Recunoașteți o relație de manipulare și de control

Te pierzi într-o relație ciudată și în cele din urmă distructivă? Pierdeți prieteni vechi, în timp ce membrii familiei spun că nu sunteți voi înșivă? Înainte de a vă putea recâștiga individualitatea și puterea, trebuie să stabiliți dacă relația vă restrânge și, dacă da, atunci trebuie să rupeți cercul vicios distructiv.

conținut

Metodă
Sfaturi
Avertismente

metodă

Adevarul sincer: Este această relație sănătoasă sau nu? Încercați să fiți obiectiv atunci când analizați modul în care lucrurile s-au schimbat de la începutul relației.

Întrebați-vă dacă sunteți într-un parteneriat abuziv. Uitați-vă la lista University of Virginia de mai jos și răspundeți sincer la ele fără a vă judeca comportamentul partenerului dvs. (ceea ce înseamnă că nu trebuie să spuneți "bine, nu este întotdeauna" sau "asta e doar o dată sau de două ori") se întâmplă „). Răspundeți doar da sau nu. Dacă simțiți că răspundeți la multe dintre răspunsuri cu da, atunci sunt șanse să vă aflați într-un parteneriat de control:

Recunoașteți următoarele caracteristici ale partenerului dvs.:

Partenerul tău ofensează prietenii sau familia ta sau se distrează de tine?

Îți face micile realizări și obiective?

Vă dă sentimentul că nu sunteți capabil să luați decizii?

Folosește intimidarea și teama de a vă controla?

Îți spune că nu merită nimic fără el?

Îți tratează aproximativ - te apucă, te împinge, te lovește sau te lovește?

Te sună de mai multe ori pe timp de noapte sau arată undeva pentru a verifica dacă tu chiar ai spus că te duci?

Folosește droguri sau alcool ca o scuză pentru a-ți spune lucruri dureroase sau pentru a te abuza?

Are vina pe tine pentru sentimentele sau acțiunile sale?

Are nevoie de tine sexual pentru lucruri pentru care nu ești pregătit?

Vă dă sentimentul că nu există nicio cale de ieșire din relație?

Te împiedică să faci lucruri pe care ți-ar plăcea să le faci - petrecând timpul cu prietenii sau familia?

Te împiedică să pleci după o luptă sau te expune la un Kapf undeva unde să te înveți o lecție?

Te recunoști în următoarele puncte:

Te temi uneori de acțiunile partenerului tău?

Îți cereți mereu scuze altor persoane pentru comportamentul partenerului tău?

Crezi că îți poți schimba partenerul dacă schimbi ceva despre tine?

Încerci să nu faci nimic care să ducă la un conflict sau să te enervezi pe partenerul tău?

Crezi că partenerul tău nu este niciodată mulțumit de tine, indiferent de ce faci?

Întotdeauna faceți ceea ce vrea partenerul dvs. în loc să faceți ceea ce doriți să faceți?

Rămâi cu partenerul tău pentru că ți-e frică de ce ar putea face dacă ai avea parte de el?

Gândiți-vă la schimbarea celorlalte relații. Relațiile cu familia și prietenii devin brusc tensionate atunci când numele partenerului dvs. se încadrează? Ar trebui să fii avertizat când toată lumea îți pasă de grijile tale sau te îndepărtează de tine.

Această persoană dezvăluie cele mai bune sau cele mai rele mișcări? Te afirmi în cele mai bune calități, sau comportamentul tău se schimbă pentru a reflecta comportamentul partenerului tău, care te îndepărtează de prieteni și de familie?

Acordați atenție modului în care se comportă față de familia și prietenii dvs., mai ales dacă vă întrerupe, contrazice sau respinge. Dacă simțiți că trebuie să-i cereți scuze sau să-i explicați comportamentul familiei și prietenilor, atunci există o problemă.

Ați observat că a devenit mai ușor să nu petreceți timp cu oamenii pe care îi visezi de ani de zile de scuze și explicații?

Imaginea intitulată Recunoașteți o relație de manipulare sau controlare Pasul 4 Notext_224

Realizați-vă orbirea față de greșelile partenerului dvs. Infatuarea nu este neapărat un lucru rău. Poate fi chiar necesar și bun, dar te face să te înnebunești pentru o vreme în prima fază a relației. O afecțiune cu ochi albaștri poate uneori să ne orbească vicios semnalele de avertizare, chiar dacă de fapt știm că familia și prietenii au dreptate atunci când spun că nu-i plac unul pe altul partenerului tău. Intreaba-te:

Vă prindeți scuze sau apărarea comportamentului partenerului dvs.? Dacă vă descoperiți că reacționați defensiv când cineva vă întreabă relația, atunci ați observat că există o problemă și că nu v-ați înțeles încă.

Rețineți că persoanele care se află într-o relație sănătoasă nu au de obicei nimic de ascuns sau de apărare, chiar dacă au dreptul la intimitate și un parteneriat sănătos nu necesită discutarea fiecărui aspect al relației cu altcineva. De fapt, este de obicei cazul în care prietenii și familia dvs. observă că această persoană te face fericit când vine vorba de o relație sănătoasă și vor fi bucuroși să te vadă.

Aflați dacă planurile dvs. sunt întotdeauna distruse de ale lor. În schimb, vă schimbați în mod constant planurile de a face ceea ce vrea și întotdeauna vă întâlniți cu prietenii săi.

Au trecut toate legăturile voastre trecute cu oamenii și locurile înlocuite de vechii prieteni ai noii tale iubiri sau de noii prieteni pe care i-ai întâlnit de când erai împreună? Tăierea legăturilor cu familia sau cu vechii prieteni înseamnă că el / ea sa transformat în centrul universului tău și nu mai trebuie să-ți judece atenția.

Fiți atenți la ce gândesc ceilalți despre partenerul dvs. Ați vorbit vreodată cu prietenii obișnuiți și au spus ceva despre noul dvs. soț / soție care te-a făcut să te întrebi și să te gândești: "Huh? El / ea mi-a spus altceva ... Probabil că ați înțeles greșit. "Ați respins apoi ideea că prietenii voștri ar fi putut spune adevărul? Acesta este un semn de alarmă serios.

Când sunteți controlat sau manipulat, este de obicei prin jumătăți de adevăruri și omisiuni, nu minciuni reale. Există doar destule lucruri ciudate pe care le opriți și le gândiți, dar nu destul de mult încât să vă îndoiți de relația ca atare.

Dacă acest lucru se întâmplă de mai multe ori, opriți-vă și amintiți-vă că nu este prima dată când a ajuns la această reacție. Începeți să analizați discrepanțele dintre ceea ce vă spune partenerul dvs. și ceea ce spun prietenii dvs. Dacă sunt mulți, confruntați-l cu el. Dacă reacțiile sau răspunsurile sale nu vă satisfac, atunci este timpul să gândiți serios lucrurile. Și nu amâna această analiză - te poate salva de la un dezastru mai târziu.

Țineți rețeaua de asistență în poziție verticală. Scapandu-va de familia / prietenii care te sprijina, te poate ajuta sa te domine - si tu crezi ca e decizia ta.

Realizați că un partener de control vă va trata pe prietenii tăi fără respect - prietenii tăi vor raporta câteva comentarii inestetice făcute în spatele tău și vei vedea că le tratează în mod respingător ("Nu ai avut aceleași experiențe ca mine" ) sau brut ("Asta e prost, te înșeli"). Dacă sunteți amândoi singuri, atunci el nu va spune niciodată un cuvânt proastă despre acești prieteni, ci mai degrabă să spună lucruri frumoase, să le îngrijească sau chiar să le mulțumească. Puteai să crezi că familia și prietenii tăi sunt doar gelosi, nu-l înțelegi și așa mai departe. Iți uiți rațiunea față de ei pentru că vorbește bine despre ei în spatele lor.

Dacă vă aflați spunându-vă mamei / tatălui dvs., frate / soră, "dar trebuie să înțelegeți cum o fac," este un semn rău. De ce ar trebui altcineva să o înțeleagă și să-și adapteze comportamentul propriu - nu ar fi mai ușor să se adapteze? Este mult mai ușor pentru el să te controleze dacă ai hotărât că familia ta nu înțelege partenerul tău și în curând îl vei avea numai pe el.

Recunoaste gelozia excesiva si posesia. Dacă partenerul tău te protejează, e drăguț. Dar dacă te protejează într-un mod bizar, e înfricoșător. Gândiți-vă dacă partenerul dvs. se plânge constant de cât timp ați fost la magazin alimentar sau la oficiul poștal. Te întreabă dacă nu te întorci acasă absolut în mod punctual sau dacă ieși fără un motiv? Te întreabă excesiv când vorbești cu cineva? Îți spune că nu-ți pasă de el și de copiii tăi când îți petreci timpul cu un prieten?

Urmăriți diferite scări și situații în care nu puteți câștiga. Partenerul dvs. stabilește un standard în comportamentul său și altul în dvs.? De exemplu, este bine ca partenerul dvs. să întârzie cu două ore și să se confrunte cu probleme după cinci minute? E ok pentru el să flirteze, dar infidelitatea când o faci? Situații în care nu puteți câștiga sunt cele în care nu puteți să o faceți corect, indiferent de modul în care vă comportați - dacă economisiți bani, atunci sunteți zgârcit, dacă o cheltuiați în întâlniri cu partenerul dvs., atunci puteți nu se ocupă de bani și sunt vinovați din nou. Aceste două comportamente sunt foarte frecvente în cadrul parteneriatelor de control-manipulare.

Fiți în ceas, dacă vi se acordă un omagiu unor insulte repetate. El face ceva care este total inacceptabil și apoi cere iertare, spunându-vă că și-a dat seama că a greșit și că promite să se schimbe. El pare complet cinstit și convingător - dar asta face parte din control. Este o modalitate de a vă folosi compasiunea pentru a vă menține interesul. Feriți-vă de acest comportament rău și retrageți-l de îndată ce crede că este în cârlig și este de acord cu el din nou.

În acest moment, el / ea poate plânge în lacrimi că dorește ca ajutorul tău să se schimbe, mai ales dacă îl lași să știe că nu mai tolerezi acest comportament. El vă poate da daruri generoase și vă poate purta pe mâini pentru a vă recăpăta încrederea și pentru a vă dovedi că într-adevăr vă iubește (și poate că o face, dar într-o manieră otrăvită, de control).

Feriți-vă de complimentele ambigue. A spune că "nimeni nu te va iubi vreodată pe când te iubesc" pare drăguț, dar vrea să te facă să crezi că nimeni altul decât el te va iubi vreodată din nou. Îți promovează dependența absolută față de el și dragostea lui. În timp, aceste idei vă afectează încrederea în sine. Vei începe să crezi că nu ai câștigat un tratament mai bun și că este cel mai bun pentru care poți să speri. Nu credeți că meritați mult mai mult - și asta ar trebui să aveți.

Nu te mai simți vinovat pentru că-ți place această persoană. Înțelegeți că este minunată - la suprafață - și nu trebuie să vă simțiți vinovată pentru că o găsiți atractivă. Acești indivizi au adesea un amestec ciudat de intelect sau talent, cuplat cu stima de sine scăzută (deși ei par adesea foarte încrezători în sine și aproape aroganți, ceea ce reprezintă o mască pentru lipsa stimei de sine).

Controlul, indivizii manipulativi nu sunt în stare să lase pur și simplu lucrurile - trebuie să controleze lucrurile, altfel simt că lucrurile alunecă - așa că este forțat de groaza interioară să se asigure că are toate firele în mâna are. Cea mai proasta parte este faptul ca persoana este probabil superba (asta te-ai gandit, nu-i asa?), Inteligent, amuzant si fermecator. Nu e de mirare că ai căzut pentru ea.

Sfaturi

Nu ignora opiniile prietenilor și ale familiei tale - ei au în vedere toate cele bune. O persoană poate fi ignorată - dar nu mai mult. Spui că te comporți ciudat în ultima vreme? Vă comentați cât de mult v-ați schimbat - și nu într-un mod bun? Cineva pe care-l iubești și respectul spune că nu-i place partenerul tău? Intreaba-te, „este posibil ca mama mea întotdeauna dreptate, dar în acesta caz este greșită - în cazul nou prieten“ Și dacă mai mult de un membru al familiei apropiate sau un prieten care exprimă antipatia lui pentru noul prieten, apoi greutățile acestea negativ Opinii mai grele.
Rezistați ispitei datorită experienței de a fi amare. Tocmai v-ați confruntat cu o situație foarte dificilă și ar trebui să spuneți povestea voastră!
Cheia înțelegerii recunoaște faptul că stabilirea controlului este subtilă și, adesea, se înrăutățește lent. Scopul acestui articol este de a vă ajuta să verificați relația dvs. pentru semnele de avertizare. Deoarece aceste lucruri pot fi subtile, poate fi util să vedeți o colecție de semnale de avertizare - un personaj poate să nu fie o problemă încă. Patru sau cinci - apoi discutați cu prietenii sau rudele. Dacă confirmă semnele, atunci poate fi timpul să reevaluezi relația - și ar trebui să încerci să o faci din controlul persoanei.
Realizați faptul că aproape toată lumea din când în când arată un comportament manipulator sau de control - noi toți vrem să câștigăm o luptă sau să predim. Dar dacă începeți să vă dați seama că mai multe dintre cele de mai sus sunt adevărate, atunci este timpul să vă uitați atent la relația dvs. și să decideți dacă este un parteneriat egal.
Asigurați-vă că parteneriatul dvs. nu este o stradă cu sens unic și că partenerul dvs. ia și dă. Dacă este ceva mare pentru tine - un examen de exemplu - atunci va trebui să studiezi, chiar dacă te apropii. El / ea este de acord să vină, dar atunci când el / ea este acolo, atunci el / ea spune ceva lipsit de respect față de "nu ar trebui să înveți când suntem împreună, dar ar trebui să vă petreceți timp cu mine. mare lucru și înseamnă să nu-ți petreci timpul cu mine ". Asta ar trebui să vă alerteze. O relație sănătoasă înseamnă a da și a lua. O relație de control sau de manipulare mereu te forțează de la alte lucruri importante și oameni în viața ta și de partenerul tau pentru a alege. Într-o relație de a da înapoi, nu este doar să vă generos cu atenție și cadouri. De asemenea, înseamnă a trage împreună cu lucruri non-romantice.
Aveți încredere în prietenii și familia dvs. - le cereți scuze pentru că le-ați neglijat și ignorând opiniile lor rele despre persoana respectivă. Spune-le că vrei să le fi ascultat. Scapă de toată furia și durerea - vor fi bucuroși să o împărtășească cu tine. Vei fi fericit când le spui că sa terminat.
Nu fi rău pentru persoana respectivă. Nu trebuie să fii ca ea să te abții de la ea. Doar spuneți că nu vă potriviți și că nu doriți să continuați relația. Punct. Nu menționați toate semnalele de avertizare enumerate mai sus. Nu va recunoaște acest tip de persoană pentru ea însăși. E ca și cum ai vrea să-i înveți pe un porc să cânte - îți pierzi timpul și fa bastardul de porc.
Controlorii de multe ori izbucnesc dintr-o relație așa cum o faceți - s-ar fi putut deja să se despartă de dvs. și să vă fie înghesuiți. Dar dacă ea nu este cea care încheie relația, chiar dacă ea este deja interesată de altcineva sau căută pe alții, ea va speriat dacă tu ești cea care o părăsi și ea va petrece ore întregi cu tine Pentru a insulta terminarea inutilă a relației. Doar așa știi.

avertismente

Persoanele foarte controlate și manipulative sunt adesea afectate de circumstanțe externe, cum ar fi părinții care le-au abuzat sau tulburările mintale. Nu trebuie să sperăm că poți schimba sau salva persoana, oricât de mult îți pasă de ei - cel mai bun ajutor este a) refuzul de a fi victima și b) obținerea unui ajutor profesional.
Dacă veniți brusc la ușă după ce v-ați despărțit, nu-l deschideți când sunteți acasă singur. Asigurați-vă că cineva este cu dvs. dacă decideți să vorbiți cu ea (ceea ce nu este recomandat). Dar chiar dacă doriți să fiți compasiune, cea mai simplă și cea mai bună abordare este să întrerupeți pur și simplu contactul.
Feriți-vă de urmărirea, amenințările sau comportamentul care vă sperie, inclusiv amenințările de a vă răni pe voi sau pe cei dragi sau de a vă sinucide. Nu te baza pe propria ta judecata daca aceste amenintari sunt grave. Raportează imediat poliției. Poate că persoana este dificilă și nu periculoasă, dar nu are șanse. Dacă este necesar, obțineți un ordin de restricționare și sunați poliția de fiecare dată când este încălcată.
Compasiunea nu este ușor înțeleasă și acceptată de acești oameni și, în cele din urmă, doare ambele părți mai mult, deoarece poate fi folosită ca o armă împotriva ta. Întreruperea contactului poate părea inofensivă, dar încheie confruntarea și îi obligă să privească înainte sau să obțină ajutor.
Riscul ca acești indivizi să urmărească sau să se angajeze în alte comportamente violente este mai mare decât alții, atât pentru dvs., cât și pentru suporterii voștri. Dacă simțiți că sunteți persecutat, avertizați poliția și vă protejați (călătoriți cu alții, trăiți cu prietenii sau familia, evitați locația pe care ați vizitat-o împreună, obțineți un ordin de restricționare).

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit