de birouri pentru a cumpăra un calendar și câteva autocolante stralucitoare. Dacă te uiți înapoi la progresul tău, te poate da într-adevăr un impuls!
  • Sună contraintuitiv, dar nu încercați să faceți un sunet despre planurile dvs. înainte de a obține nimic. Potrivit cercetărilor, probabilitatea de a face ceva scade într-adevăr atunci când vorbiți despre dvs. intenție vorbesc despre.
  • Având în vedere acest punct, nu uitați să vă felicitați când atingeți o piatră de hotar. Dacă obiectivul dvs. principal este de a pierde cincisprezece kilograme, atingeți-vă umărul atunci când ați pierdut cinci kilograme.
  • Imaginea cu titlul Ieșiți dintr-un pas Ruth 6


    3
    Citiți articole sau cărți despre alte persoane care au făcut ceea ce încercați să faceți. Fie că încerci să faci mari schimbări, fie că ai nevoie doar de un mic pick-up ... altcineva probabil că a trecut deja prin asta. Când vă cunoașteți experiențele reciproce, aceasta vă poate oferi cu adevărat o perspectivă și o motivație.
  • În funcție de situația dvs., poate fi util să căutați un fel de părtășie cu alte persoane care se găsesc în aceeași barcă ca dvs. Acesta ar putea fi un "grup de suport" tradițional sau chiar un forum on-line. Dacă aveți un sistem puternic de sprijin, acesta poate fi esențial pentru a evita stresul.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un pas Ruth 7
    4
    Nu renunta. Schimbarea rutinei, mai ales dacă ați urmat-o pentru o vreme, este dificil. Recunoașteți că încercați. Amintiți-vă cât de departe ați făcut și nu permiteți un mic efort să vă facă să renunțați.

    • Partea 3
    Mențineți-vă impulsul

    Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un pas Ruth 8
    1
    Nu fi prea grea pentru tine. Este puțin probabil să vă atingeți imediat obiectivul ... concentrați-vă asupra progresului. Cele mai multe lucruri pozitive iau doar timp și când vă simțiți dureroase, vă poate face să vă mișcați înapoi în ceea ce privește tot ceea ce ați obținut. Uitați-vă la ceea ce ați finalizat deja și laudați-vă pentru asta. La urma urmei, acum sunteți atât de mulți pași mai aproape de a-ți termina misiunea.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un pas Ruth 9
    2
    Urmați direct noua dvs. rutină. Este perfect normal să vă întoarceți în obiceiurile vechi, plăcute, chiar dacă aceste obiceiuri vă fac nefericite. Important este să identificați când ați deviat de la curs și apoi să vă întoarceți imediat! Nu lăsa o zi imperfectă să vă răstoarce întregul plan.
  • Uneori poate că te descurci mult timp. Poate sa întâmplat ceva neașteptat sau tocmai v-ați pierdut motivația. Încearcă să-ți amintești prima dată când ai decis să faci o schimbare. Amintiți-vă că odată ce ați reușit, puteți să o repetați nenumărate ori. Pentru a începe din nou nu este un eșec ... dar să renunț.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un pas Ruth 10
    3
    Practicați atenția sau viața în momentul de față. Uneori, suntem mai predispuși la eșecuri atunci când am făcut destul de mult progres. Nu vă permiteți să utilizați avantajele pe care le-ați făcut ca o scuză pentru a începe din nou de la zero. Fiți întotdeauna conștienți de scopul dvs. și, de asemenea, să fie conștienți de locul în care vă aflați pe calea ta (pentru a-ți atinge obiectivele).
  • Acesta este un alt scenariu în care poate fi util să păstrați un jurnal. Urmărirea gândurilor este utilă pentru a vă menține atenția, mai ales dacă simțiți că vă pierdeți motivația. Mindfulness este o tehnică excelentă pentru a reduce stresul pe care îl puteți întâmpina, făcând multe schimbări în viața voastră.
  • Cu toate acestea, fiti constienti de partea inversa a monedei facandu-va constienti de situatii care va fac sa va opriti trecutul si sa va concentrati energia inainte. Dacă ați flopat la o prezentare la locul de muncă, faceți o listă cu toate lucrurile pe care doriți să vă amintiți data viitoare.
  • Amintiți-vă că este un proces continuu de a nu rula într-o rutină. Un actor care a făcut un film rău nu este neapărat un actor rău. În mod similar, o persoană care are o săptămână rea nu are neapărat o viață proastă.

    • Sfaturi

    • Nu subestimati importanta somnului profund. Dacă aveți o zi proastă, luați în considerare ora de culcare ca ocazie de a apăsa butonul de resetare și reporniți a doua zi.
    • Ascultați muzică care vă pune într-o stare bună. Vă poate afecta cu adevărat ziua dacă doar schimbați felul de muzică pe care o auziți!
    • Evitați compararea cu ceilalți. Singura persoană care îți trăiește viața ești tu.
    • Amintiți-vă, indiferent cât timp sunteți blocați în rutină, voi (și numai dumneavoastră) puteți lua decizia de a nu mai rămâne în ea.

    Citește mai mult ... (2)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit