DifiTsi.com

Termină o relație

Neil Sedaka a cântat odată: „rupere în sus este greu de făcut“ (rupe este greu). O afirmație care se aplică majorității oamenilor. Pentru a opta pentru separarea unui partener poate fi obositor și dureros pentru ambele persoane. Dacă ați gândit, dar în pace cu privire la aceasta și sunt sigur că este o mutare bună pentru tine, poți - prin căutarea rațională respectuos și dominated`re care acționează, - reduce la minimum durerea pentru amândoi și trage în mod eficient o linie.

metodă

Partea 1
Pentru a ajunge la o decizie

Imagine intitulată Break Up Step 1
1
Evitați o decizie pripită. Nu trebuie să luați decizia într-un moment în care sunteți supărat emoțional și nu vă puteți gândi în mod clar. Acest lucru vă va ajuta să evitați o decizie impulsivă pe care o regreți mai târziu sau că ați putea răni inutil cealaltă persoană.
  • Problemele sunt mult mai greu de rezolvat într-o stare agitată din punct de vedere emoțional și sunteți mai predispus la o decizie irațională.
  • Imaginea intitulată Break Up Step 2
    2
    Explicați de ce doriți să vă despărțiți. Este important să fiți foarte clar despre motivul pentru care doriți să vă despărțiți. Acest lucru vă poate ajuta să distingeți între gropile simple dintr-o relație și diferențele mai serioase și mai insurmontabile dintre dvs. și partenerul dvs.
  • Numai tu singur poți decide care sunt probleme insurmontabile pentru tine și la ce poți continua să lucrezi. Dacă partenerul tău alte persoane sunt tratate prost sau nu doresc să aibă copii, acestea sunt adesea factori care nu pot fi modificați. Pe de altă parte, reticența de a ajuta la treburile casnice este adesea ceva de lucru.
  • Fiecare cuplu susține, dar dacă aceste certuri sunt continue și pot deveni cu adevărat urâte, există suspiciunea că există probleme mai profunde în relație și că nu se potrivesc cu adevărat împreună.
  • Când sunteți într-o relație emoțională sau abuz fizic, acesta este, de obicei, un semn clar de a pune capăt relației.
  • Imaginea intitulată Break Up Step 3
    3
    Faceți o listă de lucruri pozitive și negative împreună. Luați în considerare scrierea unei liste de motive pentru separare. De asemenea, puteți adăuga toate lucrurile pozitive și negative despre partenerul dvs., despre relația dvs. și despre modul în care vă ocupați unul cu celălalt.
  • Când vedeți lucrurile pozitive în relația voastră alb-negru în fața dvs., vă poate ajuta să vă concentrați mai degrabă asupra ei decât asupra negativității care însoțește sentimentele actuale.
  • O listă vă poate ajuta, de asemenea, să încheiați relația nu numai din cauza unui sentiment de "a face ceea ce trebuie."
  • Amintiți-vă, orice fel de abuz este un motiv clar pentru a pune capăt unei relații.
  • Uită-te în lista ta și gândește-te dacă relația ta sparge mai mult în viața ta decât se îmbunătățește.
  • Imaginea intitulată Break Up Step 4
    4
    Decideți dacă este posibilă o modificare. Dacă sunteți doar supărat la partenerul dvs., gândiți-vă dacă dinamica relației dvs. se poate schimba. Înainte de a lua o decizie finală, poate doriți să vă concentrați pe soluționarea problemelor, mai degrabă decât pe încheierea relației imediat ca o primă soluție. Dacă schimbarea este o opțiune, aflați dacă partenerul dvs. este gata și capabil să se schimbe.
  • Dacă ați abordat deja problema fără nici o îmbunătățire și vă simțiți nemulțumiți, răniți sau trădați, atunci separarea poate fi singura modalitate de a sparge acest model.
  • Imaginea intitulată Break Up Step 5
    5
    Vorbește despre frustrarea ta. Înainte de a vă decide să faceți o pauză finală, discutați cu partenerul dvs. despre frustrările și considerațiile dvs. Dă-i șansa de a lucra la problemele tale și de a îmbunătăți ceva. Dacă decideți în cele din urmă să încheiați relația oricum, această decizie va părea mai puțin abruptă și impactul va fi oarecum amortizat de faptul că v-ați adresat deja frustrării.
  • Suprimarea frustrării și a sentimentelor vă cauzează adesea doar să vă explodezi sau să vă răsfoiți emoțiile într-un mod necorespunzător.
  • Încercați să îi spuneți partenerului dvs. într-un mod respectuos și calm ceea ce vă deranjează. Evitați să țipați, să vă certați sau să dați vina pe partenerul dvs.
  • Daca partenerul tau ai inselat sau rănit în orice fel are, ar trebui să ia în considerare acest comportament diferențele ireconciliabile care nu merită să vorbești despre frustrările și persoana care dă posibilitatea de a schimba.
  • Imaginea intitulată Break Up Step 6
    6
    Setați un interval de timp rezonabil pentru modificări. Ar trebui să evitați intrarea într-un cerc vicios nesfârșit de speranță de schimbare și dezamăgire. Setarea partenerului o limită a modificărilor poate face decizia mai ușoară pe termen lung.
  • Nu poți să spui partenerului acel interval de timp sau nu. Pentru a stabili un ultimatum, de ex. spunând: „Dacă sunteți la sfârșitul lunii următoare nu se opresc la fumat, voi separa de tine“ poate provoca partenerul Deși recunoaște pe termen scurt, dar cade înapoi în vechile tipare de comportament în viitorul apropiat.
  • Asigurați-vă că un ultimatum este, de asemenea, de ajutor. Un ultimatum funcționează în cele mai puține cazuri. Dar uneori este posibil ca relația dvs. să fie durabilă. Ați putea, de exemplu, "Pentru ca această relație să continue, trebuie să fac un efort real pentru a renunța la fumat sau cel puțin să o reduc în mod semnificativ." Pentru a pronunța un ultimatum real, cum ar fi: "Trebuie să ai copii" nu va funcționa cel mai probabil și doar adaugă dureri și vină suplimentare.
  • Unii oameni au nevoie de mult timp pentru a schimba obiceiurile vechi, de lungă durată. Un fumător poate de ex. Aveți nevoie de luni sau de ani să renunți la obiceiul rău. Oferiți-le partenerului timpul necesar pentru a face un efort și a-și schimba comportamentul.
  • Imaginea intitulată Break Up Step 7
    7
    Aveți încredere într-un confident. Dacă este greu pentru dvs. să îl vedeți clar, discutați cu o persoană despre sentimentele pe care le puteți avea încredere. Acest lucru vă poate ajuta să vorbiți prin sentimentele dvs. și să vă clarificați punctul de vedere. Confidențialul dvs. vă poate oferi, de asemenea, o imagine alternativă a comportamentului dvs. sau a comportamentului partenerului dvs.
  • Această persoană de încredere poate fi un prieten, membru de familie, terapeut sau psiholog.
  • Asigurați-vă că persoana nu vă abuzează de încredere și nu discută problema cu ceilalți. De asemenea, trebuie să vă asigurați că nu vă tratează partenerul altfel decât înainte.
  • Imaginea intitulată Break Up Step 8
    8
    Luați decizia finală. După ce ați luat în considerare diferitele dinamici ale relației dvs., discutați-le cu partenerul dvs. și, dacă este cazul, dați relației dvs. o a doua șansă, luați decizia finală cu privire la soarta relației dvs. Acest lucru vă poate ajuta să începeți să lucrați asupra relației și să stabiliți un plan pentru o separare respectuoasă și onestă sau să vă concentrați și mai mult pe vindecarea relației voastre.
  • Amintiți-vă că decizia dvs. ar trebui să se bazeze pe ceea ce este mai bine pentru dvs. - și nimeni altcineva.

    • Partea 2
    Terminați relația

    Imaginea intitulată Break Up Step 9
    1


    Setați un timp pentru deconectarea apelului. Cea mai bună și cea mai respectuoasă modalitate de a încheia o relație este de a avea o conversație personală cu privire la motivele pentru care ați făcut acest lucru. Permiteți puțin timp într-un loc liniștit unde tu și partenerul tău poți fi printre voi. Acest lucru ar trebui să contribuie la simplificarea procesului și la minimizarea întreruperilor intruzive.
    • Încercați să găsiți un timp care nu este într-o săptămână de lucru sau de școală, astfel încât partenerul dvs. să-și poată plânge relația în privat, fără să-i întâlnească pe alții imediat.
    • Poate doriți să îi dați partenerului o notificare prealabilă cu privire la tipul de divertisment, astfel încât să se poată pregăti pentru el și să nu se simtă atât de surprins. Ați putea, de exemplu, spune- "Aș dori să vorbesc calm și pașnic cu dvs. despre statutul relației noastre".
  • Imaginea intitulată Break Up Step 10
    2
    Decideți separarea pentru un loc potrivit. Doriți să conduceți această conversație în mod privat și să nu vă asumați riscul de a vă stânjeni pentru dvs. sau partenerul dumneavoastră. De asemenea, decideți un loc pe care îl puteți lăsa rapid și ușor, astfel încât să nu trebuiască să vă angajați într-o discuție lungă sau lungă.
  • Dacă vă simțiți singuri cu partenerul dvs., separați-vă de el într-un loc public sau aduceți-vă de-a lungul unei persoane care vă sprijină fără a interfera.
  • Dacă tu și partenerul tău trăiți deja împreună, o separare poate fi deosebit de problematică și stresantă. Depinde de dvs. dacă doriți să vă mutați imediat sau să vă luați timpul.
  • Dacă nu sunteți sigur sau se simt confortabil în casa ta comună, înainte de a găsi un loc unde stai si stai o vreme poate. Puteți decola, în timp ce partenerul tau nu este acasă, și rupe cu el imediat ce se întoarce cu lucrurile - sau doar suna-l închide și lasă lucrurile cu intenția de acolo, întoarce din nou mai târziu, atunci când situația sa calmat un pic .
  • Imaginea intitulată Break Up Step 11
    3
    Planificați discuția de separare. Gândește-te la ce vrei să spui persoanei. Dacă pregătiți un plan de bază pentru conversație, puteți minimiza riscul de a deveni prea emoțional și prea mult de o digresiune. De asemenea, vă poate ajuta mai ușor să răniți persoana nu mai mult decât este necesar.
  • Conversația reală de separare poate dura mult mai mult decât ar trebui, mai ales dacă partenerul dvs. este devastat sau complet copleșit de decizie. Multe dintre aceste conversații se află în cercuri, deci vă recomandăm să vă gândiți la stabilirea unei limite de timp.
  • Fii cinstit cu persoana, dar nu înseamnă sau brutal. Tu poți lua în considerare, dacă doriți să le spui persoanei, ceea ce a atras mai întâi de ea sau ce crezi că este trasaturile cele mai bune înainte de a-i spui de ce vrei să nu mai fie într-o relație cu ea.
  • Ați putea, de exemplu, spunând: "Natura dvs. deschisă și prietenoasă ma atras de la prima noastră întâlnire, dar mă tem că obiectivele noastre diferite în viață fac din ce în ce mai greu să rămână un cuplu".
  • Imaginea intitulată Break Up Step 12
    4
    Separați-vă personal. Deși poate fi mai ușor să se despartă de cineva pe care nu trebuie să se uite în ochii lui va termina o relație prin telefon, SMS sau e-mail este impersonal și lipsit de respect. Cu excepția voi doi sunt pentru o lungă perioadă de timp separat și nu doriți să aștepte atât de mult, sau ti-e frica de partenerul tau ar trebui să plătească respectul pe care acestea sunt persoana - a câștigat - și fosta ta relație.
  • Personalizarea persoanei o poate ajuta, de asemenea, să-și dea seama că sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește separarea.
  • Imaginea intitulată Break Up Step 13
    5
    Păstrați calmul și respectul dumneavoastră. Echipați-vă împreună cu partenerul dvs. și anunțați-i că ați decis să încheiați relația. Începeți separarea cât mai calm și mai respectuos posibil, cu un sentiment de dizolvare care vă poate ajuta să vedeți o situație proastă mai puțin negativă și devastatoare.
  • Nu vorbiți rău despre persoana respectivă sau nu spuneți lucruri pe care ați putea să le regretați mai târziu. Amintiți-vă, aceste lucruri pot reveni mai târziu asupra voastră și vă pot răni. Ar trebui să ex. Nu că spune ceva de genul: „Eu dețin igiena personală pentru ingrozitor si ma dezgustat de tine“ Spune în schimb, ceva de genul: „Cred că avem diferite stiluri de viață care nu sunt compatibile“
  • Evitați să deveniți excesiv de emoțional când este posibil. Acest lucru vă poate ajuta să minimalizați orice vină pe care o aveți și să respectați cu hotărâre decizia dvs.
  • Puteți, de ex. spuneți: "Sunteți o persoană grozavă cu multe calități deosebite care vor face pe cineva foarte fericit într-o zi, dar ele nu se potrivesc perfect ideii unei relații".
  • Imaginea intitulată Break Up Step 14
    6
    Concentrați-vă pe problemele de relație, nu pe persoană. Vorbește despre ce nu lucrează pentru tine în relație, în loc să spui persoanei ce e în neregulă cu ea. Vorbind despre persoana în persoană poate agrava o situație deja devastatoare.
  • În loc de ex. să spui: "Te agăți prea mult și nu ești sigur", încercați, "am nevoie de o mulțime de independență și libertate în relațiile mele".
  • Nu dați vina pe persoana pentru separare. Dacă, de exemplu, spuneți "meritați mai bine", îi dați partenerului posibilitatea de a spune că sunteți perfect pentru el și că nu există niciun motiv pentru separare. În schimb, puteți spune: "Simt că suntem într-o altă fază a vieții. Vreau să fac o carieră în lumea academică, motiv pentru care trebuie să călătoresc foarte mult și să-mi petrec timpul singur ".
  • Imaginea intitulată Break Up Step 15
    7
    Nu încercați să faceți speranță falsă. Unele afirmații deschise și cuvinte pot crea o speranță falsă în persoana în care vă revine. Dacă lăsați ușa chiar și întredeschisă, veți răni numai pe persoana și pe tine însuți.
  • Declarațiile cum ar fi, „vom vorbi mai târziu“ sau „Vreau ca noi să fim prieteni / vei continua in viata mea sunt,“ usa lasa-l deschide o fisură care, în final totul este încă bun și ea poate depăși problemele tale, chiar dacă nu credeți așa.
  • Ar trebui să spuneți persoanei cât mai prietenoase posibil că nu veți mai avea nici o legătură în viitor. Puteți să-i spuneți, de asemenea, că aceasta este cea mai bună pentru vindecarea celor doi.
  • În cazul în care vrei să fii prieten cu fostul tău, ar trebui să discuți cadrul pentru el. Poate că voi doi v-ați dat seama că o despărțire este cea mai bună pentru relația voastră reciprocă. Dar trebuie să fiți foarte clar despre așteptările și nevoile pe care le aveți pentru o prietenie.
  • Imaginea intitulată Break Up Step 16
    8
    Uită-te înainte la reacția partenerului tău. Fii pregatit sa contracarezi argumentele, reactiile si focarele partenerului tau. Acest lucru vă poate ajuta să rămâneți fermi în decizia dvs. și să minimalizați manipularea potențială a persoanei. Pregătiți pentru:
  • Întrebări. Partenerul dvs. probabil va dori să știe de ce nu mai doriți să fiți cu el și dacă ar fi putut face ceva diferit pentru a preveni descompunerea. Răspundeți la toate întrebările cât mai cinstit posibil.
  • Lacrimi. Partenerul tău ar putea reacționa foarte supărat și ar arăta. Puteți oferi confort, dar nu vă permiteți să fiți manipulați pentru a vă schimba decizia.
  • Deny. Partenerul dvs. poate pune la îndoială tot ce spuneți în timpul interviului de separare. El ar putea să distrugă orice exemplu pe care îl justificați separării. Nu vă implicați într-o dispută asupra detaliilor mici care nu sunt importante pentru imaginea de ansamblu. Lăsați-i partenerului să știe că negarea faptelor nu va schimba decizia ta. Dacă persoana dorește să se certe cu dvs. despre detalii, spuneți: "Nu mă voi implica în această dispută și voi pleca imediat dacă nu vă opriți acum".
  • Negociați sau rugați. Partenerul dvs. ar putea oferi schimbarea sau să facă lucrurile în mod diferit pentru a salva relația. Cu toate acestea, dacă persoana nu sa putut schimba atunci când i-ați întrebat, acum este prea târziu să vă așteptați la o schimbare dreaptă de la ea.
  • Să te bați. Partenerul vostru ar putea spune lucruri dureroase și "apăsați butoanele" pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Dacă partenerul dvs. vă spune dați nume jignitoare, luați-le și uitați-le din nou. Poți să spui: "Știu că ești foarte supărat pe mine acum, dar de aceea încă nu-ți tolerez să-mi spui asta. Poate că ar trebui să terminăm conversația aici. "Amenințările violenței fizice sau escaladării sunt foarte grave. Dacă se întâmplă asta, ar trebui să pleci imediat.
  • Imaginea intitulată Break Up Step 17
    9
    Distanta pe tine. Aceasta este una dintre cele mai dificile, dar importante părți ale unei separări. Încercați să minimalizați cât mai mult posibil contactul cu ex și cu prietenii, pentru a minimiza vinovăția și pentru a nu le oferi speranțe false.
  • Dacă aveți copii împreună cu persoana, nu vă puteți îndepărta complet de ea. Încercați să vă mențineți relația cât mai civilizată posibil și întotdeauna să puneți bine bunăstarea copilului (copiilor) dumneavoastră.
  • Vă poate ajuta dacă ștergeți numărul persoanei de pe telefonul smartphone și adresa de e-mail de pe computer.
  • Dacă locuiți împreună, mutați-vă cât mai curând posibil. Dacă nu găsiți ceva permanent acum, găsiți un loc pentru a vă pune lucrurile și ceva de dormit pentru o vreme. Cu cât vă păstrați mai mult junkul, cu atât mai complicat este întregul proces.
  • După un timp, puteți fi gata să fiți doar prieteni cu persoana respectivă. Când va veni timpul, asigurați-vă că stabiliți condiții pentru prietenia dvs. și pentru orice relații viitoare.

    • Sfaturi

    • Dacă sunteți sigur că doriți să vă separați de cineva, ar trebui să o faceți mai curând decât mai târziu. Dar dacă partenerul dvs. are o zi deosebit de proastă, poate ar trebui să așteptați un moment mai bun. Întreruperea cu cineva care are deja o dispoziție proastă face ca împărțirea să fie și mai dificilă pentru voi doi.
    • Nu participați niciodată la căldura momentului. Dacă relația nu poate fi salvată oricum, nu se va schimba după argument - și după ce furia a dispărut. Separați-vă într-un moment în care sunteți amândoi liniștiți și puteți vorbi prin totul în pace. Deci aveți cea mai bună șansă pentru o absolvire reală.

    avertismente

    • Luați amenințarea violenței fizice și a unei relații violente întotdeauna în serios. Dacă este posibil, ieșiți din situație sau contactați autoritățile, dacă este necesar.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit