Puterea de ședere

Care este secretul stăpânirii puterii? Dacă puneți un picior în fața celuilalt, vă duceți la linia de sosire, dar există instrumente pe care le puteți utiliza pentru a face față provocărilor, pentru a vă urmări obiectivele și pentru a vă bucura de acest proces, mai degrabă decât doar a trece prin el. Expulzați-vă de îndoială de sine, trăiți prin valorile voastre și îngrijiți-vă de partea spirituală - acestea sunt doar câteva moduri în care vă puteți întări hotărârea și puteți continua pe calea voastră.

conținut

Metodă

Partea 1consolidați-vă hotărârea
Partea 2faceți-vă de obstacole
Partea 3rămâneți rezistent

Sfaturi
Avertismente

metodă

Partea 1
Consolidați-vă hotărârea

Trebuie să știi ce vrei. Poate că scopul tău este foarte specific: vrei să urci pe Muntele Everest, să renunți la fumat sau să găsești o treabă mai bună. Sau poate că este un obiectiv mai fundamental de a fi ca un membru mai bun al familiei sau o persoană mai fericită. Cu toate acestea, modul în care vă puteți atinge obiectivele personale va deveni mult mai clar dacă vă veți gândi serios și vă veți pregăti.

Dacă aveți un obiectiv specific, înregistrați un curs care vă va ajuta să îl atingeți. Faceți puțină cercetare și aflați pașii pe care trebuie să-i faceți pe drum. Dacă vă ajută, setați o cronologie care vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. Acordați-vă un termen limită pentru fiecare pas intermediar.
Indiferent de scopul dvs., fiti pregatiti sa va puneti suficient timp si sa lucrati. Pentru a obține puterea mentală necesară pentru a rămâne în putere, aveți nevoie de multă practică, dar puteți începe imediat.
Nu te compara cu ceilalți. Dacă faceți acest lucru, va duce în mod inevitabil la îndoială de sine. Aveți puterea de a îndura folosindu-vă propriile forțe și talente unice și acest proces este diferit de cel al altor ființe umane.
Dacă în viața ta există lucruri care vă slăbesc încrederea în sine, atunci scăpați de ele. Dacă, de exemplu, adesea revin în comportamentul auto-distructiv, cum ar fi Consumul de alcool, consumul de droguri sau consumul de alimente nesănătoase vă îngreunează să vă vedeți ca pe o persoană puternică din punct de vedere mental care rămâne în putere. Luați pașii necesari pentru a scăpa de dependențele și obiceiurile proaste.
Petreceți timp pentru a face lucruri pe care le puteți face bine. Formați-vă talentele, cum ar fi un sport, o artă, gătit, citit, tricotat sau grădinărit. Aceasta construiește încrederea în sine. Petreceți timp cu lucruri care vă dau un sentiment satisfăcător și pozitiv.

Practica stai relaxat. Dacă sunteți prea supărat într-o situație stresantă, dar nesemnificativă, consumați o mulțime de energie - energie pe care ați putea-o pune altfel în lucruri mai productive. O parte a dezvoltării rezistenței este înlăturarea lucrurilor mici. Este mai ușor de zis decât de făcut, dar puteți să-l practicați chiar acum. Data viitoare când vă aflați într-o coadă lungă sau blocaj de trafic sau sunteți supărat de un comentariu prost pe care cineva l-a făcut, încercați să rămâneți liniștit folosind următoarele tehnici:

Gândiți-vă înainte de a vorbi sau a acționa. Luați câteva minute și gândiți-vă înainte de a face ceva. Gândiți-vă la cât de mică este comparată problema cu imaginea de ansamblu.

Pe măsură ce vă gândiți la asta, simțiți cum mânia și furia din corpul vostru se înfurie și încet încet.

Respirați și ieșiți de cinci ori. Expirați atât de profund încât stomacul se extinde și se retrage când inhalați. Inspirați prin nas și prin gură.

Continuați ziua și tratați această situație cu ușurință și în mod adecvat. Dacă ești în linie, așteaptă cu răbdare până când e rândul tău (și nu sperii persoana care se află în spatele casei când e rândul tău). Dacă cineva face un comentariu enervant, răspunde cu un zâmbet și lasă-l să fie. Aveți lucruri mai importante de făcut pentru care vă puteți folosi energia.

Nu vă lăsați să fiți tras de oameni negativi. Dacă parcurgeți calea către obiectiv sau lucrați pentru a vă stăpâni viața de zi cu zi cu mai multă perseverență, puteți găsi oameni care vă pun întrebări sau vă spun că nu veți ajunge prea departe. Nu te lasa sa te impresioneze. Realizați faptul că acești oameni sunt în general negativi din cauza propriilor probleme și slăbiciuni.

Dacă obiectivul pe care doriți să-l atingeți este unul mare, cum ar fi Pentru a urca pe Muntele Everest, veți întâlni oameni care vor să vă spună că nu veți reuși. Asta face parte din drum. Crede în tine și gândește-te la momentul în care îi poți arăta că te înșeli.

Dacă există oameni în viața voastră care sunt deosebit de negativi și care sunt nerăbdători să vă împiedice să vă atingeți obiectivele, atunci este bine dacă vă opriți fie să vă petreceți timp cu ei, fie să le întâlniți mult mai rar.

Cunoașteți valorile voastre. Având o imagine de ansamblu asupra propriilor valori este o modalitate foarte bună de a găsi cea mai bună modalitate de urmat și de destinație în orice situație. Care sunt valorile dvs. de bază? La ce te referi si ce rol joaca in viata ta? Răspunsurile la aceste întrebări nu sunt ușor de transmis, dar cu fiecare experiență pe care o ai în viață, te apropii de înțelegerea ta despre tine și despre părerea ta despre lume. Aceste lucruri ajută, de asemenea:

Citiți despre multe viziuni diferite. Chiar dacă sunteți deosebit de angajați într-o parte a unui anumit subiect, aflați și cealaltă parte. Colectați cât mai multe informații despre subiecte importante pentru dvs.

Dacă sunteți o persoană religioasă, vă scufundați în învățăturile religiei voastre. Discutați cu alții despre etică și moralitate.

Meditează. Explorați-vă mintea și învățați cum să vă ascultați conștiința.

Află dacă te bucuri de viață. Perseverența poate însemna petrecerea unor ore nesfârșite, făcând o muncă greoaie sau plictisitoare. Dar dacă știți că investești acel timp pentru a-ți atinge obiectivele, viața ta va avea o atingere predominant pozitivă. Nu numai că vă bateți, faceți tot ce aveți mai bun. Când frica și resentimentul s-au strecurat și nu mai vă puteți bucura de provocare, poate doriți să schimbați cursul.

Asta nu inseamna ca viata pe drum spre destinatie nu poate fi uneori enervanta. În timp, veți observa diferența dintre frustrarea pe termen scurt și atitudinile negative pe termen lung.

La ce instrumente trebuie să alegi să te simți mai pozitiv? Ați putea, de exemplu, aranjați o cafea sau un apel telefonic cu cel mai bun prieten al dvs. o dată pe săptămână, astfel încât să aveți pe cineva cu o ureche deschisă atunci când lucrurile nu merg atât de bine. Sau puteți programa plimbări mai lungi cu câinele dvs. pentru a vă oferi timp să vă relaxați.

Partea 2
Faceți-vă de obstacole

Faceți față realității. Având capacitatea de a face față provocărilor vieții este un beneficiu uriaș. Dar acest lucru poate fi foarte dificil. Când apare o problemă mare, este mult mai ușor să o ignori, să o ascundeți sau să luați o decizie în acest sens. Încercați să vedeți obstacolele în ceea ce sunt, astfel încât să puteți găsi o cale bună în jurul, peste sau direct.

Fii sincer cu tine însuți. Dacă ieșiți de pe calea către destinația dvs., atunci și voi. Dacă este de ex. Scopul tău este să publici ceva ca autor și nu ai luat suficient timp să scrii, să te confrunți cu adevărul și să nu cauți scuze.
Nu dați vina pe alții. Nu ați început programul "de la zero la 5 km", deoarece șeful tău ți-a împins prea multă muncă, ți-a ținut copiii ocupați sau a fost prea frig în afară - bine, sună ca tine? Gândește-te la puterea pe care trebuie să o miști ceva în viața ta și să o folosești pentru a merge înainte, chiar dacă uneori trebuie să începi din nou de la zero.
Evitați zborul realității. Problemele mari pot fi evitate temporar prin dedicația dvs. la alcool, televiziune, droguri, hrană, jocuri video, dar numai temporar. Dacă amânăm lucrurile mâine pentru că ești prea ocupat pentru ei, problemele vor deveni mai mari între timp.

Citiți cu atenție opțiunile. Luați decizii atent, gânditoare în loc de cele rapide și rapide. Ori de câte ori găsiți un obstacol în calea dvs., examinați problema din toate unghiurile și apoi faceți ceva. Există întotdeauna mai multe modalități de a rezolva problemele și doriți să găsiți cele mai semnificative dintre ele fără a lua comenzi rapide.

Luați sfaturi de la înțelepți. Alți oameni pot fi de mare ajutor atunci când este vorba de luarea unor decizii importante. Dacă știți oameni care au trecut deja prin acest lucru, întrebați-i cum au rezolvat situația. Amintiți-vă întotdeauna să luați sfatul altor persoane cu precauție necesară, mai ales dacă aveți nevoie de rezultat.

Poate fi de asemenea util dacă aveți câteva modele de rol - persoane din viața dvs., vedete, figuri religioase - cu valori care se potrivesc cu ale voastre. Întrebați-vă: "Ce ar face această persoană în această situație?", Care vă poate ajuta să alegeți direcția corectă.

Ascultă-ți conștiința. Acesta este ultimul etalon. Ce crezi, ce ar fi bine? Folosirea conștiinței dvs. ca ghid este întotdeauna cea mai bună decizie, chiar dacă vă oferă ceva înapoi în anumite situații. Dacă acționați conform conștiinței voastre, puteți fi siguri că ați făcut ceea ce trebuie. În cazul în care apar îndoieli mai târziu, cunoștințele pe care le-ați acționat cu cea mai bună conștiință a mea vor fi foarte utile.

Uneori calea cea bună este clară, uneori opacă. Faceți tot ce vă ajută să vedeți în mod clar, fie că este vorba de meditație, de un act religios, de a scrie un jurnal sau de orice altă activitate care vă ajută să vă organizați gândurile.

Ridica-te pentru tine. Când v-ați luat decizia și sunteți sigur că a fost cea corectă, stați cu tot ce aveți pentru ea. Stați cu ea în fața criticilor, eforturilor și îndoielilor. E nevoie de curaj de a acționa asupra credințelor, mai ales dacă nu sunt populare. Dar puteți să vă atrageți puterea și încrederea în cunoașterea faptului că ați cântărit cu atenție opțiunile și ați acționat pe convingerile voastre statornice.

Aflați de la greșelile dvs. Nu vei fi întotdeauna bine prima dată. Obțineți înțelepciune numai dacă faceți greșeli și data viitoare când o faceți diferit. Reflectați asupra a ceea ce sa întâmplat greșit și aflați ce puteți lua cu dvs. din experiență, apoi reveniți la ceea ce ați învățat data viitoare când ați lovit un nou obstacol.

Chiar și cele mai puternice personalități au greșeli. Nu intră în modelul de a te face rău dacă ceva nu merge bine. În schimb, găsiți o nouă strategie pentru a-ți atinge obiectivul, știind că va fi diferit de această dată.

Partea 3
Rămâneți rezistent

Păstrați-vă corpul și mintea sănătoase. Când mintea ta este tulbure și corpul tău nu mai este în formă, poate fi mult mai greu să treci prin vremuri grele și să îți atingi obiectivele. Măsurile zilnice care vă mențin sănătoase vă vor ajuta foarte mult. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le țineți cont:

Te hrănesc sănătos. Asigurați-vă că mâncați o mulțime de fructe și legume, nutritive și sezoniere. Mananca cereale integrale, carne si grasimi sanatoase. Nu încercați să mâncați prea mult alimente prelucrate.
Ia multă somn. O noapte plină de somn poate face diferența între o zi rea și o zi minunată. Încercați întotdeauna să obțineți 7 până la 8 ore de somn pe noapte.
Mutare. Indiferent dacă vă place să alergați, să faceți plimbări cu bicicleta, să vă plimbați, să înotați, să faceți yoga sau orice altă activitate, încercați să vă mișcați cât puteți. Exercitiile cresc starea ta de spirit si te mentin in forma pentru tot ceea ce viata arunca asupra ta. Un plan de antrenament cu 30 de minute de sport pe zi este un început bun.

Fii parte dintr-o comunitate. Înconjurați-vă cu oameni care vă cunosc și care vă sprijină pe măsură ce lucrați pentru atingerea obiectivelor. Sprijiniți și alți oameni pentru a deveni o parte integrantă a comunității. Fiți cineva la care alții se pot întoarce și nu vă reticente să vă adresați altora pentru ajutor.

Fiți un fiu responsabil, fiică, părinte și prieten. Păstrați legătura cu familia și prietenii. Acest lucru vă va ajuta în momente dificile.

Participați la biserica voastră. Faceți voluntari, participați la cursuri și întâlniri și bucurați-vă de echipa sportivă locală. Simțiți-vă ca parte a ceva mai mare.

Păstrați perspectiva corectă asupra lucrurilor. În loc să vă distrugeți, minute pe minut, zi după zi, încercați să aveți o viziune pe termen lung. Revedeți că fiecare examen va trece și va face tot ce este mai bun pentru a-l îndura cu atâta demnitate și putere cât puteți, astfel încât să puteți fi mândru de realizările dvs. mai târziu când vă uitați înapoi la ele. Încercați să obțineți un sentiment al dimensiunii lumii și să vă angajați cât de bine puteți.

Citirea cărților și articolelor și urmărirea știrilor vă pot ajuta să vă mențineți conectați, informați și în perspectivă corectă.

Ieșiți din piele și încercați să vedeți lucrurile prin ochii altora din când în când. Invitați-vă nepoata la o pungă de gheață sau vizitați mătușa vârstnică în casa de pensionare.

Păstrați-vă spiritualitatea. Mulți oameni cred că a face parte din ceva mai mare este liniștitor și puternic. Având o viață spirituală vă poate face sens dacă nu știți unde să mergeți.

Dacă sunteți religios, mergeți în mod regulat la serviciile de închinare. Când te rogi, fa deseori.

Efectuați meditații și alte forme de percepție spirituală.

Petreceți timp în natură și experiența minunilor pădurii, oceanului, râurilor și cerului clar.

Rămâi adevărat pentru tine. Veți persevera atât timp cât veți continua să vă împăcați acțiunile cu valorile voastre. Dacă ceva în viața ta e greșit, schimbă-l. Întotdeauna corectați ritmul până când atingeți obiectivul.

Sfaturi

Câștigătorii nu renunță niciodată, oamenii care renunță niciodată nu câștigă.
Încercați să evitați persoanele negative. Te vor descuraja doar pe principiu.
Încercați să obțineți sfaturi din partea unor persoane mai experimentate și a altor persoane care au reușit în acest domeniu.