DifiTsi.com

Auto-motivare

Motivația este o combinație a multor lucruri. Aceasta implică de obicei o anumită anxietate sau dorință. La urma urmei, bătălia motivantă nu este altceva decât capul tău spunând "Cred că o pot face", "încă mai cred că o pot face" și "eu o fac". De aceea vom face trei lucruri: să dezvoltăm încrederea, să ne concentrăm și să ne concentrăm. Să mergem!

metodă

Metoda 1
Obțineți focalizare

Imaginea intitulată Motivați-vă singur Pasul 1
1
Nu te mai gândi la frică. Suntem cu toții vinovați în sensul acuzației pe care o considerăm negativă în loc să o confirmăm. Suntem ocupati sa facem lucruri nu a vrea. E în regulă și normal, dar cu asta, ceva nu doriti, nu este legata nici o actiune. Nu poți decide să faci ceva pentru că ai altceva nu doresc. Nu funcționează așa. Deci, doar țineți pe canapea și nu faceți nimic.
  • Anxietatea este dăunătoare din două motive: A) Te păstrează nemotivată. Un scop negativ nu este nimic pentru care poți lua măsuri. Dar, dincolo de aceasta, ea este B) epuizând și eliminând energia. A trăi în frică este prost. Te păstrează într-o stare de îngrijorare continuă și nu de acțiune. Când ești epuizat, epuizat și îngrijorat, nu vei fi motivat. Nu există nici o cale de ieșire.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe sine Pasul 2
    2
    Definiți obiectivele și planul dvs. de a ajunge la ele. Acum, că gândiți pozitiv, trebuie să știți ce să gândiți pozitiv. În loc de "Nu vreau să fiu fără locuință și săraci și îmi petrec viața într-o stare de sărăcie mizerabilă", crezi că "vreau să fiu sigur din punct de vedere financiar". Excelent. Care-i planul tău de a realiza asta?
  • Ei bine, în acest exemplu, ați crea un fel de plan de venituri. Aceasta ar include stabilirea unui buget, eventual împingerea înapoi la școală sau extinderea companiei dvs. Ai pași concreți în direcția scopului tău. Dar pentru tot ceea ce vrei să faci, fie că pierzi în greutate, note bune la școală sau că urmărești un vis, trebuie să afli ce vrei și cum intenționezi să o atingi. Dacă vrei cu adevărat, nu va fi prea greu să afli.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe dvs. Pasul 3
    3
    Limitați-vă la unul. Dacă aveți multe lucruri pe lista dvs. de sarcini, uneori devine descurajantă și, în cele din urmă, puneți jos lista și continuați. Dar dacă ai un punct pe listă, asta e. E posibil. E posibil și te poți concentra pe asta - să te grăbești cu o duzină de lucruri nu-i face dreptate.
  • Nu vă puteți concentra decât dacă vă concentrați asupra unui anumit scop. Spargeți-o cât mai mult posibil în bucăți mai mici. Dacă obiectivul dvs. este de a vă face să arătați cinci ani mai tineri, luați-l puțin câte puțin. Începeți cu un nou plan de formare și puneți-l sub control. Apoi continuați cu un nou machiaj. Apoi du-te la garderoba ta. Dacă nu-l rupeți, creierul va ridica brațele (dacă are brațe) și va renunța și nu veți avea idee ce să faceți.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe sine Pasul 4
    4
    Faceți-o distractivă. Pe scurt, a face ceva care merge complet împotriva cerealelor nu va fi ceva cu care stai cu. Cel de-al doilea pe care îl renunțați, ca un obicei rău, o veți face. De aceea, trebuie să faceți distracție, indiferent de ce faceți - fie că economisiți bani pe mașina nouă, fie că pierdeți 15 de kilograme. Cu cât este mai distractiv, cu atât o vei face mai mult. Cu cât faci mai mult, cu atât vei deveni mai bine în ea. Cu cât veți obține mai bine, cu atât mai repede rezultatul va veni.
  • Unde există voință, există o cale. Urăsc să fugi? Nici o problemă. Faceți un curs de kickboxing - greutatea va dispărea, de asemenea. Esti groaznica in a scrie lucruri? Schimbați-l la un subiect care vă conduce. Nu puteți economisi bani pentru a vă salva viața? Modificați mediul. Lumea ta este maleabilă - ceea ce faci de la ea îți poate schimba complet motivația.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe dvs. Pasul 5
    5
    Citiți despre asta. Din exterior, sună cam prost. Cum te-ar fi motivat cu adevarat sa citesti ceva despre ce crezi tot timpul? dar o face. Experimentarea poveștilor de succes ale altor persoane (mai ales când sună foarte ușor) crează creierul tău: "Hei, nu există niciun motiv pentru care nu aș putea face asta!". Devii dintr-o dată logic. Așa că opriți să vă urmăriți colegii de clasă pe Facebook și faceți ceva util.
  • S-ar putea să vă credeți că vă simțiți copleșiți și neîmplinite atunci când citiți povestiri de succes ale unor oameni care au pierdut 100 de lire sterline, dar dacă ar trebui să vă simțiți conduși, împuterniciți și creativi. Poți învăța de la acești oameni! Și dacă succesul tău nu rezonează cu tine, poate cel puțin să-ți ridici competitivitatea.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe dvs. Pasul 6
    6
    Fixați recompense. Să fim cinstiți: succesele nu sunt destul de ușoare și rapide. Este nevoie de ani pentru a face bani cu o companie nouă, este nevoie de luni pentru a atinge un obiectiv de pierdere în greutate, și este nevoie de aproape o viață pentru a fi fericit cu tine. E vorba de opusul unei recompense instantanee. Pentru a învinge această circumstanță nefericită a vieții, răsplătește-te. Viața cu siguranță nu o va face pentru tine, așa că ai putea să o faci singur de dragul bunei voințe.
  • Nu trebuie doar să stabilești recompense pentru obiectivul final (fă-o în toate circumstanțele!). Stabiliți punctele de control și răsplătiți-vă pentru acele realizări minore. Ai pierdut cinci kilograme? Excelent! Acest lucru justifică un masaj. Ți-ai trecut ultimele trei examene cu unul? Super! Acum este o seară care iese! Ați terminat prima jumătate a cărții dvs.? Minunat - acum este momentul să mergeți la cumpărături.

    • Metoda 2
    Obțineți încredere

    Imaginea intitulată Motivați-vă pe sine Pasul 7
    1
    Păstrați paharul pe jumătate plin, nu pe jumătate gol. Când ne gândim la ceva ce ne dorim, este o parte necesară a recunoașterii că nu avem. Acest lucru poate degenera într-un vârtej de negativitate, stabilindu-ne pe calea de auto-milă, letargie și lacrimă. Nu începeți cu asta! Ține minte ce vrei să spui grabă, pentru care sunteți recunoscători. Numai atunci poți face mai bine ceea ce ai.
    • Faceți o listă cu zece lucruri pe care le aveți și pentru care sunteți recunoscători. Citiți-o în fiecare zi (și adăugați mai multe puncte). Să te concentrezi asupra a ceea ce ai făcut și să înveți un sentiment de mulțumire în tine. Dacă atitudinea ta este "Da, pot!" (și dacă te uiți la realizările tale din trecut, atunci ai dovada că poți!), obiectivul este mult mai ușor de realizat.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe Picior 8
    2
    Aflați ce trebuie să faceți. Luați, de exemplu, că vrei să fii actor. E minunat ... Dar de unde începi? Necunoașterea primului pas cu privire la modul în care puteți aborda ceva poate fi foarte intimidant și vă va pune în stagnare. Visul a izbucnit automat. Dar dacă știți cum să mergeți, este mult mai ușor să intrați.
  • Dă-ți resursele. Cu tehnologia de astăzi, aveți o lume adevărată la îndemână. Aceasta înseamnă: "Nu aveți scuze". Adresați-vă prietenilor, cunoștințelor, oamenilor din stradă care arată ca și cum l-au făcut - indiferent cine. Cercetați Internetul și găsiți cel mai bun și eficient mod de a face ceea ce trebuie să faceți. Veți simți în cele din urmă un expert și cunoștințele vă vor liniști. Acest lucru va risipi preocupările și vorbirile negative de sine și va aduce atitudine de auto-asigurare și atitudine energetică.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe dvs. Pasul 9
    3
    Înconjurați-vă pozitiv. Lumea este plină de nași. Ați putea spune "mâine voi respira toată ziua" și veți găsi pe cineva care ar paria 10 € pe care nu îl veți putea face. Cel mai bine este să eviți acești oameni. Sunt săraci și nu merită atenția ta.
  • Bine, acești oameni pot fi ușor folositori. Dacă ateriza lângă această negativă Nancy și nu poți scăpa, lăsați-o să aprindă focul. Lasă-i să te ardă înăuntru, până nu ai de ales să faci exact ceea ce crede că nu vei putea să faci. Ignorarea abilităților tale poate duce la cantitatea potrivită de adrenalină și determinare pe care trebuie să o faci. Poate că într-o zi vei putea să-i mulțumești. Omule, nu ți-ar place atât de mult atât de mult?


  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe sine Pasul 10
    4
    Începeți puțin. Nu există nici un fel de obiectiv ca "a deveni faimos în lume" sau "a pierde 75 kg până la iarnă" sau chiar "a stăpâni clarinetul" va fi vreodată ușor. Bine, acestea ar putea fi extrem de extreme, dar știi despre ce e vorba. Având un scop care doar nu se întâmplă vă împiedică și vă împiedică să reușiți.
  • În loc să devii faimos în lume, pierzând multă greutate sau stăpânind clarinetul, alegi să ai un canal YouTube de succes, să pierzi zece kilograme în această lună sau să joci o piesă clasică pe clarinet. Toate aceste lucruri lucrează spre aceste obiective mari, dar sunt realizabile. Este fezabil ceva la care să te poți baza.
  • Începeți dimineața dimineața. Dacă aveți o listă de sarcini, puteți considera că este benefic să începeți cu cele mai mici. Acest lucru devine mingea în mișcare și vă face mai ușor pentru a intra în părțile mai dificile ale zilei. Noțiuni de bază este într-adevăr jumătate din luptă.
  • Imagine intitulată Motivați-vă pe Pământ 11
    5
    Vizualizați. Stați jos pentru câteva minute în fiecare zi și vizualizați cum să ajungeți la destinație. Imaginați-vă că ați reușit. Că sunteți, ați ajuns, totul. Cum se simte? Cum te simți după ce au trecut câteva minute?
  • Asigurați-vă că includeți toate simțurile. Ce gust, miros, văd, simțiți și auziți? Cum este viața într-adevăr? Cu ce ​​adjective îți poți descrie noua ta viață? Lucrați detaliile pentru a face cât mai clară posibil. Unde ești? Ce faci? Ce îmbrăcăminte purtați? Cum arăți? Cine este cu tine?

    • Metoda 3
    Mențineți direcția

    Imagine intitulată Motivate Yourself Pasul 12
    1
    Păstrați entuziasmul. Lucrurile vor pierde caracterul de noutate de îndată ce ne vom obișnui cu ei. Mergeți destul de des de-a lungul Capelei Sixtine și nici nu veți observa că stă acolo. Dacă ați lucrat pentru acest scop pentru un timp, riscați să vă plictisiți. NU! Poate că nu este permisă. Trebuie să schimbați situația și să vă stimulați în continuare simțurile.
    • Experimentați cu mediile noi pentru a vă atinge obiectivele. Când vine vorba de a pierde în greutate, ia-ți un obicei nou și sănătos. Fii ocupat.
    • Înconjurați-vă cu imagini. Amintirea a ceea ce lucrați poate fi o modalitate excelentă de a rămâne pe minge. Schimbați fundalul desktopului cu o serie de imagini motivaționale. Scrieți note mici în locuri neașteptate. Amintiți-vă: "Oh da, voi face asta - și o voi face!". Aceasta este cu siguranță ceva despre care puteți fi încântați.
  • Imagine intitulată Motivați-vă pe Picior 13
    2
    Rafinați-vă planul. V-ați stabilit obiectivul și știți cum îl veți realiza ... dar când ați pornit pe calea către Magnificența extraordinară, ați descoperit probabil că unele dintre lucrurile despre care v-ați gândit inițial erau ei nu vor lucra acolo, sau cel puțin ei consumă prea mult timp pentru a merita. Este timpul să analizați rezultatele și să faceți câteva ajustări.
  • Faceți o listă a activităților pe care le-ați efectuat pentru a vă atinge obiectivul. Care dintre cele mai bune rezultate? În spatele căreia este o intenție bună, dar ei nu o aduc cu adevărat? Odată ce ați afla ce este mai bine și ce nu este mai bine, concentrați-vă atenția asupra acestor activități extrem de profitabile și treceți ei pe, cu ea ei pentru a obține chiar mai bine. În loc de o sarcină descurajantă sau intimidantă, acum aveți câteva lucruri pe care le puteți trata.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe sine Pasul 14
    3
    Puneți-vă în ochii publicului. Este luni dimineața și ați decis să nu beți cafea. (Ha! Bună glumă!) Ați decis acest lucru la ora 07:30 și la orele 09:00 sunteți în birou și beți-l la ex, ca și cum ar fi fost în descrierea postului dumneavoastră. Nimeni nu știe despre eșecul tău, cu excepția ta, și vei uita de cofeina. Ce ar fi trebuit să faci? Spune-le tuturor colegilor.
  • A anunța lumii "Hei, voi face asta!" în mod automat vă pune presiune să vă lipiți de ea. Sper că nu sunteți înconjurați de o mulțime de "acționari" și vă fac și mai dificil eșecul. Dacă colegii tăi știau că nu mai vrei să bei cafea, ți-ar fi ascuns ceașca de cafea în toaleta șefului.
  • În plus, există întotdeauna internetul. Probabil interacționați cu mai mulți oameni pe Internet mai des decât în ​​viața reală, nu? Trist, dar majoritatea dintre noi fac asta azi. Postați-l pe Facebook, scrieți-l pe blogul dvs. și tweet-vă un lup despre planurile dvs. Poate că acest lucru va inspira și pe altcineva.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe dvs. Pasul 15
    4
    Nu face un țânțar dintr-un elefant. Puteți găsi acest sfat într-o mulțime de alte articole wikiHow (precum și toți prietenii și familia dvs.): Nu vă lăsați oprit de eșecuri. Ele sunt inevitabile și vor veni. Chiar și cei mai de succes oameni le-au - de fapt, ei probabil, încă mai au mai mult de la ei. Edison nu a eșuat, tocmai a găsit 10 000 de moduri în care nu a funcționat, îți amintești?
  • Este mult prea ușor să vă lăsați înapoi și să vă plângeți de sine, ceea ce vă împiedică să vă întoarceți la obiectivul dvs. Nu poți face asta! Dacă aveți un regres, recunoașteți că este un regres. Permiteți-vă să fiți într-o stare proastă timp de 15 minute și apoi lăsați-o să iasă din nou. Mâine este o zi nouă. Scăderea de astăzi nu are nimic de-a face cu viitorul de mâine.
  • Imagine intitulată Motivați-vă pe Pământ 16
    5
    Obțineți prieteni de aceeași-minded pentru sprijin. Există foarte puține lucruri în această lume pe care le faceți singur. Și cu siguranță știți câțiva oameni care ar putea să vă însoțească în călătoria voastră - sau cel puțin să vă înveselească din partea voastră. Când aveți oameni care vă înțeleg situația, vă simțiți mult mai puțin pe umeri.
  • Este important să cereți ajutor atunci când aveți nevoie de el. Nu este un semn de slăbiciune sau naivitate, este un semn de a fi uman. Având un grup bun de sprijin pe care vă puteți baza nu este doar minunat, ci doar bunul simț. Ei vă țin la curent când simțiți că vă cădeți și vă arătați resurse, idei și motivații pe care nu le-ați avea altfel. Deci, adresați-vă prietenilor, unei comunități online, unui club sau unei organizații locale și începeți să construiți o rețea motivațională.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe Pasul 17
    6
    Documentați-vă progresul. Noi oamenii, în mod natural, avem nevoie de ea în mod concret. Știți câți oameni urăsc arta abstractă? E greu de înțeles. Deci, dacă sunteți pe calea spre grandoare, faceți lucrurile cât mai tangibile. Urmați-vă progresul, astfel încât să puteți să vă așezați și să vedeți cât de minunați sunteți. este motivantă!
  • Pastreaza un jurnal pentru aceasta sarcina. Notați-vă datoriile în fiecare zi (și dacă le-ați îndeplinit sau nu) și dacă ați obținut mini-golurile. Luați-o peste tot!

    • Sfaturi

    • Cunoașteți motivele. Scrieți de ce doriți să atingeți un obiectiv. Aceasta menține energia în poziție verticală.
    • Eliminați toate distragerile care vă pot împiedica să vă motiveze.
    • Căutați pe Internet soluții pentru problemele dvs. Google pentru un termen și citiți cât de mult puteți. Citirea articolelor vă oferă ideile și energia pentru a rezolva problema.
    • Nu mergeți la internet dimineața. Acest lucru vă poate aduce într-o spirală pe care o navigați de la un site la altul. Acest lucru vă poate reduce motivația. Deci, cel mai important lucru pentru această zi, imediat după ridicare. Când lucrați online, este important să începeți direct cu cea mai importantă sarcină, în loc să navigați pe internet, să citiți știrile etc. Nu faceți acest lucru, începeți chiar acum.
    • Dezvoltați o rutină. Fă o "listă pentru fiecare zi" cu lucrurile pe care trebuie să le faci când te ridici (cu vremuri). Urmați acest plan pentru cel puțin câteva săptămâni pentru a intra în flux și pentru a crea un impuls și o motivație.
    • Concentrează-te pe tine și abilitățile tale: gestionarea timpului tău și a spațiului tău. Dacă vă puteți organiza timpul și puteți lucra la ceva care vă va permite să vă dezvoltați motivarea și să faceți ceva care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele, veți ajunge undeva.
    • Gândește-te la un moment în care te-ai motivat și ai văzut beneficiile.

    avertismente

    • Discutați cu un medic dacă această lipsă de motivație este însoțită de sentimente de depresie, singurătate, urlă sau gânduri că faceți ceva pentru dvs. Depresia clinică este o boală gravă care provine din faptul că anumite substanțe chimice din creier sunt în afara echilibrului. Depresia clinică poate fi tratată - adesea nu este nimic care vă însoțește pe tot parcursul vieții. E viața ta, fii atentă cu ea. Mergând la medic, dacă aveți chiar și cele mai mici scrupule, ar putea costa un pic, dar ar putea fi neprețuite dacă aveți un expert să vorbiți și să vedeți cum vă poate ajuta.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit