1
Înțelegeți că co-dependența poate lua multe forme, atât "pasive", cât și "agresive". Următoarele și mulți alți termeni descriu mai mult sau mai puțin simptomele codependency: „pasiv-agresiv“, „dominant“, „rogojină“, „Einschleimer“, „bipolar“, „empatic“, „Manipulator“ (patologic „Narcissus“ Varietate de co-dependență), "pui isteric". Stalking-ul este un comportament evident dependent de co-dependent, deși cel mai co-dependent nu o va face niciodată. Același lucru este valabil și pentru persoanele care neîndemânatic în jurul valorii în fața altora nervos cu telefonul mobil, atunci când primiți un apel sau un text și de apel cineva încă mai trebuie să trimită un mesaj de tip text (stea în fața unui public pentru spectacol și / sau dorul „în“ pentru a a fi, de rețea, de fuziune, nejustificate, interferențe personale).
- Co-dependenți se autoevaluă și fac presupuneri despre ei înșiși. Ei trăiesc cu o teamă care provine dintr-o rușine și o stima de sine scăzută. Ei judecă ce ar trebui să spună sau să facă, sau ar fi trebuit să spună sau să facă. Unii se judecă atât de des cât ceilalți le judecă. Urmăriți acest videoclip pentru a vedea cum se simte:https://youtube.com/embed/dW1Wao3eF5Q
- Se poate descrie, de asemenea, comportamentul co-dependent, după cum urmează: "Susțineți comportamentul unei persoane care provoacă durere și frustrare întregii unități de grup. Astfel de grupuri pot fi locul de muncă, școala, cluburile și cluburile, biserica sau cel mai adesea familia ".
Pentru a reuși în educație, muncă și carieră, depindem de ceilalți. Chiar și cuplurile căsătorite depind una de cealaltă pentru a ridica copiii și pentru a plăti facturile. "Co-dependența" nu este aceeași cu interdependența.- Întrebarea nu este dacă ar trebui să fim dependenți de alții sau să ne ajutăm pe alții să realizăm obiective comune, "totuși", dar:
"Permitem un comportament inacceptabil pentru a amâna persoana în cauză (care se deranjează) pentru ca noi înșine să nu fi fost respinsă, confruntată, provocată sau urâtă de ea?"În cadrul grupului, este bine să evitați "îmbinarea" cu ceilalți și "confuzia" cu privire la rangul individual.
2
Examinați relațiile de familie. Auto-dependența este un comportament învățat care este, de obicei, transmis în familii - ați învățat-o ca pe o cale de a rezolva problemele. Ați făcut "nimic greșit" - dar pentru un adult este un mod inadecvat și în cele din urmă fără succes de a acționa în cadrul relațiilor.
- Probabil te simți responsabilitatea de a face o altă persoană sau alte persoane fericit, și apoi se simt vinovat dacă nu hast- ajutat să găsiți că este dificil sau imposibil „nu“ să spun, dar tu ești gândurile și sentimentele, care te motivează, deloc conștient.
- Cu greu veți fi conștienți de co-dependența dvs., deși este posibil să primiți în permanență sugestii, vederi ciudate și așa mai departe. a. Dar ego-ul tău cere să-i înțelegi greșit, doar să te conduci să "faci mai mult din efortul tău".
3
Investigați alte relații. Vi se pare că viața dvs. socială este nesatisfăcătoare - sunteți prea ocupați de "problemele" celorlalți, de munca dvs. sau de orice altă dependență sau sunteți descurajați.
- Poate că te gândești doar la alți oameni - ce ar trebui să facă, ce este mai bine pentru ei etc., și dacă ai fi întrebat, probabil că vei spune că asta îți dă viață.
Din păcate, "condițiile" sunt legate de aceasta. În cel mai bun caz, ești nefericit și în cel mai rău caz sinucidere. - Gândește-te dacă ești condus, un fluturaș înalt. Poate că aveți o opinie despre tot - sau ați fost numit personalitate "tip A", care tinde spre perfectionism (eventual maniacal). Supra-conștientizarea este comună în această formă.
- Gândește-te dacă ești reticent să fii singur, nici măcar o oră. Este firesc sa cantam pentru o companie umana, insa o singura seara ocazionala este normala pentru majoritatea oamenilor.
- Examinați principalele "stări de spirit" - acestea pot fluctua destul de rapid între "mizerabil" și "exuberant" (bipolar). "Satisfacție" probabil nu știți. Întrebați-vă dacă destul de des sunt la petreceri sau alte evenimente sociale, omul ciudat, evită relațiile cu ceilalți, ajutând personalul, sau încercați într-un mod neplăcut de a ajuta pe toți ceilalți sau pentru a le ghida pentru gusturile tale amuse. Dacă da rapid, trage-te înapoi înainte oameni incontrolabile sau pauze vă îndepărtați pentru a obține departe de muzica tare, zgomotul și mizeria - ceea ce ar putea fi mai normal în sine, dar de ce ai venit?
- Pe de altă parte, puteți fi, de asemenea, un "recoltător de atenție" care prezintă în mod constant și este întotdeauna în centrul atenției.
- Sunetele moale sau alte sunete care primesc atenție sunt comune în această formă.
4
Luați în considerare dacă sunteți în căutarea obsesivă de acceptare. Îți ascunzi adevărata față pentru a evita dezaprobarea? Te descurci deseori la dezmembrarea problemelor tale sau la furnizarea unei persoane care abia ascultă un comentariu care nu este necesar? Poate chiar îți vei explica lucrurile când nu mai e nimeni în cameră. De asemenea, acțiunile dvs. adesea deschise și manipulative solicită aprobarea sau aprobarea, așteptând "acestea ar trebui să fie de acord, este mai bine pentru ele".
- Aici ar trebui să rețineți: În cazul în care nu au raspunsuri opinia ta nesolicitate „minte propria afacere“, acest lucru din bunătate sau confuzie geschieht- a dezvoltat subconstient o limbă pe care o face dificil pentru alții să dea în mod prudent pe.
- Fiecare valori regret, probabil, un străin care vede în tine o „ureche deschisă“ este dat tau (manipulator) comportamentul empatic cu refrenul „Pot să vă ajut?“ (Read control) să barter pentru mai mult decât ar fi de așteptat.
- O altă descriere comună a codependency pe care le poate lumina această stare, că centrul de între tine și ceilalți se mișcă înainte și înapoi - de multe ori nu te centrezi.
5
Stabiliți că și oamenii co-dependenți agresivi pot avea o parte supusă. În încercarea de a arăta respect, s-ar putea să te simți obligat să fii "docil" într-un mod nesănătoase. Într-un fel, superiorul tău este egal. Nu ar trebui să te descoperi ca fiind retras sau senzație de subjugare.
- Luați în considerare dacă sunteți adesea acuzat că sunteți dezgustător sau dublu, dacă sunteți de acord cu ceva cu care nu sunteți de acord. Poți fi un chameleon. Este greu să vă lipiți de ideile sau opiniile dvs. atunci când alții nu sunt de acord. Poate că nu știi ce crezi sau crezi.
6
Luați în considerare ideea că ați putea fi predispuși la "accidente" și adesea în grabă pentru niciun motiv. Ca urmare, este posibil să înghițiți sau să beți mult mai mult decât în mod obișnuit.
- Poți să te poticci pe alții dacă îți împingi drumul prin ele și nu-i lași spațiu personal și nu te pot evita.
7
Acordați atenție dacă vă puteți aștepta ca ceilalți să asculte. Nu căutați și nu permiteți o conversație reală, ci faceți declarații și dați instrucțiuni. În timp ce altcineva vorbește, în general așteptați și este posibil să manifeste nerăbdare (sau să insiste) că se oprește, astfel încât să puteți face următorul anunț.
8
Uitați-vă cât vă depindeți de ceilalți pentru a fi fericiți - dacă o puteți numi asta - pentru că pentru voi asta înseamnă că altcineva este de acord cu voi.- Te privesc, ca tine, „te pot ajuta“, a fost aproape sunt provocatoare: Poate cădea cu ușurință în, au puțin discernământ (poate, de asemenea, vei privit ca un „idiot“). Este posibil, de asemenea, nici o problema, „arunca mărgăritarele voastre înaintea porcilor“, deoarece doriți să fie nevoie. Aveți prieteni pe care îi considerați "proiecte".
- Deoarece nu au nici un "cuvânt", "câinii" unui co-dependent vor deveni co-dependenți. Acest lucru poate părea imposibil sau ciudat - dar aveți grijă de modul în care câinii sunt imposibili sau ciudați se comportă într-o relație presupusă a fi dependentă.
- Aici este interesant de observat că astfel de câini sunt fie „socializat“ cu alti caini, sau nu cum se comportă și modul în care acestea sunt tratate de către alți câini, oferă multe referiri la codependență.
Un câine care nu a fost socializat cu alți câini va fi de multe ori "co-dependent" de ei - de ex. De exemplu, ocupă încăperea celuilalt câine - deci acesta poate fi un indiciu al dezvoltării emoționale a proprietarului, sau nu. Această problemă va fi rezolvată prin socializarea câinelui cu alți câini (și lăsarea celorlalți câini "să antreneze" câinele nesocializat fără interferențe). O măsură mai fiabilă a stării proprietarului este modul în care se comportă câinele în prezența altor persoane.
- Copiii și animalele se află într-o poziție co-dependentă - sunt complet dependente de tine - nu este o relație interdependentă. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că ar trebui să fie co-dependenți "tratați" sau auto-coexistenți - ar trebui să fie educați pentru interdependență.
9
Recunoașteți că sunteți aproape sigur o persoană de bună calitate. Oamenii sunt sau devin co-dependenți deoarece sunt "îngrijorați", ceea ce este cu siguranță mai bun decât "nici unul" pentru a recunoaște că există modalități mai bune de a fi îngrijiți.
- Voi doriți cel mai bine - astfel încât toți ceilalți să vă dorească ceea ce doriți - în opinia dvs., orice altă opinie va fi secundară în cel mai bun caz. Dar și alți oameni au nevoie de spațiu pentru a se exprima.
- Ești un perfecționist, atât pentru tine cât și pentru ceilalți. Ar putea fi dificil (dacă nu chiar imposibil) să faceți ceva pentru dvs., după cum probabil veți sublinia imediat neajunsurile în tot ceea ce faceți pentru dvs. - credeți că este constructiv, dar este doar o observație deranjantă că " a face perfect dușmanul bunului ".
- Nu vă place să acceptați complimente sau favoruri. Puteți refuza să prezentați daruri doar pentru a mai exclama mai târziu că ați fi avut nevoie de acel.
- "Îmi pare rău", probabil că nu veți mai auzi niciodată de la dvs. dacă nu este absolut necesar, și apoi este mai mult ca "îmi pare rău că înțelegeți asta". Pe de altă parte, unii oameni co-dependenți spun în mod constant: "Îmi pare rău", doar pentru pace, pentru că urăsc conflictul.
- Este dificil să vă ajute să bitten- încerci să fie independentă. S-ar putea ajuta sau să fie instructiv pentru tine de a practica, un prieten (sau chiar un străin) „cere“ ajutor: Acest lucru se poate face pe o scară mică, doar spun „am putea folosi de ajutor cu ...“. Apoi spuneți "mulțumesc". Dacă e greu pentru tine, ai grijă.
10
Fiți conștienți de faptul că "acum" este tot ceea ce veți avea vreodată. Poate că trăiți în viitor sau continuați să vă gândiți la trecut. că viața va fi mai bine observa cât de des credeți că, „dacă ...“ sau „Dacă numai ...“, dar, probabil, veți găsi că este dificil să se realizeze un plan constructiv pentru viitor. Conceptele „Fii aici, acum“ sau „Live in acest moment“, va fi, probabil, destul de ciudat sein.Du trebuie să fie mature doar și dau seama că „ești bun“ - din cauza simptomelor descrise în această pagină va dura ceva timp voi alți oameni vor spune acest lucru - puteți schimba, dar dacă ești puternic. Înțelege că aveți tot ce este necesar „pentru a remedia starea dumneavoastră.“ „The acum este tot ce va avea vreodată.“