DifiTsi.com

Săriți dintr-un bloc de pornire în apă

În competiția de înot, un salt bun de la începutul blocului vă poate îmbunătăți considerabil timpul și decide competiția. Dacă urmăriți stelele scenei de înot, veți descoperi că toate sare foarte bine, repede și departe. Desigur, acesta este și scopul sarcinii tale. Cu practica, puteți deveni semnificativ mai rapid în cel mai scurt timp.

metodă

Imaginea intitulată Se scufundă dintr-un bloc inițial Pasul 1
1
În primul rând, învățați cum să sarăți în apă fără a începe blocarea. Atâta timp cât nu puteți sări de la marginea piscinei, nici nu ar trebui să încercați din blocul de pornire.
  • Imaginea intitulată Se scufundă un bloc de pornire Pasul 2
    2
    Stați pe blocul de pornire, pe măsură ce stăpâniți elementele de bază ale săriturilor. Începeți prin a pune un picior foarte departe în față, astfel încât degetele de la picioare să privească peste margine. Celălalt picior pe care l-ai pus în jurul lățimii umărului. Nu contează care picior este în față. Puteți încerca singuri cum funcționează cel mai bine pentru dvs. Ar trebui să vă uitați în direcția pelvisului și să respirați calm până când veți primi semnalul de la antrenor sau de la un funcționar.
  • Imaginea intitulată Se scufundă dintr-un bloc inițial Pasul 3


    3
    Înclinați-vă picioarele și luați marginea de sus a blocului de pornire cu o mână după ce ați auzit semnalul Pe terenuri! auzi. Este suficient de flexibil ca pieptul să vă atingă coapsele. Pe masura ce te obtii mai bine, ar trebui sa te poti apleca inainte ca sa te simti ca si cum ai putea sa cazi in apa oricand. Amintiți-vă să păstrați liniște până când sună semnalul de pornire.
  • Imaginea intitulată Se scufundă dintr-un bloc inițial Pasul 4
    4
    Săriți blocul de pornire împingându-vă înainte cu mâinile și picioarele la semnalul de pornire. Odată ce vă aflați în aer, ar trebui să vă trageți brațele peste cap cât mai repede posibil. Când vă scufundați în apă, trageți în cap și întindeți corpul, astfel încât să nu vă aruncați prea adânc. Începeți cu piciorul bate imediat, cu excepția cazului în care vă înot piept. În acest caz citiți articolul wikiHow pe tema Start la bras.

    • Sfaturi

    • Păstrați-vă capul jos când vă scufundați în apă și păstrați-vă mâinile împreună, astfel încât să nu se despartă și să împingă brațele înapoi.
    • Adresați-vă autocarului pentru a vă ajuta în sărituri. El vă poate spune ce altceva vă puteți îmbunătăți. Dacă nu sunteți într-o echipă de înot, întrebați dacă există cineva în piscină care vă poate ajuta.
    • Asigurați-vă că ochelarii de protecție pentru înot sunt siguri. În caz contrar, se poate aluneca foarte ușor sau se umple cu apă dacă vă scufundați în apă.
    • Perfectați saltul dvs. - este cea mai rapidă parte din rasa dvs.
    • Dacă sari, trageți-vă capul în piept. Acest lucru vă asigură că este mai puțin probabil ca ochelarii dvs. să alunece și să umple cu apă.
    • Umezește-ți ochelarii de înot înainte să sari, atunci nu va aluneca.
    • Chiar și un capac de înot poate împiedica alunecarea ochelarilor de înot.
    • Dacă înoți o escadronă, sari puțin diferit. Mai întâi formați un triunghi cu mâinile. Cu acest triunghi îl urmăriți pe înotător, care este în fața dvs. până când este la aproximativ 15 cm de la marginea bazinului. Apoi, îndoiți brațele înapoi într-un cerc și înainte în forma de flux. Și, bineînțeles, nu trebuie doar să vă mișcați brațele, de asemenea trebuie să sari de pe bloc. Practicați acest tip de decolare până când le stăpâniți bine, dar nu le folosiți în competiții normale.

    avertismente

    • Salt niciodată cu aripioare de la un bloc de pornire. Cu aripioare pe picioare, nu puteți acoperi marginea blocului de pornire sau a bazinului cu degetele de la picioare. Acest lucru crește riscul de alunecare și rănire.
    • Sari departe, nu adanc. Nu ar trebui să sari mai adânc decât în ​​jur de jumătate de metru în apă pentru a obține un început bun. Dacă sari prea abruptă în apă prea puțin adâncă, riscați cele mai grave vătămări.
    • Salt niciodată fără suficiente cunoștințe și îndrumări.

    Ce ai nevoie

    • Piscină cu blocuri de pornire
    • înot ochelari de protecție
    • Formatorul dvs. (pentru instrucțiuni)
    • Tufișuri sau costume de baie
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit