Incertitudini și te iubesc

Cu cât este mai dependent suntem pe social media și cu atât mai mult se pare să meargă la genți scumpe, mașini strălucitoare și chipuri frumoase în viață, se pare că, uneori, absolut imposibil să ne iubim. Suntem nesiguri cu privire la cine suntem și la ceea ce trebuie să oferim și nu putem să ne dăm seama că nu suntem diferiți de ceilalți. Incertitudinea poate fi tocmai motivația necesară pentru a deveni o persoană mai bună. Luați-o și nu lăsați-o să meargă - imaginați-vă, acceptați-o și sunteți bine pe calea acceptării de sine și a iubirii de sine.

conținut

Metodă

Metoda 1modificați setările
Metoda 2Îmbunătățiți-vă imaginea de sine
Metoda 3luați măsuri

Sfaturi

metodă

Metoda 1
Modificați setările

Imagine intitulată Opriți-vă de nesiguranță și doar vă iubiți Pasul 1

Distingeți între ceea ce este adevărat și ceea ce este imaginația. Există întotdeauna două realități paralele unul cu celălalt: cei din afara minții tale și cei dinăuntru. Uneori, trebuie doar să vă întoarceți să vă dați seama că ceea ce vă învârtiți în cap nu are prea mult de-a face cu realitatea. În schimb, temerile tale sunt că te țin sub control. Dacă vă neliniștiți, amintiți-vă mereu: este aceasta reală sau este aceasta doar realitatea mea "inventată"?

Să presupunem că prietenul tău ți-a scris "OK" atunci când ai lăsat pe cineva mare, efuziv și sentimental despre cât de mare mâine seara va fi pentru ziua ta de naștere. În mintea ta, începi să te gândești: "Doamne, nu-i pasă, nu-mi pasă de el, ce să fac, dacă e vorba, vom separa?" Uau. Vino jos. "OK" înseamnă oricare dintre aceste lucruri? Nu. Aceasta este imaginația ta care vine cu tine. Poate înseamnă că este ocupat sau nu în starea de spirit, dar nu înseamnă că sa terminat.
Oamenii tind să se concentreze pe negativ și să vadă cele mai grave situații altfel inofensive. Concentrarea asupra a ceea ce este în capul tău va ajuta la reducerea incertitudinii tale, pentru că are nevoie de imaginația ta sălbatică să prospere.

Imagine intitulată Opriți-vă de nesiguranță și doar vă iubiți Pasul 2

Știți că insecuritatea dvs. este invizibilă. Să presupunem că veniți la o petrecere unde nu știți aproape nimeni și sunteți complet nervos. Vă simțiți total nesigur, vă întrebați încet de ce ați venit chiar și sunteți siguri că toată lumea vă poate privi și văd cât de nesiguri sunteți. fals. Sigur, văd că ești nervos, dar asta e vorba. Nimeni nu vă poate vedea înăuntru. Nu te lasa sa fii incarcerat de ceva complet invizibil si sa nu mai fii ceea ce vrei sa fii.

Cei mai mulți dintre noi sunt prinși de faptul că presupunem că toată lumea știe cum ne simțim și putem vedea că suntem nesiguri, ceea ce agravează situația. Din fericire, acest lucru nu este adevărat. Nimeni nu te condamnă pentru că nu știi sigur nimeni nu poate ști asta.

Imagine intitulată Opriți-vă lipsa de siguranță și doar iubiți-vă Pasul 3

Credeți că nimic nu pare. Ați auzit de această femeie care a falsificat chiar și cei mai apropiați prieteni și membrii ai familiei ei care călătoresc în jurul lumii? În Facebook, ea a postat toate aceste fotografii despre cât de mare a fost vacanța în timp ce stătea de fapt acasă prefăcând totul. Cu alte cuvinte, oamenii vă lasă să vedeți ce ar trebui să vedeți - în spatele draperiilor scăzute este ceva mult mai puțin de invidiat. Nimic nu este, se pare, nimeni nu este ceea ce pare și nu există niciun motiv să te compari cu ceilalți.

După cum a spus Steve Furtick: "Motivul pentru care ne confruntăm cu incertitudine este acela că comparați ce se întâmplă în spatele scenei cu cele mai importante momente ale tuturor celorlalți". Vom vorbi despre efectuarea de comparații imediat, dar trebuie doar să înțelegeți că vedeți cele mai importante momente ale altora, nu munca în spatele lor.

Imagine intitulată Opriți-vă de nesiguranță și doar vă iubiți Pasul 4

Fiți atenți la sentimentele voastre și le acceptați. O modalitate de a combate insecuritatea nu este să o recunoaștem. În afară de faptul că acest lucru le împinge pur și simplu până când te-ai făcut mai înalt, asta îți trimite și mesajul că nu e bine cum te simți. Dacă nu sunteți de acord cu modul în care vă simțiți, nu vă puteți accepta. Și dacă nu puteți accepta, sunteți nesigur. Așa că simți aceste sentimente mici. De îndată ce o vei face, ar putea să dispară.

Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că ar trebui să acceptați sentimentele voastre ca fiind adevărate. "Sunt grăsime și urât" este ceva ce ar trebui să vă permiteți să vă simțiți incredibil. Recunoașteți că vă simțiți așa, și apoi vă puteți întreba de ce, și faceți ceva despre asta.

Metoda 2
Îmbunătățiți-vă imaginea de sine

Imagine intitulată Opriți-vă de nesiguranță și doar vă iubiți Pasul 5

Dacă vă comparați cu cineva, comparați-vă cu voi înșivă. Din nou - dacă te uiți la alți oameni, te uiți la partea lor de ciocolată. Deci nu face asta. Dacă vă prindeți, opriți-vă. Opriți-vă. Amintiți-vă că sunteți în căutarea la cele mai importante și că acestea sunt destul de scurte.

Și dacă aveți o lipsă de comparații care trebuie acoperită, comparați-vă cu voi înșivă. Cum progresezi? Ce abilități aveți acum, pe care nu ați avut-o înainte? În ce măsură sunteți o persoană mai bună? Ce ai învățat? La urma urmei, ești cel mai puternic competitor în cursa vieții.

Imaginea intitulată Opriți-vă de nesiguranță și doar iubiți-vă Pasul 6

Afișează toate caracteristicile bune. Serios. Luați o bucată de hârtie și un stilou (sau telefonul) și le scrieți. Ce îți place despre tine? Nu te opri până nu ai cel puțin cinci lucruri. Este un talent? O proprietate fizică? O proprietate personală?

Dacă nu vă puteți gândi la nimic (care nu vă lasă singur), întrebați-i pe prietenii buni sau pe membrii familiei ce cred ei, care sunt cele mai bune calități ale tale. În afară de aceasta, există multe cercetări care afirmă că alții ne cunosc mai bine decât noi înșine.
Dacă vă simțiți în jos, eliminați această listă sau amintiți conținutul acesteia. Luați o atitudine de recunoștință și aceste incertitudini doar alunecă. Căutați liste de auto-afirmații pe internet pe care le puteți utiliza și dacă nu vă puteți gândi la calități pozitive.

Imaginea intitulată Opriți-vă de nesiguranță și doar iubiți-vă Pasul 7

Aveți grijă de corpul vostru, de spațiul și de timpul acordat. Pentru a ne iubi pe noi înșine, mintea noastră trebuie să vadă dovezi că o facem. Dacă cineva te-a tratat teribil, nu ai crede că te iubește, și același lucru ți se aplică. Ar trebui să te gândești la asta:

Aveți grijă de corpul vostru. Exercițiu, mâncați bine, dormiți suficient și aduceți-l cât mai des posibil 100%. Acesta este minimul gol.
Ai grijă de camera ta. Dacă locuiți sub o grămadă de saci de cartofi, probabil că nu sunteți gata să vă confruntați cu lumea. În plus, trebuie să aveți grijă de spațiul dvs. mental. practică meditație, face yoga sau găsiți alte modalități de a vă păstra liber mintea.
Aveți grijă de timpul acordat. Cu alte cuvinte, trebuie să vă relaxați și A) să faceți ceea ce vă place. Cu aceste două lucruri, fericirea se întâmplă doar cu tine - un mare obstacol în calea acceptării de sine.

Definiți-vă limitele. Sperăm să tratăm tu ai dreptate si stii cum sa te tratezi, dar ce despre altii? Definiți-vă limitele - i. ce tolerați și ce nu? Ce este în neregulă cu definiția dvs. "bine"? De ce este important acest lucru? Pentru că aveți drepturi și meritați să fii tratat așa cum vrei să fii tratat. La început trebuie doar să știi cum vrei să fii tratat.

Un bun exemplu este cât timp aștepți un prieten care vine prea târziu. Ați putea face o regulă că nu așteptați mai mult de 30 de minute. Dacă eșuează, ești afară. La urma urmei, timpul este valoros - esti valoros. Dacă nu respectă acest lucru, te va trata fără respect. Și dacă te respectă, e la timp.

Dacă aveți îndoieli, faceți-o. Expresia "Fake it till you make it" nu este doar o sfat drăguță, destul de rimătoare. De fapt, știința spune că funcționează. Chiar pretinzând că sunteți încrezător în sine înșală pe alții că sunteți mai încrezători și mai competenți și că puteți duce la mai multe oportunități și rezultate mai bune. Deci, dacă aveți nevoie de o doză suplimentară de stima de sine, să vă bazați pe abilitățile dvs. de actorie. Nimeni nu va ști mai bine.

Nu știi de unde să începi? Du-te prin corpul tău și relaxați conștient toate mușchii tensionați. Când suntem nervoși, suntem fizic tensionați. Renunțarea la mușchii dvs. este o indicație pentru mintea ta și pentru cei din jurul tău că ești calmul tău.

Metoda 3
Luați măsuri

Porniți un fișier de auto-valoare. Scrieți fiecare compliment pe care îl primiți cu un telefon sau un mic notebook în remorcă. Fiecare singură. Dacă aveți nevoie de un lift (sau aveți doar câteva minute libere), citiți-l prin. În cele din urmă te vei simți minunat.

Este atât de ușor să te concentrezi pe negativ, mai ales cu o mentalitate nesigur din punct de vedere natural. Când nu suntem siguri, întreaga lume are o nuanță negativă, și astfel complimentele sunt eliminate din gândirea noastră obișnuită. Scrierea acestora vă ajută să vă amintiți și să le readuceți la viață, odată. Rezultatul poate fi că te iubești pe tine însuți.

Imaginea intitulată Opriți-vă de nesiguranță și doar vă iubiți Pasul 11

Înconjura-te cu oameni care te fac să te simți bine. Din păcate, o mare parte din ceea ce simțim despre noi înșine și practic totul despre noi este determinat de oamenii din jurul nostru. Când suntem cu oameni negativi, devenim noi negativi. Când suntem cu oameni fericiți, sunt șanse să devenim mai fericiți. Înconjurați-vă cu oameni care te fac fericiți și se raportează la tine pe tine pentru a transmite un sentiment bun. De ce ar trebui să faci altceva.

Și pentru a continua asta, toți vor merge. Serios. Dacă există oameni în mediul dvs. care nu vă sprijină în iubirea voastră, aruncați-i afară. Meriți mai bine. Terminarea unei relații toxice este dificilă, dar merită atunci când îți dai seama cât de mult te simți mai bine.

Imagine intitulată Opriți-vă de nesiguranță și doar iubiți-vă Pasul 12

Găsiți un loc de muncă pe care îl iubești. Munca durează atât de mult în viața noastră. Dacă sunteți blocați într-un loc de muncă pe care îl urăsați și vă simțiți rău, mesajul inconștient pe care îl trimiteți este că nu sunteți capabil de ceva mai bun și nu meritați. Dacă vi se aplică, încercați să ieșiți. E vorba de norocul tău!

În plus, munca dvs. vă poate păstra de la pasiunea dvs. reală. Imaginați-vă că aveți mai mult timp pentru a face ceea ce te face fericit - cum ar simți asta? Probabil destul de incredibil. Când vedeți un sens, este mult mai ușor să vă simțiți în siguranță și să vă iubiți.

Faceți-vă obstacolele și rănile. Vă amintiți că am spus mai devreme că ar trebui să vă simțiți "sentimentele"? Când le simțiți, le puteți face față și puteți afla de unde provin. Care este situația dvs. care vă împiedică să fiți fericiți și să vă iubiți? Este greutatea ta? Aspectul tău? Ceva despre personalitatea ta? Statutul tău în viață? Cum te-a tratat cineva în trecut?

Odată ce ați dat seama de această problemă, puteți începe să luați măsuri. Când greutatea dumneavoastră vă pune sub presiune, utilizați-o ca o motivație pentru a pierde în greutate și a simți că sunteți frumoasă. Dacă este starea dvs. în viață, puteți face o schimbare pentru a face mai mult. Orice ar fi, utilizați-l în avantajul dvs.. Poate fi presiunea pe care trebuie să o faceți înainte. Cine ar fi crezut că insecuritatea ar putea fi folositoare?

Modificați ceea ce nu puteți accepta. Întotdeauna spun că ar trebui să acceptăm ceea ce nu putem schimba, dar a doua jumătate a declarației este de a schimba ceea ce nu puteți accepta. Nu poți accepta cum arată? Faceți ceva în legătură cu asta. Nu poți accepta calea ta de carieră? Schimbare. Nu puteți accepta cum sunteți tratați? Finalizați relația. Aveți o sursă surprinzătoare de putere - trebuie doar să o utilizați.

Da, va fi o muncă grea. Pierderea in greutate nu este usoara. Schimbarea locurilor de muncă este la fel de dificilă. Scăderea unui partener de sânge ca partener este proastă. Dar toate acestea sunt posibile. La început este dificil, dar pe termen lung ești mult mai bine. Aveți securitate și iubire de sine.

Sfaturi

Fii tu însuți, orice ar fi. Zâmbiți și spuneți "Te iubesc" pentru tine.
Doar pentru că prietenii tăi sunt ceva ce nu înseamnă înseamnă că nu trebuie să te schimbi ca să fii ca ei.
Întotdeauna ține-ți capul sus.
Pentru a supraviețui celor mai grave momente, trebuie să vă imaginați cele mai bune și să vă imaginați cum veți simți în acel moment.
Zâmbește! Vă face să vă simțiți mai accesibil și, de asemenea, vă stimulează stima de sine.
Dacă aveți ceva pe care oricine altcineva nu îl are, de ex. un spațiu între incisivi, nu-i ascundeți prin a nu zâmbi. Dragostea ei! Învățați să vă iubiți unicitatea!
Fa ceva ce te face să te deranjezi. Cu cât sunteți mai confortabil, cu atât vă veți simți mai sigur.
Faceți-vă timp să vă întâlniți. Acesta este un pas important, adesea incomod. Obțineți acest lucru prin obișnuiți cu petrecerea timpului în pace.
Faceți sport și faceți bine, acest lucru vă poate face să vă simțiți bine. Nu numai în exterior, ci și în interior.
Cred mereu în tine. Puteți să o faceți, dacă credeți în ea! Puteți face orice doriți, atât timp cât credeți. Nu contează dacă ajungeți la destinație. Cel mai important este că faci tot ce ai mai bun pentru a încerca să-l atingi. Chiar dacă pierdeți câteva bătălii, veți fi bucuroși că ați făcut tot ce puteai.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit