Deci, conduceți o viață curată și curată

Curățenia este o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Boli pot fi transmise de bacterii și prin spălarea noastră reducem acest risc de boală. Nu în ultimul rând, ceilalți dvs. ființe umane o vor aprecia dacă vă ocupați de igiena personală. În plus față de igiena personală, ar trebui să fiți atenți și să vă mențineți casa curată. Chiar și în deplasare, la serviciu sau în călătorie, ar trebui să vă spălați în mod regulat.

conținut

Metodă

Metoda 1spalati-va in mod regulat
Metoda 2păstrați casa curată
Metoda 3curățenie în afara casei

metodă

Metoda 1
Spalati-va in mod regulat

Imaginea intitulată Păstrați curat pasul 1

Duș regulat. Bună igiena corpului înseamnă că corpul dumneavoastră este spălat în mod regulat. Ar trebui să vă duși o dată sau de două ori pe săptămână. Zgomotul zilnic poate usca pielea. Chiar dacă ați transpirat mult, de ex. în timpul exercițiilor sau atunci când este fierbinte și umed în afara, faceți un duș.

Asigurați-vă că ați spălat zonele în care vă transpirați cel mai mult, de ex. armpile, zona genitală și colivia cu coaste. Picioarele tale sunt cel mai bine spălate cu un prosop și săpun. Nu uitați spațiile dintre degete și tălpile picioarelor. Uscați-vă bine picioarele. De exemplu, puteți evita negi și piciorul atletului.
Spălați-vă părul. Depinde de tipul de păr cât de des trebuie să vă spălați părul. Parul fin și mai subțire tinde să fie spălat mai des. Dacă părul tău este gras și șiret, e timpul să-l speli.
Ar trebui să experimentați un pic pentru a afla la ce intervale ar trebui să vă spălați cel mai bine părul. Efortul merită, deoarece producția de sebum a scalpului se poate regla pe sine și parul rămâne puternic.

Imaginea intitulată Păstrați curat pasul 2

Acordați atenție igienei orale. Pentru a vă menține gura curată și respirația proaspătă, ar trebui să o luați de două ori pe zi Periați-vă dinții. Prin spalarea dintilor, veti elimina resturile si placa dentara, care pot cauza carii dentare. În plus, trebuie să-l faci un obicei, zilnic Pentru a folosi ața dentară.

Periați-vă dinții dimineața și seara cel puțin două minute. Dacă doriți să vă asigurați că vă periați suficient de mult, încercați un cronometru sau o melodie care durează cel puțin două minute. Se recomandă periuțe de dinți moi deoarece protejează gingiile.
Când periați, țineți periuța de dinți la un unghi de 45 de grade față de gingie și periați-o în sus și în jos în mișcări circulare. Periați toți dinții din interior, din exterior și de pe suprafețele de mestecat. Perfecționați-vă și limba.
Folosiți pastă de dinți fluoridată. Pasta de dinți conținând fluor, vă consolidează smalțul. Dacă utilizați o pastă de dinți fără fluorură, acordați o atenție deosebită igienei orale. Pasta de dinți albă trebuie utilizată doar temporar deoarece poate ataca smaltul.

Spală-ți mâinile. Spălarea regulată a mâinilor protejează împotriva infecțiilor și este importantă pentru igienă. Mai întâi țineți mâinile cu apă curentă, rotiți robinetul și apoi faceți cel puțin 20 de secunde pentru a vă spăla mâinile corect. Clătiți spuma cu apă curentă și apoi o uscați cu un prosop curat sau lăsați-o să se usuce în aer. Ar trebui să vă spălați mâinile:

când sunt murdare
înainte de a începe să gățiți sau să mâncați
înainte și după ce ați avut grijă de un pacient
înainte și după ce ați făcut o rană
după curățarea nazală, strănutul sau tusea
după toaletă
Aruncați după gunoi
după ce a fost în contact cu animalele sau cu deșeurile animale
după atingerea suprafețelor care sunt atinse de mulți oameni

Imaginea intitulată Păstrați curat pasul 4

Grijă pentru pielea ta. Faceți acest lucru de două ori pe zi față, dimineața după trezire și seara înainte de culcare. Dacă transpirați, spălați-vă imediat fața pentru a evita porii înfundați.

Utilizați regulat un frecat. Pentru o piele sănătoasă, ar trebui să utilizați un peeling o dată pe săptămână. Peeling-ul poate fi folosit pentru a curăța celulele moarte ale pielii. Cele mai bune sunt coaja cu mici microparticule rotunde care protejează pielea.

Imaginea intitulată Păstrați curat pasul 5

Acordați atenție aspectului bine îngrijit. Acordați atenție aspectului dvs. pentru a fi curat și ordonat. Aceasta include aspectul dvs. complet exterior, de la păr și cuie la îmbrăcăminte.

Tăiați-vă unghiile și picioarele în mod regulat cu o foarfecă ascuțită sau cu un cuțit. Dacă este posibil, purtați unghiile scurte, deoarece unghiile scurte sunt mai ușor de păstrat curat.
Nu vă tăiați sau scurtați niciodată cuticulele, aceasta ar putea provoca inflamații. Dacă aveți murdărie sub unghii, utilizați o perie de unghii sau o periuță de dinți veche pentru a curăța unghiile.
Flaconul de unghii trebuie lustruit. Acesta este modul în care mâinile dvs. arată curată și bine îngrijită. Când polishul de unghii începe să se desprindă, îndepărtați-l cu unelte de lustruire a unghiilor. Aplicați fie un lac de unghii proaspăt, fie vă lăsați fără unghii.
De asemenea, asigurați-vă că părul este bine îngrijit și bine îngrijit. Du-te la barber în mod regulat pentru a vă păstra tunsoarea în formă și pentru a evita împărțirea părului.

Imaginea intitulată Păstrați curățarea Pasul 6

Evitați mirosul corporal. Mirosul corpului este complet natural, mai ales dupa exercitii fizice. Cu toate acestea, în special în locuri publice, cum ar fi la școală sau la locul de muncă, ar trebui să aveți grijă de alții. Puteți evita mirosul neplăcut al corpului prin aplicarea deodorantului. Acest lucru este deosebit de important dacă exerciți regulat sau transpirați foarte mult. Dacă vă spălați în mod regulat și folosiți și deodorant, mirosul corpului dumneavoastră va fi mai mult decât plăcut.

Multe antiperspirante conțin aluminiu, care este suspectat că este dăunător sănătății. Dacă vă faceți griji, încercați în schimb deodorante naturale.
De asemenea, puteți aplica parfumuri și prăjituri. Cu toate acestea, acestea nu trebuie să fie utilizate în mod abuziv pentru a acoperi pur și simplu mirosul corporal rău. Dacă doriți să vă asigurați că mirosul este plăcut, puteți aplica parfum în plus față de deodorant.
Unele alimente, cum ar fi conținutul de sulf, cum ar fi de ex. Broccoli, poate provoca un miros neplăcut al corpului. Dacă vă îngrijorați de mirosul corpului, puteți evita astfel de alimente.

Metoda 2
Păstrați casa curată

Imaginea intitulată Păstrați curat pasul 7

Spalati hainele murdare regulat . De asemenea, trebuie să vă păstrați curat casa prin colectarea regulată a rufelor murdare și prin aruncarea în recipientul de rufe. Faceți-vă un obicei să vă spălați hainele murdare o dată pe săptămână. Deci aveți întotdeauna haine curate în dulap și evitați mizeria în apartament.

Asigurați-vă că vă spălați săptămânal foile și prosoapele. Deci rămân curate și fără bacterii. Pături, covoare sau cârpe ar trebui spălate săptămânal pentru a rămâne curat și fără praf.
Ai putea face o zi pe săptămână, de ex. Duminica, pentru a vă face "ziua spălării". Astfel veți avea în mod automat grijă de rufele murdare o dată pe săptămână.

Imaginea intitulată Păstrați curățarea Pasul 8

Păstrați zona de locuit curată și ordonată. Indiferent dacă locuiți într-o casă, într-un apartament sau chiar cu părinții dvs., ar trebui să fiți zona dvs. de locuit curatati in mod regulat. Acestea includ curățarea zilnică, curățarea prafului, curățarea și ștergerea podelei pentru a evita murdăria și praful. De asemenea, trebuie să curățați în mod regulat și să puneți lucrurile pe care le-ați folosit înapoi în locul lor pentru a evita haosul.

Veți dori să curățați atunci când devine prea murdar și dezordonat. Este mai ușor să ții o cameră ordonată curată și ordonată.
Când curățați, ar trebui să utilizați produse eficiente de curățare. Utilizați agenți de curățare atunci când ștergeți suprafețele și podelele. Pentru a curăța alergătorii și covoarele, trebuie să utilizați un dispozitiv de curățare special pentru covoare.

Imaginea intitulată Păstrați curat pasul 9

Faceți un plan de curățare. Un plan de curățare vă va ajuta să urmăriți toate treburile casnice. Mai ales când mai multe persoane, de ex. Îngrijitorii sau colegii care împărtășesc o gospodărie pot considera că planul de curățare este soluția optimă. Locuitorii individuali preiau anumite sarcini sau altfel sarcinile se rotesc.

Puteți împărți planul de curățenie în diferite categorii, de ex. "Curățarea bucătăriei", "Eliminarea și eliminarea deșeurilor", "Curățarea băii" și "Ștergerea podelei". Apoi, puteți discuta cu ceilalți rezidenți, care ia ce sarcină sau puteți roti alternativ.
Încercați să păstrați planul de curățare. Este mult mai ușor să faci sarcinile obișnuite în gospodărie decât să lupți singur împotriva haosului.

Imaginea intitulată Păstrați curat pasul 10

Faceți regular "ghips mare". Ar trebui să programați o curățare mare în mod regulat. Curățarea lunară va menține locuința curată și praful și murdăria nu se vor acumula.

Porniți tencuiala mare, mai întâi îndepărtați-o. Ar trebui să porniți mereu la vârf și să lucrați în jos; Mai intai sunt plafoanele, apoi peretii, apoi panourile.
Puteti sa vacuumati intregul apartament si sa curatati geamurile interioare si exterioare pentru a indeparta praful si murdaria. Prinderea periei aspiratorului poate fi de asemenea folosită pentru curățarea jaluzelelor, perdelelor și perdelelor.
De asemenea, trebuie să prafați toate suprafețele. Ștergeți întreaga suprafață luând toate articolele din rafturi și pervazuri.
Schimbați și ștergeți podelele. Acordați o atenție deosebită coloanelor, dacă aveți o podea din lemn. Utilizați un detergent profesionist pentru mochete.

Metoda 3
Curățenie în afara casei

Imaginea intitulată Păstrați curat pasul 11

Păstrați spațiul de lucru curat. De asemenea, la locul de muncă ar trebui să vă păstrați zona curată și ordonată. Un spațiu de lucru decent lasă o impresie bună și profesională.

Dacă aveți un birou la locul de muncă, asigurați-vă că îl păstrați curat și ordonat. Puteți să sortați documente, note și alte lucruri pe care nu mai aveți nevoie, săptămânal sau lunar.
Dacă aveți un dulap, ar trebui să îl păstrați curat. Pentru a evita haosul, ar trebui să sortați lucruri pe care nu mai aveți nevoie. Puteți să vă curățați valiza o dată pe lună și să eliminați lucrurile inutile.

Imaginea intitulată Păstrați curat pasul 12

Spălați mașina în mod regulat. Dacă dețineți o mașină, ar trebui să o curățați bine înăuntru și afară o dată pe săptămână sau o dată pe lună.

Eliminați toate lucrurile inutile, cum ar fi ambalajele sau hârtiile, și aruncați-le departe. În plus, ar trebui să ștergeți și toate suprafețele din interiorul mașinii pentru a elimina murdăria și praful. Dacă vasele sunt murdare sau mirositoare, le puteți curăța.
În plus, trebuie să vă curățați mașina într-o spălare auto cu apă și detergent. Uscați și lustruiți mașina cu atenție pentru a face să strălucească frumos.
În funcție de cât de mulți bani doriți să cheltuiți, puteți să vă spălați mașina în mod profesional la fiecare câteva luni. Acest lucru va face chiar mai curat.

Imaginea intitulată Păstrați curățarea Pasul 13

Acordați atenție, de asemenea, curățeniei pe drum. De asemenea, la locul de muncă sau pe drum, ar trebui să acordați atenție igienei. Acest lucru vă va face o impresie curată și ordonată. Spălați-vă mâinile înainte și după masă și după fiecare vizită la toaletă. De asemenea, trebuie să vă spălați mâinile după utilizarea transportului public.

În general, ar trebui să oferiți un aspect îngrijit și bine îngrijit. Dacă, de exemplu, mănâncă ceva cu usturoi la prânz, poți să-ți speli dinții după ce mănânci pentru a obține o respirație mai proaspătă. Dacă jucați sport în timpul pauzei de masă, ar trebui să luați un duș după aceea, pentru a vă reîmprospăta și a vă curăța atunci când vă întoarceți la birou.

Curățenie pe drum. Pe șosea, în special în zonele unde nu există spații de spălare convenționale sau în care predomină un standard diferit de curățenie, nu este întotdeauna ușor să găsiți facilități de spălătorie. Cu vase de spălat și agenți în bagaje, sunteți bine pregătiți și puteți să vă acordați atenție curățeniei pe drum.

Ai putea să iei o geantă de voiaj și ai avea întotdeauna ocazia de a te spăla. Ați putea umple sacul, de exemplu cu dezinfectant de mână, prosoape umede, plasturi, protecție solară și monetări.
În plus, încă puteai împacheta țesuturile de igienă și eventual tampoane sau șervețele sanitare în geanta de voiaj. Deci le aveți la îndemână când este necesar.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit