DifiTsi.com

Lins propriul cot

Mai presus de toate, ajută la o limbă lungă sau ar trebui să o facă și pe un braț scurt. Acesta este cel mai simplu mod de a vă linge coatele ... modul mai avansat este doar să vă sprijiniți brațul, să-l îndoiți și să-l aduceți aproape de față. Nu toți oamenii pot face acest lucru.

metodă

Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 1
1
Lie pe stomac, brațe în fața ta.
  • Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 2
    2
    Îndoiți brațul drept sau stâng, astfel încât antebrațul să se apese ferm pe partea superioară a bicepului.
  • Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 3
    3
    Trage-ti bratul mai aproape de fata ta, barbia ti se sprijina pe antebrat.
  • Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 4
    4
    Țineți limba în sus și în jos, urmărind brațul drept sau stâng, oricare doriți să utilizați. Încercați să vă răsuciți în jur, uneori vă ajută.
  • Imaginea intitulată Lick Your Elbow Step 5
    5
    De asemenea, vă poate ajuta dacă inspirați, deoarece vă ridică diafragma și vă permite să vă extindeți gâtul în continuare și să lizați cotul mai ușor.
    • Metodă alternativă

    Această metodă este mult mai practică:

    Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 6
    1
    Țineți brațul drept întins (NU strângeți pumnul) într-o poziție în picioare sau în picioare.
  • Imaginea intitulată Lick Your Elbow Step 7
    2
    Trageți umărul înapoi cât de departe puteți, astfel încât lama dvs. de umăr să iasă. Întoarceți-vă pumnul în sens invers acelor de ceasornic cât puteți și aduceți-vă brațele peste corpul dvs. cât mai mult posibil (sau cotul la câțiva centimetri față de față).
  • Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 8
    3
    Cu mâna stângă, ghidați brațul drept astfel încât umărul să fie încă apăsat cât mai departe posibil. Apoi, întindeți-vă gâtul înainte, scoateți limba și întindeți-o cât mai departe posibil și în jos.
  • Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 9
    4
    Aveți grijă și încălziți-vă cu câteva întinderi înainte.

    • Sfaturi

    • Dacă nu vă vedeți sau nu vă simțiți, dacă vă lingeți de fapt cotul, puneți pe coate o substanță comestibilă, poate sare, zahăr, suc de lămâie etc., dacă gustați substanța, știți că l-ați lins. De asemenea, puteți să întrebați pe cineva să vizioneze, dacă nu vă simțiți jenat dacă încercarea nu reușește. De asemenea, puteți să faceți o fotografie sau să aruncați o privire în oglindă.
    • Nu te deranja, daca nu poti face asta, e un lucru foarte rar.

    avertismente

    • Nu forțați cotul mai aproape când simțiți durere, poate că ar trebui să vă opriți. Îți poți răsuci brațul. Limba ta se poate simți suprasolicitată, după acest exercițiu, acest lucru este normal, se oprește la scurt timp după aceea.
    • Nu puneți stresul pe cot.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit