Ridica-te pentru tine

Învață să spui nu. Învățând să spun că nu este unul dintre cele mai importante, dar mai greu de făcut în acest proces. Dacă sunteți mai degrabă un om care da, care nu neagă niciodată pe nimeni, aveți riscul de a deveni banii pentru alții. Toată lumea se plimba pe ea și o folosește.

• Dacă șeful tău ești de exemplu continuă să ceară să muncești mai mult - în timp ce colegul tău lasă întotdeauna punctual la ora 6 - o nu este probabil dificilă. În cazul în care lucrul suplimentar vă pune multă presiune asupra dvs. personal sau asupra familiei dvs., atunci ar trebui să faceți pasul pe frâne. Nu puneți nevoile altcuiva mai presus de ale tale. Trebuie să fii capabil să spui nu când este necesar.
• Spunând nu să vă ajute să nu vă afirmați numai împotriva prietenilor. De asemenea, vă ajută cu persoanele care vă intimidează. Gândiți-vă de exemplu la un prieten care împrumută bani din nou și din nou, dar nu-l rambursează niciodată. Asertivitatea vă ajută să revendicați banii și să nu spuneți data viitoare - și mențineți încă prietenia.
• Unii oameni pot fi surprinși la început. Dar ei vor învăța să accepte și chiar să respecte autodeterminarea voastră nouă.

Utilizați limbajul corpului. Modul în care stai, mergi și stai face o impresie mare asupra altora. O limbă corporală pozitivă poate fi respect, aprobare și încredere construi. O limbă a corpului negativ (umerii agățați, făcându-se mai mici) este o invitație de a fi marginalizată.

• O limbă deschisă a corpului arată altora că sunteți încrezător și încrezător și că nu trebuie să vă deranjez cu voi. O limbă deschisă a corpului înseamnă înclinarea înainte, păstrarea contactului vizual, păstrarea mâinilor pe șolduri în timp ce stați cu picioarele în afară. Gesticulezi încet și prudent, întorcându-te la oameni la întâlnire și ținându-ți nici brațele încrucișate, nici picioarele încrucișate.
• O limbă închisă a corpului trimite semnale negative pe cealaltă parte și, eventual, vă expune la un atac. Limbajul corpului închis înseamnă: brațele încrucișate, mâinile înghesuite, gesturile rapide și puternice, fuga, contactul cu ochii pentru a evita și transforma corpul în lateral.
  
  

Practicați-vă în picioare. Pentru mulți oameni nu este ușor să se ridice pentru ei înșiși. E în regulă. Ai nevoie doar de practică, atunci vei deveni mai încrezător și mai asertiv pentru a-ți aplica dorințele.

• Uneori nu vă puteți opri pentru că nu puteți exprima ceea ce doriți să spuneți la momentul potrivit. Luați timp pentru a scrie răspunsuri adecvate. Practicați-i împreună cu un prieten și un cronometru.
• Ia-ți un prieten să joace o persoană dificilă sau intimidantă, care te acoperă cu niște tirajuri degradante. Setați cronometrul la două minute și răspundeți. Practică până când o poți face.
• De asemenea, puteți să vă apelați în situații mici de zi cu zi. Dacă, de exemplu, De obicei, acceptați o ceașcă de cafea pe care nu ați comandat-o, apoi învățați să spuneți: "Ne pare rău, am vrut una cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Vă rog să faceți una nouă pentru mine? ". În curând veți fi suficient de încrezători pentru a rezolva probleme mai mari.

Stai departe de oamenii negativi. Un alt aspect al încrederii în sine este acela de a avea încredere și de a urma instinctele celorlalți. De exemplu:

• Dacă cineva vă trage cu atitudinea negativă, nu petreceți timp cu el sau cu ea. Deplasați-vă prietenos, dar hotărât. Nu trebuie să explicați oamenilor ocupați de ce doriți să petreceți mai puțin timp cu ei.
• evita tirani, maturi negative și tipuri sarcastice. Nu vă interesează să fiți aproape de ei și nu le faceți nici o favoare când reacționați la prostiile lor sau le recompensați pentru comportamentul lor rău.
• Amintiți-vă, dacă stați departe de ceva ce nu vă face bine sau nu cauzează probleme, nu veți fugi. Dimpotrivă, este important dacă vrei să te ridici singur. Deci, tu demonstrezi că nu lași în viața ta prostii și răutății.

Nu fi agresiv. Nu reacționa activ la comportamentul agresiv dacă vrei să te ridici singur. Obținerea de agresivitate sau chiar violență este contraproductivă și nu vă faceți prieteni cu ea.

• Când devii verbal sau altfel agresiv, îți arăți slăbiciunea pe deplin. Aceasta nu este o modalitate sensibilă de a impune ceva. Dimpotrivă, vei ridica numai oameni împotriva ta.
• Este mai probabil să obțineți un rezultat pozitiv dacă abordați o problemă cât mai calm și mai obiectiv posibil. Puteți să vă ridicați și să vă afirmați fără să vă ridicați vocea sau să vă înfuriați.

Evitați comportamentul pasiv-agresiv. Ai grijă nu pasiv-agresiv să reacționeze la oameni sau situații.

• Răspunsurile pasive-agresive sunt acelea în care faceți ceva care nu vă doriți cu adevărat și că în cele din urmă regretați sau că vă te face furios. Urăsc oamenii care declanșează aceste sentimente în tine și te simți deprimat și neajutorat.
• Această atitudine negativă are un impact asupra relațiilor dvs. și vă poate slăbi grav fizic și emoțional. Mai presus de toate, niciodată nu veți putea să vă așezați cu o atitudine pasivă și agresivă față de viață.

Încercați să vedeți lucrurile negative pozitiv. Dacă doriți să vă susțineți, atunci ar trebui să fiți capabil să transformați experiențele negative în ceva pozitiv. Dacă aveți de-a face cu atacuri și căutați pozitive în ele, veți găsi adesea că un astfel de atac este adesea cu voi invidie sau incertitudinea trebuie să facă. De exemplu:

• Dacă cineva susține că îi ordonați pe ceilalți în jur, atunci nu trebuie să te faci mai mic. Luați-l mai mult ca un semn că sunteți foarte carismatic și ești bun la îndrumarea oamenilor și a proiectelor și pentru a lucra proactiv în schimbare.
• Dacă cineva susține că ești timid, vezi-l ca un compliment. Pentru că înseamnă că nu ești un freeloader, ci că te gândești mai întâi la consecințe și apoi ia o decizie.
• Dacă cineva crede că sunteți prea sensibil sau prea emoțional ca un semn că aveți o inimă mare și nu vă temeți să o arătați.
• Sau cineva spune că nu ești suficient de orientat spre carieră. Pentru dvs., aceasta înseamnă că duceți o viață fără stres și, prin urmare, veți trăi mai mult.