DifiTsi.com

Devine mai activ

Poate fi numit lenea, lenea, incapacitatea sau lenea. Dacă nu se face ceva, deși lucrurile trebuie făcute, atunci acesta este considerat un semn al slăbiciunii și al certurilor. Uneori suntem leneși, deoarece nu vrem să ne confruntăm cu un anumit lucru, de ex. o datorie plictisitoare sau o confruntare dificila cu o alta persoana. Apoi, există momente când ne simțim copleșiți și credem că îndeplinirea sarcinii necesită o echipă întreagă și nu doar o singură persoană. Și uneori nu te simți așa. Cu toate acestea, lenea nu este o caracteristică frumoasă.

metodă

Partea 1
Obțineți atitudinea corectă

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 1
1
Aflați despre ce este vorba. De fiecare dată când ești lent, oprește-te și evaluează ce se întâmplă cu adevărat. Inerția este, în general, un simptom și nu problema în sine. Care sunt motivele pentru lipsa dvs. de motivare? Până când ești obosit, coplesit, anxios, ești rănit sau doar neinspirat și blocat? De obicei, o situație blocată nu este atât de dramatică și o puteți depăși mai repede decât credeți.
  • Indiferent ce te ține înapoi, încearcă să-l aduci la lumină. În majoritatea cazurilor, este vorba doar de o singură problemă sau detaliu. Puteți face acest lucru numai dacă găsiți cauza. Odată ce ați început, puteți să o gestionați în mod eficient.
  • Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 2
    2
    Concentrați-vă pe problema actuală. Când găsiți cauza leneții voastre, concentrați-vă asupra acesteia. S-ar putea să nu fie la fel de rapidă eradicarea așa cum doriți - dar cauza va fi în cele din urmă eliminată pentru totdeauna. Luați în considerare următoarele:
  • Când sunteți obosiți, începeți să vă oferiți timp să vă relaxați. Toată lumea are nevoie de perioade de odihnă. Dacă nu există timp pentru aceasta în rutina zilnică, atunci ar putea fi necesar să faceți niște sacrificii. Dar, în cele din urmă, performanța dvs. va fi mărită.
  • Dacă sunteți copleșiți, faceți un pas înapoi. Cum puteți simplifica sarcina care vă așteaptă? Îi poți împărți în sarcini mai mici? Poți să faci o listă de priorități și să lucrezi printre ele una după alta?
  • Dacă vă este frică, de ce vă este frică? evident vrea vă place să faceți acest lucru. Ți-e teamă că sarcina va depăși abilitățile tale? Sau că îți atingi în cele din urmă obiectivele și deci ești nefericit? Cum puteți vedea că această teamă este irațională?
  • Dacă ești rănit, poate că trebuie să ai răbdare. Tristețea, tristețea și toate aceste sentimente negative vor dispărea în cele din urmă. Rănile noastre au nevoie de timp pentru a se vindeca. Poate că o să schimbe ceva, dacă o presezi mai puțin.
  • Dacă sunteți neinspirat, cum puteți schimba rutinele? Poți să stai într-un alt mediu sau să lupți cu un demon interior? Cum poți să-ți îmbogăți viața de zi cu zi? Gândiți-vă la ceva senzual cum ar fi muzica, mâncarea, privirile, sunetele și așa mai departe.
  • Imaginea intitulată Depășiți zgomotul Pasul 3
    3
    Organizați-vă. Tulburarea - chiar dacă este vizibilă numai în exterior - ne poate afecta în mod semnificativ motivația. Orice ai putea face pentru a te organiza mai bine, fă-o! Fie că este biroul, mașina, întreaga casă sau rutina zilnică - curățați-vă.
  • În subconștientul dvs., se întâmplă multe lucruri pe care nu le observați. Poate că e vorba de o paletă de culori neplăcută, prea puțină lumină, lipsă de echilibru, formă sau formă - undeva adânc în noi, ceva ne deranjează. Scapa de factorii mici, dar puternici, de confuzie și de a te sorta.
  • Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 4
    4
    Urmăriți vocea interioară. Uneori comportamentul afectează gândurile și, uneori, gândurile afectează comportamentul. Joacă-te în siguranță și scapă de toate vocile interioare negative. Dacă credeți: "Doamne, sunt atât de leneș. Coroziv. Worthless. ", Apoi asta nu duce nicăieri. Opriți-vă. Numai tu poți controla aceste tipare de gândire.
  • Dacă nu ați finalizat o activitate așa cum doriți, ar trebui întotdeauna să o faceți pozitivă. "Am fost lent în această dimineață, dar acum am plecat. Acum e după-amiază și mă duc la el! Vă veți întreba cum o atitudine mai pozitivă vă poate schimba atitudinea.
  • Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 5
    5
    Practicați atenția. Mulți dintre noi nu au timp să miroasă un trandafir. Am lopat în unele mâncăruri doar pentru desert sau pentru vin. Și apoi mergem la culcare cu un stomac înfundat. Întotdeauna ne gândim la următorul mare lucru, în loc să trăim în momentul minunat. Dacă trăim acum, vrem să profităm la maximum.
  • Data viitoare când vă gândiți la trecut sau la viitor, reveniți în prezent. Indiferent dacă este vorba de mediul dvs., de alimentele de pe furculita sau de muzica din urechi, realizați cât de frumoasă este viața pe acest pământ. Uneori poate fi util să opriți sau să încetați. Ne dă energie și vedem ce putem face.
  • Imagine intitulată Depășiți nefericirea Pasul 6
    6
    Gândiți-vă la beneficiile acordate. Deci, ne concentrăm asupra prezentului. Acum ne concentrăm pe un cadou mai bun. Ce s-ar întâmpla dacă am profitat de această ocazie? Dacă nu am mânca leneș în pat mâine, dar să ne ridicăm și să facem yoga? Sau să terminăm munca noastră sau să ne facem un mic dejun minunat? Dacă am fi făcut asta în fiecare zi în următoarele șase luni?
  • Ar fi grozav. Asta se întâmplă. Faceți idei pozitive despre modelul de gândire. Și clarificați-vă că dacă faceți asta și devine obiceiul dvs., totul va deveni mai ușor.

    • Partea 2
    Faceți un pas

    Imagine intitulată Depășiți nefericirea Pasul 7
    1
    Sari din pat. Studiile au arătat că apăsarea butonului de amânare de pe alarma nu ne face nici un bine. S-ar putea să vă gândiți că veți fi mult mai energizați mai târziu când vă veți încadra în pătură caldă. Dimpotrivă! Suntem obosiți pentru restul zilei. Mai bine ieși din pat. Mintea ta urmează exemplul corpului tău. Dacă sari din pat, ești gata și vrei să începi.
    • Salt în sensul literal, dacă este posibil. Dă-ți drumul. Poate fi ultimul lucru pe care vrei să-l faci. Dar dacă o puteți face, atunci veți fi cu atât mai vigilenți.
  • Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 8
    2
    Stabiliți obiective realizabile. Dacă vă stabiliți obiective valoroase dar realizabile, atunci aveți ceva de așteptat. Alegeți obiective care vă inspiră și pentru care puteți folosi cel mai bine talentele și abilitățile tale. Scrieți o listă de sarcini cu obiective mici și mari. Stabiliți priorități privind timpul necesar și preferințele dvs. personale.
  • Ar putea fi util să păstrați un jurnal al activităților zilnice. De asemenea, ar trebui să includeți ceea ce v-a ajutat sau vă împiedicat să vă atingeți obiectivul. Aceasta face parte din logistica dvs. practică pentru a vă ajuta să evoluați.
  • De asemenea, puteți vizualiza obiectivele și visele pe o tablă. Creați imagini creative și folosiți fotografii, articole din reviste și altele asemenea. O astfel de tablă poate fi utilă pentru a vă face visurile clare. Când te trezești, poți să te uiți la ea în fiecare zi și să spui clar unde vrei să mergi. Deci, începeți ziua inspirată și lucrați la realizarea viselor voastre.
  • Nu toată lumea găsește un astfel de poster inspirator. Există și alte metode, cum ar fi hărțile gândirii, înregistrările, scrierea unui scop și împărtășirea acestuia cu alții. Puteți să o faceți, de ex. publica online sau similar
  • Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 9
    3
    Creați o listă de verificare a dorințelor, obiectivelor și motivației dvs. Dacă lucrați la obiectivele dvs., verificați-le în mod regulat. Dacă aveți întotdeauna obiectivele, atunci vă puteți concentra mai bine asupra lor. Și dacă le verificați pe această listă, vă oferă mai multă energie. Copiile din lista dvs. pot fi stocate oriunde: pe frigider, pe noptieră, pe calculator, pe oglinda în baie sau chiar pe ușa dormitorului. Puneți-le unde le vedeți adesea.
  • După ce vă dați seama că ați verificat mai multe puncte, nu veți dori să vă opriți. Vedeți în fața ochilor ce obiective atingeți și de ce sunteți capabili. Și acest fapt vă va face să vă simțiți bine și doriți să continuați. Ai fi dezamăgit și trist dacă nu ai făcut-o.
  • Imaginea intitulată Depășiți zgomotul Pasul 10
    4
    Verificați în mod regulat dacă problema sau obiectivul este încă atât de important pentru dvs. Când atingi un obiectiv sau rezolvi o problemă, nu dispare miraculos fără să faci nimic. Veți avea succes numai dacă rămâneți conștient de ce scopul sau problema este importantă. Dacă pierzi din vedere acest lucru, vei ajunge cu ușurință în rătăcire sau în capătul morții. Atunci va fi greu să continuați și veți fi din nou leneși. Prin urmare, ar trebui să verificați în mod regulat de ce problema sau obiectivul este atât de important pentru a vă menține focalizat și proaspăt. Ar trebui să vă întrebați:
  • Îmi permit să continuăm să ignorăm această problemă și să continuăm să o lăsăm nesoluționată?
  • Este ceva ce altcineva ar putea să mă ajute sau să-mi dea sfaturi bune?
  • Am abordat corect problema sau scopul? (Uneori este timpul să găsim o nouă modalitate de a găsi o soluție.)
  • Sunt și eu perfecționist în așteptările mele? (Perfecționismul poate fi, uneori, pentru a întârzia și, astfel, cauza nu se face nimic, pentru că nimic nu este destul de bun. Cu rezultatul că este lent, pentru că totul este „prea greu“. Pentru a evita acest cerc vicios prin căutarea și cel mai bine oferindu nu numai că depuneți eforturi pentru perfecțiune.)
  • Imaginea intitulată Depășiți zgomotul Pasul 11
    5
    Spune-ți că ai ceva poate face. Când acționezi, totul se schimbă. Într-un moment, ești pasiv și rigid, următorul te duci și schimbi lucrurile, numai prin acțiunile tale, decizia ta sau voința ta de a nu sta acolo. Nu vă definiți de trecut. Puteți întotdeauna să vă reinventați și să faceți schimbări. Trebuie doar să te gândești la asta și să crezi în ea.
  • Dacă vă simțiți blocați, săriți, faceți treaba și spuneți: "În loc să cad într-o stupoare, eu mă ridic și fusesem productiv!". Rămâneți cu limbajul vostru în timpul prezent - fără conjunctivitate, fără tensiune viitoare, nici trecutul nu ar trebui să facă parte din declarația dvs. de complot. Și cu siguranță nu "dacă, atunci" zicând. Acestea sunt pentru oameni care nu doresc o viata implinita.
  • Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 12
    6
    Fier de lucrurile tale. Să zicem că stai pe canapea, uitându-te la calculatorul tău și la toate numerele pe care le-ai dorit să devină mese de la sine. Opriți-vă. Faceți ceva util, de ex. să vă călcați lucrurile. Scoateți fierul, masa de călcat, cămășile și, după cinci minute, vă gândiți: "De ce pierdeți timp călcarea?" Opriți fierul și sunteți mai conștient de activitatea dvs. Apoi continuați cu ceea ce faceți într-adevăr vrei sa faci.
  • Și dacă nu? Atunci cel puțin ai călcat cămășile.
  • Desigur, nu trebuie neapărat să firați. De asemenea, puteți face un duș. Uneori e mai greu să te ridici și să faci ceva. Dacă putem face o sarcină mică, atunci alte sarcini vor fi mai ușoare.
  • Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 13
    7
    Conduceți sporturile. Beneficiile sportului nu pot fi numite cu greu. Una dintre cele mai importante este că aveți mai multă energie - toată ziua și întreaga săptămână. Sportul stimulează circulația și metabolismul și conferă corpului dumneavoastră practic toată energia zilei. Dacă greșiți dimineața, faceți 15 minute de exerciții fizice. Atunci vei fi și mai atent în după-amiaza.
  • Am menționat că sportul servește și sănătate? Când suntem sănătoși, ne simțim mai bine. Dacă în prezent nu faceți nici un fel de sport (în special antrenamentul aerobic, dar și cel anaerob), atunci ar trebui să începeți cu acesta și să vă antrenați în mod regulat. Scopul ar trebui să fie de aproximativ 150 de minute pe săptămână. Dar indiferent ce faci, fă-o.
  • Unde suntem în prezent: ar trebui să mâncați și sănătos. Mâncarea nedorită nu oferă organismului dumneavoastră substanțele nutritive necesare pentru a fi active. Un corp lipsit de energie se simte rapid lent și apatic. Dacă sunteți îngrijorat de aportul de nutrienți sau de nivelul de energie, ar trebui să aveți un medic care vă verifică.
  • Imagine intitulată Depășiți nefericirea Pasul 14


    8
    Schimbă-ți hainele. Uneori ne lipsește motivația de a trăi. Doar pentru a trăi. Suntem multumiti de munca, de viata si de relatia noastra. Suntem blocați în propria noastră mică lume și știm că ar trebui să facem mai mult efort pentru ao extinde. Cea mai ușoară cale de a rupe terenul nou? Îmbrăcați-vă în mod diferit.
  • Sunteți un furnizor de pizza și doriți să fiți un broker? Sau sunteți în mod constant agățat pe canapea și doriți să rulați un maraton? Apoi hainele noi îți pot schimba comportamentul. Dacă nu credeți, priviți-o în felul următor: Cum ați avea de-a face cu un bărbat într-un costum? După un timp, tipul din costum va trăi într-o lume care se ocupă de el ca un tip în costum. Așa că pune-ți puloverele. Poate vă veți întreba de ce nu faceți jog.

    • Partea 3
    Începeți

    Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 15
    1
    Prinde pe. Totul începe de undeva. Dacă mai întâi trageți câteva capse din coșul de hârtie pe care trebuie să-l citiți sau dacă vă curățați parbrizul, puteți să conduceți mașina din ieșire. Depășind inerția inițială pe care majoritatea oamenilor o întâmpină în fața unei situații sau a unei sarcini dificile va scuti imediat durerea de evitare. Se va asigura, de asemenea, să stăpânească sarcinile viitoare. Fiecare cale începe cu primul pas. Odată ce sunteți pe drum, deveniți mai încrezători și mai motivați, iar sarcinile devin mai puțin amenințătoare.
    • Este nerealist să credem că viața este întotdeauna ușoară. Viața este adesea dificilă și, uneori, este într-adevăr complicată. Dar este și minunat, surprinzător, interesant și plin de speranță. Nefericirea vă jignește despre posibilitățile oferite de viață. Asta e autodistructiv. Schimbând atitudinea ta față de inconvenientele zilnice și tolerandu-ți lucrurile care te afectează, devii mai rezistent și constructiv. Ori de câte ori vă confruntați cu o sarcină mamut care este dificilă și neplăcută, începeți cu ea. Nu discutați, nu căutați scuze, nu vă plângeți. Mergeți cu pași mici.
  • Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 16
    2
    Ia-ți timp. Este foarte important să vă împărțiți sarcina în pași mai mici. Cu cât sarcina este mai mică, cu atât mai ușor se poate face și se face. Dacă încercați în mod activ să îndepliniți o sarcină sau să atingeți un obiectiv și faceți acest lucru structurat și relaxat, atunci acest lucru pare mai fezabil și nu atât de amenințător. Letargia se întâmplă adesea când vă simțiți copleșiți și obstacolul mental pare prea ridicat. Soluția este să ai încredere în lucrurile mici.
  • Asta nu înseamnă că nu poți comuta între sarcini. Puteți și varietatea păstrează interesul treaz. Dar înseamnă că fiecare sarcină mică trebuie făcută pentru sine. Între acestea, ar trebui să existe diviziuni clare. Nu trebuia să te dai cu ceva aici și acolo, în același timp. Dacă comutați între sarcini, ar trebui să găsești puncte limită clare, astfel încât să poți continua cu ușurință după pauză.
  • Se spune adesea că cei care se plâng de lipsa de timp nu lucrează în mod eficient, deoarece se ocupă de sarcini diferite în paralel. Creierul uman nu funcționează eficient atunci când este sub presiune constantă să facă lucruri diferite la un moment dat. Cu alte cuvinte, multitaskingul ne face prost. Ar trebui să faceți lucrurile cu atenție unul după altul fără să vă simțiți vinovați.
  • Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 17
    3
    Dă-ți încurajare. Sunteți propriul dvs. consilier, propria sursă de inspirație. Puteți să vă motivați spunând lucruri inspirate și văzându-vă acțiunile într-un mod pozitiv. Spuneți lucruri cum ar fi "Vreau să fac asta și vreau să o fac curând" și "Pot să iau o pauză când acest lucru este făcut. Apoi am câștigat această pauză pentru a face lucruri mai complicate. "Spuneți cu voce tare, dacă este necesar. Dacă îți dai vocea activităților tale cu limba, te motivează.
  • Aceasta poate ajuta în mod regulat o mantra de consolidare să vă spun despre ziua ca: „Eu știu că pot face asta“ Vă puteți imagina anumite activități ca deja făcut și a obține un sentiment de modul în care realizarea unei sarcini se simte ca.
  • Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 18
    4
    Te rog ajută dacă e nevoie. Mulți oameni au sentimentul nejustificat că nu ar trebui să ceară ajutor. Cauza poate fi o întâlnire mai devreme, neprietenoasă, o experiență deprimantă în educație sau o atmosferă competitivă riguroasă la locul de muncă. Această atitudine nu este sănătoasă. Suntem ființe sociale și parte a existenței noastre ne împărtășim și ne ajutăm reciproc. Este nevoie de o anumită practică pentru a ajunge de la "eu" la "noi". Dar este important să crești și să nu mai lupți singur.
  • Uneori poate fi o scânteie inițială dacă avem o responsabilitate față de ceilalți. Dacă doriți să scăpați în greutate, căutați un partener sportiv. Cealaltă persoană ne pune presiune într-un mod pozitiv pe care nu ni-l expunem.
  • Asigurați-vă că vă înconjurați cu oameni care vă susțin și vă mută înainte. Dacă toate relațiile noastre ne curăță, nu e de mirare că suntem leneși. Găsiți cercul dvs. intern de oameni cu care vă simțiți confortabil și care sunt fericiți să vă ajute sau să vă sfătuiască.
  • Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 19
    5
    Fii cinstit cu tine. Stați pe canapea dacă doriți să faceți o pauză. Dacă stați deja, stabiliți un moment în care doriți să reveniți la sarcina sau activitatea dvs., de ex. citiți manualul, spălați o grămadă de rufe sau scrieți unui prieten. Auto-disciplina înseamnă: să faci ce trebuie făcut, când să faci și dacă simți sau nu așa ceva. Cu toate acestea, la începutul antrenamentului, aceasta va fi sarcina cea mai dificilă. Ar trebui să cântăriți bine când sunteți obosit și când sunteți stricți cu voi. Lucrarea ar trebui să fie întotdeauna înaintea plăcerii.
  • Recompensele sunt cele mai bune atunci când trebuie să așteptați și să le câștigați. În cele din urmă, veți regreta dacă veți ajunge la televizor timp de două ore după numai zece minute de muncă. Rezistă! Pe termen lung, vei fi mai bine.
  • Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 20
    6
    Faceți complimente pentru fiecare pas al drumului. Asta nu înseamnă că aceasta ar trebui să devină o sărbătoare de vanități. Este vorba despre menținerea motivației. După ce ați finalizat un pas, ați atins un mic scop sau o piatră de hotar, lăudați-vă pentru asta. Întotdeauna se va simți foarte bine că ați îndeplinit o sarcină sau ați atins un scop.
  • Sărbătați-vă succesul spunând că ați făcut bine. Spune ceva de genul: "Bine! Aveți o șansă norocoasă. Păstrați-o și veți supraviețui până la capăt. "Succesele mari se bazează pe succese parțiale, mici și constante (fiecare succes mic este un act eroic). Meriți recunoașterea pentru diligența voastră.

    • Partea 4
    Rămâi motivați

    Imaginea intitulată Depășiți zgomotul Pasul 21
    1
    Răsplătește-te pentru cele mai mici lucruri pe care le-ai făcut sau ai încercat. O recompensă din când în când va face munca mai plăcută și să rămâi reglată. Dacă reușești să faci ceva ce nu ai reușit cu o zi înainte sau în fața căruia te-ai înșelat absolut, merită o recompensă plăcută. Recompensându-te pentru realizarea unui mic punct de referință pe calea spre obiectivul mare, ești împuternicit să faci ceea ce trebuie. Recompensele ar trebui să fie simple, dar eficiente, de ex. o pauză prelungită pentru a obține un film, pentru a vă oferi o gustare de înaltă calorie (acum și apoi!) sau ceva similar. Salvați recompensa mare pentru obiectivul final sau victoria generală. Când vă răsplătiți, vă condiționați mintea să lucrați în mod activ pentru aceasta.
    • Pauzele sunt o recompensă și Necesitate. Nu trebuie să confundați pauze regulate, scurte pentru a vă regenera creativitatea și prospețimea cu lenea.
    • Opusul recompensării este pedeapsa. Oamenii răspund cel mai bine armării pozitive. De aceea ar trebui să rămâi cu recompense. Dacă vă pedepsiți, dacă nu puteți face ceva, probabil că merge înapoi. Acest lucru confirmă temerile cele mai grave că tu ești leneș și că nu ai nevoie. Asta face lucrurile să se înrăutățească.
  • Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 22
    2
    Scrieți obiective săptămânale. O astfel de listă vă ajută să rămâneți concentrați și motivați. Ar trebui să fie clar că obiectivele dvs. se schimbă. De asemenea, scrieți cum să obțineți cele mai eficiente obiective. Dacă aceasta se schimbă, ar trebui să fie în lista dvs.
  • Afișați această listă peste tot. Ar putea fi screensaver pe computer sau telefon. Tot ce trebuie să faceți este să le scrieți și să faceți screenshot-ul de pe acesta. Stabiliți obiectivele zilnice, lunare sau chiar anuale, astfel încât să vedeți ceva diferit în fiecare zi.
  • Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 23
    3
    Asigurați-vă că nimic din viață nu este zadarnic. Pentru a beneficia de un avantaj, de obicei trebuie să plătiți pentru el. De obicei plătiți pentru aceasta emoțional, adesea fizic și uneori mental. Este pe cheltuiala dvs., i. Uneori vă simțiți afară și trebuie să renunțați. În timp ce alții nu trebuie să lucreze atât de greu (trebuie să facă față cerințelor pe care nu le puteți vedea). Aceste eforturi vă pot face să evitați lucrurile, să vă distrați atenția și să vă apropiați de zona dvs. de confort. Pentru a ieși afară, trebuie să vă confruntați cu acest efort înainte de a vă atinge potențialul.
  • Luați în considerare dacă un beneficiu potențial este în valoare de dvs. în timp ce. Dacă da (și de obicei este), apoi utilizați maturitate tot mai mare pentru a genera necesarul de curaj, rezistență și disciplina pe care le aduce puterea pentru un rezultat genial. Nimeni nu realizează nimic fără efort și efort.
  • Imaginea intitulată Depășiți zgomotul Pasul 24
    4
    Realizați că lucrarea merită. Majoritatea experților, profesioniștilor și geniștilor vor recunoaște imediat că și-au atins succesele cu 99% sudoare și doar 1% talent. Talentele nedisciplinate rareori reușesc. Excelentele realizări academice, independența financiară, realizările atletice, artele spectacolului și relațiile umane necesită o reflecție constantă și o muncă constantă. Toate acestea fac chiar și cele mai bune emoții și fizice. Voința voastră de a supraviețui și nevoile dvs. în creștere vor fi transferate voinței voastre de a lucra și de a suferi, atunci când este atât necesară, cât și utilă.
  • Nimeni nu va deveni un întreprinzător de succes, alergător sau bucătar peste noapte - chiar dacă este grozav. Veți pierde din nou și din nou. E normal și bun. Pentru că asta înseamnă că vei continua.
  • Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 25
    5
    Stai așa. Vor fi momente când va fi greu și răsplata va veni. Apoi s-ar putea simți chiar drenat la gândul de a reveni la locul de muncă. Apoi trebuie să vă atingeți rezervele interioare și să vă concentrați asupra scopului dvs. sau asupra soluționării unei probleme. Profitați la maximum de sentimentul că sunteți blocat. Când vă simțiți drenat, dedicați-vă unei alte sarcini sau obiectiv după ce v-ați răsplătit.
  • Cu cât așteptați mai mult să treceți de la o sarcină la alta, cu atât va fi mai greu să se repornească. Amintiți-vă cât de bine este să vă angajați într-o sarcină și să atingeți un obiectiv. Cu cât începeți mai repede, cu atât veți fi mai fericiți și cu atât mai repede veți reuși să recăpătați acele sentimente bune.
  • Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 26
    6
    Nu renunta. Este un lucru să te motivezi. Altă este să-l păstrați atunci când devine greu - mai ales în cazul unor probleme neprevăzute. Fiți conștienți de întreruperi - adesea fără niciun motiv. Ele vă pot distruge eforturile. Stabilizările nu ar trebui să vă demotivate. Vedeți-le pentru ce sunt și nu vă lăsați să vă scape. Nu sunteți singuri. Continuați să vă concentrați asupra feselor de depășire. Este cel mai bun mod de a trata și de a continua.
  • Amintiți-vă cât doriți să realizați un obiectiv sau să îndepliniți o sarcină. Căutați ajutor dacă este necesar. Desenează-ți puterile de la succesele tale și refuza să renunți.

    • Sfaturi

    • Bea apă rece când ești leneș. Apa stimulează creierul și încurajează nevoia de a face exerciții și de a face lucrurile.
    • Dacă nu aveți nevoie să lucrați sau să părăsiți casa dimineața, setați ceasul deșteptător într-un timp rezonabil, cum ar fi ora 7. Duș, îmbrăcați-vă pentru a arăta fezabil înainte de a părăsi camera. Rochie ca și cum ai părăsi casa. Nu ieși din dormitor în pijamale. Asigurați-vă patul astfel încât să nu fiți tentați să vă întoarceți sau să măriți mizeria din cameră.
    • Aplicați metoda 20/10. Aceasta înseamnă: 20 de minute pentru a finaliza o sarcină (curățarea, învățarea, etc.), apoi o pauză de 10 minute. 45/15 este același - numai cu 45 și 15 minute. Începeți încet, dacă este necesar, de ex. cu 10/5.
    • Evitați zahărul și în special alimentele bogate în sirop de porumb. În caz contrar, corpul tău va procesa mai degrabă zahărul decât grăsimea. Zahărul neobișnuit (fără fibre) vă oferă o creștere rapidă a energiei. Dar apoi zahărul din sânge scade și vă simțiți plictisiți și flămânzi. Alimentația proastă poate provoca lenea.
    • Când vă gândiți să faceți sau nu să faceți un anumit lucru, să spuneți "fac ceea ce trebuie să fac, pot face ceea ce vreau".
    • Amintiți-vă mereu de obiectivele dvs. și de ce faceți toate acestea. Luați în considerare dezavantajele pe termen lung, dacă nu lucrați. Deci, veți obține un impuls de determinare.
    • Înconjurați-vă cu oamenii care vă construiesc - fie prin mijloace media, tehnologii sau altfel. Dragostea, sprijinul și încurajarea celorlalți vă pot stimula forța interioară.
    • "Du-te la culcare devreme și treziti devreme". Apoi, sunteți mai puțin obosiți în timpul zilei și vă puteți trata la un mic dejun bun.
    • medita poate ajuta împotriva inerției. Acest lucru vă va face mai atent și mai conștient în prezent, pe măsură ce vă acordați atenție respirației, atitudinii și celor cinci simțuri. În plus, puteți controla și concentra mai bine asupra gândurilor, sentimentelor și energiei pozitive.
    • Puneți ceasul deșteptător din cealaltă parte a camerei, așa că trebuie să vă ridicați pentru al opri.

    avertismente

    • Dacă o.g. Recomandări care nu vă ridică nivelul de activitate sau starea de spirit, vă simțiți suprasolicitată sau stima de sine scăzută, atunci este posibil să suferiți de depresie. În acest caz ar trebui să obțineți ajutor medical.
    • Asigurați-vă că nu sunteți anemic sau aveți o problemă de sănătate care se opune planurilor dumneavoastră. Ar trebui să te cunoști pe tine însuți. Stabiliți obiective realiste care se potrivesc cu starea dvs. fizică și apoi respectați-le.
    • Toată lumea este demotivată. Adesea, o situație tristă este motivul (ca o moarte, pierderea unui loc de muncă etc.). Majoritatea oamenilor o depășesc după un timp. Dacă problema persistă și nu dispare, solicitați ajutor profesional. Ar trebui clarificat dacă există o cauză medicală mai profundă. Apoi, aveți nevoie de tratamentul potrivit și de sfatul medicului.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit