Tratează o durere de cap

Încercați remedii pe bază de plante. Căutați suplimente standard pe bază de plante care conțin o cantitate specifică de ingredient activ în fiecare doză. Există mai multe remedii pe bază de plante care sunt considerate valoroase pentru a scăpa de durerile de cap. Rețineți totuși că sprijinul științific sau studiile ample privind eficacitatea multora dintre aceste preparate variază. Ca și în cazul oricărui tratament, trebuie să-l utilizați cu prudență și să îl opriți imediat dacă aveți reacții adverse neplăcute.

• Brusturele. Studiile arată că untul poate reduce frecvența migrenelor. Luați două capsule de 25 mg pe zi timp de 12 săptămâni pentru a reduce incidența migrenei cu până la 60%. Nu mănâncă plante de untură direct, deoarece ele conțin elemente toxice care sunt eliminate atunci când sunt transformate în capsule.
• Ginger. În plus față de tratarea durerilor de cap, ghimbirul poate ajuta la tratarea greaței și vărsăturilor, care sunt reacții adverse frecvente ale durerilor de cap severe. Academia Americana de Neurologie a constatat ca preparatele concentrate de ghimbir reduc durerile de cap mai eficient decat placebo.
• Coriandru. Semințele de coriandru pot fi folosite pentru a reduce inflamația care provoacă dureri de cap. Semințele pot fi mestecate, folosite în alimente sau în ceai sau luate oral sub formă de extract.
• Spilcuță. Feverfew poate fi administrat sub formă de capsule sau tablete, consumat ca un ceai sau chiar într-un sandwich (atent, gust amar). Dovezile care confirmă eficacitatea feverfew sunt amestecate. Cu toate acestea, se bazează pe ea de secole, deci poate merită o încercare. Nu există efecte secundare grave, deși este posibil să apară durere la nivelul limbii, ulcerații la nivelul gurii, greață, probleme digestive și flatulență. Pentru utilizarea pe termen lung, feverfew poate provoca tulburări de somn și poate provoca dureri de cap.
• Pășune. Willow se utilizează în comprimatele de 300 mg și poate reduce frecvența migrenelor administrate de două ori pe zi.
• Ceai: O ceașcă de ceai de floarea-soarelui, de rozmarin sau de lavandă poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap. Menta sau ceai de musetel vă poate ajuta să vă relaxați.

Aplicați aromoterapia. Preparatele de aromoterapie variază considerabil, dar unele dintre cele mai frecvent utilizate uleiuri pentru tratamentul durerii de cap includ lavanda, marjoramul și musetelul. Utilizați-l pentru masaje de gât, într-o baie sau pentru inhalare.

• Pentru ameliorarea durerii: amestecați cinci picături de ulei de rozmarin, cinci picături de ulei de nucșoară și cinci picături de ulei de lavandă cu un ulei de transport cum ar fi ulei de măsline sau de nucă de cocos. Masați-l pe gât și pe partea superioară a spatelui.

Aplicați remedii pe bază de alimente. Lipsa de nutriție poate provoca o durere de cap. Asigurați-vă că ați mâncat recent. Unele alimente și băuturi pot provoca, de asemenea, dureri de cap (vin roșu, glutamat de sodiu și ciocolată sunt vinovați în mod obișnuit). Fiți conștienți de ceea ce mâncați și nu mâncați alimente pe care le observați de obicei provoca dureri de cap. Puteți, de asemenea, să puteți trata o durere de cap consumând anumite alimente.

• Mănâncă migdale. Migdalele conțin magneziu, care poate ajuta la relaxarea vaselor de sânge și la ameliorarea durerilor de cap. Alte alimente bogate în magneziu, cum ar fi bananele, casheurile și avocado, pot ajuta, de asemenea.
• Mănâncă alimente picante. Eficacitatea alimentelor picante în durerile de cap depinde de individ și de tipul de cefalee. Cu toate acestea, dacă aveți dureri de cap sinusal, alimentele condimentate pot ajuta la reducerea constipației și vă pot face să respirați mai bine. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
• Încercați spanacul. Spanacul este într-adevăr o hrană nutritivă, care oferă multe beneficii potențiale pentru sănătate. Poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la ameliorarea durerilor de cap. Utilizați spanacul proaspăt în loc de salată în salată sau pe un sandwich.
• Beți o ceașcă de băutură cu cofeină. Cofeina contractează vasele de sânge, care pot reduce durerile de cap. Prea multă cofeină poate provoca migrene la unii oameni, așa că în loc de cafea ar trebui să încercați ceai care tinde să conțină mai puțină cafeină.

Limitați contactul cu arome. Deși parfumurile și produsele parfumate precum săpunurile și loțiunile vă pot face să mirosi bine, acestea ar putea provoca durerea de cap. Încercați să treceți la produse fără parfum și să le cereți celor care petrec mult timp într-un spațiu mic cu dvs. să faceți același lucru. De asemenea, îndepărtați odorizante parfumate din spațiul dvs. de viață și de lucru.

Modificați-vă dieta. Deși acest lucru nu vă ușurează imediat durerea de cap, este posibil să eliminați cauza durerilor de cap în viitor pe măsură ce vă schimbați dieta. Mergeți la medic sau specialist în nutriție dacă nu știți de unde să începeți.

• Aflați dacă aveți anumite alergii alimentare și eliminați aceste alimente din dieta dumneavoastră.
• Reduceți aportul de cafeină. Cofeina poate provoca dureri de cap. În mod ironic, retragerea de cafeină provoacă probabil o durere de cap temporar, dar odată ce ați trecut prin faza de retragere, veți observa o diferență pozitivă.
• Poate doriți să luați în considerare evitarea sau minimizarea alimentelor potențial cauzatoare de cefalee. Acestea includ, în special cele care sodiu glutamat, nitriți și nitrați (carne întărită), conțin tiramină (brânzeturi cu vârste, vin, bere și carne prelucrată), sulfiții (fructe uscate, aromatice și vin) și salicilați (ceai, oțet și unele fructe).

Tratați-vă problemele cu sistemul dumneavoastră musculoscheletic. În cazul în care spatele sau gâtul este amânat sau dacă suferiți de o stare de tensiune proastă și musculară, este important să remediați această cauză a durerii. Puteți încerca să îmbunătățiți problemele cu sistemul dumneavoastră musculo-scheletic prin sport, cum ar fi exerciții de stretching, yoga sau Pilates. Cu toate acestea, este de obicei important să mergeți la un specialist cum ar fi un fizioterapeut sau un chiropractician pentru a evalua și trata starea dumneavoastră.

Face yoga. Yoga, care își propune să reducă tensiunea, poate rezolva sau reduce la minimum durerile de cap și poate preveni reapariția acestora. Exercițiile de yoga simple și de relaxare sunt cele mai bune.

Configurați un loc de muncă ergonomic corect. Modul în care stați la birou și folosiți un computer ar putea să vă adauge durerea de cap. Asigurați-vă că totul este la înălțimea și distanța corectă pentru mărimea dvs.

• Asigurați-vă că vă puteți menține gâtul într-o poziție neutră la locul de muncă. Adesea stăm strâmbi și ne strângem gâtul atunci când folosim computere și alte dispozitive digitale. Mutați computerul astfel încât să puteți privi drept înainte la lucru, dacă gâtul dvs. este de obicei îndoit înainte.
• Faceți pauze regulate de la toate lucrările de pe desktop și de la aplicațiile pentru calculator. Antrenează-ți ochii privindu-te la distanțe diferite în fiecare oră pentru câteva minute și fa-ți o simplă întindere a corpului.

Mergeți la o selecție de medici. Multe probleme de sănătate pot provoca o durere de cap. Deci, dacă durerile de cap sunt o problemă persistentă, aceasta vă poate ajuta să vă reduceți durerile de cap dacă mergeți la specialiști pentru a aborda alte probleme.

• Du-te la dentist: Dacă knirschst cu dinții sau maxilarului deviază poziția dumneavoastră, dacă ați cariilor dentare, abcese sau au o infecție după o extracție dentară, care poate fi o cauza de dureri de cap.
• Du-te la oftalmolog: Dacă aveți nevoie de ochelari, dar nu ați fost diagnosticați, excesul de ochi poate duce la dureri de cap inutile.
• Du-te la Otolaryngologist: Dacă aveți infecții netratate, perforații sau alte probleme cu urechile, nasul și gâtul, acestea pot provoca dureri de cap.

Calmează-te. Dacă sunteți supărat, iritabil, frustrat, etc., puteți construi tensiuni musculare pe o bază zilnică până când acestea nu sunt controlate și pot provoca dureri de cap. Anxietatea, stresul și depresia pot provoca, de asemenea, dureri de cap. Căutați un consilier profesionist sau un psiholog pentru a elabora câteva metode fertile pentru a face față emotiilor dvs. dacă acestea domină stilul tău de viață zilnic.

• Faceți un efort pentru a vă relaxa fața dacă vă zgâriți dinții. Încercați să căutați pentru a reduce tensiunea facială. Lăsați umerii să se relaxeze și să se relaxeze maxilarul inferior
• Practicati tehnicile de relaxare inainte de evenimentele care produc stres, cum ar fi examene, nunti, examene de conducere etc.

Păstrează o înregistrare a durerii de cap. Acest lucru vă ajută să identificați modele care produc dureri de cap, cum ar fi o fază de lucru deosebit de stresante, probleme de comunicare, consumul de anumite alimente, la începutul perioadei, etc. Dacă știi ce declanseaza dureri de cap, puteți începe să învețe, cum le eviți înainte de a evolua.

• Aceste informații pot fi, de asemenea, de ajutor pentru medicul dumneavoastră dacă aveți o durere de cap frecvent. Luați jurnalul dumneavoastră de cefalee la întâlnirile medicului dumneavoastră.

Nu mai fuma. Dacă sunteți un fumător, vă puteți agrava durerea de cap. Fumul de țigară conține substanțe cunoscute că cauzează dureri de cap, cum ar fi monoxidul de carbon. Țigările conțin, de asemenea, substanțe precum nicotina, care contractează vasele de sânge, cauzează dureri de cap și, de asemenea, împiedică ficatul să proceseze medicamente pentru durerile de cap. Renunțarea la fumat vă poate ajuta să obțineți mai puține dureri de cap, mai ales dacă aveți "dureri de cap cluster" sau care apar în cicluri intense pe tot parcursul zilei. Studiile au arătat că persoanele care și-au redus consumul de tutun au redus și jumătate frecvența de cefalee.

• Durerile de cap pot fi, de asemenea, cauzate de fumatul pasiv, mai ales dacă aveți o alergie sau sensibilitate la fum. Dacă nu fumezi, dar sunt adesea în locuri unde fumul de țigară este obișnuit, este posibil să aveți totuși o durere de cap.

Preveniți durerile de cap tensiune prin reducerea stresului. Tensiunile de cap sunt cele mai frecvente tipuri de cefalee. De obicei, acestea nu sunt la fel de dureroase ca alte dureri de cap, dar pot dura ore întregi sau chiar zile. Tensiunile de cap tind să se formeze ca urmare a contracțiilor musculare și sunt de obicei simțite ca o bandă în spatele ochilor și peste frunte. Durerea de cap poate fi plictisitoare sau periodică, cu excepția cazului în care este vorba despre cauză. Acestea pot fi însoțite de un sentiment de stare generală de rău, mai ales dacă pacientul este, de asemenea, anxios sau deprimat. Acest tip de cefalee tinde sa raspunda bine la analgezice, odihna si scutirea de cauza stresului.

• Masajul, acupunctura, yoga și terapiile de relaxare sunt metode bune pentru a preveni durerile de cap tensiune.
• "Terapia de conversație", unde lucrați cu un consilier psihologic asupra anxietății și stresului, poate ajuta la prevenirea și reducerea durerilor de cap de tip tensiune.

Preveniți migrenele cu sport. Migrenele pot avea cauze genetice, deși cercetătorii nu știu exact ce cauzează migrenele. Migrenele cauzează durere pulsantă, însoțită de greață și posibil vărsături. Uneori există probleme vizuale - numite "aura" - cum ar fi vederea de stele sau obiecte pâlpâitoare și chiar pierderea parțială a vederii. Uneori migrena poate provoca, de asemenea, amorțeală sau slăbiciune. Migrenele pot fi cauzate de reacții la alimente, factori de stres, modificări hormonale, un accident, medicamente sau alte declanșatoare necunoscute. Migrenele necesită o atenție medicală specială. Mergeți la medic dacă le aveți mai des.

• Exercițiile regulate, în special exercițiile aerobice, vă pot ajuta să preveniți migrenele prin reducerea tensiunii în organism. Obezitatea poate fi de asemenea un declanșator al migrenei, astfel încât sportul poate, de asemenea, ajuta la prevenirea migrenei ajutându-vă să mențineți sau să mențineți o greutate sănătoasă.
• Încălziți treptat înainte de a face sport! Exercițiul intens sau brusc fără o încălzire treptată poate declanșa migrene. Chiar și activitatea sexuală intensă poate provoca migrenele la persoane foarte sensibile.
• Migrenele pot fi, de asemenea, mai bune din cauza consumului crescut de apă și a unei alimentații echilibrate.

Gestionați durerile de cap cluster prin evitarea alcoolului și a nicotinei. Cercetătorii nu știu exact ce cauzează durerile de cap cluster, astfel încât să nu puteți împiedica apariția durerilor de cap cluster. Durerile de cap cluster sunt una dintre cele mai dureroase dureri de cap, cu o durere intensă în jurul ochilor (de obicei, pe o parte a capului). Poate să apară și pleoapele goale, secreția nazală și ochii apos. Luați-i în serios și mergeți la medic pentru sfaturi și tratament dacă apare acest tip de cefalee. Există o serie de medicamente și tratamente care pot ameliora simptomele.

• Evitarea alcoolului și a nicotinei poate ajuta la reducerea riscului de apariție a durerilor de cap în viitor. Cu toate acestea, este posibil să nu vă afecteze durerea în timp ce durerile de cap cluster se întâmplă deja.
• Terapia cu oxigen, unde inhalați oxigenul printr-o mască, sa dovedit a fi deosebit de utilă împotriva durerilor de cap cluster.
• Studiile au arătat că pot reduce incidența durerii de cap cluster prin administrarea a zece miligrame de melatonină la culcare. Acest lucru se poate datora faptului că pot apărea dureri de cap în grup atunci când ciclul de somn este întrerupt.

Împiedicați medicamentele să depășească durerile de cap prin monitorizarea consumului de analgezice. Durerile de cap din cauza suprapunerii de droguri, sau "durerile de cap rebound", provin din simptomele de sevraj din utilizarea pe termen lung a analgezicelor (de obicei pentru durerile de cap de tip tensiune). Durerile de cap din cauza drogurilor sunt tratabile. În cele mai multe cazuri, trebuie doar să opriți medicamentul și durerea de cap trebuie să se oprească în câteva zile. Simptomele durerilor de cap pe care medicamentele le utilizează sunt adesea similare cu cele ale durerilor de cap tensiune.

• Evitați să luați comprimate pentru cefalee, chiar și fără prescripție medicală, mai des decât două sau trei zile pe săptămână. Consultați medicul dacă simptomele dvs. sunt atât de severe încât aveți nevoie de mai multe medicamente.
• Nu utilizați analgezice peste 15 zile pe lună.
• Evitați analgezicele care conțin opiacee (codeină, morfină, hidrocodonă etc.) sau butalbital (Fiorizet®, Ezol®, Phrenilin®, etc.).

Împiedicați durerile de cap mare de mahmureală cu apă potabilă. Hangul de dureri de cap sunt foarte frecvente. Se estimează că au costat Statele Unite în jur de 148 miliarde de dolari pe an în productivitate scăzută (de la cei care suferă de rau sau lucrează prost la mahmureala lor). Simptomele includ durere pulmonară, greață și stare generală de rău. Singurul mod garantat de a preveni durerile de cap de mahmureală nu este de a bea. Stați hidratat consumând multă apă vă poate ajuta să evitați durerile de cap ale unei pisici a doua zi.

• O regulă bună este de a bea de patru ori mai multă apă (sau alte băuturi nealcoolice, decofeinizate) pe măsură ce beți alcool. Deoarece multe cocktail-uri conțin între 30 și 60 ml de băuturi alcoolice, ar trebui să beți un pahar mare de apă cu fiecare băutură alcoolică pe care o consumați. Alcoolul și cofeina vă deshidratează.
• Alte lichide, inclusiv băuturi sportive sau chiar supă, pot fi, de asemenea, de ajutor.

Preveniți o alergie sau o durere de cap alimentată prin cunoașterea factorilor de declanșare. Alergiile și sensibilitățile pot provoca dureri de cap rău, care includ adesea nasul curgător, ochii apos și mâncărime sau arsuri. Unele alergii sunt sezoniere, cum ar fi alergiile la polen și pot fi tratate cu antihistaminice. De asemenea, puteți avea o alergie la alimente sau o hipersensibilitate care cauzează o durere de cap. Dacă întâmpinați frecvent dureri de cap cu simptome cum ar fi ochii mâncărime sau apoasă, luați în considerare efectuarea unui test de piele alergică de la medicul dumneavoastră. Aceste teste vă expun (în siguranță!) La o varietate de declanșatoare de alergii și vă pot ajuta să determinați dacă durerile de cap sunt cauzate de lucrurile la care sunteți expus.

• Glutamatul de sodiu poate provoca uneori dureri de cap (sindromul restaurantului din China). Cineva cu hipersensibilitate la glutamat de sodiu poate avea, de asemenea, presiune asupra feței, durere toracică, senzație de arsură pe trunchi, gât și umeri și dureri de cap pulsante. Nitriții și nitrații din carne pot provoca dureri de cap moderate până la severe.
• Dacă mâncați înghețată prea repede sau beți o băutură rece prea repede, puteți declanșa o "înghețare a creierului" temporară (sau "înghețată"), care este puternică, dar trece rapid.