Dragoste

Dragostea se exprimă în acțiuni și este percepută ca senzație. Cu toate acestea, dragostea are o ființă care sfidează definiția: compasiune, determinare, răbdare, sprijin, loialitate și mult, mult mai mult. Toată lumea poate iubi și puteți primi aparent și da dragoste infinită. Chiar dacă aveți dificultăți în exprimarea sau acceptarea iubirii, există întotdeauna căi prin care puteți să vă deschideți să iubiți.

conținut

Metodă

Partea 1iubește-te
Partea 2iubiți un partener
Partea 3În ciuda diferențelor mari, dragostea

metodă

Partea 1
Iubește-te

Apreciez-te. Înainte de a putea iubi pe altcineva, trebuie mai întâi să te iubești. În primul rând, învățarea de a te iubi înseamnă să accepți și să apreciezi propria vulnerabilitate. Aveți multe calități despre voi care vă fac unice. Valori, cine esti si ce ai de oferit.

Dacă aveți probleme în a te iubi, atunci lucrați la construirea propriilor dvs. Lucrați pe încrederea voastră prin acceptarea trecutului și modelarea activă a viitorului. Poate crezi că în trecut ai făcut lucruri care fac dificil sau chiar imposibil să te iubesc. Poate că și tu crezi că ai prea multe probleme ca să fii adorabil. Asta nu este adevărat. Acceptă lucrurile care ți s-au întâmplat, iartă-te și privește în perspectivă.
Iată câteva sfaturi despre cum să vă acceptați mai bine [[1]]

Fii la fel de important pentru tine ca si ceilalti. Acest lucru poate fi dificil, mai ales dacă aveți copii sau aveți nevoie de îngrijire naturală pentru alții. Dar țineți cont de faptul că puteți avea grijă de alții mult mai bine dacă aveți grijă de voi înșivă.

Nu fi ultima ta prioritate. Arătați-vă din nou și din nou cu lucruri mici, ceea ce merită. De exemplu, vă puteți bucura de un masaj sau o baie. Ar trebui să faci un lucru numai pentru tine în fiecare zi.
De asemenea, înseamnă că puteți avea limitele și să spuneți "nu" și să faceți. Dacă aveți nevoie de relaxare și de timp pentru dvs., faceți apoi întâlniri cu prietenii.

Afișați recunoștința. Oamenii mulțumitori trăiesc mai sănătoși și mai fericiți. Găsiți modalități de a vă arăta recunoștința pentru lucrurile din jurul vostru și, mai important, pentru cine vă aflați.

Gândește-te la ce calități ai pe care le-ai iubit pentru tine. Poate că sunteți deosebit de compasiune, generoasă sau puteți asculta minunat. Poate invatati repede, pictati ca un mare artist sau sunteti un profesionist la tot ce are de-a face cu electricitatea. Întrerupeți o clipă și fiți recunoscător pentru asta.

Păstrați o atitudine bună. Găsiți ceva pozitiv chiar și în situații dificile, indiferent cât de mic sau mare. O viziune pozitivă asupra lumii aduce cu ea beneficii de sănătate și emoție, aveți mai puțină durere și chiar trăiți mai mult. Când gândiți gânduri negative, mai ales despre voi, transformați-le în gânduri pozitive.

Adresați-vă bine să transformați gândurile negative în cele pozitive.
Combateți gândurile negative în situații noi. Dacă te gândești doar "O să-l înșel, oricum, pentru că sunt un idiot!", Tu spui "Nu, sunt mândru de mine însumi, pentru că eu risc și încerc ceva nou!".
Dacă credeți că "sunt așa de rău să întâlnesc oameni noi", înlocuiți-o cu "Aștept cu nerăbdare să învăț noi abilități sociale și să întâlnesc oameni care sunt asemănători cu mine. Știu că pot găsi noi prieteni! "

Fă lucruri care te fac fericit. Fiind fericit, vă exprimați dragostea pentru voi înșivă. Fă-te fericit făcând conștient lucruri care te vor face fericit și bun pentru trupul, mintea, sentimentele și sufletul tău. Într-o mare măsură, fericirea și mulțumirea pot fi create făcând o viață pozitivă.

Poți să meditezi, să faci yoga, să vopsești sau să tragi, să faci caiac, să înveți Muay Thai sau să participi la discuții pline de viață. Gândește-te doar la ceea ce îți face un zâmbet pe față și apoi ieși acolo și fă-o!

Luați-vă timp pentru voi. Este vorba de a petrece ceva timp singur dacă vrei să ai grijă de tine. Acest lucru poate fi dificil dacă nu aveți propria cameră sau copii, dar este important să vă găsiți întotdeauna ceva timp pentru voi înșivă. Puteți folosi singuri să vă relaxați, să meditați asupra problemelor, să reporniți mintea și pur și simplu să vă descoperiți. Nu vă simțiți niciodată vinovați de dorința de timp cu voi înșivă. Aveți nevoie de acele timeouts pentru a vă îmbunătăți relațiile, acordând prioritate temporară fericirii proprii și oferindu-vă o resetare.

Vă rugăm să rețineți că "time out" nu înseamnă că navigați pe social media. În schimb, ar trebui să faceți lucruri care vă îmbogățesc viața, cum ar fi o plimbare sau un jurnal.
Dacă este dificil să găsiți acest timp pentru dvs., ridicați-vă în fața tuturor sau petreceți pauza de prânz singur. Cereți-i partenerului să aibă grijă de copii timp de cel puțin o oră pe săptămână, astfel încât să puteți ieși și să fiți singuri.

Acceptați că nu aveți nevoie neapărat de un partener pentru a vă simți complet. Unii oameni cred că numai într-o relație poate fi unul complet fericit și mulțumit și simțit iubit sau o relație proastă este mai bună decât nici una. Dar când mențineți o relație care nu mai funcționează, este lipsită de respect pentru dvs. și partenerul vostru. A fi singură nu înseamnă neapărat singurătatea și nu trebuie să vă supuneți presiunii sociale pentru a vă simți complet și "normal".

Dacă sunteți nemulțumiți de faptul că sunteți ca un singur, profitați din plin de situație. Utilizați oportunități pe care nu le-ați avea dacă aveați un partener sau o familie. Călătoriți, câștigați mulți prieteni noi și bucurați-vă de libertatea voastră infinită!

Partea 2
Iubiți un partener

Implică-te. Investiți în relația dvs. și lucrați pentru ca ea să funcționeze. Comunică deschis despre obiectivele tale în relație și unde ar trebui să conducă. Dacă doriți doar o scurtă afacere de dragoste, fiți cinstiți. Dacă sunteți în căutarea dragostei mari până la sfârșitul zilelor voastre, fiți cinstiți în această privință. Nu este nimic în neregulă cu nici o formă de relație, dar trebuie să vă asigurați că ambele au aceleași idei.

Implicați-vă cu persoana și relația. Investește ceva pentru ca partenerul tău să se simtă special și relația să funcționeze.

Împarte intimitatea. intimitate este adesea egalat cu sexul, dar intimitatea emoțională este mult mai bună într-o relație bună decât asta. Aceasta implică permiterea și dezvăluirea vulnerabilității partenerului tău. Ascunderea sau duplicarea acestei vulnerabilități poate face ca partenerul dvs. să se simtă ca și cum nu îl puteți lăsa să vă apropie sau să-l învinuiți pentru ceva. Totuși, intimitatea înseamnă împărtășirea temerilor, îngrijorărilor și dezamăgirilor cu partenerul tău. În relațiile intime, anumite emoții și situații se simt mai sigure decât înainte, pentru că aveți încredere unul în celălalt și vă puteți da un sprijin reciproc.

Dacă vă simțiți vulnerabil (probabil pentru că sunteți speriat, trist, rușinat sau rănit), faceți o clipă și faceți o pauză. Recunoașteți sentimentele, indiferent de ce ar putea fi, și permiteți-i să le simțiți - nu le reprimați. Adu-ți înțelegere sentimentului și nu-l condamna.
Deschideți-vă în momentele dvs. vulnerabile și lăsați partenerul dvs. să vă sprijine.

Acceptați dinamica iubirii. Dacă vă îngrijorați că atracția inițială și sentimentul puternic de a fi îndrăgostiți de tine se diminuează, realizați că iubirea în valuri poate deveni mai puternică și mai slabă. Uneori poți să spargi cu dragoste pentru cineva, apoi din nou e doar o senzație caldă și caldă pentru o vreme. Dar doar pentru că sunteți la un punct scăzut, asta nu înseamnă nimic despre felul în care sentimentul se va dezvolta în viitor. Viața este întotdeauna în cicluri, iar asta include experiențe în dragoste și coborâșuri.

Există multe lucruri care pot cauza aceste înălțimi și minime în dragoste, cum ar fi nașterea unui copil sau a unei vârste. Dar veți găsi o cale de a face față acestor lucruri.

Fii deschis să accepți iubirea. Nu trebuie să fii cel care controlează dragostea în relația ta. Lăsați partenerul să vă arate și dragostea lui. Pentru mulți, acceptarea dragostei este dificilă, deoarece trebuie să-i dați un control și să deveniți vulnerabili. Acceptați cadouri, complimente și gesturi iubitoare de la partenerul dvs. Poate că tu crezi că o ai, dar lasă-ți sentimentul să meargă. Dragostea nu face datorii, dar crește pe astfel de gesturi.

Atingeți partenerul dvs. Atingerea nu trebuie să fie sexuală. Poate fi o îmbrățișare lungă, în inimă sau dăruire de o mână, pentru a stabili o legătură fizică între voi. Arătați-vă afecțiunea partenerului dvs. prin stabilirea și menținerea contactului cu corpul. Acest tip de afecțiune exprimă afecțiunea, aprecierea și alte sentimente conjunctive pozitive.

Afecțiunea este o modalitate de a-ți arăta partenerului că este iubit și de a te face să conștientizezi că-ți place.

Arată-ți recunoștința față de partenerul tău. Uneori comunicarea cu un partener poate duce la neînțelegeri, dar recunoștința nu poate fi înțeleasă greșit. Arătați partenerului dvs. cât de mult îl apreciați exprimându-vă recunoștința. Vă mulțumim că i-ați arătat că percepeți și prețuiți contribuția sa la relația voastră. Asta se întâmplă pentru lucrurile pe care partenerul dvs. le face, precum și pentru trăsăturile de caracter de bază.

Fiți parteneri în viață. De aceea, la urma urmei, este vorba despre împărtășirea vieții cu cei dragi: se pot confrunta cu provocările vieții împreună. Lucrați împreună pentru a rezolva problemele și pentru a vă sprijini reciproc în momente dificile. Nu poți să faci totul pe cont propriu și nu putem să știm totul - dar împreună, într-un grup de oameni care se adună cu iubire, poți face orice!

Partea 3
În ciuda diferențelor mari, dragostea

Nu vă așteptați la perfecțiune. Nu vă așteptați la perfecțiune de la persoana pe care o iubiți și de la dumneavoastră. Asta ar fi o așteptare incredibil de nerealistă. Niciunul dintre dvs. nu va fi capabil să răspundă acestor așteptări și, în cele din urmă, ambii veți fi răniți și dezamăgiți. Relaxați-vă și imaginați-vă că fiecare dintre voi va face greșeli.

Învățați lecțiile dvs. și aplicați-le în relațiile dvs. Da, lucrurile rele se vor întâmpla într-o relație. Vei spune ceva greșit, partenerul tău te va răni - asta se întâmplă. Partea importantă este să înveți parte din aceste greșeli atunci când se întâmplă (chiar dacă acestea sunt doar probleme de zi cu zi), și să așteptăm cu nerăbdare. Profitați la maximum de orice situație negativă și faceți ceva pozitiv din aceasta prin învățarea și creșterea experienței. Sincer încercați să vă puneți în poziția partenerului dvs. în dispute serioase și să-l înțelegeți.

Dacă ați făcut ceva greșit, vă cer scuze și vă mărturisiți greșeala. Relațiile bune pot depăși insultele și pot rezolva lucrurile după o dispută.

Atașați-vă ciocnirile. Este greu să simți dragoste pentru cineva când ești foarte nervos sau supărat pe el. Indiferent dacă ambele explodează în mod regulat într-o dispută sau evitați conflictele, nu are nici un impact măsurabil asupra satisfacției dvs. în relația dvs. Este important să vă regăsiți din nou după o dispută.

Fiți conștienți de faptul că există întotdeauna ocazia de a reuni. Indiferent dacă efectuați bătălii vociferoase în care țipați sau asamblați și căutați un compromis înainte ca lucrurile să eșueze - aproape orice formă de conflict permite reconcilierea. Nu contează cât de greu susțineți, asigurați-vă că amândoi ajungeți să vă simțiți luați în serios și să înțelegeți și să găsiți un acord.

Păstrați echilibrul pozitiv și negativ. Echilibrul corect este important dacă doriți să aveți o relație fericită și iubitoare. Cercetările au arătat că, pentru o relație stabilă și pe termen lung, relația magică dintre interacțiunile pozitive și negative este de cinci la una, adică cinci interacțiuni pozitive pentru fiecare dintre cele negative. Dacă vă aflați într-o atitudine proastă față de partenerul dvs., faceți tot ce este mai bine pentru a restabili echilibrul prin interacțiuni pozitive.