Renunță la cineva din memorie

Toți am experimentat acest lucru înainte: am întâlnit o persoană, poate doar pentru o perioadă scurtă de timp și nu pot să o uit. Dacă vă despărțiți de cineva sau dacă vă întrerupeți o prietenie, este posibil să dureze luni, chiar ani de zile, să-i alungeți din cap. Dacă nu faceți nimic despre acele gânduri, amintiri și "ce dacă ...", gândurile vă vor bântui. Permițându-i să se odihnească trecutul și să nu se gândească la singura persoană care te face să te simți atât de goală, tristă sau supărată, îi uiți. Începeți cu pasul 1.

conținut

Metodă

Partea 1lasati restul trecutului
Partea 2gândurile corecte
Partea 3cunoașteți lucruri noi

Sfaturi
Avertismente

metodă

Partea 1
Lasati restul trecutului

Trebuie să trasezi o linie. Dacă tot crezi că trebuie să vorbești cu această persoană pentru ultima oară pentru a schimba totul, nu le vei uita niciodată. Dacă tot credeți că trebuie să clarificați ceva cu această persoană, va fi mult mai greu să-i învingeți pe acea persoană din cap. Sentimentul că ceva nu a fost clarificat nu poate fi suprimat, deci este important să vă blocați. Dacă nu trebuie să ștergi nimic cu persoana și totul a fost spus, sentimentele tale nu se vor mai simți atât de "neterminate" și probabil vor deveni mai slabe în timp.

Dar dacă trebuie absolut să-i spuneți acestei persoane ceva, pentru că nu vă lasă singur, ar trebui să îi spuneți persoanei. Dacă doriți să vă cereți scuze sau să explicați ceva, trebuie să trimiteți un e-mail sau să scrieți o scrisoare persoanei, deoarece astfel puteți să vă eliberați de ultimele cuvinte și nu trebuie să faceți contact personal.
Trebuie să fii cinstit cu tine și să te întrebi dacă are sens să contactezi din nou această persoană. De exemplu, dacă v-ați despărțit de prietenul dvs. acum doi ani și ex-iubitul tău sa mutat cu noua lui iubită, poate că nu ar fi o idee bună să-l întrebi de ce te-a trădat. Veți fi doar trist și furios și poate că situația va fi într-adevăr jenantă, ceea ce face doar lucrurile să se înrăutățească.
Puteți scrie o scrisoare și apoi o aruncați. Dacă contactul reînnoit cu persoana nu este bun sau nu vreți cu adevărat să vorbiți cu persoana, puteți, de asemenea, să terminați bine scriind gândurile ca și cum ați vorbi doar cu persoana respectivă. Scrieți totul pe hârtie și apoi aruncați-l sau ardeți-l în loc să trimiteți scrisoarea. Vă veți simți mai liberi și nu veți avea consecințe neplăcute.

Nu gândiți prea mult la acest lucru și încercați să nu înțelegeți totul. Totul părea perfect și apoi sa întâmplat ceva și totul a căzut în scurgere. Dacă știai doar ce a fost declanșatorul, atunci ai putea să te întorci și să rezolvi totul, nu? Bineînțeles că nu. Este normal ca creierul să încerce să înțeleagă totul într-un mod logic, dar nu există niciun motiv concret pentru schimbarea emoțiilor. Dacă continuați să bântuți trecutul pentru a găsi răspunsuri, veți deveni mai deprimați și mai întristați. Ce sa întâmplat acum este trecut și gândindu-te la asta din nou și din nou nu vă va ajuta să uitați persoana care vă provoacă astfel de inimă.

Nu încercați să amintiți evenimentele trecute. Îți antrenezi creierul să-și amintească de fiecare dată aceste lucruri. Cu cât te gândești mai mult la aceste lucruri, cu atât vei fi mai mult într-adevăr gândiți-vă.

Ar trebui să faceți toate lucrurile care vă reamintesc că persoana dispare. Nu este ușor să oferiți lucruri care vă amintesc de o persoană pe care ați iubit-o odată. Probabil aveți imagini, scrisori, instantanee și multe alte lucruri care vă amintesc de cealaltă persoană. Dacă vă puteți învinge eliminând totul de la această persoană, astfel încât să nu vă amintiți nimic, este un pas pozitiv în direcția cea bună. Dacă încă mai aveți lucruri de pretutindeni care vă amintesc de acea persoană, cum puteți să le uitați?

Ceea ce puteți face cel mai bine este să aruncați totul departe. Donați-l, aruncați-l în coșul de gunoi sau chiar ardeți-l dacă puteți. Dacă nu o puteți face singur, puteți pune totul într-o cutie neetichetă și o puteți pune în spatele dulapului. Dar țineți cont de faptul că sunteți întotdeauna tentați să priviți când luați cutia. Acest lucru vă poate da apoi o retrospectivă și vă va distruge toate eforturile.
De asemenea, trebuie să eliminați tot ce vă amintește digital de persoana respectivă. Trebuie să ștergeți texte, imagini care au fost postate online și, de asemenea, e-mailuri. Orice lucru care te poate trage emoțional ar trebui eliminat. De exemplu, puteți, de asemenea, să ștergeți persoana de pe Facebook sau numărul din telefon.

Trebuie să coborâți de la calul înalt. Probabil că te gândești la lucrurile bune pe care le are această persoană și uită totul rău. Nu vă gândiți niciodată la multele certuri pe care le-ați avut, ci doar la cât de frumos ați atras părul la soare sau cât de bine a trebuit să petreceți seara împreună. Simti ca nu vei mai gasi niciodata pe cineva ca fostul tau, dar daca vrei sa-i uiti, nu trebuie sa-i laudi atat de mult, ci sa vezi lucrurile asa cum au fost cu adevarat.

Scrieți toate motivele pentru care sa încheiat relația. Fie că ați fost împreună, a fost doar o relație prietenoasă sau poate ceva complet diferit. Doar scrieți totul și fiți cinstit.
Nu trebuie să faceți o listă uriașă a caracteristicilor negative ale persoanei. Există multe motive bune pentru care se încheie o relație. "Am avut goluri diferite", "Nu ma înțeles cu adevărat", "Am ajuns să fiu o persoană complet diferită". Doar credeți că există un motiv bun pentru care nu mai sunteți împreună, indiferent dacă dvs. sau partenerul vostru ați ajuns la o concluzie decisivă.

Trebuie să crezi cu tărie că poți uita persoana. Te-ai supărat cu gânduri triste pentru o vreme și toată lumea îți spune: "Timpul vindecă toate rănile". De ce mai ești trist? Și tu vei fi fericit să fii fericit din nou. Citiți acest articol și începeți să gândiți altfel, faceți deja pași în direcția cea bună. Desigur, acest lucru nu se întâmplă peste noapte, dar veți vedea că viața continuă. Nu puteți nimici pe nimeni complet din memoria dvs., dar sentimentele pentru persoana respectivă se pot schimba și sunteți pe calea cea bună.

Partea 2
Gândurile corecte

Ar trebui să trăiești aici și acum. Dacă continuați să vă gândiți la ceea ce ar fi fost dacă ceva ar fi fost diferit, nu vă puteți concentra asupra prezentului. Dar când vă concentrați asupra prezentului, creierul dvs. nu are timp să se concentreze asupra trecutului. Practica concentrării asupra prezentului se numește formare de mindfulness și poate fi de ajutor. Iată câteva sfaturi pe care le puteți folosi atunci când gândurile dvs. se rătăcesc în trecut:

Concentrează-te pe locul în care stai sau stai. Acordați atenție modului în care se simte corpul dumneavoastră și mediul în care vă aflați. Concentrați-vă pe lucrurile care se întâmplă chiar acum, picioarele dvs. mergând direct pe banda pietonală, vântul vă periaze pe obraz, o persoană râzând în depărtare. Puteți face acest lucru întotdeauna când vă gândiți din nou la trecut.
Ar trebui să vorbești cu voce tare. Acest lucru poate suna ciudat, dar chiar ajută, pentru că dacă spui ceva tare, creierul tău va fi distras. Spune-te: "Eu sunt aici" sau "Acesta este prezentul". Deci, îți poți controla bine gândurile, o vei vedea!

Trebuie să fiți în pace cu voi înșivă. Nu puteți să vă întoarceți și să schimbați lucrurile indiferent de cât doriți. Indiferent cât de dureros este, trebuie să vă reamintiți, deoarece ușurează uitarea. Ar trebui să faceți un plan de a vă întoarce în lumea reală, dacă amintirile persoanei vă bântuie și vă distrug ziua. Concentrați-vă pe prezent și pe creierul dvs., precum și pe corpul vostru, atunci știți că trăiți aici și acum și nu în trecut. Iată câteva sfaturi:

Vorbeste cu un prieten. Sunați pe cineva și discutați cu el îndelung și în detaliu despre toate lucrurile care nu au nimic de-a face cu persoana.
De asemenea, trebuie să faceți sport. Mergeți, înotați sau pur și simplu mergeți. Rulați o călătorie cu câinele sau faceți yoga. Când te miști, ai și un cap clar.
Ar trebui să faci ceva pentru simțurile tale. Gatiti ceva delicios, luati o baie lunga si lunga sau deschideti o sticla de vin. Urmăriți un concert sau un joc de baschet. Faceți tot ce vă place.

Distrează-te. Când lucrurile te învinge, e bine să te distragi din când în când. Asta e bine, pentru că atunci creierul tău are o pauză și îți dai seama că poți să te gândești și la alte lucruri.

Puteți să vă distrați atenția citind o carte, vizionând un film sau o emisiune și jucând jocuri video. Dar trebuie să vă asigurați că nimic nu vă amintește de persoana respectivă.
Dar este important, de asemenea, să nu exagerați cu aceste activități. Ar trebui să trăiți o viață normală și nu TV tot timpul.
Nici măcar nu te distra cu alcool sau droguri! Mulți oameni tind să-și uite problemele legate de alcool sau droguri și să devină dependenți.

Trebuie să vă amintiți că viața merge mai departe și că ați putea să aveți cel mai bun timp înainte de dumneavoastră. Dacă credeți că timpul cel mai potrivit este tot timpul, nu este de mirare că nu puteți să-l eliminați din cap. E timpul să vă concentrați asupra prezentului și viitorului și să vă dați seama că mai sunt multe de parcurs.

Dacă vă pierdeți pe cineva pe care îl iubiți, ați putea ajunge în cele din urmă la punctul în care vă puteți bucura de amintiri și iubiți relația pentru ceea ce a fost, dar puteți continua și înțelegeți că relația contează foarte mult jucat în viața ta, dar sfârșitul relației nu înseamnă sfârșitul lumii.

Partea 3
Cunoașteți lucruri noi

Noi experiențe sunt importante. Nu există o cale mai bună de a uita pe cineva decât de a construi noi amintiri. Mulți oameni care tocmai au despărțit sau au pierdut pe cel iubit călătoresc sau încearcă lucruri noi. Ei fac asta deoarece experiențele noi pot ajuta într-adevăr creierul să uite lucrurile trecute și să se concentreze asupra lucrurilor noi.

Mergeți la un loc în care nu ați fost niciodată, chiar dacă este în orașul vecin.
Încercați un nou hobby.
Încercați un nou sport.
Du-te mai des.
Ascultați muzică nouă.
Mănâncă într-un restaurant nou.
Fii ca un turist în orașul tău și vizitează locurile în care nu ai fost niciodată.
Descoperiți parcurile și natura locală.
Vizitați muzeele.
Vizitați festivaluri și târguri.

Grijă de lucruri noi. Dacă sunteți interesat de o mulțime de lucruri diferite, nu vă puteți concentra cu adevărat asupra problemelor proprii. Apoi, începeți să vă concentrați pe ceva nou și nu vă bucurați atât de mult în trecut. Nu va fi ușor pentru voi la început, dar veți vedea că prezentul poate fi mult mai interesant decât trecutul.

Află despre lucrurile care se întâmplă în biserica ta. Implicați-vă în politică și dezvoltați propria opinie cu privire la problemele curente care vă afectează pe voi și pe cei din jurul vostru.
Chiar ar trebui să asculți oameni atunci când vorbești cu ei. Ar trebui să te gândești de unde ar putea veni, în loc să te gândești doar la tine și la problema ta.
Ai putea să te oferi voluntar pentru ai ajuta pe ceilalți. Deci, scapi de gândurile propriilor tale probleme.

Schimbați mediul. Dacă locuiți încă în apartamentul unde locuiți cu partenerul dvs., poate fi foarte greu să uitați. Dacă te miști, vei vedea că deja te simți mult mai bine. Deși mișcarea nu poate fi cea mai bună metodă, există multe alternative care vă pot ajuta:

Cumpara mobilier nou.
Refaceți zidurile.
Cumpărați niște lucruri noi, cum ar fi perne noi sau o lampă.
Poți să faci altă cale de a munci în loc să mergi din nou și din nou în același mod.

De asemenea, vă puteți schimba. Nu trebuie să devii o persoană cu totul nouă, dar poți schimba deja câteva lucruri care te vor face din nou fericite și mai sănătoase. Iată câteva idei:

Schimbă-ți părul. Colorați, tăiați-i sau stilul diferit.
Magazin și a lua niște haine noi, poate un stil pe care nu ați încercat niciodată înainte sau o culoare pe care nu o veți purta niciodată.
De asemenea, puteți schimba lucrurile mici. Luați întotdeauna același deodorant și același parfum, de exemplu? Apoi incercati alta!
Încercați un nou sport.
Mănâncă ceva diferit pentru micul dejun.

Faceți cunoștință cu oameni noi. Aceasta este o soluție bună pentru a uita cealaltă persoană. Ar trebui să petreceți mult timp cu oameni fericiți. Indiferent dacă doriți doar să aveți prieteni noi sau o nouă relație, cunoașterea oamenilor noi este un lucru interesant. Înainte de a ști, aveți deja multe idei și planuri noi și persoana din capul tău este trecută.