DifiTsi.com

Găsiți permanență în viață

Situațiile din viață sunt adesea complicate și imprevizibile. Într-o zi, puteți fi sigur că totul este perfect, iar a doua zi, puteți pune la îndoială orice decizie ați făcut vreodată. Dacă doriți să găsiți permanență în viață, trebuie să fiți consecvenți în metodele, obiceiurile și modurile de gândire. Găsirea permanenței vă poate ajuta să îndurați momente grele și faze pline de îndoieli personale. Începe prin construirea unui mod de viață mai stabil și mai stabil și se extinde și în alte zone din viața ta.

metodă

Metoda 1
Dezvoltați obiceiurile pentru o viață stabilă

Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 1
1
Implicați-vă să vă schimbați. Primul pas în fiecare transformare în viața voastră este să vă angajați să vă schimbați. Efectuarea unei declarații conștiente și intenționate pentru tine însuți să rămâi conectată și să urmărești rezultatul dorit te poate ajuta să rămâi motivați și să îți dai un impuls necesar pentru a atinge scopul. În acest caz, ar trebui să vă angajați într-o viață mai stabilă și mai stabilă.
  • Gândiți-vă la motivele pentru care doriți o viață mai stabilă. Căutați consistență pentru dvs., pentru familia dvs. sau pentru un motiv complet diferit?
  • Indiferent de motivul căutării dvs. pentru permanență, utilizați-l pentru a vă menține motivat. De fiecare dată când începeți să vă întrebați sau să vă întrebați pe voi înșivă sau pe eforturile voastre, gândiți-vă cât de mult vă va fi mai bună viața (sau cea a familiei).
  • Asigurați-vă că puteți face acest lucru și că rezultatele merită efortul dvs.
  • Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 2
    2
    Evitați haosul. Unii oameni devin dependenți de haos, care pot fi la fel de dăunători ca alcoolul sau dependența de droguri. Acești oameni doreau ceea ce unii numesc "previzibil în mod fiabil" - adică, impermanența este singura constantă în viața persoanei. În timp ce este bine să vă trageți dintr-o pistă de alergare, trecând ocazional lucruri în viața voastră, haosul sub orice formă este foarte instabil și nu este foarte durabil pentru o perioadă lungă de timp.
  • Haosul poate lua multe forme. Acestea pot include comportament neregulat sau schimbări de dispoziție sau că sunteți prea ocupat cu problemele altora (adesea ca o modalitate de a evita propria dvs.).
  • Dacă aveți o mulțime de haos în viața voastră, faceți un pas înapoi și gândiți-vă la modalitățile prin care ați invitat sau chiar ați urmărit acest haos.
  • Încearcă să stai departe de haosul altora. Acest lucru nu înseamnă neapărat că excludeți acești oameni din viața voastră, înseamnă pur și simplu că vă rezistați nevoii de a fi implicați în tulburarea și haosul oamenilor din jurul vostru.
  • Este imposibil să aveți o adevărată permanență în viața voastră dacă mențineți haosul. Așa cum ați hotărât să găsiți permanentitate, trebuie să alegeți și să rezistați haosului de acum înainte.
  • Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 3
    3
    Găsiți un înțeles. Înțelesul sau scopul nu înseamnă neapărat că avem scopuri. Persoanele cu o viață semnificativă au adesea obiective clare definite pentru a lucra în direcția lor, dar având scopuri nu face viața semnificativă pe cont propriu. Dezvoltarea unor obiective realiste bazate pe interesele și valorile / credințele dvs. vă poate ajuta să vă dați seama de semnificația vieții dvs. și să fie începutul transformării vieții voastre.
  • O parte a găsirii scopului sau scopului dvs. poate fi definirea propriilor valori, interese și obiective în viață.
  • Având un scop în viață, de obicei ajută o persoană să dezvolte modele coerente în viața de zi cu zi.
  • Lăsând zona dvs. de confort pentru a explora lucrurile care vă interesează este o modalitate foarte bună de a vă găsi scopul.
  • Fiți ghidați de valorile și credințele voastre, pe măsură ce vă dați seama ce va deveni din viața voastră și ceea ce puteți obține.
  • Nu trebuie neapărat să aveți totul deja setat. Trebuie doar să fii interesat de semnificația vieții tale și de ceea ce vrei să explorezi pentru a începe.
  • Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 4
    4
    Au un stil de viață stabil și sănătos. Consistența vieții se extinde la obiceiurile și rutina zilnică. Având un stil de viață nesănătoresc este o invitație la inconstanță și haos. Una dintre cele mai bune modalități de a vă face viața mai stabilă și mai consistentă este să începeți să vă trăiți viața în fiecare zi.
  • Faceți activitatea fizică o parte din viața de zi cu zi.
  • Mâncați în mod regulat și mâncați bine.
  • Evitați fumatul sau renunțați la fumat, dacă în prezent fumați.
  • Rezistati exceselor extreme, atat in obiceiurile alimentare cat si in alcool.
  • Asigurați-vă că dormiți suficient în fiecare noapte.
  • Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 5
    5
    Meditează. Temerile și turbulențele mentale / emoționale sunt printre cele mai mari provocări ale persistenței. Sa dovedit că meditația poate ajuta la calmarea minții anxioase și la restabilirea sentimentului de echilibru pentru sinele tău interior. Prin practică, meditația vă poate ajuta să deveniți mai conștienți de dvs., de gândurile / sentimentele și de mediul dvs. Majoritatea tipurilor de meditație se concentrează pe respirația relaxată și trebuie exercitate regulat (poate zilnic).
  • Găsiți un loc liniștit și liniștit.
  • Stați jos confortabil. Dacă preferați, puteți, de asemenea, medita dacă vă așezați pe spate.
  • Reduce distragerile. Porniți telefonul la tăcere sau opriți-l complet.
  • Închideți ochii (dacă vă simțiți bine). Dacă vă faceți griji că ați adormit, puteți doar să vă concentrați privirea pe un loc pe teren chiar în fața dvs.
  • Inspirați încet și profund prin nas și simțiți că aerul curge prin nas.
  • Asigurați-vă că respirați adânc în diafragmă (sub piept în zona abdominală). Dacă respirați doar în piept, respirația dvs. este prea superficială.
  • De fiecare dată când un gând vine în minte sau vă distrage atenția, reveniți la repetarea respirației. Continuați să respirați încet și profund prin nas.
  • Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 6
    6
    Practicați atenția. Mindfulness este un tip de meditație. Vă poate ajuta să fiți mai conștienți de gândurile, sentimentele și acțiunile voastre. Pe măsură ce trăiți o viață conștientă, este mai ușor să fii consecvent în obiceiurile tale de gândire și de acțiune.
  • Ferește-te de detaliile minuscule din jurul tău. Acest lucru poate incepe cu propriile tale actiuni (cum sa ajungi la periuta de dinti dimineata, ce ganduri iti trec prin minte pe drumul spre munca) si sa se extinda spre exterior.
  • Încercați să vedeți totul cu ochii "proaspeți" într-o lumină nouă. Urmăriți pentru detalii în lumea de zi cu zi care au trecut neobservate până acum.
  • Împingeți-vă în simțurile voastre. Urmăriți ceea ce vedeți, miroși, auziți, gustați, simțiți și gândiți.
  • Ori de câte ori mâncați ceva, faceți timp pentru a acorda atenție modului în care miroase mâncarea, cum arată (culoare, textura, formă etc.) și mestecați fiecare mușcă încet pentru a gusta aromele complexe.
  • Pe măsură ce mănânci, gândește-te la ce a mers să faci mâncarea asta. A început cu lumina soarelui și cu apă pentru ca acesta să crească, munca unui agricultor pentru recoltare și un șofer de camion și eforturile unui băcănist de a aduce alimentele în zona voastră.
  • Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 7
    7
    Stabiliți un ritm constant de somn. În timpul somnului, corpul se vindecă și se întinerește. Este foarte important să dormiți suficient și să vă asigurați că somnul este bun. Cea mai bună modalitate de a vă asigura un somn bun este să aveți o rutină de somn consistentă pe care să o respectați în fiecare zi.
  • Rămâi același ritm de somn și în weekend. Du-te la culcare în același timp în fiecare noapte și se ridică în același timp dimineața.
  • Dezvoltați un ritual de dormit pentru a vă ajuta să vă relaxați. Aceasta poate include meditația, cititul sau chiar sportul (deși unii oameni consideră dificil să doarmă după exerciții fizice).
  • Păstrați camera la o temperatură constantă la rece. Undeva între 16 și 20 ° C este zona optimă pentru somn.
  • Asigurați-vă că dormiți suficient. Majoritatea adulților au nevoie de șapte până la nouă ore de somn, deși unii pot dura zece ore.
  • Imaginea intitulă Găsiți consistența în viață Pasul 8
    8
    Stai la el. Poate că nu trebuie să menționați că aveți nevoie de coerență pentru a fi consecventă. Adevărul este că pur și simplu nu veți putea găsi o coerență în viața voastră fără a vă angaja și a dezvolta obiceiuri. Aceste lucruri pot lua timp, așa că nu fi frustrat dacă încă vă fortați să faceți aceste lucruri și încă nu vă simțiți natural despre ei. Fiți răbdători și nu renunțați.
  • Unele cercetări arată că durează 21 de zile pentru a dezvolta un obicei nou. Alte cercetări arată că poate dura până la 66 de zile pentru ca un nou obicei să persiste.
  • Pentru a vă schimba viața și pentru ao face mai coerentă, trebuie să vă mențineți o forță constantă pentru a obține rezistență.
  • Nu renunta. Găsirea permanenței vă poate oferi viața mai multă stabilitate, mai multă mulțumire și, în cele din urmă, mai multă fericire.


    • Metoda 2
    Construiți relații mai puternice

    Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 9
    1
    Concentrează-te pe relațiile sănătoase. Relațiile sănătoase tind să aducă stabilitate vieții tale. O relație sănătoasă este importantă pentru bunăstarea și simțul identității tale, fie că este vorba de o prietenie sau de o relație romantică. Găsirea modalităților de a face relațiile mai stabile și sănătoase poate aduce un sentiment total de mulțumire și stabilitate în viața ta.
    • Fiți întotdeauna respectuoși față de ceilalți. Poți să glumi și să tachinezi, dar nu ar trebui să-i rănești pe alții.
    • Arătați respect în modul în care tratați alții, inclusiv ceea ce spuneți altora.
    • Încercați să aveți încredere în alții. Dacă acest lucru este dificil pentru dvs., amintiți-vă că această persoană nu v-a rănit în trecut și că este nedrept să-l tratați așa.
    • Sprijiniți pe ceilalți în toate eforturile.
    • Fii mereu cinstit. Nu minți, înșelați sau înșelați pe alții, altfel nu există o bază pentru încredere.
    • Luați-vă partea de responsabilitate pentru relația sau prietenia. Luați responsabilitatea pentru acțiunile dvs. și asigurați-vă că ambele părți își iau timp unul pentru celălalt în mod egal.
    • Fii pregătit pentru compromis sau negociere pentru a rezolva disputele.
  • Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 10
    2
    Dezvoltați ritualuri cu prietenii / partenerii dvs. Ritualurile sunt obiceiurile mici, familiare pe care le împărțiți cu cineva. Ele pot părea puțin banale, dar pot fi destul de utile în construirea unei relații mai puternice între dvs. și iubitul sau prietenii voștri.
  • Ritualurile sunt foarte importante pentru că vă pot ajuta să construiți o legătură cu prietenii sau partenerul dvs. la un nivel emoțional.
  • Ritualurile vă pot ajuta să construiți o conexiune mai puternică bazată pe familiaritate și apropiere.
  • Nu aveți nevoie de gesturi mari și extravagante pentru a face ritualuri din ea. Cele mai bune și cele mai intime ritualuri între parteneri sau prieteni sunt lucrurile mici - felul în care vă salutați unul pe celălalt, glumele dvs. insider și așa mai departe.
  • Un ritual nu trebuie forțat. Există, probabil, lucruri mici, pe care le faceți mereu fără a le recunoaște ca un fel de ritual între voi și o mai mare conștientizare a ritualului poate ajuta la aprofundarea legăturii voastre.
  • Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 11
    3
    Comunicați unul cu celălalt. Comunicarea este esențială dacă doriți să construiți stabilitate și consecvență în relațiile cu ceilalți. Este important să aveți timp pentru discuții personale față în față, dar este, de asemenea, important să fiți întotdeauna deschisi și cinstiți, chiar dacă interacțiunile sunt uneori scurte (de exemplu, când sunteți plecați la muncă).
  • Comunicarea puternică este baza oricărei prietenii sănătoase sau a unei relații romantice.
  • Comunicarea poate contribui la consolidarea consecvenței și stabilității. Când vorbiți unul cu celălalt despre temerile, nesiguranța, speranțele și visele voastre, dezvoltați o legătură puternică și aceste conversații devin de rutină.
  • Vorbiți despre lucruri care vă deranjează sau vă fac nesiguri atunci când apar (atunci când timpul este corect). Nu lasa lucrurile sa se adune, altfel se intampla annoyance.
  • Ar trebui să poți vorbi despre totul unul cu celălalt. Încercați să vă faceți reciproc să simțiți că vă simțiți suficient de confortabil pentru a comunica deschis și cinstit.
  • Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 12
    4
    Kitte relații rupte / prietenii. Este important să obțineți prietenii care sunt importante pentru dvs. Dacă o prietenie sau o relație de altă natură este împovărată de ceva care este nesemnificativ sau ușor de rezolvat, probabil că merită să vă puneți deoparte diferențele și să vă concentrați asupra prieteniei sau relației.
  • Dacă tu și un prieten tind să te contrazici cu lucruri inconsecvente, încercați să evitați greutățile stând pe partea prietenului tău. Dacă aveți credințe fundamentale incompatibile, poate fi un pic mai complicat, dar dacă vă certați despre ceva, cum ar fi dacă este rândul tău să faci feluri de mâncare, atunci doar oferi să-l preia.
  • Dacă tu și un prieten nu mai vorbiți din cauza unei dispute minore, sunați-l pe acest prieten sau trimiteți-i un mesaj text și vă cereți scuze. Întrebați dacă ar fi dispus să se întâlnească pentru o cafea și să facă timp pierdut.
  • Realizați faptul că nu toate prieteniile / relațiile sunt sănătoase și merită conservate. Cu toate acestea, cei care merită să fie nevoiți să fie hrăniți puțin mai mult.
  • Dacă tu și un prieten sau partener nu manifestați caracteristicile unei relații sănătoase descrise mai sus, poate fi o relație abuzivă. Dacă da, ați fi mai bine fără acea persoană chiar acum.

    • Metoda 3
    Găsiți consecvență la lucru

    Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 13
    1
    Găsiți un echilibru între viața profesională și cea privată. Separarea vieții profesionale și a vieții private poate fi o provocare. Cu toate acestea, dacă nu separați aceste aspecte ale vieții dvs., aveți riscul de a vă suprasolicita și de a vă stresa inutil. Acest tip de complicație vă poate afecta drastic capacitatea de a avea o viață stabilă și satisfăcătoare în fiecare zonă.
    • Nu vă obișnuiți cu munca. Este important să fii impulsionat și orientat spre carieră, dar nu-ți petreci orele de trezire la planificarea acasă sau subliniind următoarea zi de lucru.
    • Încercați să ajustați modul în care vă petreceți timpul. Dacă lucrarea este stresantă din punct de vedere emoțional sau fizic, găsiți ceva ce vă place să faceți și ce puteți face în fiecare zi după (sau chiar înainte) lucrarea.
    • Alege modalități sănătoase și productive pentru a-ți petrece timpul liber în afara muncii. În loc de ex. Beți alcool, încercați jogging sau ciclism pentru a reduce stresul.
    • Dezvoltați un hobby în timpul liber sau susțineți o cauză bună care vă face viața mai semnificativă.
    • Asigurați-vă că trăiți sănătoși acasă. Aceasta include exerciții regulate, o dietă sănătoasă și un somn adecvat.
  • Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 14
    2
    Fii punctual și consecvent. Dacă doriți să aveți o viață de lucru constantă, trebuie să fiți stabilă din momentul în care ajungeți în momentul în care vă duceți acasă după muncă. Aceasta începe cu pregătirea și la timp pentru a lucra, ceea ce este important pentru productivitate și pentru a vă asigura că nu riscați să vă pierdeți slujba.
  • Identificați factorii pentru care ați putea întârzia. Există variații în situația traficului, găsirea unui spațiu de parcare sau probleme la domiciliu?
  • Dacă problemele de la domiciliu interferează cu viața voastră activă, va trebui să luați decizia că nu vă faceți griji cu privire la problemele interne decât după muncă.
  • Dacă situația traficului sau a parcării vă va întârzia, părăsiți-o mai devreme pentru a lua în considerare acești factori. Puteți să vă uitați la o hartă a traficului (cum ar fi Google Maps sau mărfuri) pentru a vedea unde este cel mai rău trafic și încercați să găsiți un traseu alternativ care ocolește acea zonă și vă economisește timp.
  • Adăugați timpul necesar pentru a lucra într-o zi obișnuită și timpul în care ocazional vă întârzieți datorită unor factori precum traficul. Doar du-te acasă atât de mult mai devreme, poate cu un tampon suplimentar de zece minute dacă există într-adevăr o întârziere.
  • Răsplătește-te pentru coerența ta. Poate veți găsi o cale de a vă recompensa, de ex. că mănânci doar a doua jumătate a brioșului tău când lucrezi (dar numai dacă îl faci la timp sau la timp).
  • Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 15
    3
    Stabiliți priorități în funcție de volumul dvs. de lucru. Poate că aveți zile când sunteți atât de copleșiți de tot ceea ce trebuie să faceți, încât nu știți de unde să începeți. Dar dacă în fiecare zi este așa, vei avea greu să faci ceva și e imposibil să stai la un anumit program sau rutină la locul de muncă.
  • Încercați o tablă sau o tablă albă la locul de muncă și listați toate lucrurile pe care trebuie să le faceți în acea zi.
  • Grupați lucrurile în ceea ce puteți face (și ar trebui) astăzi, ce trebuie făcut până la sfârșitul mâinii și ce trebuie făcut până la sfârșitul săptămânii.
  • Puteți să verificați lucrurile de pe listă sau să le ștergeți atunci când ajungeți la ele. Acest lucru vă poate ajuta să vedeți ceea ce ați realizat și, în același timp, să vă reamintim ce să faceți.
  • Organizarea sarcinilor în acest mod vă poate ajuta să vă simțiți mai stabilă și productivă la locul de muncă, ceea ce poate duce la un sentiment mai mare al ordinii în viața voastră.
  • Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 16
    4
    Găsiți un coleg de muncă și vă sprijiniți reciproc. Dacă aveți dificultăți cu o viață stabilă de muncă, poate fi util să lucrați cu altcineva. Dacă aveți un coleg cu care vă puteți descurca bine sau pe cineva care vă este greu să intrați într-o rutină productivă, ați putea să vă apropiați de această persoană și să întrebați dacă lucrați împreună și să se motiveze și să se sprijine reciproc. Acest lucru vă poate ajuta atât să dezvoltați obiceiuri de lucru coerente și productive, menținându-vă unul pe celălalt.
  • A avea pe cineva la serviciu care vă face să vă simțiți constanți și productivi poate fi la fel de benefică și pentru voi doi.
  • Poate doriți să dezvoltați modalități de urmărire a progresului dvs. și să vă motivați să fiți mai productivi și mai coerenți în obiceiurile voastre de lucru.
  • Găsiți modalități de a vă sărbători și de a vă răsplăti. Ați putea, de exemplu, La sfârșitul săptămânii după lucru, mâncați înghețată împreună sau beți o băutură când ați atins toate obiectivele.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit