DifiTsi.com

Fii consistenta

Consecința este una dintre atributele vagi pe care toată lumea ar dori să le aibă, dar putini oameni pot ajunge. Nu vă faceți griji! Atâta timp cât stabiliți anumite obiective și limite cu care lucrați, atunci este mai probabil să fiți consecvenți. Citiți Pasul 1 pentru a începe!

metodă

Partea 1
Modificați-vă gândirea

Imagine cu denumirea Fii consecvent Pasul 1
1
Fii realist. Consecința este o trăsătură fantastică și una cu care ar trebui să lucrați cu siguranță. Amintiți-vă, totuși, că aceasta este o proprietate care poate necesita timp pentru a practica. E bine! Fii drăguț cu tine, dacă nu merge.
  • Nu creați un plan general "consistent". Încercarea de a fi mai consistentă în general vă va copleși. Gândiți-vă în ce domenii de viață aveți nevoie de mai multă consistență. Trebuie să fii mai coerent cu obiceiurile tale de exercițiu? Ai nevoie de o mai bună aderență la condițiile de muncă? În relația ta romantică?
  • Nu vei fi consecvent în proporție de 100% din timp. Trebuie să fie bine pentru tine să faci greșeli și să renunți ocazional la obiceiurile tale coerente.
  • Imagine cu denumirea Fii consecvent Pasul 2
    2
    Antrenează-ți voința. Nu poți fi consecvent fără a-ți îmbunătăți voința. Pentru consistență, voința este esențială deoarece starea în sală, de exemplu, înseamnă a merge la sala de sport în fiecare zi, chiar dacă nu vă simțiți așa. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de voință.
    • Ar trebui să știi trucuri pentru a-ți crește voința. Este foarte greu să te forțezi în lucruri, iar acest lucru nu este întotdeauna cel mai bun mod de a realiza lucrurile. De exemplu, dacă încercați să mâncați în mod consecvent sănătoși, atunci ar trebui să vă asigurați că aveți opțiuni sănătoase atunci când vă este foame și nu doar alegeți o opțiune nesănătoasă.
    • Evitați situațiile în care sunteți forțat să acumulați o mulțime de voință, pentru a rămâne consecvenți. Pentru a vă întoarce la exemplul unei alimentații sănătoase, nu trebuie să vă faceți cumpărăturile după o muncă lungă și dură. Preferați mai degrabă opțiunea cea mai rapidă și mai simplă (mai degrabă decât cea mai sănătoasă) și astfel să fiți incompatibili cu dieta dumneavoastră.
  • Imagine cu denumirea Fii consecvent Pasul 3
    3
    Asigurați-vă că cuvintele dvs. sunt urmate de acțiune. A fi consecvent înseamnă că nu spui nimic și apoi faci altceva. Nu poți fi inconsistent în comportamentul tău și te aștepți să fii consecvent în alte domenii ale vieții.
    • Dacă doriți să vă efectueze, de exemplu, în mod constant în relația cu partenerul dumneavoastră și să-i spui că ai mai multă grijă de partea ta echitabil de treburile casnice, cum ar fi, atunci înseamnă să fii consecvent, că prin tragere acest, de asemenea, și erledigst partea ta a sarcinilor.
    • Încercați să nu afirmați pretențiile pe care nu le impuneți. De exemplu, dacă obțineți un loc de muncă pe care nu l-ați făcut niciodată înainte sau dacă nu știți cum să faceți, nu vă prefaceți că aveți control. În schimb, cereți sprijin și manifestați dorința de a vă completa lipsurile de cunoștințe.
  • Imagine cu denumirea Fii consecvent Pasul 4
    4
    Evitați gândirea negativă. Gândirea negativă este un blestem al consecințelor și voinței. Dacă gândiți negativ, atunci veți fi mai puțin probabil să fiți capabili de acțiunile dvs. consecvente.
    • Feriți-vă de modelele de gândire negativă care vă vor împiedica în viitor. Există anumite gânduri care tind să vă distrugă viața: "Nu pot să fac asta", "Sunt proastă (leneș etc.)".
    • Când observați aceste modele de gândire negativă, transformați-le în jurul lor sau introduceți un gând mai pozitiv sau neutru. De exemplu, dacă credeți că "nu pot să fac asta", atunci răsturnați gândul și gândiți-vă: "Voi practica asta, chiar dacă nu sunt bun la ea la început".
    • Explicați în ce domenii trebuie să lucrați pentru a fi mai consecvent. Toată lumea are domenii care pot fi îmbunătățite cu puțină muncă. Poate că ești foarte bine să fii consecvent la locul de muncă, dar acasă în mod constant uiți să faci toate lucrurile pe care trebuie să le faci.

    • Partea 2
    Formați-vă consecințele

    Imagine cu denumirea Fii consecvent Pasul 5
    1
    Stabiliți obiective specifice. Coerența generală este minunată, însă coerența este mult mai ușoară și probabil mai reușită dacă vă stabiliți scopuri. Aceste obiective vă vor ajuta să vă comportați în mod consecvent și vă vor oferi ceva de care să vă străduiți. Puteți stabili obiective diferite în mai multe domenii ale vieții.
    • Gândiți-vă la modul în care doriți să utilizați consecința pentru a vă atinge obiectivele specifice. De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, atunci ar trebui să lucrați la acesta pentru a fi consecvent cu sportul, dieta dvs. (consumul de alimente sănătoase) și așa mai departe.
    • Un alt exemplu: dacă doriți să publicați o carte, ar trebui să fiți consecvenți și să scrieți în fiecare zi, să vă dedicați timpul editării, să vă informați despre căile de publicare și să vă trimiteți manuscrisul.
    • O listă cu obiectivele dvs. ar putea arata ceva de genul: economisirea de bani pentru pensie, fie la timp la locul de muncă, vă reamintesc partenerul tau la domiciliu pentru a ajuta termina toate temele pentru lecții. să fie consecvente va însemna să plaseze în fiecare lună o parte din salariu în lateral pentru a pune ceasul cu alarmă mai devreme, pentru a avea grijă de copil, astfel ca partenerul tau este liber să aibă unele nopți, și să ia timp pentru a obține totul pentru predare să citească.
  • Imagine cu denumirea Fii consecvent Pasul 6
    2


    Efectuați modificările lent. Dacă încerci să faci totul imediat, asta te va copleși. Va va face mult mai greu pentru a fi consecvent. Introduceți treptat modificările în loc să vă grăbiți cu capul înainte.
    • Dacă o puteți face timp de trei săptămâni, va deveni parte din rutina dvs. Alegeți un lucru pe care veți lucra în mod consecvent timp de o lună. La sfârșitul lunii, puteți adăuga un alt lucru pe care îl urmați în mod consecvent.
    • De exemplu, dacă doriți să vă faceți un jucător mai bun în echipă, alegeți câteva lucruri care vă vor ajuta să atingeți acest obiectiv. Exersați practicarea proiectelor de grup timp de o lună sau găsiți modalități de a vă încorpora ideile în ele. Dacă aveți acest lucru sub control, puteți adăuga o altă modificare la rutina dumneavoastră.
  • Imagine cu denumirea Fii consecvent Pasul 7
    3
    Stabiliți anumite limite. Frontierele vor face mai ușor să fie consecvente, pentru că atunci aveți o anumită limită în care lucrați și nu spuneți în mod specific "Voi fi mai consistent". Practic, doar stabilirea unei limite înseamnă că stabiliți constrângeri cu privire la cum și când veți face lucrurile.
    • De exemplu: în loc de a spune doar „Voi partenerul meu în mod constant demn,“ ai putea spune, „Voi mulțumesc partenerul meu când el face lucruri cum ar fi spalatul vaselor sau găti cina sau o voi ajuta cu treburile casei.“
    • Un alt exemplu ar putea fi faptul că efectuați controale de calitate la locul de muncă. Aceasta ar însemna că ați stabilit anumite standarde de realizat. Acest lucru ar putea însemna că îl întrebați pe șeful dvs. la lucru ceea ce crede că este cea mai bună lucrare de până acum și apoi încercați să vă asigurați că munca dvs. respectă în mod consecvent acest standard.
  • Imagine cu denumirea Fii consecvent Pasul 8
    4
    Luați-vă contul. Pentru a fi consecvent, trebuie să vă asigurați că vă dați seama că comportamentul inconsistent nu atinge standardele și obiectivele stabilite.
    • În fiecare zi într-un calendar, scrieți dacă ați urmat cu succes obiectivul dvs. de a fi consecvent sau nu. Dacă ați eșuat, explicați de ce nu ați urmărit obiectivele. Acest lucru vă va ajuta să vă asumați responsabilitatea dacă nu vă respectați obiectivele și limitele și vă va ajuta să vă urmăriți progresul.
    • Spuneți-le oamenilor că aveți încredere că sunteți în concordanță cu obiectivele și eforturile dvs. față de diferite aspecte ale vieții voastre. Dați-le permisiunea de a vorbi când văd că nu acționați în mod consecvent.
    • Nu vă terminați dacă nu puteți ajunge la țintă. Nimeni nu este perfect și nimeni nu este absolut consecvent. Nu veți fi prea. Dar este important să continuați să vă depuneți eforturile pentru atingerea obiectivelor și consecințelor.

    • Partea 3
    Rămâneți consecvent

    Imagine cu denumirea Fii consecvent Pasul 9
    1
    Utilizați vizualizarea critică. Vizualizarea, deși poate părea ciudată, vă poate ajuta într-adevăr dacă o utilizați în mod corespunzător. Ar trebui să utilizați vizualizări realiste care să abordeze obstacolele și obstacolele pe care le-ați putea întâlni.
    • Chiar și povestile de zi pot fi de ajutor atâta timp cât vă limitați timpul petrecut cu ei. Lăsați mintea voastră liberă în fiecare seară înainte de a merge la culcare. Acest lucru vă poate ajuta să procesați și să evaluați situațiile și vă ajută să vă urmăriți în mod consecvent obiectivele, deoarece veți găsi modalități de a depăși orice obstacole care vă pot împiedica să atingeți aceste obiective.
    • Meditația vă poate ajuta să vă controlați mintea și va trebui să vă controlați mintea (și toate unitățile sale) să rămână consecvente. Încercați și faceți cel puțin 15 minute pe zi în meditație. Stați undeva liniștit și respirați adânc. Concentrați-vă pe respirație în timp ce respirați. Când observați că mintea voastră se rătăcește, întoarceți atenția spre respirația voastră.
  • Imagine cu denumirea Fii consecvent Pasul 10
    2
    Efectuați un plan în caz de eșec. Toată lumea eșuează. Indiferent de cât de devotați, inteligenți și bine pregătiți sunteți, nu veți reuși întotdeauna Trebuie să fiti pregătiți să vă gândiți la posibilitate și să vă gândiți la ce să faceți în cazul în care nu reușiți. Cum vei face față eșecului?
    • Adesea, oamenii nu reușesc să-și mențină voința și consistența pentru că nu au planificat un eventual eșec. Eșecul individual înseamnă puțin general în ceea ce privește succesul dvs. (de exemplu, respingerea unui agent literar are un impact redus asupra capacității dvs. de a posta deloc).
    • Rezultatele planurilor și eșecurile. Gândește-te unde îți vei trimite manuscrisul în continuare, dacă agentul literar îți respinge manuscrisul sau îl vei trece din nou și te vei gândi la ce ai putea face pentru ao îmbunătăți.
    • Amintiți-vă că consecvența nu este sinonimă cu perfecțiunea. De exemplu, un scriitor bun ar trebui să încerce să scrie în fiecare zi. Uneori viata te inseala, uneori esti bolnav si uneori doar nu scrii. Dacă începeți să vă pregătiți pentru că nu scrieți, veți deveni mai puțin consecvent decât mai mult.
  • Imaginea intitulată Motivate Students Step 2
    3
    Creșteți motivația. Dacă nu rămâneți motivați, atunci nu veți face acele schimbări în viața voastră care vă vor permite să rămâneți consecvenți. Veți reveni la modele de comportament vechi, mai puțin bune, în loc de a rămâne cu noile modele pe care încercați să le construiți.
    • Nu spuneți "nu sunt motivat" sau chiar "nu mă simt motivat astăzi". Cele mai multe zile în care încercați să stabiliți noi modele de gândire, cu atât mai puțin probabil veți reuși. În schimb, spuneți: "Voi practica să fiu motivată astăzi, chiar dacă nu simt asta". De exemplu, dacă aveți o zi grea și nu vă simțiți scris, faceți mai puțin decât în ​​mod normal. Dacă scrieți de obicei o oră, reduceți-l la o jumătate de oră sau scrieți doar un paragraf în locul unei pagini.
    • Nu încercați să faceți prea multe lucruri simultan. Acest lucru a fost menționat mai înainte, dar merită repetat. Alegeți întotdeauna unul sau două goluri la un moment dat. Dacă încercați să completați manuscrisul și să vă îmbunătățiți coerența la locul de muncă și să intrați în formă, vă veți copleși repede. În schimb, lucrați la îmbunătățirea eticii muncii și a motivării scrisului înainte de a începe antrenamentul.
    • Rețineți de ce consecința este atât de importantă pentru dvs. Ce doriți să obțineți prin consecința dvs.? Ce se întâmplă dacă nu reușiți să fiți consecvenți? Încercați să păstrați aceste lucruri în minte atunci când încercați să atingeți obiectivele și să fiți consecvenți.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă, a fi consistent în general nu este foarte util. Trebuie să aveți anumite lucruri în care doriți să fiți consecvenți, cum ar fi "Vreau să fiu în concordanță cu alții" sau "Vreau să fiu în concordanță cu obiceiurile mele alimentare".

    avertismente

    • Nu vă așezați pe cont propriu dacă nu puteți fi mereu consecvent. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect, dar cu practica puteți deveni mai consecvent în lucrurile pe care le faceți.

    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit