DifiTsi.com

Feint la fotbalul american

Fotbalul american are o reputație proastă, în parte, ca un sport care necesită numai fizicitate primitivă și necontrolată. De fapt, chiar și cei mai puternici linemen au nevoie de viteză, precizie și reacție pentru a-și ajuta echipa. Un element al sportului, în care dexteritatea este deosebit de importantă, este munca impunatoare, care este necesară pentru un succes reușit. Jucătorii ofensivi care vor să treacă peste un apărător (în loc să "treacă prin el") trebuie să poată citi limbajul corpului și să reacționeze rapid și decisiv. Ca toate elementele din fotbal, feintingul este o arta care necesita o multime de practici pentru ao desavarsi. Aruncați o privire la primul pas de mai jos pentru a începe cu fantezii!

metodă

Metoda 1
Aflați elementele de bază ale amendării

Imagine cu titlul Fii un mare jucător de fotbal Pasul 1
1
Urmăriți câmpul în timp ce sunteți pe minge. Feintul este de obicei utilizat de purtătorul de bile pentru a preveni abordarea. Primul pas ar trebui să fie conștientizarea apărătorului din jurul tău pe măsură ce te plimbi pe câmp. Încercați să vă păstrați capul în sus și așteptăm cu nerăbdare imediat ce aveți mingea. Căutați apărătorii care vă apropie, astfel încât să aveți suficient timp să reacționați înainte de a ajunge la dvs. Nu contează cât de inteligent ești, dacă te-a adus o abordare neprevăzută, nu vei putea obține o pauză.
  • Apărătorii nu vor fi mereu capabili spre tine. Asigurați-vă că vă uitați în jurul paginilor din când în când pentru a obține o mai bună impresie despre locul unde vă atacă apărătorii.
  • Imagine cu titlul Fii un mare jucător de fotbal Pasul 11
    2
    Afla care sunt apărătorii care îți vor provoca probleme. Acest lucru este important pentru a putea comunica eficient. Pentru a face acest lucru, trebuie să puteți evalua rapid apărătorii care vă sunt mai apropiați înainte de a trece pe lângă ei. Cea mai ușoară modalitate de a antrena această abilitate este de a practica astfel de situații cu prietenii sau cu colegii de echipă, de exemplu, încercând pur și simplu să le depășiți cu mingea.
    • Dacă niciun apărător nu vine aproape periculos de tine, nu trebuie să-i pacali pe nimeni. Pur și simplu alerga trecut, este mult mai puțin riscant și mai eficient pentru a câștiga spațiu.
    • Nu subestimați viteza adversarilor. Dacă vedeți un inamic la 20 de metri de dvs., ar trebui să presupuiți că sunteți capabili să faceți un sprint de 40 de metri în aproximativ 5 secunde (un ritm rezonabil atât pentru profesioniști, cât și pentru alergători și apărători în adolescenți Vârsta) și că, dacă ambii alergi unul față de celălalt, apărătorul ar putea fi rândul tău în doar două secunde.
  • Imagine cu titlul Fii un mare jucător de fotbal Pasul 3
    3
    Faceți-o să pară că ați putea merge în ambele sensuri. Dacă vă apropiați de un apărător în calea voastră (care, după cum este descris mai sus, poate fi o chestiune de 2 secunde), folosiți-vă limbajul corpului pentru a confunda apărătorul în ce direcție doriți să-l transmiteți. Uitați-vă la el și faceți niște mișcări scurte, rapide și penduloase, cu capul, corpul și umărul superior, pentru al confunda. Nu urmați niciodată prea multe dintre aceste mișcări prea mici înainte de a trece printr-o adevărată pauză, vă încetinește foarte mult și vă ușurează abordarea.
    • Aceste manevre de deviere necesită timp și vă pot încetini - deci, dacă sunteți înconjurați sau apărătorii dvs. sunt fierbinți pe tocuri, ar fi bine să lăsați-o afară și să faceți doar o pauză. Când este vorba de evitarea abordării, fiecare secundă secundă este importantă. Deci, nu pierdeți șansa de a câștiga spațiu prin încercarea unor fotografii complexe care nu sunt necesare.
  • Imaginea intitulată Țineți un pas pentru fotbal 9
    4
    Distruge o direcție. Dacă te apropii de apărător, privește-l. El va încerca să vă citească mișcările și să-i urmeze dacă faceți o rață într-o singură direcție. De îndată ce pare să urmeze una din aceste mișcări, se preface că merge în această direcție. Faceți un pas rapid în această direcție și mutați și șoldurile și trunchiul. Apărătorul ar trebui să cadă pentru pradă și să pornească în direcția greșită pentru a vă prinde.
    • Nu exagerati cu pensula. Succesul fetiței depinde de cât de repede se poate întoarce de la iluzia corpului în direcția opusă.
  • Imagine cu titlul Fii un mare jucător de fotbal Pasul 10
    5
    Schimbați rapid la cealaltă parte și rulați. Dacă apărătorul sa implicat în mișcarea greșită și încearcă să-l blocheze, ar trebui să-l împingeți cât mai repede posibil în cealaltă direcție pentru a nu-i da timp să reacționați. Utilizați piciorul din față pentru a vă catapulta în direcția opusă și pentru a obține diagonala departe de adversar. Sprint direct după aceea cât de repede poți, în timp ce apărătorul își va observa greșeala de îndată ce te apropii de el și vei încerca să fugi după tine cât mai repede posibil.
    • Nu uitați să vă țineți capul în sus și să căutați mai mulți apărători de îndată ce renunțați la primul. Chiar dacă treceți de linemen și linebackers, feriți-vă de mai mulți apărători. Rămâi alertă!
  • Imaginea intitulată Țineți un pas de fotbal 11
    6
    Deplasați-vă adversarul în timp ce vă apropie. Cu toate acestea, dacă inițiați o operațiune cu mici manevre de deviere, întotdeauna riscați să nu cădeți pentru el și, în schimb, continuați să fugiți spre dumneavoastră. În acest caz, trebuie să reacționați foarte repede pentru a evita o abordare dificilă. Urmăriți adversarul în timp ce îl apropiați. Dacă nu are semne de încetinire pentru a vă urmări mișcările, alegeți o parte și mergeți în această direcție imediat. Puneți piciorul pe teren în direcția în care doriți să alergați, apoi împingeți cu toată puterea pentru a trece prin adversar.
    • Dacă un apărător se mișcă repede spre tine, îi va fi greu să răspundă la el atunci când te miști cu viteză maximă într-o direcție. Din moment ce are un impuls mult într-o direcție, va fi mai greu pentru el să aplice forța necesară în timp pentru a încetini și a vă urma mișcarea decât voi, pentru a accelera trecutul său.
    • Odată ce ați ieșit din rază, sprintați din nou înainte. Fiți întotdeauna conștienți de poziția celorlalți apărători, astfel încât să puteți răspunde la ele cât mai repede posibil.
  • Imaginea intitulată Țineți un pas de fotbal 1
    7
    Nu pierde timpul. Când joci în fotbal, timpul este extrem de important. Dacă aveți mingea, sunteți ținta pentru întreaga echipă adversă. Deci nu credeți că un apărător așteaptă în timp ce faceți o pauză lentă. Rapoartele rapide și eficiente sunt întotdeauna mai bune decât cele lente și complexe. Păstrați-vă mișcările cât mai scurte și mai economice posibil și alerga cât de repede puteți, pe măsură ce trageți pe lângă un apărător, astfel încât ceilalți să nu aibă șanse inutile să te abordeze.
    • O greseala clasica de debut este aceea de a petrece prea mult timp in iluzii la inceputul unei pauze. Deși acestea pot înșela foarte bine pe apărătorul din fața dvs., fiecare dintre aceste mici mișcări va oferi mai mult timp celorlalți apărători să vină aproape de voi. Păstrați-l scurt și eficient!

    • Metoda 2
    Aflați variații

    Imagine cu titlul Fii un mare jucător de fotbal Pasul 6
    1
    Încercați o întoarcere rapidă. Aceasta este o variație obișnuită pe care mulți jucători o au în plus față de acțiunile clasice. Întorcându-se în jurul unui apărător, mai degrabă decât să treci peste el, poate face mai dificil să citești și să-l faci chiar mai greu pentru adversar să te prindă. Rotația este foarte potrivită pentru situațiile în care apărătorul este deja prea aproape de dvs. Întoarcerea poate, de asemenea, să vă dezorienteze, deci asigurați-vă că memorați pozițiile apărătorilor pentru a evita o abordare surprinzătoare înainte sau după rotire.
    • Pentru a iniția o pauză întoarsă, alerga spre adversar ca și cum ai fi efectuat o pauză normală. De îndată ce se angajează într-una din mișcările pe care le prefaceți, capapultați direcția opusă cu piciorul din față și rotiți rapid 360 de grade peste adversar în diagonală și sprintați imediat după ce mișcarea este completă. Este important, așa cum am scris deja mai sus, să păstrați în minte pozițiile celorlalți apărători și să îi căutați din nou imediat după mișcare.


  • Imagine cu titlul Fii un mare jucător de fotbal Pasul 4Bullet3
    2
    Încercați un braț întins. Ce se potrivește mai mult cu clișeul fotbalului american decât cu o spate puternică, care împinge fără efort pe apărători cu un braț puternic și întins. Întinderea unui braț poate fi foarte util pentru a vă menține în cale. Ideea din spatele acestui lucru este că împingeți în mod activ pe apărător pentru a preveni lupta. Cu această tactică, un scurt sprint poate fi un câștig spațiu mare sau chiar un touchdown, deci este logic să învățați dacă de multe ori purtați mingea înainte. În unele ligi inferioare (mai ales în fotbalul de tineret sau de pavilion), întinderea brațului poate fi interzisă, așa că întrebați-vă antrenorul înainte de al folosi în joc.
    • Pentru a efectua o operațiune cu un braț întins, alerga în mod normal spre un apărător. Începeți cu un amestec de corp convențional și apoi mutați-vă în jurul fundașului (de preferat cu brațul care nu ține mingea pe aceeași parte ca adversarul tău). Extinde-ți brațul în direcția oponentului și împinge-l cu palma mâinii tale (nu ciuruiește!), Ca să scadă.
    • Este bine să atingeți adversarul de pe piept, armura de umăr sau deasupra coifului (nu pe masca de față). Nu țineți niciunul dintre uneltele adversarului, în special masca de față, deoarece acesta va fi considerat un fault și poate duce la o pedeapsă.
  • Imaginea intitulată Țineți un pas de fotbal 10
    3
    Încercați să sari înapoi. Scopul majorității pensiilor de bază este de a avansa în jurul adversarului pentru a putea sprinta cât mai rapid și mai eficient posibil. Cu toate acestea, ca un purtător de mingi de zăpadă, ar trebui să iei toate șansele care ți se potrivesc, chiar dacă înseamnă să te miști înapoi pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă un apărător se îndreaptă spre tine și poți reacționa suficient de repede, încearcă să faci un pas mic sau să te repezi înapoi pentru al dezechilibra și, eventual, să-l dai jos. De îndată ce el se împiedică sau cade, nu ar mai trebui să mai fie o problemă - pur și simplu alerga în jurul lui.
    • Pentru a lovi o lovitură înapoi, alerga spre adversar în mod normal. De îndată ce va veni până la dvs., faceți câteva pași rapizi sau un mic set înapoi și nu vă lăsați la îndemână. De îndată ce dă impresia că nu ești în echilibru, ar trebui să ai șansa de a trece peste el și de a continua să alergi.
    • Aveți grijă atunci când vă deplasați înapoi. Acesta vă poate ajuta să evitați o abordare, dar în final, obiectivul dvs. este de a obține mingea cât mai departe posibil posibil. Rulați cât mai curând posibil pentru a evita pierderea spațiului. De asemenea, amintiți-vă că apărătorii se pot ascunde în spatele dvs., mai ales dacă ați parcurs un drum lung.
  • Imagine cu titlul Fii un mare jucător de fotbal Pasul 7
    4
    Utilizați coechipierii dvs. atunci când sunt aproape de dvs. Este important să vă amintiți că nu sunteți singuri când conduceți mingea înainte. Dimpotrivă. Mai degrabă, întreaga ofensivă trece la împiedicarea dvs. de a fi abordate odată ce aveți mingea. Dacă aveți unul sau mai mulți colegi de lângă dvs., utilizați-i în avantajul dvs. Încearcă să folosești Feint în așa fel încât apărătorul să se confrunte cu unul dintre coechipieri după aceea. Tovarășul tău poate încetini apărătorul sau chiar să-l închidă complet, ceea ce face munca ta mult mai ușoară.
    • Dacă rulați în jos domeniu, de exemplu, cu un lineman ofensivă la stânga și un apărător ingusteaza din fata ta, are sens anzutäuschen dreapta și apoi la stânga pentru a merge la coechipierii peste, astfel încât acesta este apărătorul în modul . În mod ideal, el va fi capabil să răspundă rapid și eficient la blocarea fundașului. Dar, chiar dacă nu reușește, va continua să-i împiedice pe apărător, deoarece trebuie să-l treacă mai întâi.

    • Metoda 3
    Îmbunătățiți-vă abilitățile

    Imaginea intitulată Țineți un pas de fotbal 6
    1
    Lucrați pe puterea voastră. Puterea este importantă în toate pozițiile de pe terenul de fotbal, dar pentru jucătorii care doresc să se aplice în mod eficient, este de o importanță centrală. Eficacitatea feintului tau are multe de-a face cu cat de atletic ești. Cu cât mai multă putere aveți, cu atât mai repede veți putea să efectuați mișcări importante rapid și exploziv, să ajungeți cu brațul pentru a reuși și să vă eliberați de o luptă. Din acest motiv, formarea regulată a forței este pentru fiecare datorie care dorește să învețe o poveste bună.
    • Rularea spate, care sunt de multe ori cei care poartă mingea înainte și, astfel, au multe oportunități de a bate fente, tren, de obicei, orientate trunchiul și picioarele cu exerciții, cum ar fi genuflexiuni, ascensoare mort, abdomene și Hüftübungen. În plus, umerii puternici și pieptul vă pot ajuta să împingeți adversarii sau să vă scuturați.
    • Ca și în cazul tuturor formelor de antrenament de forță, forma și tehnica potrivită sunt, de asemenea, importante în pregătirea fotbalului american pentru a evita rănirea, atât în ​​sala de sport, cât și în teren. Asigurați-vă că ați înțeles toate exercițiile înainte de a le încerca și de a începe cu greutăți scăzute până când stăpânești tehnica. Adresați-vă unui antrenor pentru sfaturi și îmbunătățiri dacă aveți unul.
  • Imagine intitulată Joacă fotbal cu steagul Pasul 3
    2
    Antrenați-vă viteza. Viteza și priceperea sunt importante nu numai pentru feinting rapid, dar și pentru toate celelalte mișcări și pentru mișcarea mingii pe teren cât mai repede posibil după o pauză. Cu cat esti mai repede, cu atat vei ajunge mai devreme inainte sa ai nevoie de o pauza si cu atat mai mult cu cat poti sa iesi din greselile adversarilor daca vrei sa treci peste ei. Creșteți ritmul cu o pregătire inteligentă și concentrată pentru a vă atinge întregul potențial.
    • Pentru a-și îmbunătăți viteza și dexteritatea, alergarea adesea încorporează sprinturile în sesiunile lor de antrenament. De exemplu, ca un exercițiu simplu, puteți încerca scara de sprint. Începeți prin sprint la 10 de metri într-o direcție, întoarceți-vă și sprintați 10 de metri înapoi. Apoi, întrerupeți timp de 30 de secunde. Apoi, repetați același lucru cu 20, 30, 40 și în final 50 de metri, fiecare cu 30 de secunde de repaus între sprint.
    • O modalitate bună de a vă determina progresul în antrenamentul de sprint este măsurarea timpului. Utilizează un cronometru pentru sprinturile tale pentru a ține evidența timpului tău. Acest lucru vă poate încuraja să vă îmbunătățiți perioada și progresul în ansamblu.
  • Imagine cu titlul Fii un mare jucător de fotbal Pasul 9
    3
    Îmbunătățiți-vă reflexele. În haosul câmpului, reacția dvs. poate face diferența între o pierdere sau câștig în spațiu sau chiar o atingere. Pentru a hinzubekommen cu succes împotriva fente o apărare bună trebuie să fie capabil să citească cele mai mici semnale în limbajul corpului adversarului, prezice mișcările sale și ajunge pe lângă el, înainte de el trebuie să reacționeze o șansă, parțial într-o fracțiune de secundă. Cu cât reflexele sunt mai clare, cu atât mai repede poți răspunde adversarului, ceea ce reprezintă un avantaj imens.
    • O modalitate foarte bună de a-ți îmbunătăți reflexele este de a practica un apărător rezonabil. De exemplu, ați putea juca împotriva unui prieten pe un câmp gol și încercați să treceți mingea fără să-l prindă. Acest lucru vă va permite să vă exersați mai bine evaluarea adversarului, să vă familiarizați cu diferite probleme și să vă încercați reflexele.
    • Pentru instruire avansată, puteți concura cu doi sau mai mulți prieteni care sunt poziționați în diferite locuri de pe teren.
  • Imagine cu titlul Fii un mare jucător de fotbal Step 4Bullet4
    4
    Învățați să recunoașteți lacunele. O lovitură de mers nu ar trebui să încerce niciodată să evadeze sau să împingă un apărător dacă poate exploata un gol. Cele mai multe mișcări ofensive sunt concepute pentru a deschide lacune în defensivă pentru a da oamenilor rapizi modalități de a le folosi. Cele mai bune spate funcționează întotdeauna în căutarea găurilor în apărare prin care pot trece prin ele. Încercați întotdeauna să utilizați aceste goluri, dacă este posibil, mai ales după o pauză, atunci când apărarea sa mutat din nou.
    • Trebuie să vă păstrați capul în sus și să urmăriți câmpul, astfel încât veți observa aceste goluri atunci când sunteți pe minge. O bună cunoaștere a situației este importantă pentru orice jucător de fotbal, mai ales dacă aveți adesea mingea.
    • De asemenea, poate fi utilă analizarea jocurilor cu un jucător sau antrenor experimentat. Din punctul de vedere al păsărilor, este mai ușor să vedem cum sunt create astfel de lacune în defensivă și cât de agresivi îi pot exploata jucători cu strategii adecvate.
  • Imagine cu titlul Fii un mare jucător de fotbal Pasul 12
    5
    Analizați cele mai bune. În fotbal, nu există lipsă de modele de roluri dacă doriți să învățați. Privind la picior de fundal de fundal favorit sau alergând înapoi este o modalitate de a obține o înțelegere mai profundă a detaliilor acestor miscari. În plus, veți învăța, de asemenea, noi variante de fetițe pe care altfel nu le-ați întâlnit și pe care le-ați putea stabili ca țintă la care lucrați. Mai jos sunt doar cateva exemple de abilitate si agilitate ale elitelor in domeniu:
    • Walter Payton: Porecla "Sweetness", datorită modului în care a dansat fără efort pe teren. Payton este considerat de către unii dintre cei mai buni jucători în istorie. Ritmul și priceperea lui sunt legendare, obținându-l recordul NFL pentru cele mai multe curți de câștig spațiu la 21,803 de metri.
    • Marcus Allen: Este considerat unul dintre cei mai buni oameni pentru câștigurile spațiale scurte și rapide din istoria NFL. El a devenit faimos cu o rulare record de peste 74 de metri la Super Bowl optsprezecelea, pe care a inaugurat-o într-o fată mare.
    • Jim Brown: Brown, care a jucat la sfârșitul anilor `50 și începutul anilor `60, este considerat acum unul dintre cei mai buni sportivi din istoria sportului. Cu marele său talent pentru joc fizic, Brown a fost o amenințare pe tot terenul. Dacă el a decis să folosească o lovitură în loc să-i atace fizic adversarii, el le-a lăsat, de obicei, să zacă pe pământ în spatele lui.
    • Unii dintre cei mai mari finisatori sunt jucători relativ actuali. Oameni ca Reggie Bush, Adrian Peterson, Marshawn Lynch și mulți alții au făcut în ligi colegiu sau în sportul profesionist (sau ambele) pentru a fi deosebit de alergători priceput un nume.

    • Sfaturi

    • Doar fals unul sau doi pași. Dacă dansați prea mult înainte și înapoi, apărătorul vă va aborda cu ușurință.
    • Efectuați repetarea rapidă. Nu petreceți prea mult timp încercând să o faceți într-o mișcare fluidă.
    • Asigurați-vă că țineți centrul de greutate scăzut în timpul exercițiilor și nu vă pierdeți echilibrul.
    • doresc să se uite în direcția opusă executați, astfel încât să nu trădezi adversarii oriunde doriți.
    • Uneori este mai bine să nu folosiți o pensetă (mai ales în spatele câmpului). Este adesea mai inteligent să găsești un decalaj și să începi sprintul.

    avertismente

    • Porniți mișcarea destul de devreme, altfel veți fi încurcați!
    • Nu celebrați prea mult succesul, altfel veți primi o penalizare pentru asta.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit