DifiTsi.com

Pierde 10 de lire sterline în două săptămâni!

Ia 10 KG în două săptămâni! Desigur, acesta este un obiectiv mare, dar nu este imposibil! Sigur, ar trebui să fii conștient de efectul yo-yo extraordinar, dar acest lucru poate fi de asemenea împiedicat!

metodă

Metoda 1
sport

1
În primul rând, trebuie să fiți conștienți de faptul că niciodată nu puteți atinge acest obiectiv fără sport! Sportul este alfa și omega atunci când pierde în greutate și numai o schimbare dietetică aduce atunci când nu pierde în greutate.
  • 2
    Cel mai bine este să începeți cu acest proiect în timpul sărbătorilor! Dimineața (înainte de micul dejun) ar trebui să începeți cu o jogging rotundă sau să faceți o yoga. Dacă nu faceți niciun sport, ar trebui să deveniți activ și să vă înregistrați la cluburi.
  • 3
    Vizitați un club de tenis sau jucați golf, hochei sau vizitați piscina locală și faceți câteva ture.
  • 4
    În plus, ciclismul este bun și distractiv. pot exista cluburi în școala dvs. unde puteți face sport cu alte persoane.
  • 5
    Incearca sa faci sporturi de cel putin 3-4 ori pe saptamana si vei realiza dupa cateva zile ca ai devenit deja un pic mai slab in unele parti ale corpului tau!

    • Metoda 2
    alimente

    1
    Postul nu vă ajută mereu să pierdeți greutatea, mai ales că nu exclude efectul yo-yo!
  • 2
    Începeți dimineața (după sportul de dimineață) cu un mic dejun sănătos. Bea multă apă dimineața, pentru că asta vă va ajuta să pierdeți în greutate și nu vă va face foame.
  • 3
    Mănâncă un sandviș de brânză (de preferință fără unt), un ou prăjit, o salată de fructe sau legume sau se poate bucura de un ceai delicios (ceaiul ajută să piardă în greutate. Cumpărați un ceai de bambus)!
  • 4


    Înainte de prânz, ar trebui să beți cel puțin 2-3 pahare de apă, deoarece stomacul tău este puțin mai plin și nu trebuie să mănânci prea mult pentru a te plimba.
  • 5
    De asemenea, la prânz trebuie să mâncați legume. Orez cu fasole, mazăre, morcovi sau cartofi, alimente care conțin ouă, cum ar fi pește sau carne, sunt bune.
  • 6
    La cină se poate face fără calorii. Nu mancati pâine, dar luati cel mai bine un măr sau alt fruct pentru tine.
  • 7
    O dată pe săptămână (cel mai bine duminica), puteți mânca câțiva urși gumici ca o recompensă, dar nu prea mulți.
  • 8
    În timpul zilei, beți cel puțin 2 litri de apă.

    • Metoda 3
    Efectul yo-yo

    1
    După aceste două săptămâni, nu începe să vă umpluți cu o varietate de dulciuri. Continuați să faceți sport (dacă nu mai mult !!!!) și uneori începeți să mâncați un pic mai mult pe zi.
  • 2
    În prima săptămână puteți uneori (câteva zile) să mănânce ceva mai mult pentru prânz.
  • 3
    În a doua săptămână puteți mânca deja dulciuri două zile pe săptămână, dar nu mai mult.
  • 4
    Stai departe de calorii seara, pentru ca nu vei castiga in greutate.
  • 5
    Nu încercați să vă folosiți din nou planul de alimentație vechi și nesănătoase după aceste două săptămâni, dar continuați să beți mult, faceți sport și mâncați multe fructe!
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit