DifiTsi.com

O viață mai bună și mai echilibrată cu guta

Guta este o boală în care există prea mult acid uric în corpul vostru. Acest lucru poate determina formarea cristalelor de sare urinară care se acumulează în articulații și țesuturi, care este denumită în cele din urmă guta. Dacă sperați să piardă în greutate, va trebui să vă schimbați dieta și să faceți exerciții suplimentare. De asemenea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele adecvate pentru gută.

metodă

Metoda 1
În primul rând, dieta sănătoasă

Imaginea intitulata Pierde Greutate cu o dieta pentru Gout Pasul 1
1
Evitați să mâncați cu o mulțime de purină. Purinii sunt substanțe naturale care se găsesc în aproape toate alimentele. Cu toate acestea, există doar câteva alimente care au un conținut foarte ridicat de purină. Excesiva purina poate creste nivelul de acid uric in organism. Ca urmare, fie aveți gută, fie o guta deja existentă sa înrăutățit. Alimente pe care trebuie să le evitați:
  • Ansoase, sosuri de sardine, pâine dulce și produse animale din creier și ficat.
  • De asemenea: sparanghel, crap, conopidă, homar, ciuperci, stridii, iepure, spanac, păstrăv și carne de vită.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate cu o dietă pentru gută Pasul 2
    2
    Mănâncă puțin zahăr. Veți vedea că va fi mai ușor să piardă în greutate. Fructoza este, de asemenea, un zahăr care crește nivelurile de acid uric. Evitați, de asemenea, alimentele cu fructoză.
  • În special, trebuie evitată șiropul de porumb în alimente și băuturi răcoritoare.
  • Imaginea intitulata Pierde Greutate cu o dieta pentru Gout Pasul 3
    3
    Nu mâncați prea mulți carbohidrați. Există carbohidrați buni (cum ar fi cerealele integrale) și rău (de exemplu, grăsimi saturate). Încearcă să stai departe de carbohidrații rafinați, cei amestecați sunt mai buni.
  • Carbohidrații amestecați includ: grâu întreg, pâine de grâu și fulgi de ovăz.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate cu o dietă pentru gută Pasul 4
    4
    De asemenea, reduceți alimentele grase. Grasimile saturate ajută organismul să excrementeze acidul uric mai încet. Desigur, prea multă grăsime nu este deloc bună: creșteți riscul de obezitate și / sau un atac de guta. Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate, aveți grijă de pierderea zilnică de grăsimi.
  • Treceți la produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Chiar și proteinele slabe care au puțin sau deloc grăsime sunt bune.
  • Uleiul de măsline folosit. Este una dintre grasimile polinesaturate, care este considerata o grasime buna. Untul sau margarina trebuie evitate în timpul gătitului.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate cu o dietă pentru gută Pasul 5
    5
    Luați suficient lichid pentru dvs.: Acest lucru reduce riscul de sedimentare a cristalelor de acid uric în articulații. Desigur, depinde de stilul tău de viață și greutatea, cât de multă apă bei, dar este important să bei apă pe parcursul zilei.
  • Întotdeauna încercați să beți două litri de apă pe zi. Dacă, de asemenea, faceți o mulțime de sport în același timp, ar trebui să fie în jur de trei litri pe zi.
  • Imaginea intitulă Pierde Greutate cu o Dieta pentru Gută Pasul 6
    6
    Beți mai puțin băuturi alcoolice. Alcoolul poate să vă asigurați că acidul uric din organism este degradat mai rău. În plus, alcoolul are o mulțime de calorii: dacă o luați în mare măsură, veți câștiga rapid greutate.
  • Berea și alcoolul tare au mai multe purine decât vinul. Țineți cont de acest lucru atunci când alegeți o băutură seara.

    • Metoda 2
    Conduceți sporturile

    Imagine cu denumirea Slăbiți cu o dietă pentru gută Pasul 7
    1


    Încercați să faceți sport cât mai regulat posibil. Pentru a pierde in greutate, ar trebui sa faceti 30 de minute de antrenament pe cinci zile pe saptamana. Începeți mic și creșteți încet. Este bine să discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți în căutarea unui plan de fitness diferit și aveți gută.
    • Începeți cu lucruri mai stresante, cum ar fi alergatul, înotul, ciclismul lent sau grădinăritul.
    • De exemplu, puteți începe să mergeți. Rulați încet și nu prea departe. De îndată ce îți dai seama că te obișnuiești cu asta și devii mai puternic, alergi mai repede și mai departe.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate cu o dietă pentru gută Pasul 8
    2
    Încercați exerciții de inimă și de circulație. Odată ce începeți să vă exersați în mod regulat, puteți încerca exerciții mai intense. Deci, corpul dumneavoastră poate absorbi și procesa mai bine oxigenul. Aceasta stimulează metabolismul și vă ajută să descompuneți acidul uric și să scăpați în greutate.
  • Încercați să faceți jogging, ciclism, înot, drumeții, patinaj și dansuri inline.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate cu o dietă pentru gută Pasul 9
    3
    Luați o perioadă de repaus dacă aveți un atac de gută. Uneori, sportul poate provoca un atac de guta. Dacă aveți o criză, ar trebui să:
  • Întindeți și puneți brațul sau piciorul afectat.
  • Întindeți și îndoiți articulația cât timp este în sus.
  • Protejați articulația și nu vă deplasați prea mult.

    • Metoda 3
    Găsirea medicamentului potrivit

    Imaginea intitulară Pierde Greutate cu o Dieta pentru Gută Pasul 10
    1
    Gândiți-vă la medicamente care vă ajută împotriva gutei și, prin urmare, să piardă în greutate. Acest lucru, de asemenea, funcționează alături de o dietă sănătoasă și de fitness. Medicamentele pot reduce riscul de atac de guta.
    • Aici vedeți medicamente posibile.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate cu o dietă pentru gută Pasul 11
    2
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre colchicină. Medicamentul este potrivit în cazul unui atac acut. Ea atacă celulele albe din sânge care provoacă inflamația. Inflamația la rândul său este cauzată de sedimentarea cristalelor de acid uric. Simptomele unei convulsii vor fi reduse de droguri.
  • Doza normală este de 0,5 până la 1,2 miligrame, ulterior de 0,5 până la 0,6 miligrame la fiecare două ore. Uneori, de la 1,0 până la 1,2 miligrame la fiecare două ore până la încheierea crizelor.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate cu o dietă pentru gută Pasul 12
    3
    Alopurinolul (denumit și purinol, Zyloprim sau lopurină) ar putea fi o posibilitate. Poate preveni artrita gută prin oprirea producției de acid uric.
  • Acest medicament trebuie luat oral și doza este de 100 miligrame pe zi. În funcție de cantitatea de acid uric din organism, doza poate fi crescută săptămânal.
  • Imaginea intitulară Pierde Greutate cu o Dieta pentru Gută Pasul 13
    4
    Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi despre Probenecid. Acest medicament, denumit și Benuryl sau Probalan, ar trebui să împiedice reapariția artritei gute. Acest lucru se face prin respingerea acidului uric și, de asemenea, eliberează rinichii de acid.
  • Doza este de obicei de 250 miligrame, de două ori pe zi timp de o săptămână. Poate că doza va fi crescută la 500 miligrame în cazul în care organismul dumneavoastră va produce acid uric în plus.

    • Sfaturi

    • Nu vă faceți griji prea mult: la început nu este recomandat un plan de fitness prea intens. Porniți încet și continuu.
    • Întrebați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba planul de dietă sau de fitness. De asemenea, dacă aveți în vedere un medicament nou.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit