Reduceți umflarea picioarelor

Umflarea picioarelor și a gleznelor poate fi cauzată de o utilizare excesivă, subutilizare și o varietate de afecțiuni. Dacă este probabilă o problemă mai gravă, mergeți mai departe și tratați cazuri ușoare la domiciliu. Puteți învăța cum să reduceți picioarele umflate prin sporturi, lifturi și băi de picioare.

conținut

Metodă

Metoda 1tratamentul medical
Metoda 2auto-tratament
Metoda 3ajută la umflături

Ce ai nevoie

metodă

Metoda 1
Tratamentul medical

Imaginea intitulată Reducerea umflăturii în picioare Pasul 01

Excludeți piciorul răsturnat sau rupt. Dacă aveți glezna răsturnată, îndoiți-vă sau vătămați piciorul în alt mod, nu lăsați-l în greutate. Faceți o întâlnire cu medicul.

Image cu titlul Reducerea umflăturii în picioare Pasul 02

Vizitați ginecologul dacă sunteți gravidă și umflarea picioarelor este însoțită de dureri de cap, modificări ale acuității vizuale și vărsături. Acesta poate fi un semn al preeclampsiei, o condiție gravă.

Image cu titlul Reducerea umflăturii în picioare Pasul 03

Decideți dacă aveți edem sau edem. O edemă rămâne apăsată timp de câteva secunde după ce a fost apăsată de deget. Acesta poate fi un semn al unei probleme de ficat, rinichi, inimă sau limfatice.

Imaginea intitulată Reducerea umflării în picioare Pasul 04

Determinați dacă luați un medicament care cauzează umflarea. Unele medicamente afișează acest lucru ca efect secundar.

Anti-bebelușul și terapiile de înlocuire hormonală pot duce la umflarea picioarelor. Adresați-vă medicului înainte de a înceta să utilizați medicamentele.
Tensiunea arterială și medicamentele pentru diabet zaharat pot provoca, de asemenea, umflături.
Antidepresivele pot determina umflături.
Antiinflamatoarele nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul și aspirina, pot reduce în unele persoane umflarea picioarelor.

Metoda 2
auto-tratament

Image cu titlul Reducerea umflăturii în picioare Pasul 05

Bea apă. Beți cel puțin 2 l de apă pe zi. Acest lucru poate dizolva sarea din corpul dumneavoastră și poate reduce umflarea cu totul.

Imaginea intitulată Reducerea umflăturii în picioare Pasul 06

Reduceți aportul de sare. Mâncarea sărată vă face să depozitați apă, cauzând umflarea extremităților. Clătiți sarea din corp cu multă apă.

Imaginea intitulată Reducerea umflării în picioare Pasul 07

Masați slujba sau cereți-i pe cineva. Folosiți mișcări blânde dar ferme peste picioarele umflate.

De asemenea, puteți lua în considerare un masaj profesionist dacă mușchii sunt suprasolicitați sau obosiți. Un masaj stimulează sistemul imunitar și ajută organismul să se regenereze.

Imaginea intitulată Reducerea umflării în picioare Pasul 08

Puneți-vă picioarele de îndată ce începe umflarea. Creșterea picioarelor îmbunătățește circulația sângelui. Țineți-l de 4 ori pe zi timp de 30 de minute deasupra nivelului inimii.

Imaginea intitulată Reducerea umflăturii în picioare Pasul 09

Du-te înot. Înotarea în jurul valorii sau pur și simplu în jurul valorii de în jurul valorii de pot îmbunătăți circulația sângelui și scuti de presiune pe picioare. Sportul este adesea recomandat pentru a trata umflarea ușoară, iar înotul poate fi cea mai bună opțiune.

Imaginea intitulată Reducerea umflăturii în picioare Pasul 10

Exercițiu în fiecare zi. Unii oameni se umflă când se deplasează prea mult din punct de vedere fizic. Dacă stați mult și ocazional umflați picioarele, ieșiți și faceți plimbări de 30 de minute în fiecare zi.

Nu este necesar să mergeți 30 de minute la un moment dat. Studiile au arătat că trecerea timp de 10 minute de 3 ori pe zi poate îmbunătăți umflarea și fluxul sanguin, precum și sănătatea generală.

Metoda 3
Ajută la umflături

Imaginea intitulată Reducerea umflării în picioare Pasul 11

Luați magneziu. Dacă aveți, de asemenea, mușchi rigizi sau tremurători, este posibil să aveți un deficit de magneziu. O doză de cel mult 350 mg pe zi poate ajuta.

Imaginea intitulată Îndepărtați cornurile din degetele dvs. Pasul 09

Luați o baie de picioare sau baie în sărurile Epsom. Se dizolvă într-o baie caldă și lăsați-o să se înmoaie cât puteți, în timp ce mineralele reduc inflamația.

Imaginea intitulată Reducerea umflăturii în picioare Pasul 13

Cumpara ciorapi de compresie. Dacă credeți că o circulație necorespunzătoare poate fi cauza unei umflături, ciorapii de compresie sunt ideali atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Ei opresc fluxul de lichid în membrele dumneavoastră.

Încercați-l cu clase de yoga. Pozițiile care întăresc picioarele și gleznele pot îmbunătăți circulația sângelui și pot reduce umflarea. Exercițiile inversate, unde picioarele se ridică deasupra nivelului inimii, pot, de asemenea, ajuta.