A uitat pe cineva

Luați timp pentru a vă exprima sentimentele. Dacă aveți încă probleme în a uita persoana, acordați-vă timp pentru a vă face față durerii. Dacă ați încercat totul, dar încă vă răsuflați gândurile, stați-vă o perioadă de timp (o oră sau două) și gândiți-vă la el / ea. Scrieți sentimentele pe o bucată de hârtie. Când timpul se scurge sau nu ai nimic de spus, pune-ți foaia deoparte. Data viitoare când vă aflați într-o situație în care doriți să vă gândiți la persoană, spuneți-vă: "Nu, mi-am exprimat deja sentimentele, nu voi pierde mai mult timp cu ea".

• Dacă este necesar, luați 10-15 minute în fiecare zi pentru a vă lăsa emoțiile afară. Când timpul se scurge, calmați-vă și planificați să vă gândiți la asta mâine. Zi de zi, veți petrece mai puțin timp pe ea, și în acest fel, veți simți în curând mai bine.

Găsiți o distragere bună. Din fericire, vă controlați gândurile. Dacă nu vrei să te gândești la ceva, nu trebuie să faci asta. Implicați-vă cu un proiect, de muncă, de școală. Când sunteți ocupat cu ceva, celelalte gânduri în mod automat iau un loc în spate.

• Când îți dai seama că te gândești la acea persoană, distrage-te. Toți avem viziuni de zi cu zi și uneori ne gândim în mod ciudat. Odată ce persoana vine în minte, trebuie să-ți spui că nu te vei gândi la asta acum și nu te distra. Vorbiți cu cineva, jucați ceva sau faceți ceva care vă distrage atenția pentru cel puțin câteva minute.

Nu asculta muzica emotionala. După o despărțire, sunteți marcat de fluctuațiile emoționale și vă simțiți foarte vulnerabili. Nu trebuie să acceptați acest lucru cu muzică sau filme tristă. Vizionați doar filme amuzante și doar ascultați muzică înălțătoare.

• Adresați-vă prietenilor să se gândească și la asta. Ele vă pot ajuta să vă faceți fericit mediul. Dacă aveți nevoie de încurajare, le puteți apela.

Estimați-vă. Persoana care te-a rănit a făcut ceva greșit: nu te-a prețuit la fel de mult pe care ți-ai meritat. O astfel de persoană nu ar trebui să aibă niciun loc în viața ta oricum. Recunoscând propria valoare, o puteți face mult mai ușor. Înconjurați-vă numai cu oameni care vă cunosc valoarea și vă tratează așa cum meritați.

• Rețineți că va fi mult mai ușor să aveți stima de sine. Ești grozav! Nu uita asta. Întreaga lume este deschisă pentru tine și te așteaptă!

Mâncați sănătoși și faceți sport. Ați avut vreodată o fază în care nu puteți să vă opriți de mâncare și doriți să vă săturați în mod constant pe canapea? Și cel mai rău este că nici măcar nu te simți bine - fiind nesănătoasă și leneșă se simte destul de rău. O dietă sănătoasă și un exercițiu fizic fac exact contrariul și vă ajută să vă simțiți bine.

• Dieta ta trebuie să fie compusă în principal din fructe, legume, cereale integrale și carne slabă. Luați o cantitate echilibrată de proteine, carbohidrați, fibre și grăsimi sănătoase (cum ar fi pește, nuci sau ulei de măsline). Stați departe de produsele finite.
• Faceți un obiectiv de a face 30 de minute de sport în fiecare zi, fie o plimbare, înot, jogging, dans sau curățarea casei. Dacă nu reușiți să economisiți 30 de minute la un moment dat, împărțiți programele sportive în secțiuni mai scurte și includeți-le în rutina zilnică.

Înconjurați-vă cu familia și prietenii. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă înconjurați cu oameni buni care vă vor face să vă simțiți bine și să aveți grijă de voi. Aceasta poate fi mama ta, sora, cel mai bun prieten, membru al echipajului sau altcineva. Te fac să râzi și te ajut să-ți faci viața mai mult.

• Dacă preferați să stați acasă și să vă alăturați sub pături, dați-vă o oră pentru a vă dezamăgi. Apoi trebuie să vă adunați din nou și să mergeți sub oameni. Vei fi bucuros că nu te-ai târât toată ziua.

Dă-ți timp. Creierul uman se vindecă. Vechiul zical "timpul vindecă toate rănile" nu și-a pierdut valabilitatea de-a lungul anilor. Este normal ca creierul să se concentreze pe aici și acum, să uite trecutul și să vadă lucrurile așa cum doresc. Dă-ți timp. Ar putea dura ceva timp. Fii răbdător!

• Procesul de doliu este destul de normal și în majoritatea cazurilor trebuie făcut pentru a continua. Există 5 faze și poate dura ceva timp pentru progresul dvs.