Vindecă un mușchi trapezus

Mușchiul tău trapez este o bandă triunghiulară de țesut care se află pe fiecare parte a gâtului. Mușchii alergă de la spatele gâtului de-a lungul coloanei vertebrale până la arcul costal. Puteți trage Trapezius într-o varietate de moduri - de la accidente de mașină la ciocniri cu un jucător din echipa opusă. Dacă credeți că ați târât trapez, du-te la pasul 1 pentru a afla dacă acest lucru este într-adevăr cazul și ceea ce se poate face cu privire la aceasta, dacă este așa.

metodă

2

Urmăriți fiecare pierdere de putere pe care o simțiți în una sau ambele brațe. Cu excepția faptului că trapezul face tot lucrul pentru a-și menține capul în poziție verticală, el este, de asemenea, conectat la brațele tale. Dacă vă răniți musculatura trapezului, una sau ambele brațe pot fi slăbite ca și când nu ar avea nici un sprijin.

3

Urmăriți orice crampe musculare sau rigidizare pe care o experimentați. Dacă fibrele musculare din trapez se întind prea mult sau chiar se rup, atunci fibrele musculare se contractă în același timp și sunt întinse. Când se întâmplă acest lucru, poate exista un fel de blocaj care împiedică transportul suficient de sânge în acea locație.

4

Urmăriți durerea la nivelul gâtului și umerilor. Așa cum am menționat mai sus, deoarece fibrele musculare ale contractului trapezus, mai puțin sânge este transportat către acel loc, ceea ce înseamnă, de asemenea, că mai puțin oxigen ajunge acolo. Oxigenul ajută la descompunerea acidului lactic, determinând acumularea și provocarea durerii atunci când nu este suficient oxigen.

5

Urmăriți orice senzație de furnicături în brațele voastre. În plus față de crampe musculare cauzate de alimentarea cu sange insuficient pentru durerea, acest lucru va determina, probabil, de asemenea, că verspürst o furnicătură în acest moment. Acest lucru este legat de faptul că fibrele musculare au contractat în acest moment.

2

Trebuie să înțelegeți că un trapez traszius vă poate limita capacitatea de concentrare. Pe langa faptul ca va ofera senzatia de oboseala incredibila, durerea poate, de asemenea, sa va scada capacitatea de concentrare. Durerea în sine nu reduce capacitatea de concentrare, dar capul poate fi atât de ocupat încercând să se ocupe de durerea pe care o simte ca ea psihologic, ca și cum ai putea să te concentrezi pe nimic.

3

Urmăriți orice insomnie vă simțiți. S-ar putea ca durerea care provine de la trapezul trasului sa va trezeasca noaptea. În acest caz, creierul dvs. nu încearcă să vă împiedice să vă gândiți la durere, ci la durerea însăși.

4

Urmăriți orice durere vă simțiți pe spatele capului. Mușchii trapezi sunt conectați la gât și la dura mater (un țesut sensibil la durere care înconjoară creierul). Orice deteriorare a mușchiului trapez poate provoca dureri de cap, deoarece dura mater este foarte predispus la durere, iar creierul poate interpreta cu ușurință durerea.

și în repaus.

Imobilizare.

Comprimarea.

Se încălzește: Nu baie fierbinte, împachetări și saune fierbinți sau nu pot sta în picioare într-un mediu cald, sub formă de căldură determină dilatarea vaselor de sange (deschis), și, prin urmare, există un risc crescut de sângerare, ca de sânge a crescut curge la dilatarea vaselor de sânge .

Miscarea ulterioara: orice miscare excesiva a zonei afectate poate duce la un alt prejudiciu.

Masaj: Presiunea aplicată în zona afectată poate contribui la alte răniri.

3

Lasă trapezul tău târât odihnă. Ar trebui să evitați orice mișcare timp de cel puțin 24 până la 72 de ore, ceea ce ar putea duce la o altă leziune a mușchiului tras. Din punctul de vedere al acesteia, durerea vă va împiedica să faceți oricum ciudat, dar un mic memento nu vă va face rău. Odihna contribuie la procesul de vindecare fără a provoca daune suplimentare muscului rănit.

4

imobilizare trapezul tău. După cum sa menționat mai sus, este în general mai bine să vă imobilizați musculatura atunci când este rănită. În mod normal, un mușchi rănit, de ex. un muschi de vițel, sunt splinted pentru a pune acest lucru liniștit. Trapezul este un pic mai greu de conectat. Faptul este că în mod normal nu se va alătura el, dar medicul vă poate sugera să poarte o proteză gât moale pentru a imobiliza gât, și, astfel, pentru a preveni deteriorarea în continuare a trapez dumneavoastră.

Ar trebui să plasați pachetul de gheață sau punga de cuburi de gheață pe mușchiul trapez timp de 20 de minute de fiecare dată. Așteptați două ore și apoi puneți din nou pachetul de gheață.

Trebuie să repetați această procedură de patru până la cinci ori pe zi în primele zile (primele 24 până la 72 de ore) ale leziunilor musculare.

6

crește musculare. Asigurați-vă că zona afectată este întotdeauna ridicată. În rănile musculare trapezi, încercați să vă țineți spatele și umerii în poziție verticală atunci când dormiți. Împingeți mai multe perne în spate, menținând corpul în poziție verticală la un unghi de 30 până la 45 de grade. Ca urmare, circulația la locul rănirii este îmbunătățită și procesul de vindecare este promovat.

Anal analgezice simple: Acestea pot fi cumpărate fără prescripție medicală la farmacie, inclusiv paracetamol.

Analgezice mai puternice: Acestea ar trebui luate în cazul în care analgezicele simple care nu funcționează nu funcționează. Acestea pot fi prescrise numai de un medic - acestea includ codeină și tramadol.

8

Încercați medicamente antiinflamatoare fără steroizi. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene blochează anumite substanțe chimice din organism care provoacă inflamarea mușchiului dvs. distorsionat. Cu toate acestea, aceste medicamente nu trebuie luate în primele 48 de ore după leziune, deoarece pot întârzia vindecarea. În primele 48 de ore, corpul folosește inflamația pentru a face față rănirii.

Shrug. Procedând astfel, trageți umerii până ajung la urechile dvs. și apoi le lăsați să-și revină din nou.

Rotațiile gatului. Rotiți capul mai întâi spre dreapta și apoi spre partea opusă.

Încercați exercițiul următor. Stați drept cu umerii relaxați. Uitați-vă încet înainte și apoi mișcați-vă capul astfel încât urechea să se îndrepte spre umăr. Urechea ta ar trebui să fie cât mai aproape posibil de umăr, fără ca ea să doară sau să simți că încerci prea mult. Țineți această poziție timp de 10 secunde, apoi repetați exercițiul pentru cealaltă parte.

Încercați să aduceți coșul cu coaste în față. Stați drept cu umerii relaxați. Înclinați încet capul astfel încât bărbia să se deplaseze la piept. Asigurați-vă că umerii vă stau relaxați în timp ce vă așezați în jos. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde. Faceți acest exercițiu de două până la trei ori pe zi.

3

Discutați cu medicul sau fizioterapeutul despre o posibilă operație dacă aceasta persistă din nou și din nou. Dacă ați rupt sau sfâșiat puternic musculatura trapezului, este posibil să trebuiască să faceți o intervenție chirurgicală, mai ales dacă se pare că mușchiul nu devine mai puternic, deși încercați să-l întăriți cu exerciții. Totuși, acest lucru este luat în considerare numai dacă toate celelalte metode de tratament au eșuat. În chirurgie, țesutul muscular trapezus rănit este reparat și reconectat pentru a-și putea recupera funcția.