DifiTsi.com

Spune unui bărbat că te-a rănit

La un moment dat, acțiunile altora vă pot provoca rănirea. Dacă un bărbat te doare, poți să te lupți să-i spui despre sentimentele tale. Puteți face acest lucru, petrecând ceva timp gândindu-vă la incidentul care v-a deranjat. Deci poți decide cum vrei să te exprimi. Apoi, duceți-vă la conversație. După aceea, urmați câteva strategii-cheie pentru a obține mai departe și pentru a minimiza probabilitatea ca veți fi răniți în viitor.

metodă

Metoda 1
Decideți cum doriți să continuați

Imagine cu numele Spune unui om Hei te-a rănit Pasul 1
1
Petreceți ceva timp încercând să înțelegeți sentimentele voastre. Cântăriți situația și sentimentele înainte de a vă pierde pentru a vă confrunta cu omul care te-a rănit. Sa întâmplat așa ceva? Ați putea să reacționați exagerat? Petreceți ceva timp reflectând situația și sentimentele voastre.
  • Acest lucru poate funcționa mai bine printr-un jurnal sau un exercițiu scris gratuit. Setați un cronometru la zece minute și scrieți tot ce vă vine în minte despre situație.
  • Deși este înțelept să așteptați până când aveți sentimentele voastre sub control, nu trebuie să așteptați prea mult. În caz contrar, cealaltă persoană ar putea uita situația insultătoare.
  • Păstrarea în mod regulat a unui jurnal poate ajuta la identificarea unor modele problematice de comportament în cadrul relației.
  • Imaginea intitulată Cunoașteți diferența dintre dragoste, infatuare și dorință Pasul 11
    2
    Luați în considerare punctul său de vedere. Acordați-i puțin timp să vă gândiți la perspectiva sa și de ce a făcut ceea ce a făcut. Uneori oamenii te fac rău deliberat, dar se poate întâmpla fără scop. Oamenii pot fi supuși unui mare stres la anumite momente, deci ia un moment să se gândească la ce ar putea să se confrunte cu omul.
  • Având în vedere punctul său de vedere nu este același lucru ca o scuză pentru comportamentul său. Dar vă poate ajuta să înțelegeți mai bine întreaga situație.
  • Imagine cu titlul Spune unui om Hei te-a rănit Pasul 2
    3
    Aveți grijă de nevoile dvs. emoționale. Luați timp pentru a vă aborda întâi vătămarea, dacă vă doare chiar acum. Când faceți acest lucru, întâlniți calm și clar în timpul interacțiunii. Prin urmare, practici de îngrijire de sine.
  • Aceasta ar putea include o baie relaxantă, mâncarea ceva bogat în nutrienți, scrierea în jurnal sau petrecerea timpului cu prietenii (sau doar culcat pe canapea pentru o seară).
  • Imagine intitulată Spune unui om Hei te-a rănit Pasul 3
    4
    Obțineți oa doua (și a treia) opinie. Cereți contribuții din partea unor prieteni sau rude de încredere atunci când aveți o anumită distanță de experiența dureroasă. Spune-i oamenilor ce sa întâmplat. Permiteți apoi să îi oferiți feedback.
  • Cum vedeți situația? Ați reacționa într-un mod similar? Acestea vă pot ajuta să confirmați că ați fost tratați rău sau să vedeți situația într-o lumină nouă.
  • Obțineți opiniile unor persoane care nu sunt suficient de puternice pentru sau împotriva persoanei care te-a rănit.
  • Imagine intitulată Spune unui om Hei te-a rănit Pasul 4
    5
    Am așteptări sensibile despre reacția lui. Gândește-te cum va reacționa această persoană când îi vei spune că te-a rănit. Ați putea folosi situațiile anterioare pentru a determina ce este cel mai probabil să se întâmple.
  • De exemplu, atrage în general cardul victimei sau refuză să te rănească? Îmi cer scuze, dar nu sincer? Utilizați ceea ce știți pentru a avea așteptări realiste despre viitoarea confruntare.
  • Ar putea fi de asemenea util să luați în considerare ceea ce vă așteptați de la confruntare. Abordarea dvs. la conversație poate depinde de faptul dacă vă așteptați fie la scuze, fie la schimbarea comportamentului. Fii rezonabil în așteptările tale cu privire la rezultatul dorit.
  • Imagine cu numele Spune unui om Hei te-a rănit Pasul 5
    6
    Determinați dacă merită efortul. Gândiți-vă la ceea ce vă așteptați de la interacțiune și apoi o comparați cu modul în care vă așteptați să răspundă. Vor fi întâmpinate nevoile dvs. prin confruntarea cu el? Merită să vă împărtășiți sentimentele cu el, ci să le subminați?
  • Indiferent dacă merită efortul, probabil se datorează cât de important este relația cu tine. Dacă persoana care te-a vătămat este un soț, un prieten sau o rudă, ar fi imposibil să mătură situația de sub covor. Dacă persoana este o cunoștință ocazională, s-ar putea să te distanți de ei în viitor în loc să le confrunți.

    • Metoda 2
    Conduce conversația

    Imagine cu titlul Spune unui om Hei te-a rănit Pasul 6
    1
    Faceți o listă. Listează lucrurile despre care vrei să vorbești. Specificați speciile pe care ați fost rănite, precum și exemple specifice. În căldura momentului (sau plin de adrenalină prin frica situației), gândirea la tot ceea ce se întâmplă sau nu la coborâre sau la distragere poate fi dificilă. O listă ajută.
    • De asemenea, poate fi util să-i spuneți ce aveți nevoie sau doriți să continuați în relație.
  • Imagine cu numele Spune unui om Hei te-a ranit Pasul 7
    2
    Practicați înainte. Examinați în prealabil ceea ce veți spune. Ați putea scrie și citiți-o în fața unei oglinzi. De asemenea, puteți să întrebați prietenul care v-a oferit feedback pentru a vă angaja într-un dialog practic cu dvs.
  • Imagine cu titlul Spune unui om Hei te-a rănit Pasul 8
    3


    Fii sincer și drept. Confruntați persoana într-un mod direct și onest. Nu încercați să luați o privire asupra ei sau să înmuiați adevărul cum te-a făcut să simțiți. De asemenea, nu există niciun motiv să vorbiți despre bush - ajungeți direct la inima problemei.
  • De exemplu, ați putea spune: "Mi-a făcut rău când mi-ai uitat ziua de naștere săptămâna trecută și m-ai făcut să simt că nu ai fost important pentru tine".
  • Imaginea intitulată Spune unui om Hei te-a rănit Pasul 9
    4
    Ține un ton constant și blând. Nu trebuie să sune prea emoțional sau dramatic. A face acest lucru face mai greu să ia pe cineva în serios. Rămâi calm în schimb, și discuția este mult mai ușoară.
  • Imaginea intitulată Spune unui om Hei te-a rănit Pasul 10
    5
    Utilizați declarațiile "I". Pentru a avea un dialog eficient cu cealaltă persoană, ar trebui să le împiedicați să devină defensivă. Puteți încerca asta, adaptându-vă cuvintele, astfel încât să puteți spune cum vă simțiți fără să dați vina pe cealaltă persoană. Declarațiile "Eu" te pot ajuta cu asta.
  • Declarațiile "Eu" vă permit să vă luați în stăpânire sentimentele: "Am fost foarte rănită când mi-ați uitat ziua de naștere săptămâna trecută".
  • Prin contrast, afirmațiile "tu" măresc probabilitatea de a ataca sentimentele celeilalte persoane: "Nu sunteți interesat de mine, ați uitat ziua mea de naștere!"
  • Imaginea intitulată Spune unui om Hei te-a rănit Pasul 11
    6
    Utilizați exemple specifice. Nu generalizați lucrurile pe care le face și care te rănesc. E greu de înțeles și de înțeles, mai ales când este rănit. Utilizați exemple specifice.
  • De exemplu, evitați declarații precum: "Tu mă lași să mă ocup de problemele serioase." În schimb, spuneți, "M-am supărat când m-ai lăsat să mă ocup de Robert singur în dimineața asta, la fel și săptămâna trecută".
  • Imagine cu titlul Spune unui om Hei te-a ranit Pasul 12
    7
    Dă-i o șansă să reacționeze. Dați-i șansa de a răspunde atunci când v-ați exprimat cum vă simțiți despre situație. Lasă-l să-și explice complet punctul, chiar dacă nu sunteți de acord.
  • practică ascultare activă, pentru a încerca să înțeleagă cu desăvârșire ce spune el. Ceea ce spune el în acest moment oferă multe informații despre cum să procedați.
  • De exemplu, ar putea să-și ceară scuze și să întrebe cum poate să-și îmbunătățească comportamentul în viitor. Pe de altă parte, el se poate apăra și folosește un program agitat sau stres ca motiv pentru uitarea zilei de naștere.
  • Imaginea intitulată Spune unui om Hei te-a rănit Pasul 13
    8
    Cere-i să se supună la tine Dacă doriți să continuați relația, vă recomandăm să vă exprimați dorința de schimbare. Spuneți-i cât mai multe detalii posibil, cum poate rezolva situația și ce aveți nevoie de la el pentru a progresa.
  • De exemplu, ați putea spune: "Ocazii speciale au semnificație pentru mine și vreau să le respectați și aș aprecia că adăugați zile de naștere și aniversări în calendarul dvs., astfel încât să nu le uitați".
  • Funcționează mai bine decât să bea despre sentimentele tale. Aveți exemple de ceea ce ar trebui să facă în schimb și cum ar putea să o facă.

    • Metoda 3
    progresează

    Imagine cu titlul Spune unui om Hei te-a ranit Pasul 14
    1
    Recunoașteți rolul dvs. în această situație. O abordare sănătoasă a oricărui tip de conflict sau încălcare este identificarea unor moduri în care propriul dvs. comportament s-ar putea schimba în viitor pentru a preveni un incident similar. Gândiți-vă la situație și decideți dacă ați fi putut face ceva diferit pentru a face rezultatul mai plăcut.
    • De exemplu, un bărbat poate te-a rănit pentru că nu ți-a spus că este într-o relație diferită. S-ar fi putut schimba rezultatul cerând-o în avans și nu-l bănuiți (mai ales că relațiile deschise devin mai frecvente).
    • În viitor, poate doriți să o sortați cu partenerii, întrebând: "Ești singur?" sau "Există altcineva?"
  • Imagine cu titlul Spune unui om Hei te-a ranit Pasul 15
    2
    Stabiliți limite personale. Când ești cu oamenii, ești pe punctul de a fi rănit de ei. Cu toate acestea, puteți reduce vătămarea prin stabilirea și aplicarea unor limite personale solide. Frontierele pot fi descrise ca fiind limitele tale, ca și cu ce nu sunteți de acord.
  • Faceți o listă a limitelor personale și asigurați-vă că le împărtășiți cu oamenii din viața voastră.
  • Imaginea intitulată Spune unui om Hei te-a rănit Pasul 16
    3
    Stați la adevărul tău fără să te simți vinovat. Refuzați să vă simțiți rău sau vă cereți scuze pentru încercarea de a vă satisface nevoile în relațiile dvs. sau de a stabili limite. Unii oameni pot fi ofensați sau șocați dacă le spuneți că vă doare și vă traversează granițele.
  • Nu te simți vinovat dacă se întâmplă asta și nu te lăsa să te oprească. Meriți să stați pentru dvs. și bunăstarea voastră emoțională.
  • Imagine intitulată Spune unui om Hei te-a rănit Pasul 17
    4
    Dă-i drumul dacă refuză să te respecte. Omul refuză să recunoască faptul că te-a rănit sau dacă încă mai depășește limitele tale? Apoi este probabil în interesul dumneavoastră să obțineți o anumită distanță. Explicați în mod clar persoanei că ea nu mai are de făcut în viața voastră dacă nu poate să vă trateze cu respect.
  • Aceasta poate fi o etapă foarte dificilă, dar trebuie să o faceți pentru a vă împinge limitele și a vă menține respectul de sine.
  • Discutați cu un consilier dacă aveți probleme în a lăsa pe cineva care nu vă respectă limitele.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit