Simțiți-vă viu

Așteptați bine și în mod regulat. Fiecare organism are nevoie de somn diferit, iar al tău poate fi diferit de alții, dar dacă te simți mort și epuizat pe tot parcursul zilei, poate că nu ai suficient sau prea mult. Începeți somnul obișnuit de 8 ore la ore stabilite (în fiecare noapte în același timp) timp de câteva săptămâni. Cum te simți? Unii oameni au nevoie doar de 6 ore de somn, unii pot avea nevoie de 10! Trebuie să încercați singuri, dar să vă oferiți corpului suficient timp pentru a vă ajusta înainte să renunțați.

Mănâncă sănătos. Mâncarea sănătoasă este esențială pentru a vă face să vă simțiți puternici, sănătoși, energici și gata să faceți față zilei. Dieta poate juca, de asemenea, un rol important în depresie. Asigurați-vă că mâncați o mulțime de fructe și legume, cereale integrale și proteine ​​slabe. Răspândiți grăsimile nesănătoase și zahărul, pe cât posibil, din planul de dietă. Mâncați conștient și nu luați doar ceva care are un gust bun și este ușor de pregătit!

• Legumele și fructele sănătoase includ: șuncă, spanac, broccoli, banane și fructe citrice.
• Cerealele sănătoase includ: quinoa, orez brun, secară și fulgi de ovăz.
• Bună proteine ​​slabe cu grăsimi sănătoase includ somonul, tonul, sardinele și nucile (nuci de soia sunt o gustare grozavă!) Puteți încerca, de asemenea, proteine ​​slabe cum ar fi puiul și ouăle.
• Evitați alimentele junk cum ar fi jetoanele și cookie-urile. Chiar dacă biscuiții sunt descriși ca fiind sănătoși, ele nu mai sunt sănătoase dacă mănânci jumătate din ambalaj și oricum sunt nesănătoase decât câteva bucăți de morcovi ca o gustare!

Ștergeți câteva "trișori" de energie. Dacă beți o mulțime de cafea sau băuturi energizante sau luați alte suplimente pentru a vă stimula energia, vă recomandăm să luați în considerare faptul că aceștia fac parte din această problemă. Cafeina este un aditiv și chiar dacă, pentru scurt timp, îi dă corpului un impuls, acesta se va prăbuși mai târziu, când corpul dumneavoastră are nevoie de mai mult de droguri. Luați în considerare oprirea pentru a vă purifica corpul și pentru a vedea dacă aceasta face parte din problema dvs.

Conduceți sporturile. Uneori e greu să găsești timp, dar practicarea sportului este una dintre cele mai bune modalități de a te face să te simți mai energic. Un antrenament de dimineață de 15 minute este suficient pentru a vă trezi. Faceți niște lebede în timp ce vă așteptați cafeaua. Luați scările în locul ascensorului. Toate aceste lucruri mici contribuie la o viață mai sănătoasă și veți găsi în cele din urmă mai utilă decât o doză de cafeină.

Întăriți-vă în fiecare zi. Chiar și în zilele când nu trebuie să mergeți nicăieri, ar trebui să încercați să vă ridicați la ora obișnuită a timpului, să vă îmbrăcați, să mâncați și să faceți ceva din acea zi. Acest lucru este important pentru a vă menține mentalitatea. Vă va împiedica să vă simțiți leneși sau fără speranță. Dacă sunt prea multe zile când nu iei viața în serios, chiar încetezi să o iei în serios!

Călătorește în locuri cunoscute și noi. Călătoria este una dintre cele mai puternice și schimbătoare experiențe pe care le puteți face. Călătorind în locuri îndepărtate, unde trebuie să ieșiți din zona dvs. de confort, trebuie să vă confruntați cu provocările și viața și, adesea, să vă dovediți că puteți face astfel de lucruri. Călătoria nu trebuie să fie la fel de scumpă cum crezi. Dacă nu călătoriți cu o companie de turism, ci rezervați singur, dar mai devreme (de obicei 4-6 luni înainte) și vizitați locurile în afara sezonului, veți descoperi că nu costă prea mult din economiile dvs. pentru a ieși puțin .

• Dacă acest lucru este foarte înfricoșător pentru dvs., puteți să călătoriți mai întâi în zonele din apropiere, înainte de a călători în țări îndepărtate.

Ascultați muzică inspirată. Muzica poate fi extrem de inspirată pentru mulți oameni. Este unul dintre cele mai puternice instrumente pentru a ajunge direct la sufletul tău și pentru a crea o legătură profundă și puternică cu cântăreața sau compozitorul. Pentru unii, muzica cea mai emoționantă este muzica clasică (recomandăm Concertul 5 al pianului de la Beethoven, mișcările 2 și 3). Pentru alții, muzica mai modernă este de ajutor. Unii oameni consideră că muzica populară tradițională, cum ar fi muzica celtică, îi trezește cu adevărat. Experimentați și găsiți ceva care este bun pentru dvs.

Creați un sentiment de legătură și acceptați-l. Există adesea acel sens vag al atașamentului față de mintea umană mai mare pe care o puteți profita și o puteți profita. Pentru toți, mijloacele care creează aceste sentimente sunt diferite. Unii oameni citesc poezia. Alții fac voluntariat. Unii cresc copii. Găsiți ceva care vă va face să vă simțiți conectați și să experimentați ființa umană și să mergeți pe propriul dvs. mod de a capta acel sentiment. Fiți inspirați și creați ceva de genul unei imagini, a unei cântece sau a unui dans în care puteți să vă exprimați că sunteți, de asemenea, om și parte a inimii mari a bătutului acestei planete și a universului.

Găsește-ți destinul. Când trăim o viață care îndeplinește un scop, ne simțim mai inspirați și mai receptivi la oportunitățile pe care le oferă lumea. Toată lumea are ceva de oferit: fie ceva pentru planetă, ceva pentru alții, fie pentru a îndeplini un alt scop. Aflați la ce vă aflați bine și ce vă face fericiți și faceți-o. Dacă trăiți numai de dragul vieții, decât să vă faceți existența semnificativă pentru univers, vă veți simți pierduți și fără inspirație. Internalizați ceea ce puteți oferi și nu mai gândiți la obstacole!

Lucrați ca voluntar. Oamenii se simt cel mai mulțumiți când se ajută reciproc. Nu doar ajutorul de suprafață, cum să ducă pe cineva achizițiile. În schimb, ajutați într-un mod profund și semnificativ, care va deveni cea mai importantă forță pozitivă a binelui în viața voastră. Va lăsa un sentiment de legătură profundă cu ființa umană mai mare și vă va face gata să vă acceptați viața și tot ceea ce vă poate fi recunoscător.

• Încearcă să lucrezi cu organizații care îngrijesc tinerii vulnerabili sau construiesc case ale omenirii pentru persoanele care nu au avut viață, dându-le ședere permanentă.
• Voluntariatul este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a face noi prieteni și de a întâlni oameni care împărtășesc aceleași valori și interese.

Găsiți comunități online. Dacă nu ești bun să întâlnești oameni în viața reală sau dacă planul sau stilul tău de viață nu este bun, poți încerca să întâlni oameni online și să te alături comunităților online (comunități). Există multe modalități diferite de a face acest lucru! De exemplu, WikiHow are o comunitate minunată și suntem întotdeauna fericiți să avem o altă față prietenă și o mână de ajutor. O altă opțiune ar fi aceea de a juca MMO, de exemplu. Este un tip special de joc video care vă permite să creați o viață nouă și să vă creați noi prieteni într-o lume complet diferită. GuildWars este cunoscut pentru că are una dintre cele mai prietenoase comunități.

Spune un cuvânt serios cu tine. Uneori nu vă ajută să vă răsfățați și să luați prea multe sfaturi bune, dar vă va face rău mai devreme. Uneori ai nevoie doar de o lovitură în fund. Spuneți "să crească!" Și să trăiți cu sentimente negative ca un adult. Începe să faci ceva în legătură cu asta, în loc să te lași controlat de emoții.

• Dar nu fi inamicul cel mai prost. Nu vorbiți rău, ci fiți stricți cu voi înșivă.
• Poți pretinde că nu dai sfaturi stricte dacă o ușurează. Fa-o ca și cum Albus Dumbledore ți-o dă. Sau Morgan Freeman. Orice sfat sună mai bine când vine de la Morgan Freeman.

Ghici ce ai. Este ușor să vă pierdeți gândurile și să vă gândiți la problemele noastre sau la lucrurile pe care am vrea să le uităm în jurul nostru. Puteți uita toate lucrurile bune din viața voastră care vă fac fericiți. Nu o uita! Pentru a aprecia lucrurile pe care le-ați făcut cu adevărat, veți accepta lucrurile mai bine. Amintiți-vă că totul în viață este tranzitoriu și trebuie să învățați să iubiți lucrurile în timp ce le aveți.

• Acest lucru poate părea deprimant, dar amintiți-vă că dacă veți pierde ceva ce vă place, veți putea să deschideți lucruri noi pe care să le puteți iubi și să le experimentați.

Știți când aveți nevoie de ajutor profesional. Desigur, mintea ta devine uneori bolnavă. Uneori ne simțim moarte în interior pentru că nu mai vedem binele în lucruri pentru că mințile noastre sunt orbe față de ele. Dacă vă simțiți într-adevăr pierdut, mai ales dacă ați dori să vă răniți pe ceilalți sau pe alții, vă rugăm să căutați ajutor profesional. Nu te face să fii slab sau spart - așa cum ai vedea un doctor chiar dacă ai avut cancer, ar trebui să te duci la doctor dacă mintea ta nu face ce trebuie.