1
Întoarce-te în formă. Când vine vorba de protejarea și întărirea sistemului imunitar, activitatea fizică este și mai importantă decât dieta. Deși un stil de viață activ fizic îmbunătățește bunăstarea fizică în primul rând, exercițiile regulate pot ajuta la combaterea depresiei, anxietății și sentimentelor de singurătate. Toate acestea afectează și sistemul imunitar. De mers pe jos ca un exercițiu poate stimula, de asemenea, răspunsul de anticorpi și celule T-ucigaș. Începeți-vă activitatea fizică obișnuită, mergând brusc timp de douăzeci până la treizeci de minute cinci zile pe săptămână.
2
Reduceți stresul. Stresul conduce la reducerea imunității-promotor gamma-interferon și celule T-ucigaș care luptă împotriva infecțiilor. Chiar și o ușoară indusă de tulburare de starea de spirit de stres, cum ar fi depresia subclinice poate asupra sistemului imunitar al unei persoane efecte devastatoare have-, de fapt, nu este gradul de severitate al depresiei, are impact mai mare asupra sistemului imunitar, dar durata de depresie. Încercați o călătorie fantastică îndrumată, yoga sau tai-chi împotriva stresului. Dacă aveți o tulburare mintală severă, consilierea și / sau medicația este adecvată.
- Lächel. Pentru a zâmbi poate ameliora stresul și poate promova funcțiile sistemului imunitar. Acest lucru poate fi legat de faptul că zâmbetul este relaxant.
3
Așteaptă bine. Pe măsură ce dormi, corpul tău produce citokine care luptă împotriva infecțiilor, inflamației și stresului, precum și a altor celule care luptă împotriva infecțiilor. Dacă nu dormi suficient, nu numai că veți fi mai susceptibili la boli, dar și veți prelungi durata bolii
4
Mențineți o dietă sănătoasă. În special, încercați să consumați o mulțime de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi legate de cancer, boli de inimă, arterioscleroză și alte boli. Nu uitați vitaminele (în special vitamina C) și mineralele care susțin capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor. Mananca mai multe fructe și legume, ulei de măsline pentru gătit verwend (conține grăsimi nesaturate sănătoase), mânca pește gras, cum ar fi somonul (acizi grași omega-3 sunt naturale anti-inflamatoare), evita carnea rosie posibil, și Fug de fibre dieta pentru site-ul dvs.
5
Luați multivitamine zilnic. Chiar și cea mai sănătoasă dietă poate fi suplimentată. Printre suplimentele dietetice cele mai studiate se numără i.a. Vitaminele C, E și A, beta-carotenul și seleniul, care s-au dovedit a stimula sistemul imunitar.
6
Mănâncă probiotice. Deși interacțiunile moleculare exacte dintre bacteriile probiotice și celulele intestinale nu sunt bine înțelese, experimentele au arătat că probioticele pot îmbunătăți sistemul imunitar. Consumați alimente probiotice cum ar fi iaurtul și castraveții fermentați (fără oțet) sau fermați-vă propriul iaurt, kefir sau kimchi.
7
Utilizați numai antibiotice când este absolut necesar. Fără a fi expuși germenilor patogeni, nu vă veți construi niciodată apărarea. Mai important, că mulți oameni iau antibiotice pentru infecții virale (de exemplu, răceli, bronșită, gripă), atunci când într-adevăr eficiente numai împotriva infecțiilor bacteriene (de exemplu, infecții ale vezicii urinare, infectii ale sinusurilor si unele urechi, durere în gât). Mai rau, excesul de antibiotice pe scară largă a condus la rezistența la antibiotice creată de tulpini bacteriene, cum ar fi SAMR. Fă tu și pe toți ceilalți o favoare și folosiți antibioticele în consecință. Vezi sfaturi.
Creșteți numărul de limfocite din organism
Tratează o infecție fungică a pielii în mod natural
Tratamentul unei infecții cu Pseudomonas
Preveniți pneumonia
Consolidați corpul și mențineți-l în formă
Viața sănătoasă
Fii sănătoasă
Dezvoltați imunitatea
Consolidați sistemul imunitar
Împiedicați infecțiile respiratorii superioare
Să fii fizic mental și social sănătos
Recunoașterea aftoasă orală
Pentru a recupera de la o infecție cu Zika
Evitați să vă îmbolnăviți
Doar rar se îmbolnăvesc
Detectează dacă pisica ta are FIV
Tratați răni de răceală cu uleiuri esențiale
Evitați grupurile și răcelile
Fiți sănătoși
Vindeca
Preveniți meningita