Nu controlează

Ai observat că nu poți opri să dai sfaturi sau comenzi altora? Dacă da, probabil vă rănești prieteniile și relațiile și cauți stres. Nu există o soluție generală pentru a opri controlul altora, dar există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă schimba atitudinea și pentru a vă salva pe voi și pe ceilalți stres umani.

conținut

Metodă

Partea 1Înțelegeți comportamentul de control și cauzele acestuia
Partea 2exerciții pentru a evita acest comportament față de partener
Partea 3exerciții pentru a evita acest comportament față de membrii familiei sau de cunoscuți

metodă

Partea 1
Înțelegeți comportamentul de control și cauzele acestuia

Realizați faptul că controlul altora este o problemă. Poate că controlați, comandați sau criticați pe alții atât de mult încât nici măcar nu observați. Înțelegerea faptului că această atitudine controlată nu este sănătoasă este un pas dificil, dar important. Dacă controlezi pe ceilalți, ești problema.

Nu sunteți sigur dacă vă controlați pe ceilalți? Gândiți-vă la o situație cu un scop pe care nu l-ați dorit. Dacă v-ați deranjat brusc și v-ați enervat și ați încercat să schimbați situația, ați putea controla.
Mulți oameni care controlează alții dau sfaturi neinvitate. Gândește-te cât de des dai sfaturi. Vă cereți opinia sau pur și simplu îi spuneți celeilalte persoane ce să facă?

Faceți o listă de dificultăți sau probleme care vă îngrijorează. Acestea pot fi descrise în mod specific sau numai aproximativ. Frica, confuzia și îngrijorarea sunt adesea motivele pentru care oamenii încearcă să-și controleze mediul. Dacă știți ce vă îngrijorează, conștientizarea despre aceasta vă poate ajuta să opriți controlul asupra altora.

Uită-te la problemele de pe listă, care sunt în mod clar problemele tale. Gândiți-vă la ce cauzează aceste probleme și dacă le puteți influența. Dacă nu, nu lăsați-i să fie cauza îngrijorărilor voastre.

Învață să te relaxezi. Acest lucru vă poate ajuta să vă ocupați de stres și îngrijorare, ceea ce înseamnă că aveți mai puțin control asupra altora. Ai putea să meditezi, să citești o carte, să faci yoga, să mergi, să faci muzică sau vopsea. Indiferent de ce alegeți, faceți ceva ce vă place să faceți și care vă distrage atenția de la grijile dumneavoastră.

Gândiți-vă pozitiv la alții. Dacă întotdeauna cârtiți la aceeași persoană, ar trebui să vă opriți și să vă gândiți la ceea ce vă place despre ei. Mai ales dacă sunt prieteni sau parteneri, trebuie să existe ceva despre ei care ți-a plăcut la început. Încercați să vedeți binele în toată lumea și să ascundeți greșelile.

Gândiți-vă la modul în care cereți ceva și corectați oamenii. Când îi ordonați pe ceilalți în jur, este posibil să nu înțelegeți chiar că acționați nepoliticos sau nepoliticos. Nu uitați manierele când cereți ceva! Vă rog și vă mulțumesc este un început bun.

Amintiți-vă, când întrebați pe cineva pentru ceva sau dați instrucțiuni. Orice stare proastă nu ar trebui să vă afecteze manierele bune. Așteaptă, până când vei fi din nou în stare bună.

Partea 2
Exerciții pentru a evita acest comportament față de partener

Puneți-vă în poziția sa. Poate ca nu te-ai gandit niciodata la modul in care partenerul tau se simte atunci cand il tai si il controlezi. Ia-ți timp și gândește-te la o situație în care l-ai comandat în preajmă. Imaginați-vă situația din perspectiva partenerului dvs.

Luați responsabilitatea pentru fericirea și sentimentele voastre. Nu-ți face norocul dependent de ceea ce face sau nu partenerul tău. Trebuie să fii bun pentru tine, să arăți mulțumire pentru ceea ce poți face și ce ai și să încerci să fii bun cu ceilalți.

Nu mai încercați să aveți întotdeauna dreptate. Asta vine împreună cu acceptarea partenerului și fără să-l ordonăm. Trebuie să accepți dacă cineva nu este perfect.

Crede-ți partenerul. Lipsa încrederii este adesea motivul pentru controlul excesiv. De exemplu, nu ai încredere în partenerul tău să faci treburile în mod corespunzător sau nu ai încredere în el atunci când iese singur. În consecință, o să-l plictisiți sau să-l controlați când a dispărut. Învață să-ți faci partenerul așa cum este.

Dacă aveți probleme cu încrederea, încercați să lăsați mai multe decizii și planificări partenerului dvs. Vorbiți deschis și cinstit unul cu celălalt.

Petreceți ceva timp singur. Poate ajuta la a face ceva singur din când în când. Ia-ți timp pentru tine și îți vei da seama că poți fi fericit fără partenerul tău. Unele distanțe vă ajută să vă apreciați mai mult și să vă așteptați unii pe alții.

Faceți ceva cu prietenii dvs. Amintiți-vă că nu trebuie să comandați pe cineva în jur pentru distracție.

Evitați nagging-ul, criticile și comenzile. Acest lucru poate fi greu la început, dar învață să-ți muști limba în loc să-ți ordone partenerul în jur. Obișnuiți-vă să acceptați lucrurile așa cum sunt, mai degrabă decât să doriți să le controlați.

Poate că partenerul dvs. va deveni mai receptiv și vă va aprecia mai mult când vă opriți să vă impuneți voința. Răspundeți-i crezând-o mai mult.

Gândește-te la căutarea ajutorului. Dacă nimic nu se îmbunătățește sau se înrăutățește, puteți căuta ajutor profesional. O terapie cu cupluri se ocupă de probleme de încredere, griji și comportament de control.

Căutați ajutor dacă credeți că vă aflați într-o relație de control și abuzivă. Apelați un număr de urgență, întrebați-vă familia pentru ajutor și pregătiți-vă să încheiați relația.

Partea 3
Exerciții pentru a evita acest comportament față de membrii familiei sau de cunoscuți

Faceți o listă a persoanelor pe care încercați să le controlați. Acest lucru vă ajută să vă uitați la relațiile dvs. și vă arată clar dacă încercați să controlați pe cineva sau nu.

Poate că lista ta este foarte scurtă. Poate că controlezi doar pe cineva care este important pentru tine sau pe care îl iubești. Cu toate acestea, lista dvs. poate fi foarte lungă și conține membri ai familiei, prieteni și parteneri.

Vorbește cu cineva. Găsiți pe cineva care nu se află pe lista dvs. și pe care îl respectați. Spune-i că ți-e teamă să-i controlezi pe ceilalți și ai nevoie de ajutor. Poate că veți găsi și un grup de auto-ajutorare.

Vă poate ajuta să discutați cu persoane care nu vă cunosc situația. Grupurile de auto-ajutor oferă sprijin care vă va deschide pentru a face față problemelor și a vă depune eforturi pentru succes.

Faceți ceva pentru alții. Dacă sunteți o persoană care controlează, este foarte rapid să vă gândiți doar la propria dumneavoastră dorință. Ia ceva timp și faci ceva bun pentru ceilalți. Lucrați voluntar, ajutați un vecin sau vizitați familia, pe care o neglijezi altfel.

Lăsând obiceiurile obișnuite și ajutând pe altcineva, vă pot face mai fericiți și mai mulțumitori și vă puteți face să vă simțiți folositori.

Nu acordați sfaturi dacă nu vi s-a cerut. Este greu la început, dar arată alții că vrei să te schimbi. Poate că într-o bună zi alții vă vor cere opinia. În acest caz, dați sfaturi, dar nu așteptați ca alții să acționeze în consecință. Nu interfera și nu comanda pe nimeni.

Nu vă mai impuneți voința altora. Și acest lucru va fi dificil la început, dar în acest fel semenii voștri vor deveni treptat mai receptivi la părerea voastră.

Pleacă de la așteptări. Există diferite moduri de a face acest lucru. Nu acordați sfaturi și nu distribuiți comenzi. De asemenea, puteți învăța să sugerați ceva sau să vă împărtășiți opinia atunci când vi se solicită. Dar este important să nu vă supărați dacă se întâmplă altceva decât după ce vă imaginați. Lăsați-o să se întâmple, luați-o și spuneți-vă că ați încetat să încercați să controlați totul.

Nu vă simțiți rău când se întâmplă ceva fără intervenția voastră. Înlocuiți aceste îngrijorări cu un nou sentiment sau cu un nou obicei. Te ajută când te relaxezi și mai mult pe alții.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit