Faceți față rudelor dificile

Puneți limitele în cuvinte. Lucrurile rămase nesupravegheate sunt de obicei înțelese ca acceptând comportamentul și așteptările celeilalte persoane. Trebuie să vă exprimați opinia și nu vă faceți griji că este o abilitate pe care o poate învăța oricine. Acesta poate fi de mare ajutor pentru a utiliza tehnica de comunicare non-violentă, cu cu privire la situația, recunosc sentimentele despre nevoile dumneavoastră să decidă (ca nevoia de la distanță, să nu fie insultat, etc.) și apoi pune o întrebare pe care Comportamentul se schimbă sau se oprește.

• Așteptați o surpriză sau o ignoranță în anumite cazuri. Mulți oameni nu și-au exprimat durerea, nemulțumirea sau iritarea altei persoane de ani de zile. Frustrarea este așezat în interior, efervescent pentru sine și ar putea duce în cele din urmă pentru a vă plânge atunci când oamenii greșit (cred că din toate timpurile în care te plângeai la copiii tăi despre imperioasă mătușa Maria, dar niciodată cu adevărat Cereți mătușii Maria să conștientizeze consecințele comentariilor sau acțiunilor ei asupra dvs. și familiei dvs.). De asemenea, cealaltă persoană ar putea să nu vă ia în serios atunci când începeți să vă împingeți limitele.
• În unele cazuri, s-ar putea să existe o reacție "șocată" (de obicei jucată) din cauza simplului gând că îndrăzniți să încercați să o opriți. Lasă persoana să reacționeze în acest fel, dar totuși să facă față provocărilor. O repetare determinată va fi necesară pentru a arăta acelei persoane că ați schimbat-o și sunteți gravă.

Împingeți-vă limitele. În primul rând, încercați să fiți amabili și plini de compasiune - la urma urmei, Chance este minunat că ați acceptat acest comportament de ani de zile, ceea ce vă face oarecum vinovată că ruda dvs. nu a învățat să se comporte așa cum doriți. Dar dacă acest lucru nu reușește și ruda dvs. nu răspunde la amintirile prietenoase, veți găsi o abordare sensibilă pentru a vă împinge limitele:

• Lăsați cealaltă persoană să știe că în următoarele 30 de zile veți aplica cu strictețe limitele descrise.
• Asigurați-vă că dacă această persoană vă încalcă limitele chiar și o dată în decursul acestor 30 de zile, va apărea o eșec de comunicare de 30 de zile. Pur și simplu nu veți avea contact cu această persoană timp de 30 de zile. Nu există vizite scurte (în cazul în care el / ea apare, ar trebui pe mod riguros spune, „Din păcate, nu suntem stabilite în acest moment pentru vizitatori. În plus, în prezent avem nici un contact cu tine, îți amintești? Deci înveți noile reguli. "), Fără apeluri, fără e-mailuri, nimic - cu excepția faptului că este cu adevărat imperativ.
• După cele 30 de zile, puteți relua regula inițială de 30 de zile pentru a vă impune limitele și repetați procesul.

Fiți complet deschis când vine vorba de ceea ce faceți, pe măsură ce vă străduiți să înființați noi fundații pentru viitoarele interacțiuni. Lăsați cealaltă persoană să știe că urmăriți acest proces, deoarece nu v-au lăsat altă alegere - reamintiți-i că ați încercat adesea să clarificați cât de grave sunteți, dar ignorați aceste încercări. Spuneți că doriți un început proaspăt, astfel încât să apară o nouă relație pe care vă puteți bucura de "ambele" și sperăm că puteți face un nou început cu o pauză de 30 de zile, în care ambele se respectă reciproc.

• Prima încercare de întrerupere a comunicării de 30 de zile va fi probabil plină de încercări de a vă contacta. Veți respinge aceste încercări prin faptul că nu le răspundeți. Sperăm că aceste încercări se vor usca și veți avea odihnă pentru restul timpului.
• Cu toate acestea, dacă ruda dvs. este neobosită și nu respectă cererea dvs. timp de 30 de zile, trebuie să îi informați că trebuie să luați măsuri mai stricte. Restaurați-vă calendarele pentru prima zi. De acum încolo, cele 30 de zile vor fi puse în sus dacă persoana încearcă să vă contacteze în timpul defecțiunii de comunicare de 30 de zile. Asigurați-vă că ruda dvs. înțelege regulile acestui joc, nu o faceți doar fără a-i lăsa să știe ce vă așteptați și ce consecințe va avea dacă ignoră cererea dumneavoastră.

Finalizați atunci când nu există o perspectivă de îmbunătățire a viitoarelor interacțiuni. Dacă regulile au fost rupte de mai multe ori și ați ajuns în punctul în care vă dați seama că cealaltă persoană nu are intenția de a vă respecta granițele, indiferent de încercările pe care le faceți pentru a le impune, ați terminat. Relația nu poate fi continuată în forma sa actuală. Dacă persoana nu vă poate respecta limitele timp de 30 de zile, ce viitor aveți? Aceasta ar însemna că granițele voastre sunt călcate în picioare, atâta timp cât permiteți relației să continue în forma actuală.

• S-ar putea suna cam dur, dar trebuie să vă amintiți că, înainte de a ajunge la acel moment, v-ați exprimat în mod clar nevoile celeilalte persoane și au fost călcate în picioare. Vă datorezi un pas înapoi și ar trebui să te gândești dacă vrei cu adevărat să continui această relație. Eșecul de comunicare de 30 de zile vă oferă posibilitatea de a judeca relația de departe. De asemenea, întrerupe sever modelul comportamentului astfel încât cealaltă persoană să știe cu siguranță că a depășit o limită care nu poate fi depășită și suficient este suficient.

Ascunde orice vinovăție. Dacă cealaltă persoană încearcă să folosească vinovăția ca instrument de manipulare (ceea ce este destul de comun), este destul de ușor să o rezolvi. Ori de câte ori simțiți că cealaltă persoană încearcă să manipuleze sentimentele, asigurându-se că te simți vinovat, ar trebui să perceapă în mod conștient toate întrebând „Nu încercați să mă simt bine vinovat?“ . Cealaltă persoană va refuza probabil, dar modelul va reapărea în curând. Continuați să nu vă simțiți vinovați, direcționând atenția asupra tacticii manipulative emoțional a persoanei. Doar glisați întrebări suplimentare, cum ar fi „De ce considerați că este necesar să se folosească vina ca un instrument de manipulare?“ Sau „ai nevoie totul destul de supărat dacă credeți că este necesar să-mi spui despre vina obține ceea ce vrei. Putem încerca acest lucru într-un mod mai matur de a guverna? „Ai persoana ce nu lovească, dar a se vedea să-l că, folosind vina ca o armă la un capăt o dată pentru totdeauna. poate dacă refuzați să recunosc vina, vei rămâne obiectiv și să fie mai plin de compasiune atunci când vezi că cealaltă persoană se simt vinovată probabil să fie folosit ca o armă, deoarece ei se simt lipsiți de putere dintr-o dată. Adresându-vă acestei neputincioase, aveți ocazia să schimbați această relație pentru totdeauna.

Evaluați din nou relația. Dacă persoana refuză să schimbe modul în care interacționează cu dvs., trebuie să aveți în vedere cu atenție dacă are sens să continuați această relație. S-ar putea să constatați că aveți una sau mai multe credințe care susțin problema. Dacă sunteți convinși că familia este mereu acolo și pentru că trebuie să rămână loial și petrece timpul cu toate rudele, asta e decizia ta, nu ezitați să-l accepte - sau drumul ei. Dacă aveți relații de familie incompatibile cu obținerea celor mai bune din dvs., loialitatea excesivă a familiei vă poate face să deveniți neputincioși. Gândiți-vă cu grijă la propria dvs. credință, familie și loialitate și luați în considerare următoarele:

• Probabil că nu veți tolera niciodată aceleași comportamente cu un străin ca și cu un membru al familiei. Distrugerea unui membru al familiei poate provoca sentimente de vinovăție sau poate provoca reacții la ceilalți membri ai familiei. Dar ar trebui să întrebați serios: "De ce tolerez acest comportament cu un membru al familiei dacă nu aș tolera în nici un fel un străin?"
• Identificați natura unui conflict extern pe care îl experimentați și transformați-l în echivalentul intern. Dacă de ex. Dacă un membru al familiei vă controlează prea mult, ar trebui să transformați problema în propria versiune internă: Credeți că relația dvs. cu acest membru al familiei este prea "în afara controlului dumneavoastră". Dacă identificați problema ca fiind externă, încercările dvs. de a rezolva aceasta pot lua forma încercării de a controla alte persoane și, bineînțeles, veți primi rezistență puternică. Cu toate acestea, dacă identificați problema ca fiind internă, este mult mai ușor de rezolvat. Dacă o altă persoană vă controlează, probabil că nu puteți schimba asta. Cu toate acestea, dacă simțiți că aveți nevoie de mai mult control în viața voastră, puteți face cu adevărat ceva despre reacțiile dvs. fără a trebui să controlați ceilalți.
• Relațiile de familie pot fi complexe și lipsit de respect, cineva vă poate face să pierdeți pe cineva cu care doriți cu adevărat o relație mai strânsă. Decideți ce merită cu adevărat, cu alte cuvinte, dacă trebuie doar să vedeți această persoană dificilă de două sau de trei ori pe an, trebuie să vă gândiți să o lăsați să fie bună. Chiar dacă vrei să fii căpitanul propriului tău destin, nu va face rău să îndure acea persoană timp de câteva ore și compromisul va merita dacă rudele tale vor rămâne fericite prin ea.