DifiTsi.com

Prefigurează încrederea în sine

Mulți oameni vor să se înconjoare cu oameni încrezători în sine. Dar dacă nu ești unul din acei oameni? În plus, chiar dacă uneori aveți această încredere în sine, este posibil să nu aveți în alte momente. Acest lucru este complet natural și normal - majoritatea oamenilor se luptă cu această problemă într-un moment sau altul. Pentru a convinge pe toți că vă simțiți în siguranță, încrezători și mulțumiți de viață, ar trebui să începeți cu Pasul 1 de mai jos.

metodă

Partea 1
Utilizați limbajul corpului

Imaginea intitulată
1
Eu doar stau. Împingeți lamele de umăr în jos și înapoi cât puteți pentru a ridica corpul și gâtul superior. Aceasta vă oferă o atitudine care spune: "Vedeți lumea!" Dacă vă lăsați în jos, vă dați impresia că lumea v-a terminat și ați fi mai degrabă în pat.
  • Practicați-vă în picioare de pe un scaun fără să vă înclinați prea mult înainte, mai ales când lucrați la birou de la 9-5. La inceput va fi un pic dificil sa mentineti o pozitie buna - daca nu sunteti obisnuit cu aceasta, probabil ca nu ati construit inca muschii corpului superior. Dar cu practica, va deveni un obicei și, în cele din urmă, se va întâmpla automat.
  • Imagine cu denumirea Fake Confidence Step 2
    2
    Ridicați bărbia și arătați-vă drept înainte. Dacă nu ne simțim conștienți de sine, avem tendința să gândim negativ la toate și să privim în jos. Pentru a vă spune că sunteți încrezători în sine, trebuie să vă ridicați capul și să priviți înainte. Acest lucru dă impresia că sunteți în stare să judecați lumea și că nu sunteți blocați în propriul cap.
    • Încearcă să te uiți în jos pentru o vreme. Cum te simți? Apoi încercați să căutați și să vă respectați împrejurimile. Sentimentul tău interior se schimbă puțin? Uneori, mintea noastră primește semnale din corpul nostru. Când ne uităm în jos, ne simțim automat un pic mai supuși și trist. Când ne uităm în sus, starea noastră de spirit se îmbunătățește și ne simțim mai încrezători (mai mult, așa arătăm și noi).
  • Imaginea cu titlul Fake Confidence Step 3
    3
    Zâmbet. Când ne pierdem în gândurile noastre, avem tendința de a avea o expresie inutil de tristă pe fața noastră. Pentru a vă comporta ca și cum ați fi pregătiți pentru lume, ar trebui să zâmbiți. Acest lucru arată altora că sunteți aproape și fericit să le vedeți. Ceilalți vor fi mai dispuși să vă primească într-un mod prietenos, creând un ciclu de pozitivitate.
    • Ar trebui să îi dați altora un zâmbet sincer. Nu unul dintre acei patch-uri care sunt ușor de recunoscut și pe care îl îmbrățișați atunci când cineva scoate o cameră foto din buzunar și nu simți cu adevărat acest zâmbet. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să practici. Stați în fața oglinzii și coborâți capul. Zâmbiți și ridicați apoi capul. Acesta este zâmbetul dvs. natural, indiferent dacă vă place acest zâmbet sau nu. Nici o versiune modificată, prietenoasă cu camera.
  • Imaginea cu titlul Fake Confidence Step 4
    4
    Contactați ochii. Nimic nu spune "Mă tem să te apropii de tine", ca cineva care nu e pregătit să te întâlnească cu ochii. Unii oameni consideră că este ofensiv, ca și cum nu le-ați fi acordat atenție. Pentru a arăta oamenilor cu care vorbești, pentru a le asculta foarte bine și pentru că ești o parte activă și importantă a conversației, ar trebui să faci legătura cu ochii. Păstrați acest scurt, când gesturile se află în prim-plan sau dacă considerați că este necesar, dar priviți-le din nou și din nou în ochi.
    • Pentru a practica acest lucru (cum poate fi destul de dificil), ar trebui să stăpânești arta concursului de spectacol cu ​​străini. Bineînțeles, în timp ce zâmbești și uite. Încearcă să te uiți la ele până când ei uite departe. Când a fost ultima dată când te-ai uitat la cineva și tu ai fost nu primul care să se uite departe?
  • Imaginea cu titlul Fake Confidence Step 5
    5
    Păstrați-vă corpul relaxat. O persoană care este nervoasă și nu are încredere în sine va fi nervoasă și tensionată. O persoană sigură care este pregătită pentru următoarea provocare va fi relaxată, ușor de făcut și calmă. Treceți prin corpul dumneavoastră, începeți la cap și relaxați fiecare parte a corpului. Gândiți-vă care dintre părțile corpului dvs. sunt cele mai tensionate - o mulțime de oameni au tensiuni în spate, fese și umerii.
    • Dacă observați vreodată că stați cu picioarele încrucișate, mâinile strânse și umerii trași în sus sau chiar în picioare acolo, mergând înainte și înapoi și mușcați unghiile, apoi asigurați-vă că vă relaxați și relaxați-vă. Poate că observați că o poziție relaxată vă rezolvă, de asemenea, temerile.
  • Imagine cu titlul Fake Confidence Step 6
    6
    Luați o poziție puternică. Studiile au arătat că oamenii care iau poziții puternice, i. raspandindu-se si facandu-se un raport "mai mare" ca se simt mai increzatori in sine. Pentru a-ți da mintea acest impuls de încredere în sine, poți să-ți pui mâinile pe șolduri, să iei o poziție mai largă în picioare și să arăți lumii cine este acesta.
    • Imaginați-vă să discutați cu șeful dvs. și să vă puneți picioarele pe masă, ținându-vă mâinile între picioare. Este destul de ușor să spui cine se simte conștient de sine! Distruse, fie pe un scaun în birou, în prezența șefului tău, în timp ce stai în bar cu prietenii sau lectură în fața salilor de clasă.
    • Faceți-o chiar înainte de evenimentul dvs. Câteva minute în baie, înainte de a vă oferi o prelegere (fie că este vorba de un discurs, fie că vă purtați simplu cu un străin) poate fi suficient pentru a vă aduce în zona de putere atunci când este necesar.
  • Imaginea intitulată Fake Confidence Step 7
    7
    Mergeți pas cu pas. Practic, cu cât o persoană se îndreaptă mai încet, cu atât mai mult dialogul intern trece prin ele. Și cu cât merge mai repede, cu atât este mai sigură că persoana se va simți probabil. În plus, mergi în poziție verticală și mai dreaptă cu un ritm mai rapid și asta înseamnă că ucizi două păsări cu o singură piatră.
    • O viteză rapidă înseamnă că ai motive să te miști, ești dedicat și motivat să faci lucrurile. Un ritm mai lent înseamnă că nu vă simțiți ambițioși și aveți mai puține motive să vă mișcați. Desigur, primul sună mai încrezător!

    • Partea 2
    Vorbiți cu încredere

    Imaginea intitulată Confidența falsă Pasul 8
    1
    Reduceți vocea. Dacă nu sunteți încrezător în sine și puțin nervos, atunci vocea dvs. tinde să rămână într-un registru mai înalt. De asemenea, nu este ușor să afli când se întâmplă acest lucru. De aceea, vorbiți cu o voce puțin mai profundă, indiferent dacă o observați sau nu. Dacă știți că sunteți incomod, atunci acordați atenție modului în care se schimbă vocea.
    • Coborâți înălțimea vocii de lângă volum, dacă aceasta este o problemă pentru dvs. Cu alte cuvinte: vorbiți mai tare! Acest lucru îi va arăta celorlalți că considerați vocea voastră demnă de a fi auzit. Și vor urma mai degrabă exemplul tău și vor fi de părerea ta.
  • Imagine cu denumirea Fake Confidence Pasul 9
    2
    Spune mai lent. Similar cu modul în care vocea noastră devine mai mare atunci când suntem nervoși, avem de asemenea tendința de a vorbi mai repede. Deci, încetinește data viitoare când dai o prezentare la clasa ta. Vorbiți mai încet până la punctul în care credeți că sunteți prea lent - cu toate probabilitățile, vorbiți exact în ritmul potrivit.
    • O persoană care nu are încredere vrea ca momentul să treacă cât mai repede posibil și are totul în spatele ei - acesta este principalul motiv pentru care începe să vorbească mai repede. Pentru a juca pe încredere în sine, ar trebui să vorbiți mai încet și să faceți ca să vă simțiți confortabil în lumina reflectoarelor.


  • Imaginea cu titlul Fake Confidence Step 10
    3
    Folosește declarațiile mele. Persoanele care au încredere în sine sunt mai asertive și folosesc declarațiile "eu". În loc de "Mă faci să mă supăr", care este destul de pasiv, o persoană sigură ar putea spune: "Sunt supărată pe tine", care este mult mai directă și mai ascuțită. Pentru a pretinde încrederea în sine, ar trebui să vorbești despre tine însuți. Nimeni altcineva nu o va face!
    • Este cu siguranță drăguț să întrebați oameni din jurul vostru despre întrebări despre ei. Toată lumea apreciază un bun ascultător. Dar trebuie să fii o parte activă a conversației vorbind. Atunci când apare un subiect despre care aveți ceva de spus, discutați despre experiențele dvs. Persoana cu care vorbești tocmai a văzut filmul favorit? În loc de "Oh, ce mare film!" Ai putea spune "Îmi place acest film! Este într-adevăr filmul meu preferat. Îl am ultimul .... văzut ultima dată. "
  • Imaginea intitulată Fake Confidence Step 11
    4
    Vorbiți pozitiv și evitați bârfa. Cu toții cunoaștem o persoană care este în mod constant negativă, cicălită și bârfă despre cliva și dușmanii lor. Este destul de ușor să ghici că această persoană nu-i place, așa că nu fi acea persoană! Pentru a vă încrede, trebuie să convingeți lumea că vă simțiți bine. Iar oamenii care sunt mulțumiți de ei înșiși arată acest lucru prin acțiunile și cuvintele lor pozitive.
    • Încercați să oferiți lucrurilor ceva pozitiv ori de câte ori este posibil. În loc să spună: "Oh, urăsc mâncarea italiană", ați putea spune, "Prefer mâncarea asiatică", atunci când discutați despre eventualele planuri de cină. În loc să spui "Pantofii tăi sunt atât de urâți", ai putea spune: "A făcut o selecție interesantă, la modă, nu-i așa?"
  • Imaginea intitulă Fake Confidence Step 12
    5
    Nu vă întoarceți. Te-ai întâlnit vreodată cu una sau două noi cunoștințe și tocmai ai început să vorbești pentru a scăpa de senzația neplăcută din stomac? Acesta este un semn destul de sigur că sunteți nervos și nu vă simțiți prea conștienți de sine. În schimb, apreciați tăcerea. Și acest sentiment? Ignorați-o. Poate doar tu o simți oricum.
    • Ascultați mai mult decât vorbiți. Dacă vă puneți prea mult în lumina reflectoarelor, probabil că veți fi doar enervant și nevoiași, în loc de ceilalți oameni care vă gândiți că sunteți tipul cel mare. Relaxați-vă în loc. Faceți un pas înapoi. O persoană cu încredere în sine nu are nevoie în mod constant de lumina reflectoarelor sau atenția. Lăsați-i pe alții să se concentreze din când în când.

    • Partea 3
    Acceptați obiceiurile pozitive

    Imagine cu titlul Fake Confidence Step 13
    1
    Nu permiteți reconsiderării lucrurilor. Să presupunem că sunteți într-un bar și veți vedea un băiat dulce acolo sau o fată drăguță stând în colț. În primele trei secunde, îți închipui că vorbești cu el sau cu numărul de telefon. Apoi, îndoielile stabilite și frica te învinge. Acesta este punctul în care ar trebui să nu mai gândiți la asta. Opriți după aceste trei secunde. Pleacă. Nu te lăsa prins în capul tău.
    • Orice considerație după aceste primele trei secunde va duce doar la mai multe îngrijorări. Și aceste grijile nu te vor face absolut deloc bine. Așteptați vocea în cap și mergeți înainte, înainte ca ea să vă poată spune. Vocea nu are idee despre ce vorbește!
  • Imaginea intitulă Fake Confidence Step 14
    2
    Amintiți-vă că toată lumea este prea ocupată cu ei înșiși pentru a observa. Pe măsură ce îmbătrânim, începem să credem că întreaga lume ne îndreaptă mereu spre noi și este întotdeauna gata să ne sublinieze greșelile. De fapt, restul lumii este prea absorbit de sine să acorde atenție și toată lumea este speriată de aceleași lucruri. Singura persoană care se gândește la modul în care îi afectezi pe ceilalți este dumneavoastră.
    • Practic, trebuie să fii destul de drăguț să nu te simți conștient de sine. Toată lumea se uită la tine și râde de tine? Toată lumea se gândește la ceea ce spuneți sau faceți? Dar sigur. Poate în lumea voastră, dar cu siguranță nu în cel al altcuiva. Nu este trist, este eliberator. Doar opinia ta contează.
  • Imaginea cu titlul Fake Confidence Step 15
    3
    Pool. Râsul îți va umple creierul (și întregul tău) cu un adevărat simț al fericirii. Îmbunătățește tensiunea, ridică starea de spirit și ușurează acest zâmbet sincer. Toate acestea fac ca acesta să fie de zece ori mai ușor pentru audiție, ceea ce îl face de zece ori mai convingător.
    • A apare încrezător în sine poate fi dificil, dar a fi nepăsător și pozitiv este puțin mai ușor. Prin urmare, râzi dacă cineva face o glumă. Aveți întotdeauna un zâmbet gata dacă aveți nevoie de el. Oamenii ca oamenii fericiți și fericirea sunt asociate cu încrederea în sine.
  • Imaginea intitulată Fake Confidence Step 16
    4
    Rochie bine și să aibă grijă de tine. Amintiți-vă ultima zi de rău a părului. Probabil că ați fost destul de nesigur, nu? Și cum a fost ultima dată când te-ai îmbrăcat și ai ieșit? Probabil destul de bine. Uneori, creierul nostru se ridică din exterior și decide cum ne simțim înăuntru. Dacă aveți nevoie de o șansă de încredere în sine, puneți-vă o trusă pe care știi că o arată bine și o să începeți. Privind bine, este mult mai ușor, mult mai ușor să te simți bine.
    • În plus, oamenii tind să adopte lucruri despre oameni care sunt bine îmbrăcați și arată bine. Ei presupun că sunt educați, mai inteligenți, au mai mulți bani și sunt, în general, mai iubitori. Este o particularitate umană de a judeca o carte prin coperta ei. Utilizați acest lucru în avantajul dvs. prin îmbrăcăminte.
  • Imaginea intitulată Fake Confidence Step 17
    5
    Fii entuziasmat. Mulți oameni confundă cu ușurință entuziasmul cu stima de sine. Dacă nu puteți avea încredere în sine, atunci acesta este un mod bun. Este cântecul tău preferat pe radio? Spuneți tuturor cât de mult vă place. Cineva sugerează să vizionezi un film pe care chiar vrei să îl vezi? Spuneți cât de mult așteptăm cu nerăbdare. Energia ta va fi contagioasă, emoționantă și toată lumea va simți plină de pozitivitate și încredere în sine.
    • Dar asigurați-vă că corpul și cuvintele se potrivesc. Imaginați-vă pe cineva într-o voce monotonă spunând: "Nu pot să aștept să văd acest film!" În timp ce privea în jos pe mâinile sale ascunse în buzunare și evitând privirea lui în lateral. Probabil că nu veți fi convins. Acum, imaginați-vă o persoană a cărei ochi încep să strălucească, care își ridică brațele și își ridică vocea și spune: "Nu pot să aștept să văd acest film!" Mult mai convingătoare.
  • Imaginea intitulată Fake Confidence Step 18
    6
    Spune-ți că poți să o faci. Mintea umană este uneori un lucru deranjant de puternic. Studiile au arătat chiar că puterea de așteptare poate chiar să devină cancer de retragere. Acest lucru este cunoscut sub numele de efect placebo. În studiile inițiale, pacienții au crezut că iau un medicament, dar nu au făcut-o, dar totuși s-au îmbunătățit. Dacă vă spuneți că puteți să faceți acest lucru, atunci este posibil. Și dacă îți spui că nu poți, atunci probabil că nu vei putea să o faci.
    • Multe din viață este o profeție care se auto-împlinise. Dacă nu credeți că aveți motive să fiți încrezători în sine, atunci nu veți fi. Dacă credeți că nu veți face bine, atunci probabil veți face și voi bine. Atitudinea corectă poate schimba cu adevărat totul. Și singurul lucru care determină atitudinea ta? Tu ești tu.

    • Sfaturi

    • Există o zicală: "Prin aparență de a fi". Veți găsi probabil că începi să fii conștient de sine, după ce te prefaci că ești.
    • Nu gândiți prea mult la ceea ce este necesar pentru a fi încrezător în sine, faceți doar ceea ce vă pare natural.

    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit