Fii fericit cu viața

Am cu toții ... Ar trebui să fim recunoscători că unul are un astfel de partener de mare, o familie demn de dragoste, un loc de muncă bun și un corp sănătos. Dar totuși tu, în mod constant simt că nu e de ajuns complet. Ai putea fi cu siguranță chiar mai fericit daca ai putea schimba ceva viata ta, dar cel mai simplu mod de a mulțumit cu viața ta să fie, este, dacă vă schimbați perspectiva și cred că lucrurile de zi cu zi, mici. Deci, veți aprecia cu siguranță în curând ceea ce ai. Dar cum puteți face asta? Urmați pașii de mai jos.

metodă

Partea 1
Modificați perspectiva

Imaginea intitulată 1841241 1
1
Trăiește în prezent. Oamenii fericiți sunt capabili să trăiască în acest moment și să se bucure de prezent, în loc să se blocheze în trecut sau să se îngrijoreze mereu de viitor. Dacă vă gândiți la trecut, puteți învăța din greșeli și gândirea viitorului poate ajuta la stabilirea de noi obiective sau la planificarea unor lucruri înainte. Dar dacă vrei să fii fericit cu ceea ce ai în prezent și sunt, atunci să iei timp pentru a vă bucura de ceea ce faceți chiar acum. Concentrați-vă pe lucrurile pe care le va aduce ziua dvs., mai degrabă decât ceea ce sa întâmplat ieri sau ce se va întâmpla mâine
  • Închideți ochii și respirați adânc. Concentrează-te acum și vei observa că grijile tale vor dispărea. Dar ai răbdare, este nevoie de multă practică.
  • De asemenea, puteți să meditați sau să faceți yoga pentru a vă concentra mai mult pe prezent, în loc să vă faceți griji despre viitor.
  • Imagine cu denumirea 1841241 2
    2
    Fii recunoscător pentru ceea ce ai. Nu te mai gândi la lucrurile pe care le faci nu au, dar ia timp, mai degrabă un minut pentru a apela vă amintiți cât de norocos aveți în comparație cu multe alte persoane. Poate că viața ta este în prezent nu este perfect, dar sunt cu siguranță multe lucruri pentru care pot fi recunoscători - de exemplu, o familie pe cale amiabilă, prieteni buni, o relație de mare, sanatatea, noul loc de muncă, orașul rece în care locuiți sau dvs. casă confortabilă. Probabil că nu îndeplinesc toate aceste lucruri despre (cum este cazul pentru majoritatea oamenilor!), Dar există cu siguranță o mulțime de lucruri pentru tine în fiecare zi fi recunoscător.
    • Listează în fiecare duminică lucrurile pentru care ești recunoscător. Așa că vă amintiți în mod regulat toate lucrurile bune din viață.
    • Ia timp să-i mulțumesc oamenilor care te ajută. Puteți să o faceți fie personal, fie să scrieți o carte de mulțumire.
    • Petreceți mai mult timp în aer liber. Deci, veți fi mai mulțumitori pentru toate lucrurile minunate care vă înconjoară.
  • Imagine cu denumirea 1841241 3
    3
    Estimați lucrurile mici. Fii recunoscator pentru aerul pe care îl respirăm, alimentele pe care le hrăni, care a permis să se liniștească casa în care locuiți, soarele luminează ziua. Fiecare detaliu mic din viața ta contează. Concentreaza-te pe lucrurile mici și să fie recunoscători că ați putea fi în viață. Ai putea concentra pe dragostea ta pentru animalele de companie care face micul dejun super brutărie la sfârșitul strada ta fiecare la o sărbătoare, clima perfectă în zona dumneavoastră sau pe biblioteca frumos în cazul în care alegeți cărțile starea de spirit poate . Nu trebuie să existe nimic cutremurător, dar trebuie să fie ceva ce poate fi realizat ca esti inconjurat de cât de norocos ești.
    • Chiar dacă ai avut o zi groaznică: Gândește-te la cel puțin 3 lucruri mici care ți-au salutat ziua. Poate că a fost un e-mail neașteptat, frumos de la un vechi prieten, o conversație bună cu un vecin sau o nouă cafea nouă cu care ai luat micul dejun.
  • Imagine cu titlul 1841241 4
    4
    Aveți timp să vă gândiți. Mulți oameni nu sunt mulțumiți de viața lor, deoarece nu au chiar să ia timp să se așeze și să se gândească la lucrurile care se întâmplă. Puteți face fie prin scris, în fiecare seară sau o dată pe săptămână jurnal, face o plimbare lungă pentru a vă relaxa sau pur și simplu stând în jos de ori, și să te gândești la ceea ce sa întâmplat în acea zi în care acest lucru. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să regândim lucrurile sau trebuie să crezi că ceea ce a mers prost tot. Pur și simplu judeca rațional tot ceea ce se întâmplă în jurul tău.
    • Dacă aveți timp să vă gândiți, acest lucru vă va ajuta să abordați rațional problemele potențiale și nu vă veți gândi doar la problemele care se petrec în viața voastră.
  • Imagine cu denumirea 1841241 5
    5
    Nu te mai compara cu ceilalți. Acesta este un alt mod în care poți fi mult mai fericit cu viața ta. Nu contează cât de mare este casa vecinului tău, care este slujba prietenului tău sau care este relația prietenului tău, în timp ce a ta este puțin dificilă în momentul de față. Nu puteți schimba viața altor oameni și nu veți ajunge nicăieri dacă veți compara în mod constant cu ei în loc să vă concentrați asupra vieții voastre.
    • Veți găsi întotdeauna pe cineva mai fericit, mai sănătos, mai bogat, mai frumos decât tine, dar de ce să îl căutați?
    • Nu uitați că prietenul dvs. cu relația bună ar putea fi în picioare tu gelos pentru că aveți o treabă minunată. Există cu siguranță un motiv pentru care alții ar putea fi gelos de tine. Dacă nu te compari cu ceilalți mereu, atunci îți faci o mare favoare.
    • Dacă sunteți în permanență pe Facebook căutați cine sa angajat, cine are un nou loc de muncă extraordinar sau cine face o călătorie extraordinară, atunci este timpul să faceți o pauză de la lumea online. Rețelele sociale te fac să te gândești că ceea ce ai nu este suficient.
  • Imagine cu denumirea 1841241 6
    6
    Prin aspectul de a fi. Chiar dacă nu ar trebui în mod constant Nag, se plâng, spune prietenilor tăi cum te simți groaznic, sau uita vreodată atât de curată ca ai dreptate de la început să plângi senzație de mizerabil. Încercați mai degrabă să fie foarte vesel și prietenos și încercați să discutați cu alte persoane și să le facă să râdă. Desigur, nu ar trebui să ascundă dacă trebuie să fii trist un motiv real, dar dacă ești doar într-o stare proasta, apoi încercați să apară vesel tine. Vei fi surprins de cât de repede poți păcăli creierul și te simți cât de repede merge mai fericit
    • Dacă vă puteți discuta problemele cu un bun prieten, acest lucru vă va ajuta cu siguranță. Dar dacă aveți o dispoziție proastă și vă plângeți tuturor, veți simți chiar mizerabil.
  • Imagine cu titlul 1841241 7
    7
    Cu toate acestea, faceți timp pentru a fi trist. David Spiegel, directorul medical al școlii medicale a Școlii de Medicină a Universității Stanford, spune că fericirea nu este doar absența tristeții. Acest lucru înseamnă că vă puteți confrunta cu tristețea voastră, permiteți-vă să vă plângeți și să vă gândiți la sentimentele voastre și cu toate acestea a fi o persoană fericită. Dacă vă prefaceți că sunteți în regulă, dacă într-adevăr sunteți foarte trist despre ceva, nu vă faceți o persoană mai fericită sau mai fericită.
    • Odată ce sunteți trist, atunci apreciați din nou partea bună a vieții și puteți fi și mai mult recunoscător pentru ceea ce aveți.
    • Vorbind cu prietenii despre sentimentele tale, te poți ajuta, mai ales pentru că îți dă sentimentul că ai mai mult control asupra vieții tale din nou.
  • Imagine cu titlul 1841241 8
    8
    Fiți conștienți de faptul că banii nu se pot schimba la fel de mult cum ați putea crede. Un pic mai mulți bani ar putea schimba unele aspecte ale vieții tale - dar nu lucrurile cu adevărat importante. Este posibil să puteți conduce o mașină mai rapidă, să cumpărați haine mai scumpe sau să stați într-o casă cu 3 dormitoare suplimentare, dar banii nu vă vor face mai fericiți. Dacă aveți suficienți bani pentru a vă satisface nevoile și pentru a vă distra, atunci creșterea salariilor nu va avea un efect semnificativ asupra fericirii dvs.
    • Sigur, unele haine noi vă vor face mai fericiți pe termen scurt. Dar, în cele din urmă, sunteți în continuare aceeași persoană, cu sau fără haine scumpe.
  • Imaginea intitulată 1841241 9
    9
    Simțiți compasiune pentru ceilalți. Tenzin Gyatso, al paisprezecelea Dalai Lama a spus odată: "Dacă vrei ca alții să fie fericiți, practică compasiunea. Dacă vrei să fii fericit, atunci simți compasiune. "Dacă vrei să fii fericit, atunci trebuie să construiești o relație cu alți oameni și să observi când alții sunt îngrijorați. Dacă simțiți compasiune pentru alți oameni, aceasta va întări relația voastră, veți fi mai puțin preocupați de voi și vă veți simți mai puțin singuri în această lume. Data viitoare când petreceți timp cu cineva, încercați să înțelegeți punctul de vedere al dvs. în loc să vă concentrați asupra dvs. - vă veți simți mult mai fericit.
    • Este nevoie de practică pentru a simți compasiunea. Cu cât petreceți mai mult cu alți oameni, cu atât veți reuși mai repede.
  • Imagine cu titlul 1841241 10
    10
    Nu uitați că este în mâinile voastre cât de mulțumiți sunteți. Mulți oameni cred că satisfacția depinde de a avea o carieră de succes, o mașină de lux sau un cont mare. Dar satisfacția nu este determinată de banii câștigați sau de alte lucruri materiale. Dacă doriți să fiți mulțumiți, atunci trebuie să decideți. Începeți prin a vă spune: Mă bucur să fiu eu însumi.
    • Potrivit unui studiu, fericirea actuală este, de asemenea, un indicator al fericirii și satisfacției pe care o veți simți în viitor. Așadar, alegerea de a fi mai fericită poate avea un impact asupra viitorului.
    • Studiile au arătat, de asemenea, că persoanele mai fericite au probleme de sănătate mai rar. Satisfacția poate afecta, de asemenea, satisfacția fizică.
  • Partea 2
    Modificați comportamentul

    Imagine cu denumirea 1841241 11
    1
    Luați în considerare dacă merită să vă lăsați mânia să alerge sălbatic. Mulți oameni cred că atunci când sunteți supărați de ceva, trebuie să-l spuneți imediat, astfel încât sentimentele dvs. să nu devină mai puternice. Cu siguranță că uneori este adevărat, dar uneori este mai bine să dormim peste asta - pentru că deseori supărarea trece de la ea însăși. Data viitoare când te enervezi de ceva relativ mic, întreabă-te dacă merită să vorbești despre asta sau nu este ceva ce probabil veți găsi mai relaxat a doua zi.
    • Se spune adesea că nu ar trebui să te culci în pat. Asta poate avea ceva adevărat, dar dacă nu faceți un elefant din fiecare zbura, atunci nu veți fi atât de furioși.
  • Imagine cu denumirea 1841241 12
    2
    Faceți-vă viața mai ușoară pentru dvs. Persoanele care sunt fericite cu viața lor, de obicei, nu au multe lucruri de îngrijorat. Ei au adesea doar lucrurile de care au nevoie într-adevăr, în loc să aibă un întreg dulap plin de haine de care nu au nevoie. Ei au unul în loc de două mașini pentru întreaga familie și, prin urmare, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la costurile duble. Ei au un card de credit în loc de 3, 4 prieteni apropiați în loc de 40 de prieteni și se concentrează pe a face câteva lucruri pe care le place cu adevărat mai degrabă decât de a face multe lucruri, în același timp, că nu le place să facă.
    • Uită-te în jur - ai nevoie de atâtea pantofi? 2 iPod-uri diferite? Trei calendare de pe peretele de deasupra biroului tău? Dacă poți scăpa de ceva, atunci fă-o.
    • Compensarea este o modalitate buna de a face viata mai usoara. Mergeți prin lucrurile din spațiul de lucru și în camerele dvs. și eliberați toate suprafețele și sertarele de lucrurile de care nu aveți nevoie. Acest lucru vă va oferi mai mult spațiu și vă veți simți mai liberi și mai fericiți.
  • Imagine cu denumirea 1841241 13
    3


    Trăiți pasiunile voastre. Persoanele mulțumite sunt mulțumite deoarece își petrec timpul în lucruri pe care le plac. Dacă ai o pasiune pentru ceva și nu-ți petreci timpul, probabil că nu vei fi mulțumit de viața ta. Dacă nu știți ce este pasiunea dvs., atunci încercați să aflați, deoarece aceasta poate afecta pozitiv satisfacția dumneavoastră. Încearcă să-ți dai pasiunilor mai mult spațiu și să afli ce-ți face să te bată mai repede.
    • Dacă nu aveți ceva ce vă place să faceți, atunci nu vă veți simți împlinit.
    • Uneori este posibil să transformi pasiunea într-o profesie, de exemplu, atunci când doriți să fotografiați. Acest lucru va fi cu atât mai plăcut și vă va face fericiți.
  • Imagine cu denumirea 1841241 14
    4
    Nu mai vrei cel mai bine tot timpul. Dacă vrei să fii fericit cu viața ta, atunci trebuie să înveți să fii fericit cu ceea ce ai, fie că eo casă frumoasă, fie o masă bună de familie. Nu vă gândiți niciodată să vă faceți viața mai bună. Dacă doriți ca totul să fie perfect, atunci nu veți fi niciodată fericiți indiferent de ceea ce aveți și sunteți
    • Este, așa cum ați spus odată Rolling Stones: „Nu se poate obține întotdeauna ceea ce vrei / dar dacă încercați uneori / veți obține ceea ce ai nevoie ...“ Aceste cuvinte ar trebui să vă permit să vă treacă prin cap. Nu vă concentrați pe a avea cele mai frumoase și cele mai bune lucruri, ci vă concentrați asupra faptului că sunteți mulțumiți de ceea ce aveți.
    • Și este astfel: Puteți găsi întotdeauna o versiune și mai bună a ceva, fie că este vorba de un dispozitiv Apple sau de o mașină nouă. Dacă veți căuta întotdeauna cele mai bune, atunci vă veți epuiza și nu este decât satisfăcătoare.
  • Imagine cu denumirea 1841241 15
    5
    Luați timp pentru a vă conecta cu alte persoane. Cei care petrec timp cu alți oameni sunt în general mai fericiți cu viața lor. Prieteniile profunde sunt ceva de cel mai important lucru în viață, vă veți simți mai puțin singuri și mai capabili să vă ocupați de problemele dvs. Indiferent dacă vorbești cu cel mai bun prieten sau vorbești cu vecinul tău, chiar și conversațiile scurte te vor face fericite.
    • Nu mai cauta scuze. Nimeni nu este prea ocupat pentru a avea o viață socială. Încercați să întâlniți oameni cel puțin de două ori pe săptămână.
    • Dacă aveți un partener, nu-l acceptați. Acordați-vă timp pentru o conversație bună și faceți lucruri pe care le veți aminti mereu mai târziu.
  • Imagine cu denumirea 1841241 16
    6
    Luați-vă timp pentru voi. De exemplu, luați o baie caldă, aprindeți o lumânare bine mirositoare și ascultați muzică sau doar cățiți-vă pe canapea și urmăriți emisiunea preferată de televiziune. Nici măcar nu trebuie să cheltuiți bani și puteți I-time bucurați-vă de neperturbată. Nu uitați niciodată că sunteți important și că meritați să fiți răsfățați uneori.
    • Dacă vă tratați bine și vă oferiți ceva timp și îngrijire, atunci veți fi mai fericiți cu viața voastră.
    • Nu lăsa pe nici unul dintre prietenii tăi I-time smulge. Trateaza-ti data la tine, ca si la altcineva. Dacă ai avea o întâlnire cu Brad Pitt, atunci nu l-ai lăsa să bea, nu?
  • Imagine cu denumirea 1841241 17
    7
    Schimbați ceva dacă este necesar. Modificarea atitudinii și a comportamentului dvs. poate crește mult mulțumirea. Dar dacă este ceva care te împiedică? Dacă acesta este cazul, atunci nu veți putea să fiți complet fericiți cu viața dvs. - dacă nu faceți nimic în privința asta. Gândește-te bine la ceea ce te oprește. Dacă e ceva ce poți schimba, atunci face un plan. Iată câteva exemple:
    • Când ești rău pentru că te simți neinspirat și neapreciat în munca ta, apoi cere o promovare, să găsească ceva nou sau să se gândească dacă vrei să faci ceva complet diferit.
    • Atunci când o relație teribilă cu partenerul tău sau o prietenie complicată cu un prieten apropiat devine în cale, atunci e timpul să rupi legăturile.
    • Dacă sunteți grav supraponderal și, prin urmare, sunteți împiedicat să faceți ceea ce ați dori să faceți, atunci este important să începeți să faceți ceva pentru a vă supraponderali.
  • Partea 3
    Preiați obiceiurile oamenilor fericiți

    Imaginea intitulată 1841241 18
    1
    Ajutați-i pe alții. Oamenii fericiti sunt nu numai multumiti de propria lor viata, ci ajuta si pe altii sa-si faca viata sub control. Nu trebuie să lucrați într-o bucătărie de supă, dacă nu este chestia ta, dar ar trebui să-ți faci scopul să ajuți alte persoane în mod regulat. De exemplu, puteți să vă oferiți voluntar la biblioteca locală, să vă ajutați un prieten cu examene de matematică sau să ajutați fratele mai mic să găsească o slujbă de vară. Chiar și cele mai mici lucruri pot face o mare diferență în viața celuilalt și, prin urmare, vă veți simți mai fericit cu viața voastră
    • Când ajuți alți oameni, nu vă gândiți întotdeauna la voi și la lucrurile pe care nu le aveți.
  • Imaginea intitulată 1841241 19
    2
    Iubește-te. Acesta este un factor important dacă vrei să fii fericit cu viața ta. Trebuie să te iubești înainte să poți iubi pe altcineva. Definiți cine sunteți și ce vă face fericiți. Acest lucru vă va ajuta foarte mult să vă apreciați pe voi înșivă și pe viața voastră.
    • Este în regulă că nu sunteți perfect și aveți mici greșeli. Puteți lucra la greșeli - așa veți simți cu atât mai bine.
  • Imagine cu titlul 1841241 20
    3
    Încearcă ceva complet nou. Dacă faci ceva complet nou pe care nu l-ai crezut niciodată că îl vei face înainte, îți va lărgi orizonturile și vei avea o viziune mai puțin limitată asupra lucrurilor. Nu contează dacă învățați cum să gătiți, să luați lecții de dans sau să faceți skydiving ... Astfel de experiențe te fac mai fericiți când ieși din rutină. Găsiți un nou hobby, întâlniți-vă cu un nou prieten sau pur și simplu mergeți într-o zonă necunoscută din jurul dvs. - veți fi mai fericiți când vă schimbați perspectiva.
    • Adesea, oamenii sunt nemulțumiți de viața lor deoarece sunt obosiți să facă aceleași lucruri. Dacă faci ceva complet nou cel puțin o dată pe săptămână, nici măcar nu vei cădea într-o rutină plictisitoare.
  • Imagine cu denumirea 1841241 21
    4
    Bucurați-vă că nu reușește. Da! Dacă vrei să fii fericit cu viața ta atunci trebuie să eșuezi. Poate că ați încercat să preparați un vas de paste elaborat, să aruncați o petrecere de costum sau să faceți o oală de lut. Cu cat esti mai mult, cu atat mai rau o vei gasi si vei realiza ca nu e nici un motiv sa nu incerci lucruri noi. Dacă nu reușiți în fața altor oameni, atunci aceasta vă va ajuta să luați ceva mai puțin și să nu vedeți totul în mod serios.
    • Dacă eșuezi ocazional, îți vei da seama că nu trebuie să fii bun la orice încerci și asta te va face mai fericit.
  • Imagine cu denumirea 1841241 22
    5
    Petreceți-vă timpul cu oameni care sunt mulțumiți de viața lor. Dacă doriți să fiți mai fericiți atunci trebuie să vă înconjurați cu oameni care au o bună influență asupra voastră. Ei te vor învăța, vedeți cum puteți aborda propria viață că există mai multe moduri de a le menține fericit și poate ajunge chiar câteva sfaturi cu privire la modul în care puteți face față mai bine cu situații dificile. Dacă vă așezați pentru oameni mulțumiți, aceasta vă va afecta propria satisfacție.
    • Daca petreci tot timpul cu oameni care în mod constant NAG și să caute motive pentru viața ei este rău, atunci sunt infectate cu starea de spirit și de a găsi rapid motive pentru care viața ta nu este atât de satisfăcătoare.
  • Imagine cu denumirea 1841241 23
    6
    Evitați bârfa. Dacă bârfești și spui lucruri rele despre alții, te poate face mai fericit pentru o perioadă scurtă de timp, pentru că te gândești doar la lucrurile care fac altcineva greșit. Dar când sunteți mulțumiți de propria viață, nu trebuie să vorbiți despre situațiile altor persoane pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Urâciunea te face doar o persoană implauzibilă și, în cele din urmă, nu îți va îmbunătăți situația.
    • Dacă vrei să spui ceva rău despre cineva, întreabă-te de fiecare dată dacă poți spune ceva bun în schimb. Sau nu spune nimic.
  • Imagine cu denumirea 1841241 24
    7
    Exercițiu în mod regulat. Poate că te simți prea obosit sau prea supărat să mergi la sala de gimnastică, dar trebuie să treci peste ea. Exercițiul regulat - chiar dacă mergeți doar 20 de minute la magazin alimentar - vă va face mai fericiți în cel mai scurt timp. Endorfinele vă vor ajuta să vedeți lucrurile mai pozitiv și veți avea mai multă energie pentru restul zilei.
    • Încercați să faceți sport pentru cel puțin 30 de minute pe zi. 30 de minute pe zi sau 1 oră în fiecare zi vă vor face mai fericiți și mai sănătoși.
  • Imagine cu denumirea 1841241 25
    8
    Atacă-ți problemele personale. Oamenii fericiti stiu ca trebuie sa faca fata problemelor. Oamenii nefericiți fac probleme atât de mari încât sunt aproape insuportabile. Dacă aveți o problemă cu un membru al familiei, cu partenerul dvs. sau cu un prieten, aveți grijă de acesta. Deci vă veți simți mai bine și vă veți trăi fără să riscați să fiți zdrobiți de această problemă.
    • Nu trebuie să se termine într-o luptă dacă vrei să vorbești cu un adult despre lucrurile care te enervează.
    • Nu fi răzbunător. Lucrurile pe care oamenii le-au făcut în trecut și care te-au rănit nu te mai supăra. Dacă ați vorbit deja despre asta, atunci uitați-vă și trăiți-vă viața.
  • Imagine cu denumirea 1841241 26
    9
    Găsiți sensul vieții voastre. Acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut, dar în cele din urmă este foarte important dacă vrei să fii fericit. Dacă vrei să fii fericit cu viața ta, atunci ai nevoie de ceva ce are sens în ziua ta. Asta nu trebuie să se împrăștie. Ar putea fi, de asemenea, o femeie iubitoare, o mamă mare sau un profesor bun. Ar putea fi și tufa de trandafir pe care ați plantat-o ​​sau poate că vă place să călătoriți. Orice vă face viața să merite să trăiască, vă va face fericiți să vă treziți și să adormiți conținut.
    • Desigur, acest lucru nu se va întâmpla peste noapte. Dar găsirea sensului vieții ar trebui să fie unul dintre obiectivele dvs. principale.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit